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女人坐月子饮食5大禁忌 月子饮食吃什么最佳
核心提示：女人坐月子时不是什么都能吃的，不管是刺激性强的食物还是主要的调味料，亦或是营养价值较高的人参等，因为不合理的饮食不管是对产妇本身还是对母乳喂养的胎儿，都是百害而无一利的。
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孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　女人饮食的五个禁忌 　　酸、辣和甜的食物　　酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后。　　盐渍食物　　盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。　　　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。　　　　人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外，分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。　　冷饭　　冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。　　如何健康度过月子期间　　鱼油　　功用：　　1、含有EPA、DHA两种良好的多元不饱和脂肪酸；EPA具有改善二酸酯、防止血管及的功用。DHA是构成脑细胞的重要成分，对视觉细胞也有帮助。　　2、EPA、DHA都有助于缓和情绪。　　深海鱼（如鲑鱼）　　功用：　　1、是丰富的鱼油及Omega3脂肪酸的食物来源，与常用的抗忧郁药有类似的作用，可以部分缓解紧张的情绪。　　2、提供优良蛋白质，能满足妈妈坐月子期间的营养需求。　　3、有最新研究发现，定期接受忧郁症治疗的患者，每天增加使用Omeag3脂肪酸之后，能明显舒解忧郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧、缺乏性欲以及自杀倾向。　　新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜　　多数的水果都含有丰富的C。　　功用：　　1、维生素C能保护细胞，增强白血球的活性，强化免疫力，捕捉自由基。　　2、能阻止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺致癌物，因此，维生素C也是抗癌的营养素之一。　　3、维生素C可促进胶原形成，故与体内细胞膜的完整有关，所以具有消除紧张、安神、静心等作用。　　葡萄、苹果、草莓、花椰菜、高丽菜、老姜、洋葱　　含有丰富的植物多酚，“多酚”是一种植物中的化学物质，与部分植物的色彩有关，常见的有苹果多酚、葡萄多酚、绿茶多酚等。　　功用：多酚能维持健康和延缓老化。　　空心菜、菠菜、豌豆、红豆　　功用：这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经及美化肌肤等作用。　　月子期间饮食原则　　1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。　　2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。　　3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。　　4、月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。　　5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
　　6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。　　7、找出心情不好的原因，加以排除。　　8、使用精致悦目的餐具。
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都说坐月子是女人重新增强体质的又一次机会，月子做的好不好直接关系到以后的身体恢复。前不久我们知道上海有一位孕妇在坐月子期间中暑死亡，然后我们就知道了坐月子要讲究好的环境，不能捂。除了最月子环境，月子期间饮食也是非常有讲究的，今天我们就来说说。发帖人是女婴父亲，刚以难民身份进入德国。
经过铁路菜市的火车速度很慢，很远就要鸣笛示意。
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　　坐月子吃什么？新妈妈在生产完后，由于体质尚虚，直觉观念就是要赶快进补，以恢复元气。其实这样盲目进补是不科学的！那么怎样才能正确的进行产后进补呢？下面小编为大家介绍月子餐常用食材，超实用快来围观吧！　　坐月子吃什么？月子餐常用食材　　鸡：健脾、补虚、强筋、美容　　【营养成分】　　鸡肉含有丰富的蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、铁、钙、矿物质等，还含维生素A、B 族维生素、维生素D、维生素E 和烟酸等。　　【产妇保健功效】　　中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾和胃、活血通脉、强筋骨的功效，是补血益气、滋补身体的佳品。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。鸡胸脯肉中含有较多的B 族维生素，具有消除疲劳、保护皮肤的作用；鸡腿肉中含有较多的铁质，可改善缺铁性贫血；鸡翅膀中含有丰富的骨胶原蛋白，具有强化血管、肌肉、肌腱的功能。　　【最佳食用方法】　　鸡肉可以热炒、炖汤、凉拌。鸡汤对于坐月子的新妈妈来说是最好的补品了，鸡汤内含角质蛋白、肌肽、肌酐和氨基酸等，不但味道鲜美，而且易于消化吸收，对身体大有补益。　　猪蹄：美容、通乳双重功效　　【 营养成分】　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、镁、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K 等成分。据分析，每100 克猪蹄含蛋白质15.8 克，脂肪26.3克，糖类1.7 克，营养颇丰富。　　【产妇保健功效】　　猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，指甲有光泽。　　经常食用猪蹄，还可以有效地防止进行性营养障碍，对消化道出血、失血性休克有一定疗效，并可以改善全身的微循环，从而能预防或减轻冠心病和缺血性脑病。对于手术及重病恢复期的老人，有利于组织细胞正常生理功能的恢复，加速新陈代谢，延缓机体衰老。猪蹄汤还具有催乳作用，对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。　　【最佳食用方法】　　猪蹄炖汤对于哺乳期的新妈妈来说不仅能够催乳还能美容，并且能够滑肌肤，去寒热。　　鲫鱼：补虚通络、利水消肿　　【营养成分】　　鲫鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钠、钙、铁以及硫胺素、核黄素、烟酸及维生素等。　　【产妇保健功效】　　鲫鱼除了作为日常家居食品外，更有丰富的药效，特别是在女性的丰胸方面。中医认为，鲫鱼甘平而温，入脾、胃二经，因此它的多种丰胸成分，非常利于身体的吸收并发挥作用。女性应该多多利用鲫鱼的这一特别之处，为自己的丰胸、健胸服务。　　研究发现鲫鱼自身含有的多种营养成分，对女性胸部具有丰满和保健的特殊效果。另据资料显示，女性长期食用鲫鱼，还可增强机体免疫力，预防多种疾病。　　【最佳食用方法】　　鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、汤、菜、小吃等，尤其适合做汤。鲫鱼汤不仅味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合新妈妈和病后虚弱者食用。鲫鱼红烧、干烧、清蒸、炖汤均可，炖汤最为普遍。冬令时节食之最佳。鲫鱼与豆腐搭配炖汤营养最佳。　　小米：开胃消食、滋阴养血　　【营养成分】　　小米中含有丰富蛋白质、脂肪、纤维素、维生素B1、维生素B2、钙、铁、胡萝卜素。　　【产妇保健功效】　　中医认为，小米性味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。《本草纲目》说，粟米&治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃&。发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。现代医学认为，小米有防治消化不良、反胃、呕吐、滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。　　【最佳食用方法】　　对于月子里的新妈妈来说，小米的最佳食用方法就是熬做小米粥，素有&代参汤&之美称的小米粥，可单独熬煮，也可添加红枣、红豆、红薯、莲子、百合等。小米还可磨成粉，制成糕点，作为新妈妈的饭后小点心。　　海参：恢复元气，加速伤口愈合　　【营养成分】　　海参富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养元素。　　【产妇保健功效】　　海参益于新妈妈恢复元气，加强伤口愈合，为新妈妈提供全面的 营养保障，增强体质，快速有效恢复体能和体力，并能为宝宝的大脑和神经系统的发育提供丰富的脑黄金物质，有效避免宝宝先天性疾病的发生。海参胆固醇含量低，肉质细嫩，抑郁消化，尤其适合体质虚弱的新妈妈食用。　　【最佳食用方法】　　海参适合红烧、葱烧、烩、凉拌等烹调方法。　　红糖：化瘀镇痛、促进恶露排出　　【营养成分】　　红糖中的热量与精制的糖相近。红糖中的微量元素含量较精制的糖高，其中红糖的含钙量约是白糖的10 倍，含铁量约是白糖的3.6 倍。此外，它含有胡萝卜素、维生素B2及烟酸等。　　【产妇保健功效】　　中医认为，红糖具有益气、缓中（指缓和胃肠的不适）、助脾化食、补血破瘀和散寒止痛的作用。红糖还是女性的良药。产后的女性每天食用适量的红糖，不仅可以增加身体需要的多种营养，而且还有补血、益气之功效。女性因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水往往效果显著。红糖对体弱年老，特别是大病初愈的人，有极好的进补的作用。红糖对血管硬化能起一定治疗作用，且不易诱发龋齿等牙科疾病。红糖中的棕黑色物质成分能阻止血清中脂肪及胰岛素含量上升，阻碍肠道对葡萄糖的过多吸收，所以，吃红糖也有一定的防止肥胖的功效。　　【最佳食用方法】　　红糖甜度高，风味独特且能增加色泽，适合制作生姜汤，红糖糕等深色的茶汤或点心，不但可以增加香气，使料理色泽更加红润诱人，还能增添营养与健康。　　坐月子吃什么？适合月子里吃的水果　　香蕉：补血瘦身两不误　　【营养成分】　　香蕉含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、镁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E 以及少量的去甲肾上腺素与5- 羟色胺和二羟基苯乙胺等。　　【产妇保健功效】　　香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长繁殖的蕉皮素。脚癣、手癣、体癣等引起的皮肤瘙痒症患者，用香蕉皮贴敷患处，能使瘙痒消除，促使疾病早愈。常食香蕉还能有效地防治血管硬化，降低血中的胆固醇，预防高血压。有关专家研究发现，香蕉中含有一种化学物质，能刺激胃黏膜的抵抗能力，增强对胃壁的保护，从而起到防治胃溃疡的作用。香蕉含有一种能帮助人脑产生5- 羟色胺的物质。患有忧郁症的人脑里缺少5- 羟色胺，适当吃些香蕉，可以驱散悲观、烦躁的情绪，增加平静、愉快感。　　【最佳食用方法】　　香蕉直接吃，搭配别的水果榨汁，做成沙拉或做菜均能保持其醇美的味道和养生功效。　　苹果：产后瘦身大助手　　【营养成分】　　苹果含有多种维生素和胡萝卜素、纤维素以及多种矿物质。所含维生素有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等，另外它还含有比其他水果都丰富的果胶和钾，其果糖、葡萄糖、蔗糖的含量属果类佼佼者。　　【产妇保健功效】　　苹果性凉，味甘，微酸，具有润肺健脾益胃、生津止渴、清热除烦、助消化、止泄泻、顺气醒酒之功效。苹果含有丰富的果胶，有助于调节肠道的蠕动，而它所含的纤维则可帮助消除体内的垃圾，从而有助于人体排毒养颜。常吃苹果可以摄入较多的钾盐，能促进体内钠盐的排出，可以起到降低血压、降低胆固醇、防止动脉硬化和防治心脏病的作用。苹果中的果胶能调整肠道生理功能，起到止泻作用。苹果中含有的有机酸能刺激肠蠕动，其所含纤维能使大便松软，既能润肠通便，还可预防癌症。苹果所含硼元素能防止或减少钙与镁的丢失，故可促进骨骼健康和防治骨质疏松症。　　【最佳食用方法】　　苹果可生吃、做菜、做沙拉等。　　桂圆：补脾胃之气，补心血不足　　【营养成分】　　桂圆含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B3、维生素C 以及钾、钙、镁、铁等多种矿物质。　　【产妇保健功效】　　桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆的补益作用，对产后及体质虚弱的新妈妈有辅助疗效。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。　　【最佳食用方法】　　桂圆可直接吃、泡茶饮用。
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　　女性产后身体需要食物的滋补帮助恢复体力，饮食应首选易消化、营养丰富的流食，但不要吃太油腻的高油脂食物。老人常说，女人月子做得好，以前的病也会慢慢好起来。月子里什么食物最能补充身体热量？8种食物最靠谱。
　　产后饮食注重均衡搭配
　　在国内一些地方，思想观念是比较保守的，对于刚分娩的产妇，不允许吃鸡肉、猪肉以及鱼之类的食物，只能喝红糖水和小米粥，但这样做的结果是产妇最终缺乏矿物质。我们提倡均衡、科学的饮食搭配，只吃肉类或者只吃素食，对产妇身体的恢复都是大不利的。
　　冬天坐月子适宜吃什么
　　1、补气补血为主
　　对于冬季分娩坐月子的女性来说，饮食关键在于补气补血。补气补血的食物可以温暖妈妈的身体，对于子宫的收缩也是大有帮助的，还能促进身体血液循环，达到气血都能补到的目的，从而让筋骨不容易扭伤，腰部也不会出现酸痛感。
　　2、多补充维生素
　　不论什么时候，多吃维生素是没有错儿的，维生素存在于瓜果蔬菜中，对提高身体抵抗力和身体的恢复都大有好处。产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
　　3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
　　胡萝卜含有大量的粗纤维，避免产妇便秘的同时还能帮助提高身体抵抗力和免疫力。坚果类食物磷脂含量比较高，能促进产妇的造血功能，增强食欲。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。
　　4、多吃富含铁的食物
　　新妈产后因为恶露很容易出现缺铁的情况，补铁就成为至关重要的一关。菠菜、豆腐、大枣、瘦肉这类食物含铁量高，适当增加该食物的摄入对身体恢复大有好处。新要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。
　　5、多吃适合冬天的健脾暖胃的食物
　　可以把这些健脾暖胃的食物做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。
　　月子期补充正能量的8种食物
　　鲫鱼炖豆鱼是大补，想必大家都听说了最适合哺乳期、坐月子的女性。这是最传统不过的月子菜了，鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统认为，鲫鱼汤要熬得白。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美。
　　黄雌鸡
　　黄雌鸡和枸杞、桂圆一起炖煮1小时，能起到消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气。治五脏虚损、肢体乏力，且能真精补髓。治疗产后体虚效果非常好。
　　红糖对女性来说，即便是不坐月子都可以饮用，活血化瘀，而且富含铁质，而且利尿，适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助，可以促进恶露排出、防治尿失禁。红糖属于温补的食品，吃得过多，会加速出汗，使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口，还会损害妈妈的牙齿。
　　猪手具有美容功效的同时，对坐月子女性身体的恢复也大有好处。猪手+通草+花生是催奶的好汤，花生能保持乳腺畅通、养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋味养的作用。猪手富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，很适合产后妈妈食用哦。
　　鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益，可以收敛伤口。墨鱼汤虽然也有同样的作用，但是会让乳汁分泌减少，喝鸽子汤就没有这种后顾之忧，鸽子汤还有提升免疫力的功效哦。
　　小米粥
　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
　　青菜：
　　不要小看青菜的力量，青菜清淡且维生素多多，新妈恢复体力，除了需要高汤之外，青菜也是必不可少的食物。
　　牛奶：
　　月子期间，我们建议喝热牛奶，早晚各一杯，补充营养的同时还能让新妈补钙，一举两得，对身体恢复比较不错哦，而且热量比较低。
　　月子期间切忌吃冰冷食物，寒性食物也不能食用，比如说螃蟹、鸭梨、海带等等。高油腻高热量食物不见得能补身体，反而让身体脂肪量增加，可别做个月子身体没补好，反倒让体重增加许多。
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　　产后第一天，妈咪们还在住院，这时候正是学着哺乳和休息的时候，由于生产会发费很大的气力，所以产后第一天身体比较虚弱，非常需要安静休息，当然饮食也是重点。产后第一天究竟吃什么好呢？是大补还是清淡为主，第一宝宝小编觉得是后者，产后妈咪基本上都没有什么胃口，而且由于在母乳分泌期，奶还没通，如果大补可能会造成身体的不适。
　　产后第一天饮食原则
　　产后第一天，妈咪身体还很虚弱，分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天不妨可以多喝一些。（）
　　产妇产后第一天吃什么好？
　　红糖小米粥
　　原料：小米45克，红糖适量。
　　做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。
　　营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。
　　红枣大米粥
　　原料：大米、红枣
　　(1)将大米淘洗干净，待用。
　　(2)将高压锅里倒入水烧开。
　　(3)接着，合入大米烧开盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖。
　　(4)然后，合入红枣搅动一下煮开，煮上5分钟，即成
　　营养盘点：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。枣中富含的钙和铁，对产后贫血有重要作用，产后食用很好。
　　莲藕粥
　　原料：莲藕250克，粳米100克。
　　做法：
　　(1)先将莲藕刮净，切成薄片。
　　(2)再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。（）
　　营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。
　　清炖鸽子汤
　　原料：鸽子1只、香菇2-3个、木耳3朵、山药半根、红枣5-8颗、枸杞少许;姜、葱、料酒。
　　做法：
　　(1)把水烧开，水中加少许料酒，放入鸽子，去血水去沫，捞出，待用;
　　(2)砂锅放水烧开，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，小火炖1个半小时;
　　(3)1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖片刻;
　　(4)山药洗干净，削皮，切块放入锅里，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可。
　　营养盘点：鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口、增强脑力和精力的功用。特别是剖腹产的产妇，一定要多喝鸽子汤，这样可以促进伤口的愈合，促进身体早日恢复。
　　原味蔬菜汤
　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
　　制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
　　营养盘点：将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。
　　牛奶豆腐汤
　　原料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花，味精少许。
　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用
　　营养盘点：豆腐高蛋白，低脂肪，具降血压，降血脂，降胆固醇的功效。产后第一天能喝豆腐牛奶汤，这款食物还有减肥的效果，当然适量喝一些还是补充钙质和维生素的。
　　总之，产后第一天的饮食应尽量吃半流质和流质的食物，鸡蛋作为常吃的产后食物，当然也是可以食用的，只是不太太多，鸡蛋吃多了会加重便秘的。您还可以阅读&&，了解更多的相关文章，希望第一宝宝网提供的知识能够帮助到您。
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