男生大腿很粗怎么办？以前不懂事_健身吧_百度贴吧
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男生大腿很粗怎么办？以前不懂事
男生大腿很粗怎么办？以前不懂事，乱做深蹲乱跑步，现在大腿用软尺量一下都有61厘米了，都有三只手合抱那么粗了，求瘦下来的办法，求大神指点，感激不尽！
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
哎，我想练粗，你想练细。。。。。
你想多了，你这真不大
像女人的腿，确实脂肪高
只是脂肪多啦
想多了就是脂肪多慢跑一个月
多做有氧试试
如果楼主你承认是来水经验的，我保证放学不堵你
我也求啊，我这才叫粗吧
楼主的细多了，我要是能练到你那个程度就知足了
健身贵在坚持，懦夫从不开始，弱者从不完成，胜利者从不放弃
男生腿太细了也不好看吧！作为男人不是应该壮一点吧！
肌肉遵循用进废退的原则，尽量做腿部参与少的有氧，试试游泳，多站少坐。
我跑步都粗不了
男生要那么细的腿干啥
男的要那么细的腿干嘛？。。。
每天3千米游泳。
健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...没办法，我们就是爱健身！每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。这，才是健身的意义。健身，重在坚持，贵在坚持。-------------------献给正在努力健身的人们！
每天慢跑三公里
我也想练粗腿
男人腿细算哪门子男人？
啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
我也60，关键个子矮。。
看看我的腿
小腿有点细，都看不起自己了
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保存至快速回贴55开21个小时钻5上大师 MLXG大腿很粗壮！
游戏马蹄铁
[摘要]55开从2月6日的凌晨4点半开始从钻5出发，历经21个小时的未眠鏖战终于在2月7日的深夜1点半打上了大师组！而这其中居然还有MLXG的帮助，究竟是怎么一回事？一起来看看！LOL新赛季到来，很多主播争先恐后的开始疯狂冲分。当然对于职业选手来说或许现在过节才是最重要的。但是已经转做主播的很多选手就没有那么轻松了。其中最引人瞩目的当属拥有上百万人气粉丝的退役white55开了。从一开始的定位白金，再到后来的钻石5。他甚至一度被人怀疑是找代练打上去的，为了证明自己的实力，55开从2月6日的凌晨4点半开始从钻5出发，历经21个小时的未眠鏖战终于在2月7日的深夜1点半打上了大师组！而这其中居然还有MLXG的帮助，究竟是怎么一回事？一起来看看！MLXG大腿太粗从凌晨4点一直打到第二天的凌晨1点，55开是真的想用自己的实力证明他不是代练上王者的。而最后的定级赛，真的要多亏一位职业选手【MLXG】。原本5场定级赛××√，真的很危险，而这时候MLXG的出现让55开看到了一点稳健的味道。于是果断抱紧了这位职业选手后辈的打野大腿。 第一局的卢锡安真的很划水，不客气的说就是纯粹的躺赢混分。而MLXG打野蜘蛛11-4-12的成绩傲视全场。这不禁让人想起了当年LOL的上分排位三大腿，他的carry程度和厂长有的一拼。而同队的EZ也是一个大粗腿。而赛后55开直播也表示真的很不好意思的就这样躺赢了一局，都不敢说话了。 MLXG的鼎力相助下，55开的晋级赛来到了××√√的生死局。不到20分钟MLXG又把对面打穿了 55开虽然参团率不错，但是风头都被大树和MLXG的豹女抢走了。不算太躺赢，但是还是队友给力占很大因素。最终55开历经21个小时的奋战，在极度危险的双X晋级赛开局下，依靠自己的一盘神船长和保命MLXG的Carry，终于晋级了大师组！ 55开看到自己的大师标签也终于露出了久违的“招牌笑容”，躺在椅子庆贺自己得来的胜利甜果。而赛后55开更是表示：“怎么样？MLXG稳不稳？”，弹幕的水友们也是服了，MLXG固然Carry，而能够连续21个小时玩排位一直怒冲到大师，55开也不愧是退役战神啊！ 起始：2月6日凌晨4:46的劫终止2月7日凌晨0:52的奎因28场比赛，21个小时，钻5到大师，55开始真材实料的王者选手，并没有代练这回事。最后55开难道不请MLXG吃个饭？这护航保镖打野真的是硬生生的Carry了两局啊，华丽的数据，疯狂的节奏，20分钟杀崩对手的超强实力，不愧是国产新生代的野王！这个大腿真的很粗壮~总之55开上了大师，王者也就只是时间的问题了，心中的结解开了，也能过个好年了！
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怎样能使腿变直？变美？变细？(你还在为你的腿很弯,很黑,很粗不敢穿性感
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&&瘦​身
你可能喜欢大腿太粗怎么减
大腿太粗怎么减
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。 .
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标签: 大腿 


匿名
解决时间: 10:02检举 1、多运动，，多走动。晚上吃完饭收拾碗筷，墩墩地；在办公室多起来打水喝又可以美容也可以锻炼 
2、晚上看电视的时候，背靠墙膝盖成90度，，站大概60秒。。这样来回5组。。。放松就可以了。 
3、一边看电视一边也要活动活动腿。可以抬高，，可以手撮。。。 
4、坐车的时候多走一段路程 
以上这样的效果都还不错，起码可以保持目前的身材，希望您能达成心愿！
腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。 
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。 

●肥腿族练功要诀 
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 

2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！ 

3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。 

●壮腿族练功要诀 
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。 

2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。 

3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。 

●浮肿腿练功要诀 
1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。 

2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。 

3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 

4. 把脚垫高睡觉。 

其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度，不管有没有胖胖腿，都值得参考。至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔。 

要是减不下来，就把它锻炼成肌肉！
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