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相信大多数人在夜里进入深度睡眠的时候，因为身体的一个转身或者一个伸脚动作，就会突然地抽筋而感到异常疼痛，虽然感觉不是特别的严重，过一会按摩一下就会好了，可是抽经的那一刻会特别的疼痛和难受，有些严重一点的人甚至第二天起来也会感觉到抽经的部位酸酸的，很不舒服。因为不是特别的影响日常的生活，很多人都不会理会这件事情，其实晚上抽经的原因有很多，严重可能会影响到我们的睡眠质量与身体健康，应该引起重视哦！
引起抽筋的原因都有哪些呢？
1、外界环境的影响。冬季寒冷的刺激，比如晚上室温比较低，睡觉时被子过薄或者脚外露；
2、过度疲劳。睡眠休息严重不足或休息过多均有可能导致体内局部酸性代谢产物的积累，这样就会引起肌肉痉挛。比如白天走路或者运动的时间过长，使下肢过度的疲劳和休息不足，都会导致乳酸积累；而休息过长，体内血液循环减慢，导致二氧化碳在体内积累等情况。
3、中老年女性体内的雌激素下降。导致骨质疏松，促使血钙水平过低和肌肉应激素的增加，会引发痉挛。
4、睡姿不正确。比如长时间的仰卧，被子会压在脚面上，或者是长时间的俯卧，让脚面抵在床铺上，都会使得小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，而引起了肌肉的“被动挛缩”。
5、还有人说在夜里睡眠的时候产生手脚抽筋的情况是因为被邪体入侵，即所谓的“鬼压床”而导致，当然这个没有明确的说辞来证明，也只是大多数信邪信教的人猜测的。
那在夜里抽筋的时候，我们该怎么办呢？
对于不同原因引起的抽筋，我们应该采取不同的方法，快速的缓解抽筋止痛：“反其道而行之”的方式十分有用，朝着作用力的相反方向扳脚趾头，坚持一到两分钟以上即可。如果是小腿后面抽经，则可一方面扳脚使脚板翘起来，一方面尽量的敲打膝关节部位；而前面抽经就可以按住脚板，再把脚趾扳屈。
夜里抽筋的话，自己一个人也要慢慢的按上诉方式来缓解疼痛，抽筋缓解后还是会有遗留下的肌肉紧绷感觉，再按摩放松一下，第二天起来就不会那么酸痛了。
那我们又该如何预防夜里的腿部抽筋、脚底发麻呢？
1、注意保暖，晚上睡觉（注：特别是冬天）脚的保暖措施要做好；
2、睡眠姿势要正确，长期保持同样的姿势会压迫某些部位，使得血液不畅通；
3、运动量要适当，过度或者缺乏运动都是不好的；
4、饮食补充钙质，多吃豆类，肉类等富含钙质的食品；
5、多吃蔬菜和喝水，补充身体的维生素，保持体内有足够的水分是很有必要的。
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晚上用什么泡脚好
晚上用什么泡脚好配图
泡脚是一种很简单的养生保健方法,睡前洗脚好处多,即可助眠又可以强身健体,缓解人一天的疲劳,脚是人体的“第二心脏”,保养好自己的脚可以驱除疾病,健康一生,建议每天都要泡一下脚。那么，晚上用什么泡脚好?
晚上用什么泡脚好配图泡脚是一种很简单的方法,睡前洗脚好处多,即可助眠又可以强身健体,缓解人一天的疲劳,脚是人体的“第二心脏”,保养好自己的脚可以驱除疾病,一生,建议每天都要泡一下脚。那么，晚上用什么泡脚好?晚上用什么泡脚好?1、水中放:除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。2、水中放盐:除,还可以消除疲劳,帮助睡眠。3、水中放、、:脾胃虚,暖脾胃,祛湿邪。4、水中放醋:除脚臭,防治、促进血液循环、祛除风湿。5、水中放干姜:除风湿骨痛、怕冷怕凉,干姜温中散寒、回阳通脉。6、水中放:和血化淤,治腰酸痛。7、水中放艾叶和,可治疗如湿疹。8、水中放加盐,可治疗腿静脉曲张。9、水中放红花和艾叶,可治脚凉腰酸。10、水中放小苏打加盐,可平稳血压,先放一勺盐把水烧开,然后放小苏打,血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的,再加上芥沫面。11、水中放10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克:(阴虚所致)花椒祛湿,固表,透骨草可以帮助药物透过深入肌体,发挥药力。12、水中放、、:治。一般是体寒或气滞血瘀引起,除阴气、祛腹痛、通顺血脉;去瘀生新,活血调经;活血、调经止痛,还可以使白皙红润,改善手脚冰凉的问题。晚上泡脚的好处1、按照医学上的解释,脚底有我们人体许多穴位,而热水泡脚,一则可以加速我们人体的血液循环,二来可以刺激这些穴位,使我们人体达到保健的功效,一般来说,以晚上9点泡脚为宜,该时泡脚,是气的最佳时刻。2、泡脚可促进新陈代谢,加强体内循环,输送血液至足部末梢,可减少、及中风等高危险疾病的发生。水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果3、泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环,人体的脚底长期处于身体的最底部,在冬季微循环是很不充分的,泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。泡脚可以通过神经反射起到治疗疾病的作用的。可以根据病情来调整泡脚用料的。每次泡脚时间半小时就可以的。艾叶泡脚的好处泡脚有什么好处泡脚的好处与坏处女人用醋泡脚的好处
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