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身体缺水危害大 这7类人更要多喝水
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很多时候我们会因为工作繁忙等种种原因，喝水不足。短期看来并不会发现身体有什么危害，长此以往则容易加大患病几率。特别是下面这7种人，喝水不足很危险！一起来看看你中招了没。1、上班族长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免。上午8~9点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午3~4点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。2、者体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。3、的人体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。如果感冒时怕冷，体温又不是很高，、、流清涕，几乎没有，一般是，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。4、者早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。5、喝酒的人很多人后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。 7、血压高的人。6、脾气差的人脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝。7、高血压的人一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。相关阅读：
（责任编辑：江明霞 蓝路妹）
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这些人群多喝水要慎重
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血压高、上班族、感冒的人、胖人、喝酒的人等应当多喝水。
（原标题：这些人群多喝水要慎重）
“多喝热水”这句话，已经成为了互联网上颇具戏谑意味的调侃。虽然大家都在说，多喝水有好处，但却非人人适宜。一般情况下，如果没有大量出汗等原因影响，每人每天应该排掉1.4升～1.5升的尿液，如果按膀胱可储存0.2升～0.3升的容量计算，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群，需水量更大，更要时刻提醒自己喝水。什么人应该多喝水血压高的人。一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。上班族。长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。便秘的人。早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。胖人。体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。脾气差的人。脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝。喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。一天中喝水的最佳时间水是人体新陈代谢的重要介质，也是构成如同细胞和组织的重要成分，一个身体状况正常的成年人，每人平均要消耗水分2500毫升。除了体内物质代谢产生300毫升的水外，每天至少还要补充2200毫升的水，才能维持机体水盐代谢的平衡。这2200毫升的水，要在一天的各个时投中陆续补充到体内。一般来说，饭前20--30分钟空腹时，应该饮用一定数量的水，用以保证消化器分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，通常饭前饮水量是：早饭前饮的500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。进餐时，也要饮用适量的汤水，使胃液能充分搅拌食物，用以帮助消化，也有助于食物在小肠中的进-步消化和吸收：通常进餐时饮水量是：早饭饮500毫升，午饭饮500毫升，晚饭饮200毫升。饭前和进餐时如果不适量补充水分。饭后分泌大量胃液时，由于体内缺水，就会感到口渴。而这时再喝水。会冲淡胃液，影响消化。此外，一下子喝太多的水，会增加心脏和肾脏的负担，因此，不能到口渴时才喝水。晚上睡觉前也要喝点水，因为睡眠中较长时间不再补充水分。在空调环境中，要多喝点水；冬夏两季，要多喝点水；发烧的时候，多喝点水；乘坐飞机时，出于压力增大，也要多喝点水。第一个时间是早晨6点钟这时喝水既能清理肠道又帮助肝肾解毒，这与《黄帝内经》里所传授的经络时间是相吻合的，早晨的5点到7点是大肠经的排毒时间，这时润肠通便特别需要水份的支持，当然最好是喝温水。第二个时间是早上的8点钟这时喝水可以帮助稳定情绪来开始一天的工作。第三个时间是临近中午的11点这时补充水份最有益于一个上午水份的流失，也许这时你感觉不到口渴，但是身体已经开始缺水了，等你感觉口渴时已经是严重缺水表现了。第四个时间是下午的13点这时候的你通过午休后正准备开始下午的工作，而身体内经络方面重要的小肠经也正经开始运作，这时水份的补充正好帮助你强化消化的功能。第五个时间是下午的15点很多人都有这样的体会，一到这个时间特别容易觉得劳累，容易犯困，所以这时补充水份很合适用于提神醒脑，比喝茶要好！第六个时间是下午快下班时的17点此时人体最重要起始经络——肾经开始运作，肾乃先天之本，想把肾脏照顾好强化肾经不可少，这时最好的是通过喝水来帮助肾脏进行排毒。第七个时间是晚上的21点此时喝水有助于稀释血液的粘稠度，为接下来的夜间睡眠打好基本。每个时间段喝水的量不应少于250毫升，但不应超过300毫升，因为过少不能发挥作用，过多则会对身体造成压力。当然你可以喝凉白开，也可以喝矿泉水，但是请不要喝纯净水、蒸溜水及矿物质水，最好是喝果菜汁。哪些人不宜多喝水1、心脏不好喝水宜少量多次在养生保健原则中，很多人推崇多喝水促进体内代谢。不过专家提醒，心脏不好的人不宜多喝水，否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。2、6个月以下婴儿不宜多喝水美国的医学专家认为，未满6个月的婴儿不宜喂水太多，以免出现水中毒症状。6个月以上的幼儿则不受此限制。某医师说，未满6个月的婴儿肾还没发育成熟，喝太多水会使他们在从体内排出多余水分的同时也排出钠。应多喂他们母乳或配方奶，不宜多喂水。专家说，钠流失可影响大脑活动，导致婴儿出现烦躁、瞌睡、体温过低、脸部浮肿等水中毒的早期症状，进而还会出现抽搐、痉挛或惊厥，需及时治疗。3、严重病毒性感冒患者不宜多喝水一般情况下，对于感冒病人医生都会建议多喝开水，因为感冒是病毒感染或继发细菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以间接地起到排除体内毒素的作用，尤其是尿路感染时，多喝水多排泄，有利冲洗膀胱，利于疾病恢复。然而对于个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。因为多喝水会增加抗利尿荷尔蒙的分泌，由于它能通过刺激水从肾收集管的重吸收来保留液体，若在抗利尿荷尔蒙分泌增加的时候给予额外多的液体，便会引起水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。患了感冒以后，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量也不宜超过2000毫升。这样，既能保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对呼吸道感染有影响。4、服胃溃疡药的患者不宜多喝水某些治疗胃溃疡的药物——硫糖铝和氢氧化铝凝胶，因其特殊的起效方式，服药时不仅不能多喝水，甚至是不喝水，否则会降低药效，失去其治疗作用。这类药物多被制成混悬剂，进入胃中会变成无数不溶解的细小颗粒，像粉末一样盖在受损的胃黏膜上，这样胃黏膜才能免于胃酸侵蚀，慢慢长出新的组织把溃疡面填平，恢复其原有功能。服用这类药物时，如果喝很多水反而会稀释药物，使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少，保护膜变薄，失去治疗作用。不仅如此，服这类胃药半小时内也不要喝水，因为短时间内大量喝水，同样会把刚刚形成的保护膜冲掉，使受损胃黏膜重新暴露在有腐蚀性的胃酸中。因此，服用治疗胃溃疡的药物，只需用水把药片送服进去即可，不能再多喝水。有的胃药甚至只需直接嚼碎吞服，无需喝水，患者用药前要看清说明书标注的使用方法。与此相同服用方法的还有止咳类药物，如止咳糖浆、甘草合剂等。这些药物较黏稠，服用后药物会黏附在咽部，直接作用于病变部位，从而起到消炎作用。如果喝过多水，会把咽部药物的有效成分冲掉，使局部药物浓度降低。5、长跑者不宜多喝水一般认为，为了避免脱水，长跑者应该多喝水。然而美国某报纸报道，研究人员最新研究称，跑步过程中喝太多水会危害长跑者的健康。据研究人员称，到目前为止马拉松中没有人因为脱水而死，而有不少因为喝水过多而死的事件。“长跑者，特别是参加马拉松的运动者，应该在每隔20分钟喝不超过0.28升的水。因为如果喝的太多，那么水就会渗入人体血液中，之后水分进入细胞，甚至于大脑细胞中。这样大脑细胞很有可能受损，从而引发低钠血症致死。”研究人员说。最后，研究人员还表示运动员补充白开水和运动饮料对其身体并没有产生本质的区别，运动饮料并没有表现出对人体有什么特别的优势。6、青光眼病人不宜多喝水
正常眼球是有一定压力的，当眼内压力超过眼球所能耐受的最高水平时，就会造成视神经损害，视野缩小及实力下降等视功能的损伤，我们称之为青光眼。青光眼是致盲的主要疾病，常在傍晚或看电影之后出现症状，但是大量饮水后也可出现青光眼症状。大量饮水后，由于大量的水分被人体所吸收，可是眼内房水随之增多，正常人可通过加速新陈代谢加以调节，排泄掉多余的房水，而青光眼由于滤帘功能障碍，房水排出异常，使眼压上升。所以专家提醒，青光眼的病人不宜多饮水，要注意控制饮水量，一般每次饮水不要超过500毫升。因为一次饮水过多，会导致血液稀释，血浆渗透压降低，是房水的产生相对增多，导致眼压升高。
本文来源：家庭医生在线
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如题，希望有专业的回答进行指导并且大家以自己的经验沟通互相纠正学习。众所周知，喝水非常的重要，它是人体每天必须摄入的水分。主要以下几个问题……1.每天喝多少水--nL2.每天建议分几次喝水可具体描述一些时间段。3.单次饮水的摄入量多少？4.喝水与运动的关系。5.喝水与睡觉时间的联系-睡前貌似不建议饮过多水？6.水的温度对不同体质或自身的影响。7.喝水的好处。9.过量饮水与过少饮水的坏处。
按时间排序
有的人认为，既然水有很多好处，那是不是喝水越多越好呢？回答是否定的。研究表明，健康成人每天对水的需要量，一般情况下，需喝水2500毫升左右。人体在得到水分的同时，还会通过尿液、粪便、呼吸及出汗方式等从体内排出一定量的水，健康的成人每天水的摄人量与排出量是大致相等的。如果不相等，不论哪一方面增加或减少，均会引起人体内环境的改变，这时肾脏便发挥调节功能，使尿液减少或增加。有些人在夏天渴得难受时，或在运动、劳动之后，一口气喝下很多水，当时觉得很“痛快”、很“解渴”，殊不知这样做对身体是有害的。因为人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也失去了不少盐分。汗出得越多，人体失去的水分和盐分就越多。据计算1升汗水中有1．5—3克盐，所以汗是咸的。如果劳动半天出汗5升，就要失去盐分7．5～15克。如果一次大量喝进白水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就变得太少，吸水能力就随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”，人就会觉得头晕、眼花及口渴，严重的还会突然昏倒，医学上将这种现象称为“脱水低钠症”。人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发涩，咽喉干燥引起的感觉。这时喝水的正确方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿后，再喝一些，这样分几次喝，就不会因“水中毒”而损害健康了，当然，劳动或运动出汗后，能及时补充点淡盐水，就更好了。因此，喝水应适量，要根据自身情况去喝水。此外，日常饮用水应该选择健康好水。好水的条件是：没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；含有人体所需的天然矿物质和微量元素；生命活力没有退化，呈弱碱性，活性强等；是有源头的天然好水；生产过程要在水源地灌装，确保水质。蓝山水来自湖南母亲河湘江发源地蓝山县。蓝山县境内森林覆盖率达72%，有国家级蓝山县原始森林保护区，面积超10万亩，人迹罕至。经原始森林天然植被及山岩断层缝隙的层层渗透、层层过滤而形成的蓝山水，含有多种矿物质、微量元素和小分子团水，能有效促进人体新陈代谢，迅速补充水分，汲取所需的营养物质，适合长期饮用。西方的咖啡东方的水——蓝山水！
我觉得这个问题呀，跟以前手机电池要如何正确充电的问题是差不多的。
夏天多喝水蛮好的，看个人体制，我体质不太好，月经不太规律。中医让我不要喝生水（指的是矿泉水，农夫啊什么的）之前买了好多农夫在家喝 夏天喝比较方便 尤其是来人了给一瓶 出去带一瓶。
建议月经不规律，尤其是来月经的时候小腹发凉的姑娘，夏天所有凉的东西都不要吃，喝水以凉白开为宜（凉白开也可以，不一定是热水）
喝水没那么多讲究，也不是说按着某种“喝水攻略”你就会变得更健康。对于普通人，随时喝水都是可以的，在你自己感觉舒服的量以内都是安全的，偶尔大量喝水也是没大碍的。你要首先考虑的可能仅仅是喝水以后上厕所方不方便而已。如果非要说什么时候应该多喝水，想想小学数学老师那个同时进出水的蓄水池吧，人的体液也是处在这样一个动态平衡中。入口就是一切食物和水，对，而且不仅是汤和牛奶，别忘了你吃的主食、青菜里都含有水。这对于普通人没有什么，但是对于患肾脏疾病的人来说很重要。出口就是一切丢失水的途径。呼吸，皮肤蒸发（出汗），排便和排尿。其中排泄的水是取决于你摄入的食物和水的，多吃（喝）多排，少吃（喝）少排，因此对于指导我们喝水没有意义。所以唯一稍微跟指导喝水沾边的只有呼吸和皮肤蒸发，也就是医学中不显性失水的概念。那么，情况就显而易见了。任何导致皮肤蒸发（炎热天气，热水澡，桑拿，温泉），出汗（运动），呼吸通气量大（运动，紧张情绪）的行为，都会导致失水增多，都可以再喝点水。还有唯一一个需要注意的情况，就是早上起床以后，虽然也没运动也没有炎热天气，但是毕竟时间长，无论是肾脏，皮肤还是呼吸道，丢失的水累加起来也不少，所以最好早起后先喝一杯水。回到你的问题1.每天喝多少水--nL一般是1500，不过不用担心，你的垂体会替你想着这事儿的。而且单位一般是ml，nl可能是草履虫在用。2.每天建议分几次喝水可具体描述一些时间段。在不显性失水增加的时候有意识地补水，剩下的时候跟着感觉走。3.单次饮水的摄入量多少？看你的杯子多大了。放心，喝少了你会觉得不够，喝多了一会儿就会尿出来。4.喝水与运动的关系。见上文。具体运动参考相应的顶级运动员比赛时的喝水方式5.喝水与睡觉时间的联系-睡前貌似不建议饮过多水？对，怕起夜。如果尿床的话……╮（╯＿╰）╭6.水的温度对不同体质或自身的影响。别太凉太烫就行，那样对消化道不好，剩下的喝进去一会儿就变成体温了7.喝水的好处。能让人活着（维持机体正常运转所需，每一个细胞想要维持功能都离不开水）8去哪儿了！？9.过量饮水与过少饮水的坏处。过少饮水——渴……还有肾结石，疼死你过量饮水——频繁上厕所，拉稀，吐出来……
夏季，瓶装水是绝对的热销品。因为品种五花八门，宣传资料琳琅满目，SKU太多…消费者剩下都是迷茫，买水只能跟着感觉走。这个感觉往往是“瓶子好看吗？”“广告响亮吗？”“价格合适吗？”毕竟是喝进肚子的水，讲究点好。虽然瓶装水种类近百种，但是不过四种。我简单普及一下。1、纯净水是不含杂质，导电率低于10的纯水。最初用于工业和医疗实验室。在中国饮用水市场，纯净水占比超过85%。除了广告不一样，各大品牌纯净水无本质区别。2、矿物质水是在纯净水基础上人工添加矿物质。一般添加硫酸镁和氯化钾，用作改善口感，跟健康没有半毛钱关系。新国标禁止使用“矿物质水”名称，而且瓶身上须注明食品添加剂含量。3、天然水是地表水或地下水。自来水也是天然水。泉水，山泉水，竹根水都属于天然水，新国标统一更名为饮用水，且源水要符合自来水标准。按灌装工艺不一样，又分为袋装水，瓶装水。4、天然矿泉水与天然水最大的差别是有益元素达到饮用天然矿泉水标准。在中国，天然矿泉水分八个品种，界限指标会标注在瓶身。例依云是锶型天然矿泉水，斐泉是偏硅酸＋锶型天然矿泉水，即偏硅酸和锶都达到界限指标。其它一些，例如泡茶水、富氧水、离子水、小分子团水、能量水、抗癌水、保健水等名称，法规都是明令禁止的。其它一些，例如泡茶水、富氧水、离子水、小分子团水、能量水、抗癌水、保健水等名称，法规都是明令禁止的。选水两步走：一看瓶身，确定是水的性质。二看瓶标，通过水中微量元素和矿物质含量判断水质。二、夏季不宜大量饮用纯净水。1、不易解渴纯净水的PH值一般在5.5-6.5之间，呈酸性，属于极软的水，口感略苦。具有中国特色的饮用水市场，85%以上都是纯净水，本国人民不论是空气还是水，其实选择少的可怜。早至1970年，WHO就发起了关于设定纯水中矿物质界限值的项目，并委托当时苏联医学科学院的一组研究人员，在Sidorenko教授和Rakhmanin博士的指导下，研究饮用纯水对人体健康的风险。报告的结论是“纯净水具有令人不满的感官特性，而且对动物和人的有机体有明确的不利影响。”其中“感官特性”的结论包括两个方面：一、纯净水和低矿物质水（TDS浓度低于50mg/L）口感不好，人体需要适应时间。二、这种类型的水更不容易解渴。2、增加排尿研究者在给WHO的报告中评估了人体实验的结果，证明了纯净水对人体的显著影响有：1.)增加泌尿(约20%,平均值)；2.)降低血清钾浓度; 3.)增加身体中钠离子、钾离子、 氯离子、钙离子和镁离子的流失。 饮用纯净水会导致ADH（抗利尿激素）释放减少，排尿增加。德国营养学会关于纯净水的影响也得到了相似的结论,并警告德国民众不要饮用纯净水。学会在其立场文件中解释到: 身体是不会排出“纯”水的,排出的体液中往往含有各种盐类,因此身体必须吸纳充足的电解质。摄入纯水会稀释体内的电解质。区室间不充足的身体水分再分配则可能损害重要器官的功能。最初的症状包括疲劳,虚弱和头痛;更严重症状是肌肉痉挛和心脏受损。基于纯净水增加排尿的特性，尤其建议老年人不要长期大量饮用纯净水。3、无矿物质和微量元素水中的微量元素是游离状态，食物中的微量元素往往与其它物质绑定在一起，因此跟食物中的元素相比，水中的微量元素更易被吸收。动物研究证明，在同样饮食条件下，喝纯净水的动物平均血红蛋白要低19%。当用于烹饪时，纯净水还会导致食物中的重要元素流失，钙镁损失最高达60%，其它微量元素甚至更多。因此，饮用纯净水相当于主动放弃了水中更易吸收的营养，如果还用于烹饪，会造成更多微量元素的损失。4、易引起“水中毒”当盛夏流汗过多，一次过量饮用纯净水，而没有补充盐分，反而容易造成心脏负担过大，甚至“水中毒”。南京高校的一名男生，在踢完足球后因口渴，大量饮用纯净水，喝了10瓶后，出现双下肢抽搐、呕吐、全身乏力、视力模糊，确诊为“水中毒”，每年夏季，医院都会收治“水中毒”患者。三、不同人群，喝水大不同。1、晨起一杯水，激活身体能量。老年人，晨起一杯温开水，激活经过一夜代谢的身体。不建议饮用淡盐水，特别是慢性病人（高血压、糖尿病、甲亢等慢性病患者），直接饮用钠含量低于20mg/L的天然矿泉水。便秘患者可以饮用一杯钠含量较高（20-50mg/L）的天然矿泉水。2、给孩子喝“美味”的水。婴儿和儿童体表面积较大，身体中水分的百分比和代谢率较高，肾脏对调节因生长所需摄入高蛋白时的溶质负荷能力有限，易发生严重失水。1-3岁的幼儿每天除了奶类和汤类食物中获取水以外，还需要每日补充800-1000mL饮水量，夏天，伴随着幼儿大量出汗，饮水量应适当增加，但每次饮水不应超过300mL。很多孩子不爱喝水，让家长焦头烂额。孩子不爱喝水，不是别的原因，是孩子的味觉比较敏感。日本现行国家饮用水标准对水的口感作出了规定，称为快适指标。主要的两项指标是硬度和溶解性总固体。硬度计算公式为“总硬度（以CaCO3计）＝（钙mg/Lx2.5）＋（镁mg/Lx4.1）”硬度计算公式为“总硬度（以CaCO3计）＝（钙mg/Lx2.5）＋（镁mg/Lx4.1）”这是理论标准，更重要是孩子觉得好不好喝。实验：家长可以准备几种水，分别倒进杯子里给孩子品尝，孩子会告诉你答案。3、男人饮茶，女人养颜，都离不开好水。八分茶十分水。泡茶水讲究“清、甘、轻、冽、活”，茶圣陆羽总结的，我翻译一下。清：清澈洁净，以山泉水，矿泉水最佳。甘：钠含量低，则甘甜。轻：浓度低，TDS浓度100-200mg/L最好。冽：爽口柔滑，口感好，软硬适当。活：新鲜。男人饮茶讲究好水，女人养颜也是。主要是两方面，养颜营养品用好水泡发蒸煮，营养价值可以更好发挥，举例，同样克重的干燕窝，天然矿泉水泡发出的重量是纯净水泡发的1.5倍。同样的，口感好的水，营养品会更美味。长期大量饮用好水，以内养外，是女人最佳的保养方式。斐泉，斐泉，斐泉，此处省略一篇千字文，后补。4、大量出汗或运动后宜饮用TDS浓度较高的天然矿泉水，补充矿物质和微量元素。很多人有过这样的经历，健身房洒了一轮汗，觉得食欲大增，需要补充能量。其实大脑有两种机制满足身体对能量的需求，一是从食物和糖的新陈代谢中获取能量，第二是在水的供给和水电能的转换中获取能量。当水供应不足，大脑对身体发出求救信号。神经元会混淆这两种需求，对胃发出能量需求信号。你饿了？其实只是渴了。剧烈运动后，应补充浓度较高的天然矿泉水或天然水，TDS500mg/L－1000mg/L都是不错的选择（硒类天然矿泉水不要喝）。依云就是比较好的选择，TDS浓度489mg/L 。5、临睡前饮用半杯水。老人和孕妇临睡前宜饮用半杯水。老人可以减少血液粘稠度，降低脑血栓风险。孕妇代谢旺盛，需要大量的营养素保证母体和胎儿的生长和代谢，尤其需要保证足量饮水，防止脱水。夏季大量使用空调，孕妇尤其要防止脱水。创建于 02:41著作权归作者所有
哪那么多事儿…渴了就喝呗…有这点时间去研究和计划怎么喝水…你腹肌都能多练出两块了…
当然是用嘴（手动滑稽）
谢邀。这得是一篇综述啊，得查好些文献呢……
泻药、我不喜欢喝水。虽然我知道这样对身体不好。人体70%都是水，一旦身体缺水，身体各个部位都可能罢工。易损害肝脏；体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。会便秘！往事不想再提……血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。皮肤头发干燥啦，身体易疲惫啦，肌肉痉挛啦……最近还看到说会导致抑郁！身体处于长期缺水状态的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌抑制，神经调节紊乱，身体随之会出现抑郁症早期症状，如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。哎，好像有点偏题了。。没办法不爱喝水首先就想到了危害。。-----------------------言归正传------------------------------大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。人体每天从尿液、流汗或皮肤 蒸发等流失的水分，大约是cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的cc水分，我们每天只要再喝cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。
收集整理得出:6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!11：00——在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15：00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。17：30——下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。___________________________________________________________________1.以下情况你需要喝水：1.
脸 部 感 到 紧 绷 。 2 . 用 手 掌 轻 触 时 ， 没 有 润 滑 的 感 觉 。 3 . 身 体 其 他 部 分 的 皮 肤 呈 现 干 巴 巴 的 状 态 。 4 . 有 的 部 位 有 脱 皮 现 象 。 5 .洗 澡 过 后 皮 肤 总 有 发 痒 的 感 觉 。2.出汗较多，特别是夏天剧烈运动后，应适当喝些淡盐水。 (大量出汗时，带走了一些无机盐如钠，钾，镁等。 一个人每天从食物中摄取氯化钠只有10~15克，会导致机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉抽筋因此喝些淡盐水是必要的。 )3.运动时间过长，体内能量消耗比较多，就需要喝一些糖水或糖盐水。 4.冬天寒冷，气候干燥，人就会感觉到皮肤紧绷，肌肉也会变得软弱无力，都是因为缺水造成的。 (人体只要损耗5%的水分时而未得到及时补充，皮肤就会萎缩，起皱，干燥。）5.冬季 ，昼短夜长，又要注意增加饮水 ，而人们出汗少 ，夜晚嗜睡时间长 ， 如果不 注意及时排 尿 就 会 引 发 肾 病 。 同时 ， 如果饮水少 ， 排尿就会少， 就会增加菌对肾脏的感染几率 。 6.皮肤在晚上11点时到次日凌晨两点是最高的休息和恢复时间，而且皮肤也好。 7.在 午 饭 及 晚 饭 前 半 小 时 内 尽 量 不 要 喝 水 。 喝 水 会 使 胃 液 稀 释 ． 不 利 于 食 物 消 化 ， 也 影 响 食 欲 。 最 好 是 在 午 饭 及 晚 饭 前 半 小 时 能 少 量 喝 些 水 ， 以 增 加 口 腔 内 唾 液 的 分 泌 ， 有 助 于 消 化 。 8.吃 饭 时 不 要 喝 水 ，有 些 人 习 惯 一 边 喝 水 ， 一 边 吃 饭 ， 营 养 专 家 指 出 ， 吃 饭 时 喝 水 不 利 健 康 ， 建 议 最 好 改 棹 这 种 不 良 的 饮 食 习 惯 。（食 物 在 囗 腔 里 被 牙 齿 磨 碎 的 过 程 ， 同 时 也 是 唾 液 淀 粉 酶 对 食 物 的 水 解 过 程 ， 它 既 是 一 个 物 理 变 化 ， 又 是 一 个 化 学 变 化 。 而 唾 液 是 腮 腺 、 耳 下 腺 、 舌 下 腺 的 分 泌 物 。 腮 脲 唾 液 含 有 大 量 的 淀 粉 酶 ， 主 要 用 于 将 淀 粉 分 解 为 糊 精 ， 进 而 分 解 成 麦 芽 糖 和 葡 萄 糖 ， 供 人 体 吸 收 。 如 果 边 喝 水 边 吃 饭 ， 由 于 水 的 参 与 作 用 ， 冲 淡 了 唾 液 、 胃 液 和 肠 液 等 消 化 液 ． 降 低 了 这 些 物 质 的 消 化 作 用 ， 从 而 直 接 影 的 小 肠 绒 毛 对 营 养 物 质 的 吸 收 功 能 。 长 期 边 喝 水 边 吃 饭 ， 会 使 身 体 各 种 消 化 液 的 分 泌 逐 渐 减 少 ， 甚 至 停 止 。 消 化 系 统 分 泌 功 能 退 化 、 削 弱 ， 往 往 容 易 造 成 消 化 不 良 等 肠 胃 疾 病 ， 影 响 蛋 白 质 、 脂 肪和 淀 粉 等 营 养 物 质 吸 收 ， 更 不 能 使 这 些 营 养 物 质 充 分 分 解 为 氨 基 酸 、 甘 油 三 酯 、 脂 肪 酸 、 单 糖 和 葡 萄 糖 等 简 单 而 易 被 小 肠 绒 毛 吸 收 的 物 质 。 ）9.边 喝 水 边 吃 饭 与 喝 汤 不 同 ， 汤 味 道 鲜 美 ， 咸 淡 可 口 ， 能 够 刺 激 腺 体 分 泌 消 化 液 ， 而 不 会 对 其 分 泌 起 抑制 作 用 。 因 此 ， 边 喝 水 边 吃 饭 和 喝 汤 不 能 相 提 并 论 ， 为 了 你 的 健 康 ， 请 不 要 边 喝 水 边 吃 饭 。10. 清晨补水不可喝盐开水。会加重高渗透脱水，令人倍感口渴。 11.晨起喝水对人体既是极大地补偿，又是一种有效的净化，这已经是一血的公认的健康生活习惯。（人 睡 了 一 夜 ， 体 内 水 分 由 于 生 理 上 的散发 而 减 少 ， 早 晨 喝 水 一 方 面 可 补 充 身 体 代 谢 失 去 的 水 分 ， 另 一 方 面 又 可 以 洗 涤 清 洁 已 排 空 的 肠 胃 ， 有 利 于胃 肠 生 理 功 能 的 恢 复 。 此 外 ， 晨 起 喝 水 时 ， 水 很 快 被 肠 黏 膜 吸 收 进 入 血 液 ，可 有 效 地 增 加 血 容量， 稀 释 血 液 ， 降 低 血 黏 稠 度 ， 促 进 血 液 循 环 ， 防 止 心 脑血 管 疾 病 的 发 生 ， 这 对 于 中 老 年 人 来 说 尤 为 重 要 。清 晨 起 床 饮 水 ， 还 能 湿 润 肠 道 ， 促 进 大 便 的 排 泄 ， 防 治 便 秘 。 早 晨 喝 水以 凉 开 水 为 佳 ， 天 冷 时 可 喝 温 开 水 。 冷 却 后 的 开 水 一 定 要 加 盖 ， 因 为 开 水 在空 气 中 暴 露 太 久 会 失 去 活 性 ， 而 且 容 易 受 到 细 菌 污 染 ， 会 丧 失 保 健 的 作 用 。）12.果 汁 饮 料 不 解 渴， 市 场 上 各 种 各 样 的 果 汁 饮 料 都 纷 纷 标 榜 是 纯 天 果 汁 ， 能 喝 到 维 生 素 C 等 ， 再 加 上 酸 中 带 甜 的 口 感 ， 让 消 费 者 以 为 真 的 能 出 健 康 和 美 丽 。 事 实 上 ， 各 种 号 称 天 然 的 果 汁 饮 料 ， 在 生 产 过 程 中 都 会 加 入糖、 柠 檬 酸 、 维 生 素 C 、 少 量 果 汁 、 香 味 剂 、 钙 等 微 量 的 矿 物 质 。 专 家 指 出 ，这 类 饮 料 含 有 一 定 热 量 ， 偶 尔 喝 一 两 瓶 还 可 以 ， 但 不 能 用 来 补 充 体 内 的 水 分 ，否 则 ． 不 但 不 解 渴 ， 而 且 还 可 能 出 现 越 喝 越 渴 的 情 况 。13.电 脑族 平 日 最 好 在 电 脑 前 放 1 杯 水 ， 定 时 提 醒 自 己 喝 水 。 另 外 ， 也 可 在电 脑 桌 上 摆 放 一 盆 绿 色 植 物 ， 既 可 以 利 用 其 水 分 防 止 室 温 过 度 干 燥 ， 也 可 以减 轻 眼 睛 的 疲 劳 ， 避免 辐 射 的 伤 害 。14.做完运动后：15.秋季补水：16.吃药时喝水：17.日常健康的喝水习惯：18.19.20.化妆：
和大家一起喝出健康不开的水专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。千滚水千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。蒸锅水蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。老化水俗称“死水”， 也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育；中老年人则会加速衰；许多老地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。久置的开水开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。自来水有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。牢记时间表，补水讲细节近日，某健康网站综合多项研究，为大家制定了一份补水时间表。早8:00，起床后马上补水。一项德国研究发现，早起喝下半升水，有助激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。早9:30，喝牛奶。早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼，并防止小腹赘肉的形成。早11:00，给水瓶续水。美国饮食学会发言人贝芬妮·泰勒说：“在办公室期间，最好喝下一升水。”所以，每天应给自己的水瓶至少续1—2次水。中午12:00，别喝汽水。如果无糖苏打汽水是你午餐的搭配饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖汽水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。下午1:00，观察尿液。上厕所时观察自己的尿液，是检查补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会发言人玛丽莎·摩尔说。别忘了回到工位时，把水瓶再灌满。下午5:00，给肌肉补充水分。健身前喝杯水，能让你更好地完成傍晚的健身课程。晚上7:00，喝酒时记得补水。如果下班后想喝上两杯，最好往酒里多加冰块。怎么喝水才更健康？起床后，喝杯温水。清晨喝水能稀释血液，排毒润肠。清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的“禁水”，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢，排除废物。同样血液循环不好的人，晚上临睡前也要适当喝水，以减少血液黏稠度，降低心脑血管疾病的风险。想减肥，餐前喝杯水。餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量。加强消化，餐后喝水。餐后半小时喝些水，可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。吃得太饱了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或柠檬水，既可提神又能消脂减肥。吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水。饭菜吃咸了，最好多喝纯水或柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，另外，还可以选择淡豆浆，其含有较多的钾，有利于促进钠的排出。便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰富的果糖，果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动。感冒时，大口喝水。处于感冒发烧等感染性疾病中，或者有泌尿系统炎症或是高尿酸血症患者，都要主动大量饮水。人在焦虑、烦躁时，交感神经兴奋，体内代谢旺盛，产热增多，这时也需要多多喝水。腹泻，喝些淡盐水。可以补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡。但心功能、肾功能不好的人以及有高血压的人不适合喝淡盐水。胃寒，喝红茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，可以喝暖胃的红茶、姜糖水。看电脑时，喝菊花茶。常用电脑的上班族如果不喜欢喝白水，可以泡菊花茶来喝，对改善眼睛疲劳很有益处。运动时，要少量多次饮水。运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。这样可以避免一次性大量补水对胃肠道和心血管系统造成的负担。运动时间不超过60分钟，可补充纯水，大于60分钟则应补充运动饮料。
谢邀，喝水这个事其实并不复杂，也不要刻意追求生理学指标。1.人体每天需要摄入ml水，包括食物中含有的水分。一般我们只需要饮用ml水就足够了，如果出汗多的话需要增加饮水量到保证最少5次的排尿感。2.喝水次数并没有太多要求，但不要集中在一个时间，饮水尽量分布在一天的各个时间。集中饮水一个是容易导致其他时间的身体缺水，造成肾功能的慢性损害，另一个是稀释胃肠液，改变ph值及胃肠生理环境，所以有水中毒的说法。3.单次饮水量喝到不感觉口渴就好，并没有固定数值，也没必要去可以喝水，相信身体的反馈。4.运动后会大量出汗，一般补水量在500～1000ml，还是那句话，喝到不渴。5.睡觉前喝不喝水这个真无所谓，坊间盛传的睡前不宜多喝水是因为水液代谢功能差，容易引起夜尿，导致睡眠质量下降。睡眠状态生理功能进入低耗期，一般不会产生太多的尿液。同样除了大量出汗任何时候都不宜大量饮水。6.这个完全是个人喜好了，我本人就爱喝凉水，抵抗力倍棒。7.喝水好处？不渴呗。不要神化也不要弱化，和我们任何摄入一样，只是生理需求。8.好像没有这条？9.过量饮水最大的坏处就是引起胃肠及肾的功能紊乱，你还能喝到水中毒？早就吐的你看到水就怕了好么。喝水少刚好相反，身体进入缺水高渗状态，肾脏负担加重，呼吸作用原料缺失，没精神，尿路结石。喝水多少什么时候该喝水一身体会给你口渴的反馈，二看尿，尿黄，尿热，尿少都是提示你最近总饮水量缺少，啥时候黄就啥时候喝水，这个东西从来都没那么玄乎。
泻药。人每天最低排尿量为500ml，呼吸道失水一般为350ml，皮肤的非显性汗蒸发量一般500ml，粪便含水150ml，记得没错的话这是第八版病生书里的，所以最低需水量为1500ml每天。这是最低最低，而不是正常人应该喝的，人体的最大利尿速度是每分钟16ml，反正一会儿喝多了机体也会代偿然后慢慢尿。水中毒的事是有的，某些奇怪的国家总有奇怪的喝水比赛云云-_-#肾好者可以喝多一些，尿量一天超过2.5L就属于多尿了，如果还是正常饮水者就应该检查下肾有没有毛病了。何时喝水并没有太讲究，想喝就喝嘛。脑子没毛病的话口渴时血浆渗透压已经是295mmol/L，称渴阈，高于310就属于高渗。运动喝水的话，前面有人提到了，我也不说了。加一点，大量出汗丢失体液后只补充水分或单纯补充葡萄糖。容易低渗性脱水，也就是低钠血症，会休克的。睡前不宜多喝水，因为晚上会尿尿影响睡眠，其他的也没什么。不过夜间排尿是比白天少的，跟血流量有关系吧。水温的话，当然是37度最好最好了，没有为什么啊，热水太烫。小气鬼，喝凉水，喝了凉水变魔鬼。据说中医对水温高低还有肾经的理论，这个不太清楚。喝水的好处在于，喝了水有尿，尿能排出一系列代谢废物和维持水盐平衡。能尿你就喝，多尿多喝，少尿少喝。而且肾结石患者，就要多喝水，一者小的结石可以尿出来，二者减少尿钙浓度，反正我尿出了一颗2mm的结石过(　?д?)过量饮水而且肾不好者容易水中毒，还有正在减肥的妹子在喝了好多水后去量体重会影响心情，喝了太多水会撑-_-#饮水太少者不用说了吧，渴死你。对了，渗透压太高会致脑出血。脑组织脱水变小，然后。。脑子太小脑壳太大，蛛网膜下出血。
难道不是每天喝2800毫升吗？
谢邀。动物个个都是精密的大机器，需要水的时候就会发出信号，水太多了就会排走多余的。想喝水了就喝，不想喝了就不喝，完美的逆反馈，也是连畜牲都懂得生存法则。1.每天喝多少水--nL正常人喝的少会口渴，喝多了会撑，每个人体质体型生活环境都不同，吃的食物含水量都不同，撒尿的频率也不同……你规定我喝多少水是不是有种亲自做决定的感觉？喝多少水不重要，喝到开心为止。有病的话遵医嘱。2.每天建议分几次喝水可具体描述一些时间段。每个人吃饭睡觉工作娱乐约炮吸毒的时间都不同，你告诉我要几点喝水你是逗我？当然口渴了就喝水。有病的话遵医嘱。3.单次饮水的摄入量多少？喝多了会撑，别撑着就行。就算喝撑了也没事，太多你会吐，安全不爆炸。有病的话遵医嘱。4.喝水与运动的关系。运动会导致体液血糖和电解质流失，所以之前或者之后需要同时补充能量水分和电解质，不然体内平衡会受影响。当然人体有很好的缓冲，你不补充会渴会饿会头晕。有病的话遵医嘱。5.喝水与睡觉时间的联系-睡前貌似不建议饮过多水？不然夜里会尿床？成人尿床也是病，有病的话遵医嘱。6.水的温度对不同体质或自身的影响。喝开水会被烫死，给冻僵的人喝冰水是要冻死的。当然冻僵也是病，有病的话遵医嘱。7.喝水的好处。活着不好么？9.过量饮水与过少饮水的坏处。之前说了，喝的少会口渴，喝多了会撑。此外运动前后补充液体要适量，不然会增加心脏负担。有些疾病需要多喝水，有些不能多喝水。总之有病的话遵医嘱。别想太多，多喝热水，我先睡了。祝你好好学习天天向上建设祖国早生贵子。
谢邀1.第一个问题可以用今年五月发布的居民膳食指南来回答。以正常人日常运动6000步（轻体力）的消耗量来算，每天需要饮水ml。运动量增大、天气热出汗较多的时也应适当增加饮水量。2.每天喝水时间可以安排在自己方便的时候，比如早上起床喝一杯，上班时间定好闹钟每隔两小时喝一次，晚上看心情和需要喝一些。3.单次饮水量以个人的舒适程度而定，我自身感觉一般喝200~250ml就好了，毕竟喝多了撑得慌。4.喝水和运动之间的关系在第一点已经回答了，运动量大出汗多的时候需要增加水的摄入。运动后不要短时间内灌太多水，避免引起低钠血症。而且尽量不要喝冰水，就算喝冰水也建议小口慢慢喝，运动时和运动后交感神经兴奋血管舒张，此时迅速降温容易导致血管剧烈收缩引发心源性猝死。5.睡前确实不适合多喝水，喝多了水第二天容易浮肿，而且晚上还要起来上厕所多影响睡眠质量啊。6.喝什么温度的水这个还是要看个人喜好了，毕竟中国人喝热水的习惯是在历史演变中培养出来的，我认识的外国朋友以及长住在外国的中国朋友都不爱喝热水。7.喝水的好处？先想想没水喝是什么样，然后就会知道喝水的好处了哈哈哈哈~~8.短时间过量饮水容易低钠血症，对于一些有心肾原发病的患者来说可能会增加身体负担。不过正常人喝水过量了没什么要紧的，不过就是尿多而已。过少饮水不利于循环，容易引起结石等疾病。
泻药...本来都忘了 直到不止一个人邀请我才想起来回答 抱歉抱歉...关于喝水这个事情 我本人是想喝就喝的 没有给自己硬性规定多少毫升多少次几点喝既然有人问了我就大概说说...有不对的地方望指正一般来说人体一天大概需要1200ml左右水的摄入 但这个也要看水果吃得多不多...个人感觉 只要保持尿液颜色是淡黄色就可以了...不用为了排毒喝太多对于时间 睡前别喝太多 是因为容易造成水肿 也容易被尿憋醒...然后水温的话...当然是温水 或者说 比人体温度稍低的水温 比较苏湖～经常喝烫水 容易得食道癌...运动大量出汗后 肯定是要补充水分的 但不建议马上大口大量补水 更不能是冰水 伤脾阳易导致腹泻...小口喝 要优雅...喝水的好处...知乎不是百度...我就不侮辱观众智商了...喝水其实要求不高 人体也没那么脆弱 别折腾一般没事儿 道理大家都懂 我有时候热了也喝冰水 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈因为真的tm很爽
哎，跟你们一比，显得我活得太不科学了。想起来就喝，渴了就喝，就是我的原则。
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