&&&&&&&&&&&& & 正文
经常便秘吃什么食物最好？
现在很多人被困扰，久而久之容易宿便堆积，导致肠道环境恶化，进而出现、长痘、免疫力下降、易等不良症状。近日，日本美容健康网“Ranger”总结了日本营养师推荐的有助消除便秘和清除宿便的几种食物，赶紧和家庭医生在线小编一起来了解一下吧。1、魔芋魔芋自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。2、卷心菜卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称，能刺激肠道，起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不错的美肤功效。3、红薯生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，红薯最好别空腹吃，否则容易引起。4、各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。饮食原则1、以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。2、多以豆类取代肉类：以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、与抗化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。3、 常吃乳制品：夏季经常便秘吃什么好？牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。4、 研究发现，金相伴花粉中含有大约10%善食纤维，这些膳食纤维具有良好的改善便秘的作用，其中包括有纤维状碳水化合物（纤维素），基科碳水化合物（半纤维素和但白糖等）填充类化合物（木质素）等，这些纤维素能使大便变稀、变软，同时还能使肠道活动功能增强，促进肠道蠕动，增加排便功能。5、补充足够水分 这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到CC。而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷开水（冬喝温开水），以促进便意。不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。若实在受不了白开水，不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的花草茶、蕃楸草、梅子汁及小麦草汁。6、规律的饮食生活 除了要均衡摄取以上食物外，如果想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。7、多吃果蔬，可治便秘 夏季经常便秘吃什么好？应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿、青梅等含纤维素多。
（责任编辑：付子颜 ）
文章关键词：
中医认为，便秘多为内热气郁所致，应虚渲热化郁，因此消除便秘需要从饮食上进行调理，那么夏季经常便秘吃什么好？本文就是关于便秘饮食原则的介绍……
便秘是很多人都会苦恼的，只有通畅才会让人更加的舒服，到底便秘吃什么水果好呢？这是一个很可怕的问题，下面本文将为大家详细的介绍。
人到老年，往往易发生大便秘结不通或排便间隔时间延长和虽有便意但排便困难等情况。虽非重病，但常引起患者痛苦，让患病的老年人苦不堪言，苦恼之……
只要冬季冷气团报到，住家厨房就会飘散出药膳香气，但孕妈咪们可别迷信“一人吃两人补”，一旦补过头，容易加重便秘症状，有些血虚孕妇甚至会出现……
很多人往往因为各种压力导致排便困难等现象，如果不及时治疗便秘将会加速老化，甚至导致肥胖。那么如何来通便呢？
相关健康数据
王红主任医师
广州市第一人民医院 消化内科
擅长：从事临床工作20余年，擅长胃病、肠病、肝胆胰疾病和内镜的诊治。
李瑜元主任医师
广州市第一人民医院 消化内科
擅长：长期从事临床、教学和科研工作，在幽门螺旋杆菌（HP）感染相关疾病、消化性溃疡、功能性胃肠病、慢性肝病...
郅敏副主任医师
中山大学附属第六医院 消化内科
擅长：擅长消化系统疾病，包括食管、胃肠以及肝胆、胰腺疾患的诊治。如胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、功能性消...
吕永慧主任医师
广州市中医医院 消化内科
擅长：擅长于中医或中西医结合诊治溃疡性结肠炎、肝硬化、胃及十二指肠溃疡、消化道出血、胆囊炎、胰腺炎等疾病。
名医专家详细解答 男性不育症的诊治疑难
擅 长：从事泌尿男科临床工作近二十年，专业特长男性科及下尿路……经常便秘胃寒吃什么药可以通便又治胃
来自于：广西|
提问时间： 14:58:46|
基本信息：
病情描述：
女42经常便秘 ，应该怎么办？胃里面觉得冷，吃了有些通便的药呢？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1779收到了：
建议调整一下饮食，多吃富含纤维的食物，适当运动促进肠胃蠕动，并养成良好的排便习惯（如每日天定期去厕所）。通便的药如果吃了拉肚子，可以减量少吃一些。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4349收到了：
便秘不要靠药物，泻药当时有帮助，却会有依赖性，不能解决根本问题。 合理饮食加运动坚持一段时间会有改善。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信> 女人长期便秘怎么办 吃什
女人长期便秘怎么办 吃什么好
&　　女人长期便秘怎么办?长期便秘吃什么好呢?下面为大家推荐一些有助于治疗便秘的方法，一起来了解一下吧。
　　长期便秘会危害到身体健康，是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一，对于女性朋友来说，长期便秘更会影响到容貌。因此，在日常生活中，应该改变生活和饮食习惯，预防便秘。但是如果出现便秘，要如何解决呢?
　　长期便秘怎么办 试试以下调理方法：
　　长期便秘怎么办：清早保证多喝水
　　长期坚持早上起床后，喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。
　　长期便秘怎么办：坚持每日一杯酸奶
　　之所以出现便秘问题，是因为由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康。因为制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。
　　长期便秘怎么办：平时多吃粗粮
　　根据研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
　　长期便秘怎么办：日常饮食尽量清淡
　　女性朋友们在饮食方面，应尽量选择稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物，因为这些会严重刺激肠胃，给肠胃造成一定的负担，从而加重便秘的情况出现。
　　长期便秘怎么办：坚持每天运动
　　坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。这些运动方式都有利于减少便秘的出现。
　　以上就是有关女人长期便秘怎么办的解决方法，相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
经常吃通便的药会有什么副作用吗？
经常吃通便的药会有什么副作用吗？
经常吃通便的药会有什么副作用吗？经常吃通便的药会有副作用吗？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主管药师
专长：药品保健品
&&已帮助用户：11879
问题分析：您好！适量吃通便的药有助于改善便秘症状，经常吃，则反而有害于身体，如失水过多。意见建议：建议不要经常吃通便的药物。以免伤害到身体。因为通便会带着一定的水分。
问我最近经常的便秘什么药吃着通便
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
你好一般经常性的便秘多是考虑是属于典型的肠腑积热引起的排便不畅引起的症状建议你可以考虑使用点通便的药物进行治疗一下就是可以的你的情况可以考虑使用通便的麻仁润肠丸加上点芦荟胶囊或是加上点舒泰清颗粒进行口服治疗一下就是可以的平时注意多吃含纤维素多的食物是最好的祝你降
问什么药可以通便排毒，没有副作用的，...
职称：主任医师
专长：毛囊炎，带状疱疹，湿疹
&&已帮助用户：52026
意见建议：你的情况是可以使用碧生源的，是没有什么副作用的，还有什么问题吗
问经常便秘，个三五天才拉一次，还的吃通便药，如麻仁润...
职称：医生会员
专长：结石科
&&已帮助用户：91727
病情分析： 你好，便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩.可以继续喝蜂蜜水。意见建议：另外也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。也可选用西沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。
问我这段时间耆便秘，经常上不出来厕所，吃了一些通便的...
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 您好芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸意见建议：维生素，多糖和矿物质成分，其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因，芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。
问我经常吃通便药我才19 岁 而且我看那要的...
职称：主治医师
专长：子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫外孕、宫颈癌、功能失调性子宫出血、不孕症、正常分娩、异常分娩、等。
&&已帮助用户：99168
病情分析：吃通便药
短时间服用是没什么影响的，长期服用会导致大便更干燥。
意见建议：
问我便秘的习惯，我经常吃一些通便的药或者...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
您好，便秘的原因很多，应注意饮食习惯，多吃蔬菜和水果，多喝水，适当运动，此外还应注意心情方面的调整。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
副作用相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！}