失眠是由各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素、药物因素等，不同的失眠因素都应该采取不同的治疗手段，严重失眠会影响正常生活，那么严重失眠我们应该如何缓解呢？
　　一、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
　　二、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
　　三、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。
　　四、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
　　五、服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。
　　六、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
　　七、晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
　　八、按摩头部。头部有很多穴位有助于睡眠，轻松的自我按摩有助于睡眠。
　　九、足浴：使用中药足浴有助于周身气血运行，放松身心，促进安眠。
温馨提示：任何疾病都要做到早发现，早预防，早治疗才是维护健康之根本,严重者一要到专业的精神医院治疗。感谢您的耐心阅读,但是网络内容局限性很强,也许您的疑问并没有得到解答,请尽早到正规医院就诊。如果您有更多健康问题,欢迎通过以下的方式进行权威专家的帮助，也可以点击阅读全文了解更多的信息!
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天天晚上都失眠该怎么办
　　是生活当中最常见的一种症状，那是因为能引起失眠的原因有很多，除了迫于生活中的压力和部分的人为意志影响外，一些方面的躯体疾病和心理疾病也能导致失眠的发生，比如抑郁症、神经衰弱、焦虑症等。如果排除这些患病因素所引起的失眠只是我们生活的质量所致，那么就需要我们做一些相应的调整了。
　　改变睡眠的环境
　　如果睡眠的环境太过嘈杂喧闹或者由强光刺激，比如自己的房子就在闹市或者夜市旁边，邻居的噪音大，周围有建筑工地等因素都势必会影响睡眠的质量，这样的环境并不适合长期居住，如果我们可以人为地改变则改之，如果不能则要考虑搬家。
　　提高睡眠的质量
　　什么是睡眠的质量？就是指我们睡觉的时间长短、睡觉的习惯好坏、睡眠是深度还是浅度等，睡眠的时间不宜太长也不宜太短，6到9个小时为最好。睡觉的时间点也要调正，最好养成早睡早起的习惯，拒绝赖床现象。
　　改善生活的方式
　　不良的生活方式跟失眠的发生有很大的关系，在平时的生活中，我们就要对自己的作息时间进行合理的安排。要是不然就会导致严重的后果，避免高强度的脑力劳动，长期坐办公室的话，就非常容易患上失眠。
　　调正好心情再睡觉
　　不要把工作或者学习的压力带入梦乡，也不要抱着情绪睡觉。这样会很大程度上影响睡眠的质量，睡觉的时候先把坏心情晾在一遍，轻轻松松睡过一觉之后也会改善很多。
　　对待睡眠的问题应有足够的重视
　　睡眠是身体休息的最好的方式，保持睡眠的质量就是对身体最大的犒劳，不要总是让自己的身体疲乏过度，调整好自己的身体状况，善待自己的要用一生的身体。
　　寻求治疗
　　长期失眠自己再怎么调整也没有见效的情况下就要及时选择治疗手段，可选用药物治疗但不要太过依赖，心理治疗和饮食治疗也是不错的选择，都无成效则考虑是不是由其他疾病引发，到医院检查诊治为好。
　　通过本文的介绍您是否对此已经有所了解了呢？如需了解更多失眠症的诊疗、注意事项、预防保健等相关的问题，可通过点击在线咨询来和郑州153医院专家面对面的交流，或者拨打预约热线：5进行网络预约咨询，也可以添加心理专家在线咨QQ：，随时进行免费在线咨询预约。通过交流把您的病症详细告诉专家，我们就会竭诚为您的健康服务。
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来院后与手术科目负责的相关医生亲自咨询，确定最终手术方案和确切报价，并进行各类术前身体监测和拍照留档。
签约与确认注意事项
术前咨询师会为您详细讲解术前术后的具体注意事项，再次确认手术方案与期待效果，在获得您的认可后签订手术同意书。
手术安全与监测
医院配备专职麻醉师和专业的安全监测设备，针对每个客人的体检报告和详细情况，制定周密的监测计划全程监控手术进程。
精密手术与会诊
医院科室专职主任医师、副主任医师级医生亲自主刀，施行精密手术，综合手术的情况下由各主刀医生会诊手术，确保高效和精确的手术效果。
术后拆线与护理
术后住院有专业监控设备监测，并有24小时护士值班护理，全程护理指导恢复过程，定期对顾客进行复查和拆线清洗。
观察与健康指导
在恢复期间，医护人员会密切观察顾客（患者）恢复情况，全程指导恢复注意事项并提供合理膳食建议。
跟踪术后反馈
专职医护人员定期与顾客进行术后电话或回访，掌握术后恢复进度与效果变化，顾客可在术后任何时候与负责咨询师进行沟通反馈。
建立个人档案
每位在我院就诊的顾客（患者）我院都会为您建立您的个人档案，以便日后复查和再做其他项目时，第一时间了解您的情况，为您提供更为便捷的服务。3、早醒：和以前没有失眠时的起床时间进行对比，如果提前了一到两个小时，表示你存在早醒的问题。如果醒来的时间大幅提前，则为显著或严重失眠。4、总睡眠时间是否足够：自我评价是足够还是轻微不足，或显著不足，严重不足或没有睡觉。5、总睡眠质量是否满意：是否在睡觉时胡思乱想，是否常常被噩梦惊醒，是否一点儿轻微的声音都能吵醒你，是否总感觉自己未睡。6、白天情绪是否低落：从白天的情绪也可以判断是否存在失眠的情况。晚上睡不好，就会导致白天的情绪低落。失眠大军来袭 赶走失眠 三招定输赢7、是否影响了白天的身体功能：是否影响了第二天的注意力，记忆力，认知力。身体是否乏力，是否打不起精神。8、白天是否嗜睡：晚上没有睡好，白天容易昏昏欲睡，这就是失眠的表现。失眠大军来袭 赶走失眠 三招定输赢现在对照这以上八条看看自己有没有失眠障碍，如果有，在轻微，显著，严重这三个程度中，你属于哪个呢？怎样睡个好觉？保持良好的心态，不要让失眠成为失眠的原因。养成良好的睡眠习惯，能给自己定一个生物钟，是最好的。而针对慢性睡眠，专家提出了三招：
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