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晚上总是做梦，睡得不踏实怎么办？
咨询者：我晚上总是做梦，睡得不踏实，需要怎么样调整才能更好的睡眠？答复：针对您的情况，我先系统和大家说说相关知识，再告诉大家如何调整：究竟什么是梦？做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么做梦，不做梦会有什么反应呢？做梦与快速动眼睡眠有关，那是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特色为快速的眼球水平运动、桥脑的刺激、呼吸与心跳速度加快、以及暂时性的肢体麻痹。梦也有可能发生在其他睡眠时期中，不过比较少见。在进入深度睡眠时发生的入睡状态被认为和作梦有关。科学工作者做了一些阻断人做梦的试验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立刻被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的点反应能力均有提高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活动力的重要因素之一。由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受到损害和有病的一种征兆。最近的研究成果亦证明了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全得梦境片段，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期连连，也常是身体虚弱或患有疾病的预兆。只要睡觉，就会做梦。说自己不做梦的人只是忘记了自己做的梦。梦是左右大脑之间的对话。浅睡眠阶段持续90分钟后，进入深度睡眠阶段，这期间会做一两次梦。通常，能够回忆起来的梦是睡醒之前做的，大部分都是凌晨时分做的梦。相信很多人都有类似的体会：半夜从中醒来之后再次入睡，第二天醒来时，会忘记梦的大部分内容。这是因为大脑会对梦中惊醒的事实进行处理和记忆筛查。有些人会说：“做了一个晚上的梦，没有睡好”。虽然他们说的言之凿凿，事实并非如此。据专家介绍，睡眠期间做的梦让人感觉持续非常长的时间。实际上，做一次梦的时间最多不超过5秒。一个晚上最多晚上最多做5次梦。可见，与梦纠缠的时间不会超过25秒，安睡时间并不少。您可以按照以下思路进行调整：u 正确认识睡眠睡眠追求质量，而非时间，睡眠时间因人而异，不同年龄的人也不一样，足够的睡眠不是从时间多少来看，而是视精神和体力能否恢复为标准，成人一般维持7～8小时即可，具体时间视个体差异而定。u缩短睡眠时间睡眠应该重视的是“质”，不是“量”。如果少睡点，就不会长时间在梦中遨游，醒来昏昏沉沉的过日子。u 有睡意在睡觉，按时起床如果您觉得您在床上10分钟不能入睡(老年人躺在床上20分钟不能入睡)，您应该立即起床，到另外一个房间去。睡不着立即起床能够让您的床和您立即入睡建立联系。不管您每天晚上睡多少时间，调好您的闹钟，每天应该准时起床。如果还存在疑惑，欢迎大家在QQ日志下面留下自己的痕迹，和大家分享疾病诊疗经历，让更多的人少走弯路，您健康，所以我快乐！我是卢和丽，南昌大学第二附属医院心身科主治医师，主要从事精神疾病的诊治及其，江西省医学会睡眠医学分会委员。只是想通过互联网帮助更多需要心理救助的人，免费可以联系个人微信号：，搜索iluheli或者扫面下面的二维码关注微信公众平台。
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发表于： 19:29
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昨天晚上睡觉做梦梦到别人叫我，我应了一声，然后就醒了，小主们有这种情况吗，据说这样挺不好的！可是我却答应了，好怕会有什么事发生，求保佑！
现在我没有遇到过这样的情况，感觉好吓人啊！
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这是我搭配的衣服好看吗
《药材集中营》之橘子。 现在正是吃橘子的季节，最喜欢吃橘子了，甜甜的水分特别多，但是橘子不能吃多了会上火的哟。 桔子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。 每天吃一个桔子可以起到防癌的作用。桔汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有防治作用。
第一次发，希望小主们不要笑哦
突然觉得戴孩子多么不容易，我现在刚刚满月就自己戴宝宝，还要洗衣做饭，还要送大女儿上学，每天觉得时间好紧张忙碌的要命，到了晚上觉得腰酸背痛，人家说宝宝睡觉你也跟着睡，可是，家里还有一堆家务啊！我不做都没人啊，忙的上厕所的功夫都快没了，但是看着我家两个宝宝心里还是甜甜的，发几张照片给大家分享一下。
《家乡的野果》沙棘果，我的家乡在河北每年一到入秋以后都会到处可见一片片了沙棘果，姐妹们有认识的吗？沙棘果实可以入药，能够止咳化痰、健胃消食、活血散瘀，功效很多，是大自然赐予人类的宝物。
#如何预防秋季过敏#原创 秋季来了，是皮肤问题的高峰期，那么过敏就是其中一种最常见的肌肤问题。小丹不是易过敏皮肤，在今年初春也过敏过，换季?上火引起的，小丹可是有妙招哦，从此过敏和我Say Good by～一直到现在都没有过敏哟… 下面小丹简单分享下我是如何改善过敏，又是如何预防的！ 1?过敏原因，一般过敏都是由于皮肤干燥，以及对接触皮肤的东西，饮食，或是用了不好的化妆品，小丹是因为换季，上火引起的过敏，就是皮肤干燥，所以补水最重要，我采取的是婴儿针补水面膜?纳米补水喷雾，深度补水～2?大量补水完，停用你的所有护肤品，用芦荟胶代替，我用的是好脸面芦荟胶（因为芦荟胶具有修复受损肌肤的功效）3?平时饮食多吃瓜果蔬菜，清淡点，再每天内服用Vitamin C（VC）维生素C片，维生素C本身具有抗过敏功效，所以坚持3-7天，过敏就解决了～以上就是小丹的亲身经历，希望能帮助大家，谢谢～我也纠结这个问题，女生该主动一点吗？
如果他不会主动找你，就不要互相打扰了。
怎么联系画画师傅，我想学画画，我的QQ
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优质男声，依旧在脑海中慢慢滤过，在日渐秋叶金黄的时节，夕阳下的余晖，墙壁上的斑驳树影，一切都只为了欣赏那一首歌的悠闲。
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真是字字戳心，句句流泪啊！
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大家都知道她是个生猛的女孩，经常跟人吵架、打架，懒得吵的时候就动手开打。可是她成绩好，学校舍不得开除她。
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大学，你还好吗？我认真地想了好几天，我知道是我误解了你。我不好意思向你伸手来表示我的友好，是我在寻找遗失的人文教育的时候，才把你记起。这几天我似乎听到你满腹的委屈，看到了
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我穿过思念齐眉的年代，手指苍白。写着多情而悲伤的句子，是时光腰身的流年，像水一样蔓过四季。你仍像是没有归航的船！当流星陨落爱情的唯美，生命就开始哭泣，受伤的人就喜欢躲在
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要么旅行，要么读书，身体和灵魂，总要有一个在路上
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