节前焦虑症困扰上班族
核心提示：职场焦虑已经不再是影视中的题材，而是每个职场人要面对的问题，及时、正确、科学的职场舒压，已经迫在眉睫刻不容缓。
　　在很多人心中只有过了春节，才算进入新的一年。对于上班族而言，春节假期最值得期盼，不仅休息时间长，还可以与亲人团聚。而在春节前，上班族普遍会感受到越来越大的压力：冲刺任务压着你，年度报告等着你，年终会议赶着你，新年计划催着你，年终奖金吊着你，回家的车票逼着你，一颗浮躁的心，加上数等待解决的事情，让一些职场人陷入焦灼。节前焦虑症困扰上班族。　　职场新人加班忙　　学习影视制作的王玥，2012年毕业后被妈妈托人安排进入一家广告公司，和那些专业不对口的同学比起来，王玥既喜欢这个专业，又能进入正规企业，别提多有优越感了。可是，上班不到三个月，王玥就有点吃不消，虽然专业对口，可许多操作上的技术技巧自己不懂，总去询问别人也很不好意思。眼看春节将至，公司的任务就下来了，放假前某企业产品宣传策划案必须通过。王玥进组配合工作，内容包括打杂跑腿兼剪辑，一天忙到晚要十多个小时。再加上部门别人忙正事，把年会流程、串词、PPT，全交给王玥负责，没几天他眼睛看东西就感觉重影了。　　虽说工作有半年了，但上班的滋味实在很辛苦，最近半个月，王玥早晨起床头疼，进公司胃疼。焦虑，像一条冰凉的巨蟒裹缠着他，令他痛苦不堪，却又诉说无门。一个爱说爱笑的大学生，现在整天一言不发地做事。　　新任主管压力大　　收到老同事的短信，活泼可爱的玲了。前些年，这位毕业办大学的女孩，幸运地进入一家国有大企业。但是这幸运的背后却是无穷的压力，天天被父母告知进这样的企业不容易，要拼搏努力才成。同事之间聊天，谁的父亲是某领导，谁的后台是某老总，谁毕业自某某名校，让压力源源不断地灌进她心里。　　去年她得到提升，可心里没有兴奋只有更加。小谭私下总是想，自己没背景，没学历，没资历，要是管理别人会获得支持吗？别人眼里的机会，她却是接不敢接，推不敢推，纠结得心乱如麻。带着如此复杂的情绪，上任后小谭一门心思要干好，年终临近，小谭眼看自己部门任务完成无望，团队人员在她长期压抑的管理氛围中，也都开始抱怨投诉，这个女孩终于承受不住，倒在了她认为可以释放压力的假期前面。　　业务经理烦恼多　　作为业务经理，孙洋2012年超额完成了任务，照理说应该是高高兴兴奔进2013，可他就是高兴不起来。先说这回家的事吧，公司一再推迟通知放假时间表，他也就无法订票。前天好不容易单位的时间有准儿了，可订票没开始就受了打击，各种媒体预报期网络购票会拥堵，同乡们互相都说买回家的车票是高难度里的高难度。孙洋决定了，网络电话都不成，到时还是夜奔售票处。　　而面前要做的计划没通过，要分解的任务没上报，要填的预算表没核对，年会又逼到眼前，部门的节目还没排出来。想想这些事情，孙洋心里乱如麻。周一早晨冲着上司一声吼，还让不让人活了！现在的孙洋，除了后悔就是焦躁不安，这假赶紧放吧！　　调整情绪缓压力　　最近小林火气特别大，她经手的统计数据连续出错，虽然错都不大，但统计工作返工又耗时又耗神儿。头天返工到半夜，第二天又发现出错，再返工到半夜，如此反复让她精疲力竭。这位中年妈妈哭着说：“我也不想这样，可是不知道怎么了，我现在一进办公室就，看电脑就心率过速。”这是典型的状。对于春节前大量的统计工作，小就感觉压力大，再加上新领导要求不一样，新系统用着不顺手，连续出错带来的压力，让她已经处于崩溃的边缘。　　面对越来越普遍的职场焦虑症，我们不得不反思，人在职场，压力无法逃避，但压力如何管理，情绪如何调节，如何成为情绪的驾驭者而不被其所驾驭呢？情绪并非野马，管理情绪，减轻和规避压力，是职场人以及企业面临的当务之急。　　职场焦虑已经不再是影视中的题材，而是每个职场人要面对的问题，及时、正确、科学的职场舒压，已经迫在眉睫刻不容缓。社会开办职场心理咨询服务中心，企业设心理咨询室，大型企业设置心理辅助教室，定期进行员工心理关注，教授职场人情绪转移和压力管理方法是当下社会、企业、个人三个方面共同努力和配合的。　　提示 缓解心理压力 规避职场　　1.定期自检：参照焦虑症的典型症状，进行自我检查，发现已有明显症状时，迅速调整工作节奏，适时安排休假，及时与心理咨询师沟通。　　2.提示改善：容易感情用事的人要注意通过提示、转移等手段，时时告诫自己职场之上从容应对，情绪发生波动时，要主动调节或求助他人，以保证及时调整至平缓状态。
　　3.适应环境：人不能和环境作对，当自己进入一个职场环境中，尽量从自身方面进行改善，让自己尽快融入环境中。一味的挑剔环境问题，长期拒绝与环境融合，是导致心理问题的重要因素。　　4.借力减压：通过小环境布置调节情绪，收听喜爱的音乐，贴一些放松情绪的图片，设置绿色、自然景色屏保，参加一些社会活动，以达到舒缓情绪，减少压力的作用。　　5.建立沟通：搭建起职场人脉，是减压的最好手段，当你的人际圈子较为广泛，话语渠道丰富时，压力自然会得到释放，焦虑也就慢慢离我们远去。
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焦虑症患者有哪些自我疗法？
来源：寻医问药
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现在人们的生活水平提高了，也正是因为这生活的快速发展，导致了人们会出现一些焦虑疾病发生，这种疾病不但会影响自己的身体健康，还会造成一些心理上的负担，所以在这种疾病出现的时候，一定要引起人们的高度重视，及时的进行治疗，那么，焦虑症患者有哪些自我疗法？
现在人们的生活水平提高了，也正是因为这生活的快速发展，导致了人们会出现一些焦虑疾病发生，这种疾病不但会影响自己的身体健康，还会造成一些心理上的负担，所以在这种疾病出现的时候，一定要引起人们的高度重视，及时的进行治疗，那么，患者有哪些自我疗法？1、自我反省：会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中，总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，让它潜伏在自己的无意识中，从而产生了病症;所以，我们要学会自我反省，懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症。2、自我松弛：所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让最弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。3、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。这种焦虑症治疗方法能树立患者治愈的信心。便容易患上焦虑症，当然还有其他因素能够导致焦虑症。1、遗传基因：焦虑症跟家族病史有密切的关系。在同卵双胞胎中，如果1人得病，另1人罹病机率只有50%。父母其中1人得焦虑症，子女得病机率为25%;若双亲都是焦虑症病人，子女罹病率提高至50～75%。研究发现有家族遗传焦虑症病史的患者，其第11对染色体发生异常。2、环境诱因：在众多诱发焦虑症的原因中最大因素就是环境。令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症，比方说丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。3、疾病因素：罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。，即使是轻微的情况，也会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、、帕金森症、阿兹海默症等。若干研究显示，焦虑症与有关连，多达一半的心脏病患者会得焦虑症，患焦虑症的男性得心脏病的机率比一般人高3倍。4、药物因素：对一些人而言，长期使用某些物(如一些高血压、治疗关节炎或帕金森症的)会造成焦虑症状。所以，药物也可能是导致焦虑症的原因之一。
5、个性：一些个性上的特质，如自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等，都会使你较易患上焦虑症。6、饮食：有时候，不良的饮食习惯，以及饮食不规律也可以成为诱发焦虑症的原因，例如缺乏叶酸(folate)与维他命B-12可能引起焦虑症状。7、抽烟、酗酒与滥用物：焦虑症患者借助酒精、尼古丁与物来抒解焦虑症的低潮。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发焦虑症及焦虑症。约有30%的严重焦虑症患者酗酒与滥用物。此外，焦虑症患者对尼古丁上瘾的机率比正常人高2倍。温馨提示:平时在遇到事情的时候，大家一定要学会自我反省，任何事情都要及时的讲出来不要长期的压抑着，那样就会在无意识中形成一种焦虑病的产生，后果就会非常严重大家一定要提高警惕这种疾病的发生。
（责任编辑：jbwq）
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