孕妇可以吃坚果吗？？_百度知道> 孕妇吃坚果有什么好处 哪
孕妇吃坚果有什么好处 哪些坚果孕期吃最好
　　众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，是营养美味的零食，对于孕妈妈来说，多吃坚果也是有好处的，那么，孕妇吃坚果有什么好处 哪些坚果孕期吃最好？下面就来看看相关介绍。
&&&&&& 孕妇吃坚果有什么好处
　　在怀孕期间，胎儿和母体都急需大量脂肪和蛋白质。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。
　　对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含
15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。
　　1、对大脑发育的作用
　　坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。
　　2、对视力发育的作用
　　坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。
　　孕妇吃什么坚果好
　　1、核桃：核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
　　2、瓜籽：常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
　　3、开心果：果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果
又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
　　4、花生：蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
　　5、松籽：含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
　　6、：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有坚果之王&的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。
　　7、板栗：不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
　　8、南瓜子：含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。
　　9、腰果：腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒。
　　以上是关于孕妇吃坚果有什么好处 哪些坚果孕期吃最好的介绍。孕期吃坚果对胎儿的发育是很有帮助的，但是孕妈妈要注意了，因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。孕妇能吃杏仁吗？ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
1243048人加入此小组
怀孕期间每天会吃几粒坚果，如腰果、大杏仁、核桃~突然在网上看见孕妇应禁食杏仁：因为杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，所以孕妇应禁食杏仁。还说中药流产方子里就有杏仁这味药。这些说法有科学依据吗？大杏仁和中药里说的杏仁是不是同一种东西呢？PS：我孕期一直比较正常，没有因为吃东西产生不适。
+ 加入我的果篮
　实际上，杏仁分为苦杏仁和甜杏仁两类，苦杏仁是俗称的“北杏”，甜杏仁是俗称的“南杏”，两者的吃法略有差异。其中，苦杏仁是俗称的“北杏”，苦杏仁的药用价值高，有缓解支气管的作用，对于呼吸器官方面的疾病，例如喘咳等病况，就很有效果，多被当成药物。甜杏仁是俗称的“南杏”。而后者味道微甜、细腻，有淡淡的杏仁香味，多用于制作成食品。　　苦杏仁：水煮处理，止咳作用强　　陈小姐觉得“杏仁有毒”有一定道理，苦杏仁含有一种名为氢氰酸的毒素，所以不宜生吃。临床也出现过因大量食用生的、未经过处理的苦杏仁导致食物中毒的病患。过量服用未处理的苦杏仁，可发生中毒，表现为眩晕，突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥等不适。若不及时抢救，甚至能因呼吸衰竭而死亡。　　不过你不用担心，苦杏仁加入沸水中煮开后，氢氰酸挥发干净就没有毒性了，因而才常被运用于中医药膳，运用于煲汤之中，大家完全可以放心食用。苦杏仁有一点毒性，食用要讲究方法：在食用的时候必须注意脱毒。　　北杏仁的药用价值高，有缓解支气管的作用，对于呼吸器官方面的疾病，例如喘咳等病况，就很有效果。现在秋季来临，是支气管炎高发季，可用北杏仁制作药膳。此外，杏仁还对经常会便秘的人有所帮助，杏仁并归肺、脾及大肠经，对便秘者可有润肠效果，所以，对于有大便溏泄者就得要忌服。
苦杏仁加入水中煮沸就这么简单还是有毒的，苦杏仁一般要小煮七遍才会完全没毒，所以孕妇还是不要吃的好，我亲戚有吃苦杏仁毒死的
专利代理人
大杏仁你指的是美国大杏仁那种么？那种没事的，因为是扁桃仁，里面不含氰化物。小杏仁不要吃。
专利代理人
呃，不对，我收回上句话，扁桃仁中也含有苦杏仁苷，但是含量比杏仁低很多，对于正常人来讲作为零食吃是挺安全的。但是孕妇怎么慎重都不为过，改吃核桃什么的吧。
怀孕的时候巴旦木论斤吃的人飘过……
为毛我孕中后期对坚果不感兴趣了捏，老公很头疼啊，前期还喜欢个松子，就是不愿意吃核桃，现在连松子都不感兴趣了
孕期的核桃放到现在了。我家妞马上一岁了。楼主MM爱吃啥吃啥吧，什么都吃，什么都不过量就安全。有时间担心这担心那，不如研究下产后的母乳喂养。我最悔恨的事就是第一口奶。
怀孕期间该慎重还是要大大注意些。有的东西不吃没关系。如果真吃了有问题后悔就来不及了。杏仁不可以吃你可以改吃别的干果。 孕妇可以吃哪些干果?干果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。不管是准妈妈还是胎儿，干果都是最好的补脑益智食品，为各位准妈妈介绍一些适合孕妇吃的干果。 1、花生 花生含三分之一的蛋白质，营养价值不逊于鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，另有补血作用。 摄入量： 半把(25～30克) 2、瓜籽 我们经常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用;西瓜籽，有利肺、润肠、止血、健胃作用，而南瓜子则可防治肾结石。 摄入量：一把(约20～30克)。 3、核桃 核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。 摄入量：2～3个 4、果仁 含蛋白质约20%，含糖15%～18%，含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。 摄入量：5～8 粒左右 5、松子 松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。 摄入量：半把(20～30克) 6、腰果 腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。 摄入量：5～8粒 7、栗子 栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果都高。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量。孕妈咪常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还可消除疲劳。 摄入量：4～6粒 8、榛子 榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。 摄入量：8～10粒 孕妇能吃杏仁吗?杏仁确实可以分为两种，其一是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用确实可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁；其二是甜杏仁，可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处。因而孕妇可以吃甜杏仁，不过就算是甜杏仁，虽然有一定的好处，可是吃多了，可以造成孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃。孕妇吃杏仁有哪些危害?苦杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，所以孕妇应禁食苦杏仁。有些书上说孕妇可以适当吃一些杏仁，只是中医说杏仁有小毒不宜多吃，所以能不吃就不吃。 孕妇忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循“产前宜清”的药食原则，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使组织窒息而死亡，小儿食用7～10个杏仁即能致死，故为了避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇禁食杏仁。以上文字转自
引用 的话：苦杏仁加入水中煮沸就这么简单还是有毒的，苦杏仁一般要小煮七遍才会完全没毒，所以孕妇还是不要吃的好，我亲戚有吃苦杏仁毒死的 煮开之后，毒性会溶于汤吗？
我吃了四个马卡龙 吃完想起马卡龙是杏仁粉做的 貌似也是美国大杏仁 这个到底要不要紧来自
(C)2016果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号孕妇吃坚果好吗 有什么要注意的吗_百度知道当前位置: >
孕妇能吃什么坚果？哪些坚果不能吃？
孕期知识  更新时间:    编辑:tpzj
　　多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性。同时坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于胎儿的智力发育，改善血糖和胰岛素的平衡。坚果对准妈妈和胎儿来说都是有好处的，也是孕期零食最佳的选择之一。那么那些坚果适合孕妈妈吃呢？
　　俗语经常说&母食核桃儿补脑&。因为核桃含有很多营养成分，比如DHA有助于宝宝大脑的发育，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。研究表明：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。因此，其营养成分对于胎宝宝的脑发育非常有利。孕妇最好每天吃2～3个核桃。
　　瓜籽种类多，既便宜又健康好吃，南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽具有利肺，润肠，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用。
　　其含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、经常吃可以明目、有助大脑发育。
　　能提供优质脂肪，活血通络，具有预防便秘、促进骨骼发育、滋润肌肤、开胃等功效。
　　两种坚果不能吃
　　加工过的坚果对健康有害。商家在生产过程中滥用工业色素、工业石蜡。这些非食用色素具有很强的致癌性。最严重的是，一些加工者还会使用漂白剂等化学品，对坚果进行外部处理、消除表面的杂色斑迹。就会留下很多的有害物质，对健康具有很大的危害性。
　　口味重的坚果危害更大。超市摆放的坚果口味多种多样，最基础的咸味，还有什么五香的，奶油的，薄荷的等等。总的来说，口味越重，食盐添加往往越多。同时，口味较重的坚果，背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。
上一篇： 下一篇：
相关孕期知识
热点资讯阅读}