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痛风科普知识：痛风病人应该怎么运动等三条
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病人应该怎么运动？
转自“健康上海12320”
长期坚持运动，痛风患者可以减轻体重，回归理想的身材，血尿酸亦随之下降。此外，痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉萎缩也大有益处。
哪些运动适合痛风患者？
选择有氧运动有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。
避免无氧运动
无氧运动主要是短时间内高强度、大运动量的运动项目，如 100 米、200 米短跑，100 米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等。
无氧运动时，血尿酸、血乳酸水平会增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄，进一步升高体内尿酸水平，诱发痛风发作。
因此，痛风患者应尽可能避免无氧运动。
注意：痛风发作时需要停止锻炼
当痛风发作时，即使是很轻微的也要暂时告别 「运动生涯」。
此时若不注意休息，盲目进行运动，会使痛风急性期的不良反应加剧，从而加重病情。等痛风发作好转后，可以选择低强度的运动开始进行锻炼。
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为什么病人不能喝酒？
转自“健康上海12320”
许多痛风的患者都有这样的体会：大口饮酒固然痛快，第二天脚趾关节就该遭殃了。查出尿酸高之后，医生也会建议戒酒。很多患者就不理解：按理说，酒里面的嘌呤含量并不高啊，为什么需要戒酒呢？
为什么喝酒会导致痛风发作？
- 酒精进入人体内，需要在肝组织代谢，会大量利用血液中的水分，使血液中尿酸的浓度增加，导致血中的尿酸进入组织中形成结晶，加重症状。
- 除了吃进去的嘌呤会被代谢产生尿酸外，人体自身的新陈代谢产生的尿酸占很大的比例，酒精会使人体代谢产生的尿酸增多。
- 酒精进入人体后，会代谢生成乳酸，人体排泄乳酸和尿酸的机制类似，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高。
啤酒是痛风病人最不该招惹的饮料
啤酒中虽然嘌呤含量较少，但其中含有很多进入体内会转化成嘌呤的物质。所以，啤酒是痛风病人最不该招惹的饮料。
酒精是痛风的「催化剂」。它打乱正常饮食，纵容体内的尿酸滋事，对痛风患者有百害而无一利。
因此，我们建议所有的痛风患者向酒宣战，彻底告别饮酒习惯，回归健康的饮食生活。
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对于和高尿酸的患者来说，白开水是最好的饮料。
水喝得多，尿量也会增加，相应的，随之排出的尿酸也会增加。只要肾脏功能没有问题，就应该多喝水，除了正常饮食外，每天至少喝水 1500 ml。
当然，如果患者觉得喝那么多白开水是种负担，可以用淡茶、蔬菜汁、水果汁替代补充一部分的水分。
考虑到痛风常在夜间发作，特别推荐：痛风和高尿酸患者在睡前适度饮水，稀释血液中尿酸的浓度，可以在一定程度上防止夜间尿液浓缩造成尿酸沉积。
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分享学习，谢谢
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不能喝酒不能吃海鲜！！光版辛苦 ，感谢分享！
不错的方法,谢谢分享.
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今天回家，表哥了，夜里疼得直哼哼，果断推荐了，看效果如何
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　　我们知道痛风可以由饮食、天气变化、疲劳、感染、外伤等多方面引发，但血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键原因。痛风最常见的症状是膝关节痛，部分还有肾病、结石等症状。如果出汗过多导致尿量减少，从而使尿酸浓度增高，从而诱发急性痛风发作。　　所以专家提醒大家，在运动时，运动强度以中低强度为宜，体质较好的可以适当加大运动量，但一定要注意以中等强度为主，避免剧烈的腿部运动，如登山、长跑等。每次运动约30分钟，最好选择在午睡后至晚饭前这段时间，上班族可根据实际情况灵活安排活动时间。每周运动3～5天，体质较好或有运动习惯者应每日坚持运动。运动过度后流汗增多，会使尿量减少，尿酸堆积，容易引起急性痛风。所以，充足的睡眠和补水都是必要的。　　另外，要定期检查社会体育，戒烟酒也是必须的，因为酒精会加快人体内嘌呤合成的速度，使尿酸产量增加，且乙醇能使血乳酸浓度升高，抑制肾小管对尿酸的分泌，降低尿酸的排出。专家特别指出，凡事不可过度，否则适得其反。　　痛风发作时，尽量不要运动，或者在疼痛间歇期运动。　　以上为您介绍的是运动出汗过多容易导致急性痛风，专家说对于体质比较好的人群来说，合理安排运动时间以及运动的量，可以减少痛风的发生，另外对于已经患有痛风的人群来说，要减少运动量，以免导致痛风的复发。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家&
痛风是一种由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中引起的反复发作性炎性疾病。痛风...
痛风是一种慢性疾病，耐心长期服药是成功治疗的不二法门。如果服用降尿酸药物一段时间之后，因痛风不再发作而停药，血中尿酸不久后会再度升高，通常痛风也会不定时再度发作...
痛风患者大多体胖、血压血脂高，代谢不畅，所以通常要求病人减肥，从而降脂，增加血液循环。运动是减肥的好办法，但痛风患者由于关节腔内沉积大量尿酸盐结晶，运动过量的话...
痛风是大家熟知的一种代谢类疾病，随着人们吃的海鲜的量增多，患上痛风的人是比以前多了不少。痛风的发病原因主要是那些人吃了太多的高嘌呤食物，患者在得病后关节部位会感...痛风：同样是运动，为啥别人都有效，就你没效果欢迎光临经典语录网
位置：>>>>痛风：同样是运动，为啥别人都有效，就你没效果痛风：同样是运动，为啥别人都有效，就你没效果很多痛风患者想通过运动来减肥，但是又担心引发痛风，不知道有什么需要注意的。下面小编给大家介绍一些痛风的运动心得，希望对病友们有帮助。
运动有益健康，这对痛风患者同样起作用。研究发现，每天跑步4km以上的人群痛风发病率非常低。
但要注意的是，患者在选择运动时间、主要类别、相关注意事项时，要谨遵医生的嘱托，不要引起不必要的运动损伤。
在运动的选择过程中，主要注意强度。
剧烈运动会导致体内大量生成乳酸，造成与尿酸竞争性排泄。因此，主要选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
在时间的选择上，主要注意是否适量。
一般医生会建议患者每周运动3-5次，每次30min最佳。如果超过太多，同样会造成乳酸大量生成，适得其反。
为保证运动质量，主要注意患者的安全。
运动前要充分热身，5分钟的热身会让关节及关节周围的肌肉、组织等活动起来，避免在接下来的运动中受伤。
运动过程中要注意强度适中，一般可通过运动后的心率来判断强度，建议运动后的心率达到最大心率的 50%～80% （最大心率=220 - 年龄）。
在运动过程中，身体内水分会快速流失，尿酸水平处于一个上升阶段，此时就需要及时补充水分。
此时已进入金秋九月，天气逐渐转凉。风友们在运动的过程中要注意保暖，温度过低会导致关节处毛细血管收缩，尿酸盐结晶析出，引发痛风。
特别需要注意的是，痛风发作时患者行动更为不便，这时患者们要注意休息，尽量减少运动，最好不运动。等发作期过后，再恢复运动。
运动可以让减少痛风发作几率，但不是治疗痛风的“特效药”，平时的治疗和预防还需要药物的配合。
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小编微信订阅号：圣德痛风学堂（sdtfxt），治疗痛风的路上，期待与您一路同行。希望本文痛风：同样是运动，为啥别人都有效，就你没效果能帮到你。上一篇：下一篇：痛风同样运动为啥别人有效效果本文相关搜索网友推荐的经典语句每日推荐美文最新发布的语录范文栏目【痛风频繁发作是什么原因】_痛风发作_怎么回事_哪些因素_什么引起-大众养生网
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痛风频繁发作是什么原因呢
是由于体内尿酸过度造成的，长期在体内存在后引起关节发炎，这只是一种简单理解的方法，痛风的疾病原因是特别复杂的，在得痛风的疾病后一定要重视，特别是要进行积极的治疗，而且在治疗的时候要彻底，防止出现反复发作的情况，可是由于各种原因好多痛风的患者会反复发作，下面来了解一下痛风频繁发作是什么原因？
1、治疗方法不科学
人体的酸碱平衡取决于脏，尿酸也通过肾脏排泄，因此治疗痛风的根本在于肾脏。如果肾脏对尿酸的排泄功能得不到修复，那么人体内的酸碱平衡功能也得不到激活。如此一来，治疗痛风就不能达到标本兼治的目的，所以就痛风症就容易复发。
2、用药不科学
常规的治疗方法都是使用化学药物来抑制尿酸的生成和促进尿酸的排泄。然而这种治疗方法容易使患者产生药物依赖，而且副作用较大，长期使用会对患者的身体造成严重危害，甚至威胁患者生命。这种治疗法其实就是痛风久治不愈的根本原因。
3、走入了治疗
许多痛风患者只重视急性发作疼痛期的治疗，其实痛风的治疗应重在缓解期，只要在这一时期控制好尿酸，调整好肾功能，才能彻底阻断疾病的发展，而急性期对尿酸的控制治疗将会导致疼痛部位的转移和痛风石的形成及肾功能损坏，贻误治疗时机。再加上很多患者不听从医嘱，不按时、按疗程服药，因而导致通风反复发作。
4、没注意含嘌呤摄入量
每日应控制在150毫克以下。急性发作期的2~3天内选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤极高的食物。慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤(选用一种嘌呤含量较少的食物，其他为基本不含嘌呤的食物;或者选用一种嘌呤含量较高的食品，其他用不含嘌呤的食物) 。虽然痛风治疗了，仍然要注意含嘌呤食物的摄入量，否则会引起痛风的复发。
5、没有控制每日总热能
痛风病人应该控制，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可过多吃零食，也不 可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱 发痛风的急性发作。病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。控制每日的总热能，也是控制体重，如果不注意每日总热能的摄入，也会引发痛风的反复发作。
6、不注意控制体重
者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛风伴肥胖还可影响药物效果，降低药物敏感性。因此，肥胖者应当合理减肥。而痛风患者在治疗之后没有注意体重的控制，也会引发痛风的发作。
7、大量酗酒
本身可提供嘌呤原料，如内就含有大量嘌呤成分。因此，要注意避免大量饮酒，更忌酗酒。有些患者在痛风治疗之后，就把这些日常禁忌忘得一干二净，又开始饮酒，所以引发痛风复发。
8、受寒及过度劳累
受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒，避免过分劳累和精神紧张。如果没注意保暖，也会引起痛风的反复发作。
9、剧烈运动
剧烈运动还可致出汗过多，机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄，引起高尿酸血症。痛风治疗之后也需要做好日常的预防，稍微不注意，还是会引起痛风的复发的。
10、没有定期复查
建议定期查尿酸水平，没3个月一次，每年要查肾脏B超。有些患者认为治疗之后，就没必要去复查，殊不知，这就是引起痛风复发的原因。
通过上述的介绍，我们知道了痛风频繁发作是什么原因，在得了痛风的疾病后，一定要重视起来，特别是在治疗的时候要彻底，另外也要在平时的时候注意调理，不但要注意日常的饮食，而且还要生活进行调理，患者千万不要饮酒，也要注意休息。
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