寒性体质易生病 如何调理？_上饶之窗
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寒性体质易生病 如何调理？
时间： 14:30 来源: 新浪
&　　作者：李园园 营养学硕士 中国十佳公共营养师
　　文章来源：养生杂志微信公众号
　　寒性体质更多的是一种中医的说法，不过在营养上也是可以讲得通的。这种人一般手脚容易冰凉、甚至睡一晚上也热乎不过来，特别怕冷，有的吃一些凉的食物或者着凉就会。怎么办呢？
寒性体质如何调理？
　　首先●保暖
　　注重保暖，不只穿衣打扮要暖和，而且吃的食物也要温热，而避免寒凉刺激的冰激凌、冰镇汽水、冰镇西瓜等。
　　第二●饮食
　　如果可能的话，可以做一个膳食调查与评估，反思一下自己的饮食结构，饮食最常见的可能会存在以下几个问题，尤其减肥的女生问题更大：
&& 第一，优质蛋白质是不是充足。
&& 优质蛋白与肌肉量、运输 氧气的血红蛋白都有直接关系。优质蛋白质的最好来源就是鱼禽蛋肉豆奶，这几类食物是否每天都吃？然后再考虑吃得量怎么样？例如平均每天40~75克鱼虾、40~75克畜禽肉、一个蛋、一袋奶、一把豆能否保证。
&& 再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。食物热效应指的是由于进食本身而引起能量消耗额外增加的现象，以体温的形式表现出来。蛋白质食物热效应为20~30%，有的地方可以促使肌体每天多燃烧150-200卡路里热量。
&& 第二个膳食因素就是铁。很多贫铁的人，往往导致血红素合成受到影响，从而运输氧气的能力下降，身体产热就少。红肉、血豆腐、肝脏丰富，尤其鲜肝脏每周吃1~2次，每次1~2片即可有效补铁。
&& 第三，B族维生素与三大产能营养素的供能都有关系，因为很多B族维生素是参与能量代谢的必要辅酶的重要构成成分，产热自然少不了。在全谷类、肉类尤其丰富。平均每天全谷类最好能吃到10~150克。
&& 少量多次地饮水，正常人每天可以适当喝1~2杯咖啡。足量饮水能够促进血液循环，男性每天至少饮水1700ml，女性至少1500ml；咖啡中的咖啡因能够刺激血液循环，从而达到提高基础代谢，加速产热的效果。
&& 第三●烹调
&& 注意食物的烹调方式，例如最好温热之后再吃。例如水果如果吃现成的容易腹泻，可以放热水中烫一下；酸奶也可以温水中热一下；蔬菜最好都做熟之后再吃，防止生的蔬菜吃了容易腹泻；螃蟹等中医上所说的&寒凉属性&食物与个人的体质有一定关系，如果吃了之后胃肠不舒服、腹泻等，就要少吃或不吃。
&& 第四●运动
&& 营养是基础，运动是提升。运动可促进血液循环、增强心肺功能、改善手脚容易冰凉的情况很有效。选择一个自己能坚持下来的运动作为开始、选择一个自己能坚持的时间去运动是最重要的。
&& 总之，营养合理、体重适宜、坚持运动、食物烹调方式适当注意，那种怕冷、手脚容易冰凉的现象是会慢慢得到改善的。
编辑：秋实&
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上饶市政府新闻办公室
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分辨率浏览身体抵抗力特别差，总是生病。该怎么办?
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现在虽然说科学进步了，医学技术也发展了，但是我们可以很明显地知道，现代的医学对一切的慢性病都没有办法彻底根治，只能够控制，你看好像高血压、心脏病、糖尿病、肿瘤、红斑狼疮、尿毒症等等，许许多多的慢性病都只能够依靠终身服药来维持，而最后的结果是身心煎熬，人财两空，都是因为我们不了解药师法门的缘故。希望我们通过药师法门，能够在身体没有发病之前，通过一些征兆你就会知道可能会产生什么病，我们要怎样子去预防、去调理。
药师泫门如果用四个字来概括，就是一一长寿七法。药师法门里面开示我们怎样通过敲胆经来增强气血的能量，身体衰老的过程，其实就是气血不断下降的过程，某一个器官如果长期得不到气血供应的时候就会病变，就会死亡。比方说肝脏长期缺血会有肝炎，进一步会有肝硬化，再进一步就是肝癌了。
药师法门如果用六个字来概括就是一一生活、生命、生死。如何提高生活质量、提升生命品质、超出生死轮回，这是药师佛开开示我们在生活中了生死，在了生死之中生活的非常善巧方便的方法。
当前，虽然大家的生活水严都提高了，医疗技术也进步了，但是由于紧张快节奏的工作和超负荷的工作压力，众生的贪、瞋、痴更加炽盛，很多人都是处于一种亚健康的状态。
而病了以后，现在的医学并不是我们想象之中那么昌明，任何一种慢性病它都无法治愈，只能控制，并且因为治疗的方法错误而产生的医源性疾病非常多。比方说高血压，每天要吃降压的药，吃久了以后，心脏也不好了，心跳加快了;骨质疏松了，脆了；精神也不好了；种种的病都会出现。医源性疾病，越治病越多，这都是因为我们没有了解药师法门，所以不能够获得健康的自信。
从健康的角度来说，世间有四种人:懂得药师法门的人，健康增值一百二十;有智慧的人关注健康，健康保值，平安九十；无知的人漠视健康，随心所欲，所以健康贬值，带病活到七十;糊涂的人透支健康，提前死亡，生命缩水，五十、六十。
希望透过药师法门的学习，我们最起码能够赚三十年。事实上，你懂得如何去激发我们身体里面的再生系统就能够延长寿命。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。
要学会怎么吃饭，看起来好像很简单，但其实我们很迷糊。真正会吃饭，会越吃越健康，越吃越庄严，越吃身心越健康。但是不知道呢，就好像每天都在吃毒药一样。
药师法门告诉我们春天要吃什么，夏天要吃什么。春天的时候，万物生长，木非常旺盛，肝就很旺，肝很旺以后，木克土，脾就受影响。这时候我们要补脾，要适当地多吃一点酸的东西。后面会详细讲解。
乃至于我们什么时候吃什么水果都有具体的方法。比方说女众在月经期间就不要吃芒果，你若喜欢吃芒果，久了就会有子宫肌瘤。因为芒果有一种止血的作用，你在生理期间吃，血排不出去，子宫里面就长瘤子。
以前是不知道的，我们反正拿起什么就吃。事实上要知道，吃得好，就越吃越健康，越吃越美丽；吃得不好，就等于吃毒药一样。所以要学会。
所以要懂得吃饭，要懂得睡觉，要懂得呼吸。很简单是不是?每个人都离不开。药师佛很巧妙地告诉我们在这个中间怎么修行，要想“自己少受罪，儿女少受累；节省医药费，造福全社会”，我们就要懂得药师法门，更进一步实现心灵健康没有烦恼，灵性健康超出轮回;庄严国土，利乐有情，来建设人间净土。
李时珍在《本草纲目沙卫面就有记载，车前子能够导小肠热，止暑泻痢。拉肚子、小肠热、腹泻，这些都可以治疗。
一般常规，民间的习惯，在端午节的时候会采一些来熬些汤，大家喝一喝。因为它有很多作用：补益五脏虚损，还有利尿的作用。老年人小便排不通畅，排的时候或者很痛，就可以用一种车前子粥：用车前子三两，用粳米四两，和在一起熬一点稀饭，服食效果比较好。并且它能够止咳，也能够清肝明目。
人年纪大了，有时候眼睛会有一种叫做飞蚊症，眼前好像有一只蚊子飞来飞去一样，是因为肝、肾两虚产生的视神经萎缩而产生的疾病。唐朝的孙思邈在《备急千金要方》上面有写一种“驻景丸”，就是用车前子和熟地，和菟丝子，这三味药和合，就能够治疗这种飞蚊症。
高明的药师能够随手取来都可以为药。并且更进一步，高明的药师他还能够善于运用人的情绪来治病，他不需要用药，这个人的病就能治好。
《黄帝内经》上面说：恐属水，喜属火，忧属金，怒属木，思属土。
恐属水，意思就是说：如果很恐惧，会伤害我们的肾脏。你看，一个人很害怕的时候，他的裤子都会尿湿掉，这是因为过分地恐惧，令他的肾脏受到伤害了。
过分地喜悦会伤害我们的心脏。
过分地忧伤会伤害肺脏，而且它会形成一个恶性循环，而肺虚以后就更容易悲伤，所以悲观的人看到什么都相大哭一场。如果见到什么都想大哭一场的人可能是肺虚。
过分地生气和愤怒会伤害到肝脏。肝脏受伤害以后，肝火旺盛，就更容易发脾气。所以生病的人容易发脾气，容易情绪波动，因为他肝受伤了，形成一个恶性循环。
思虑过度的人会伤害到脾脏。
怎么治疗呢?《黄帝内经》上面也有说：恐胜喜，喜胜忧，忧胜怒，怒胜思，思胜恐。很巧妙地运用我们人的身体这种相生相克的关系来达到四大的平衡。“精神内伤，身必败亡”。如果长久地精神很压抑或者很不开心，身必败亡，身体一定会受影响。高明的药师他就能够运用这些方法来治病，不需要用药。
以前有个农民，很辛苦供他的儿子读书，他儿子也很争气，昼夜勤奋学习。有一年去参加考试，到省里面中了举人，就写一封家书向父亲报喜，父亲看到喜报以后很开心，大笑起来。接下来儿子又到京师去参加考试，又考中了进士，并且授官为翰林学士，又写一封信给父亲报喜。父亲收到信以后更加开心了，昼夜都睡不着觉，日夜狂笑，不能停止，就在那里傻笑、痴笑、狂笑。糟糕了，太高兴了，伤害到心了。
家里面找了很多医生，吃了很多药都没有办法让他停下来不笑。因为伤害到心，喜属火。然后他儿产知道以后，就去请教太医院的御医。太医说：告诉你一个方法，写一封家书回去，说儿子在京师里面生了重病，生命垂危。
父亲一接到这个信，马上脸就变黑了，再也笑不出来了。
过了两天，太医又对儿子说：你再写一封信，说太医的医术很高明，把儿子的病治好了，请父亲不用担心。
父亲收到信以后，也就不再恐惧了。从此以后，他狂笑不止的病也就治好了。
这就是运用人的情绪来保持平衡，来治病。恐胜喜，他喜伤心以后，就让他恐惧，让他害怕，然后就调理过来了。
金朝时候有一个医学家叫做张子和，是金元四大家之，是中医攻邪学派的代表人物。
有这样一件事，当地知府的夫人，一年多时间都吃不下饭，更糟糕的是无法入睡，每一天晚上躺在床上翻来覆去，一分钟也无法睡得着，看遍了所有的医师都不能治愈。知府亲自出面请张子和来诊治。张予和一诊治就知道，知府的夫人平时牵挂很多，执著心很重，思虑过度而伤脾，不是药物可以治好的。
张子和就跟知府两个人密商，故意在家里面大吃大喝，大喊大叫，就是要激发这位贵妇人的怒气。知府夫人看到他们这么浪费，果然就大怒。但是张子和认为还是不够，他又故意当面地闯入到卧室里面去，将知府夫人的那些金银首饰一抢而空，扬长而去。
知府夫人实在忍不住了，生气到极点，跳起来指着张子和的鼻子破口大骂。很奇怪了，骂过以后她就觉得舒服了，当天晚上她就能够安然入睡，睡得很香。第二天就胃口大开，病完全好了。
这是因为怒胜思。就是木克土，因为思属脾，脾脏受损伤了，你思虑过厦。执著心很重的人，牵挂很多的人，一天到晚考虑很多事情，胡思乱想的人，脾脏不好，虽然能吃，但是吸收不好。怎么知道一个人脾脏不好呢?一个全身都很胖的人，这个人脾虚，所以肥胖不是好事。
有些人说：“我很胖，你看，说明我吃得好，我身体很健康。”
其实你搞错了，肥胖不是营养过剩，是能量不够，你的垃圾排不出来，所以就很胖了，全身都是脂肪，你的能量不够，所以不是好事。很胖的人，这个腰带越来越长。但是腰带越长，寿命越短;心跳越快，死得越快。所以不要太胖了。
一个人就是肚子大大的，其他地方不大，他一定是肾虚。有些人说：你看我肚子大大的，好有福报。其实你不是有福报，是你肾虚了，晚上起来小便要好几次。
思属脾，不要执著心太重，你很执著，思虑很多，就会伤到你的脾。脾、胃都属±，如果土太旺，我们就要想办法，提高这个木，用木来克土。而木属怒，让他发脾气，让他生气，就能够怒胜思。这个都是善巧方便运用情绪来治病的方法。
还有忧胜怒。
西藏的医圣，藏医学的开创者宇妥.元丹贡布，他也曾经运用这个方法来给藏王治病。藏王赤松德赞因为经常发脾气，怒气很旺盛，肝也受伤害，眼睛也受伤害，这个眼睛就红肿了，看了很多医生都没办法治好，就把宇妥.元丹贡布找过来。
元丹贡布一看就知道他的问题是出在怒，伤了肝，伤了眼睛，肝开窍于目。他也就没有给他开药，他用个什么方法来治疗呢?
他就跟藏王说：“大王，你的眼病不用治了。你左大腿上面七天以内会生一个大瘤子，这个大瘤子一生出来你就会死亡，所以你不用治疗这个眼睛了。”
一说了以后，藏王果然就很忧虑，他不记得这个眼睛了，天天就摸自己的左大腿，不知道哪一天会生一个大瘤子出来，天天都很忧虑，七天以后会死掉。
七天以后一过，哎，眼睛好了，腿上也没有长出瘤子来，腿还是很好，一点病都没有。他就把宇妥.元丹贡布找过来，说：“你不是说我七天以后会死吗?不是腿上会长瘤子吗?为什么没有长瘤子，我眼睛就好了呢?”
宇妥.元丹贡布就告诉他，忧胜怒。忧胜怒就是金克木。忧就属于肺，属于金;木就属于肝，属怒。木太旺盛的时候，要让他忧虑，让他忧伤。宇妥.元丹贡布就吓他，说他的腿上面会长一个瘤子，让他转移注意力。他忧一起来的时候，忧胜怒，眼睛也好了。
懂得药师法门，有一些病，如果是因为情绪引起的病，持久的心理不健康引起的病，往往是不需要吃药也可以治好的。
广泛地来说：万物皆是药。好像寒冷的时候，我们要穿衣服，饿的时候要吃饭，疲倦的时候要睡眠，困的时候要起来走一走，所以饥、寒、倦、困，无非是病；行、住、坐、卧，无非是药。
更迸一步来说：一切的不和谐都是病。一个家庭，父子之间、夫妻之间、兄弟姊妹之间，不和睦，这个家庭就是有病。一个团体不能团结，就是团体有病。有洪涝灾害，这个是大自然有病。国家不能够国泰民安，这是国家有病。人类不能够协调，世界不和平，是世界有病。
人与自然和谐，这是个总纲领。人与自然要和谐才能够实现身体健康无病苦。要知道，我们的身体需要某一种物质，要在适当的时间吸收它，和谐地与大自然进行能量交换，身体就能健康。要适应天地运行的规律，身体就会健康。
但是现在的人往往是昼夜颠倒。晚上不睡觉，凌晨三点钟才回家，然后睡到早上十点钟才起来。这个就与天地运行规律相违背了。你说我们人，这么一个渺小的个体，怎么可能与天地运行的规律相对抗呢?当然身体就很差。
佛教里面说的宫毗罗大将，指的就是晚上十一点到凌晨一点。这个时间是属于血通过胆经的时间。如果晚上十点钟你再跑去吃宵夜，不单单是浪费你的金钱和时间，更重要的是浪费了你造血的时间，浪费了你给自己的身体加油的时间。汽车要开，一定要加油;人体要持久地健康，也一定要加油。晚上睡觉的时候我们来加油。这个胆把我们吃下去的东西就分解为造血的原料，补充我们的能量。所以吃宵夜不是一个好习惯，让人越来越胖，让身体越来越差。
《黄帝内经》上面也说：上医治国，中医治人，下医治病。
“上工治未病”。上等的医师，你没有病，他看你的征兆就知道了。事实上有很多可以知道，透过我们的五官，乃至丁透过耳朵也可以知道。耳朵是一个生命的全息体，就好像一个倒立的入一样。耳垂就代表人的头部，耳垂如果有变化的时候就要知道，你的头可能有问题。原来我有知道一个居士，他的耳垂突然很红，根据他这个时间就可以知道，如果他不治疗，三个月之内就会有脑溢血。但是他不听，他说：“很好啊，没事啊。
果然，三个月他就脑溢血中风了。预先这个耳垂就可以显出来。
讲到底下的《药师经》我们可以知道，看哪个部分有什么变化，不用看医生都自己会知道。尤其是一些大病，预先它会有很多的征兆在我们的身体之中体现出来，你及早地对治，就可以少受病苦，也可以节省医药费。不要到发大病的时候才去治，那就已经很晚了，尤其是癌症。
药师琉璃光如来本愿功德经学记
第一讲摘录
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。老中医教你如何从身体看血气？中医5个调气血调理步骤？气血不正易致五脏病！
　　气血是一个人的根本，气血充足的话，脸上也会红润有光泽，气血不足的话则会出现很多不良症状以及疾病。那么如何看一个人是否气血不正呢?气血不足怎么办呢?下面就由小编给大家介绍下吧。　　中医认为，我们人后天的一切生命活动源泉都来自于自身的气血，气血，人之神也!《黄帝内经》一书中说过：“气血失和，百病乃变化而生”，“气血充盈，百病不生”。　　气血通过气道(经络)、血脉与五脏六腑以及其他器官相连，循行全身，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的推动，没有气血就没有生命;反过来，五脏六腑通过功能活动又能将饮食中的水谷精微化生成气血，它们之间相互化生、相互影响。　　因此，一旦气血不正(气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医上统称为气血不正)，势必会对五脏六腑产生不利影响，五脏六腑受到影响，功能就会衰弱，出现腰膝酸软、眼干目眩、脱发耳鸣、尿频尿沥等症状。如果不及时调理，五脏六腑势必长期受到伤害，出现病理性损伤，引发各种慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿，肝炎、慢性肾病、前列腺疾病、眼病等。在中医上，凡是这些由气血不正引发的疾病统称为“气血综合症”。　　中医防治气血综合征，主要从两个方面入手　　一、气血同治　　说话说，气为血之师，血为气之母，气血是一家，如果我们单单的治好了气，血还是不好，那么肯定还是会又影响到气的，相反，也是一样。只有气血都治好，这样才能够达到最理想的效果。　　二、肝肾同补　　气血与五脏六腑中的肝肾两脏关系最密切，“肾纳气、肝藏血”，气血不正首先影响肝肾，反过来肝肾不好也势必气血的化生，如果将气血和肝肾割裂开来治理，治疗过程势必会大大延长。　　以上两者同时运用，缺一不可。原因是因为通过平气调血、滋肝补肾、平衡阴阳、调三焦等方法来畅通人体经络血脉，修复五脏六腑功能，达到气血综合症的整体康复。　　老中医教你如何从身体看血气　　说到气血，一般的人都会觉得非常的玄，中医却认为，一个健康的人首先他的气血充足。人的脏器和人是一样的，吃饱了，干起事情来才会有劲。而血就是脏器的“饭”。　　1、看眼睛　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。　　2、看皮肤　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。　　3、看头发　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。　　4、看耳朵　　现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。　　5、摸手的温度　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。　　6、看手指的指腹　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。　　7、看青筋　　如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。　　8、看指甲上的半月形　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。　　9、看手指甲上的纵纹　　只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。　　10、看牙龈　　小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。　　11、看睡眠　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。　　12、看　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。　　气血不足试试5个中医调理步骤　　脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢?老中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。　　第1步：调脾胃　　脾胃是气血生化之源，《灵枢o决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：　　取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克　　取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。　　第2步：养肝血　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。　　中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。　　中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。　　第3步：食药膳　　补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。　　取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。　　补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。　　取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。　　此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。　　第4步：远寒邪　　中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。　　冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。　　第5步：多运动　　运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。　　平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。　　在日常生活中，按照以上的这五步走就可让你拥有健康的好气色，希望朋友们健康无忧。　　补气血的中药　　您会出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状吗?如果会的话，极有可能是气血不足的体现，建议及早补气血。那么吃什么药能补气血呢?小编建议试试中药吧，补气血的中药有以下几种。　　补气血的中药一、八珍　　八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。　　补气血的中药二、当归　　所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。　　补气血的中药三、四味　　这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。　　补气血的中药四、黑枸杞　　黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。　　补气血的中药五、人参　　最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。　　补气血的中药六、黄芪　　性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。　　结语：要看一个人的气血正不正，那么从这个人的方方面面都是能够看出的，比如眼睛、鼻子等。如果发现自己有气血不足的情况的话，就要立刻进行补哦，希望大家都清楚。如何把这篇文章分享给我们的朋友？1.点击右上角—点击“分享到朋友圈”如何每天都能收到实用的文章？1.扫描下面的二维码—点击“关注”2.点击右上角—点击“查看公众号”—点击“关注”3.打开微信—点击通讯录—点击右上角—查找关注账号—“wmk”—点击关注
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