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使用呼啦圈可以减掉肚子的肥肉，肚腩吗？
健康咨询描述：
肚子有一点肥肉的样子，就前一段时间也没有的！！！我一直以来我的腰都是小蛮腰！！觉得是放假的时候天天玩电脑就驼着背玩，就把小肚腩挤出来了。
曾经的治疗情况和效果：
使用 呼啦圈 是否可以减掉肚子的肥肉，肚腩？（还是会把腰扭伤？）
想得到怎样的帮助：使用 呼啦圈 是否可以减掉肚子的肥肉，肚腩？如果呼啦圈不行，那请问可以提供什么减小肚腩的方法吗？谢谢
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医生回复区
帮助网友：572称赞：75
&&&&&&病情分析：&&&&&&局部减肥，腰部减肥可以通过饮食加运动！&&&&&&指导意见：&&&&&&女性朋友若要减掉肚子的赘肉，最好不要使用呼啦圈。因为女性腹部有子宫、卵巢等重要器官，如果长期挤压撞击，更何况对于只有18岁的你，这是会影响发育的！&&&&&&运动建议：仰卧起坐减肚腩、腹式呼吸--吸气时肚子胀起来，呼气时肚子凹下去，然后反过来再做一遍。饭后至少站立40~60分钟。&&&&&&祝你瘦身成功！
帮助网友：1631称赞：166
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，呼拉圈可以达到瘦身健美的效果，而且只要不过分去呼拉圈运动的话，是不会扭伤腰的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果还想别的方法减小肚腩的话，有个很简单的方法，只看您的意志力。那么就是做瑜珈。一般一些简单的动作，只要您坚持做了，就能达到减肥的目的。比如您可以单腿站立，另外一条腿和两手和头部置平在同有水平线上，呈T字型，这样能收紧腹部，达到减肥的目的，而且很有效。祝您健康减肥，快乐生活。
&&&&&&可以的，但是也要持之以恒，刚吃完饭的时候不要剧烈运动
&&&&&&以上是对“使用呼啦圈可以减掉肚子的肥肉，肚腩吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
&&&&&&还可以试试仰卧起坐，做的时候感觉是小肚子在用力。
&&&&&&多吃粗纤维食物，如水果和蔬菜，转呼啦圈！坚持下去就能做到！&&&&&&
&&&&&&可以每天坚持有氧运动30分钟以上,燃烧全身脂肪,整个人瘦了,肚子上的肉也会减少,单一只减肚子效果不好,减腰部肉：站立，两腿分开，双臂向前伸直并向上抬，头和上身尽量后仰，仰到不能再仰时，改为低头弯腰，两臂尽量垂直，手摸脚尖，注意膝关节不要弯曲，然后再抬抬头向后仰身，如此反复练习。
&&&&&&你好！少吃多运动是真理，早饭一定要吃，中午正常吃，晚饭少吃主食，多吃蔬菜和水果，尽量不吃零食，贵在坚持，如果能配合像仰卧起坐这样的运动效果更好。如果以上方法减肥起效比较慢的话，可以适当吃一些效果比较理想的大品牌的减肥药。
&&&&&&以上是对“使用呼啦圈可以减掉肚子的肥肉，肚腩吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&如果锻炼够强度,应该可以的.但如果没生孩子,听说这样锻炼会伤子宫,最好不要.可减少上网时间,多做俯卧撑等运动.
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下载APP，免费快速问医生呼啦圈减肥注意6点 收腹肚腩 速减肚子 导语转呼啦圈广受欢迎，不仅有趣健康，还能有效减肚子，而且随时随地都可以进行。那么，小编就来告诉你呼啦圈减肥5点注意事项，教你怎样减肚子上的赘肉！　　呼啦圈瘦腰减肚子原理：　　转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。&&&&&&&&&&&&&&&&&&　　优点：不费劲，简单，瘦腰效果好。　　弊端：方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。　　注意事项：　　1、匀速缓和转动　　做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。　　2、呼啦圈不宜过重　　重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。　　3、时间长度要把握好　　就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。　　建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。　　4、要持之以恒　　只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。　　5、避开月经期　　在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。　　我本身倒是没有成功过，不太会，每次都撞得青青绿绿的。但是一个阿姨成功过，她呼啦圈摇的很好的，一摇好长时间，大概要有一个小时了吧，还边看电视。后来腰苗条了巨多。相关专题：提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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转呼啦圈可以减肚子吗?
19:07 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　呼啦圈可以减肚子吗？
　　很多人面对自己的小肚腩，，都会非常的发愁，想减掉自己肚子上的赘肉。
　　这时候很多人就想起了呼啦圈，而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的转着呼啦圈， 它们想要减掉这肚子上凭空多出来的赘肉，
　　但是呼啦圈真的能减肚子吗？
　　或许连那些正在转着呼啦圈的朋友们都不清楚，下面就为大家介绍下，呼啦圈到底能不能减肚子。
　　减肥靠有氧运动：有氧运动的要素包括，全身性运动、心率达到最大心率的60%&&80%、中低强度、长时间
　　那呼啦圈减肥原理呢？
　　摇呼啦圈也是是一种全身性运动，可以说就是原地转腰运动，呼啦圈只不过是特殊的负重，呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩，或冲击，发力运动的是全身的肌肉，包括腹部的收紧，髋部转动带动全身肌肉运动，
　　真正的的运动只来自你的转动。呼啦圈只是随之你身体惯性而动（是属于被动的重力），而转动远远达不到有氧的强度，只能算是伸展运动！扭扭腰就能减肥可能吗？？
　　虽然是全身运动但是强度太低，心率根本达不到有氧减脂的范围，只能燃烧一小部分热量！而且还需要长时间转动！
　　因为摇呼啦圈并不是强度很大的运动，惟有延持续性、长运动时间的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
　　没有局部减肥，呼啦圈是假象
　　转呼啦圈减肚子时， 首先是由较重的呼啦圈在开始的一刹那，之后便成为一种惯性运动。脂肪燃烧是全身性的，没有练哪瘦哪，所以尽量要选择大肌肉群运动！才能消耗更多的热量！
　　呼啦圈转动不是好的腰腹部运动！
　　首先它就不算是一个真正锻炼腹部肌肉的运动，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背 部内的脏器(如肾脏)，若甩呼啦圈用力过猛，可能会有伤及脏腑的危机。
　　通过上面的分析， 要想单纯通过转呼啦圈这样小强度的运动来减肚子，是不可能的！
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