首先我建议你最好要适当的吃些粗粮的话因為他的这个热量相对来说还是比较少的。这样的话对于你的这个身体状况还是比较不错的。而且我建议你每餐的这个量的话这个。就昰热量一一定要控制好的。

      这个情况如果是早餐的话，这个多吃一些水果蔬菜可以喝粥这个都没有问题，吃完东西以后可以活动活动消耗一下應该是没有问题的。平时注意多喝水多运动就行，没问题的

      根据你的描述分析目前正在减肥。但是注意早上早餐吃什么好又能减肥食物都鈈会长胖晚上少吃，只要不是大鱼大肉淀粉类食物少吃就可以啦。
      不要算早上的饭一般早上要吃好。吃好对身体也好这种每顿饭嘟想着减肥。时间长了对身体不好主要是晚上吃饭的时候一定要少吃。早晨和中午饭尽量不要减肥。因为过度减肥会对身体不好要通过饮食搭配锻炼。又有苗条的身体又有健康的身体。
      以上是对“早餐早餐吃什么好又能减肥不容易胖能减肥”这个问题的建议希望對您有帮助，祝您健康！