Powered by
Inc.&&皖ICP备号-1可以使用以下方式登录
养生保健：老中医养生七大秘笈
来源：99健康网
栏目关注：
养生保健逐渐成为现代人所追求的一种生活方式了，那么正确的养生是很重要的。今天小编就为大家介绍下老中医的七大秘笈，希望对你有所帮助。
　　老们能长寿的七大秘密
　　1、防患未然，摄养为生：
　　老中医谙熟《黄帝内径》&治未病&的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。&殷忧启圣，多难兴邦&，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。
　　许多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信&养生之道在人不在天&，能创造多种条件排除疾病的困苦，或习练书画，以养心增气；或意守丹田，以涵元阳；或活动肢体，以运血脉；或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心；或食用天然品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，排除杂然。
　　2、有节，以素为主：
　　老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃、豆类、，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。
　　他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即&多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。&
　　3、锻炼身体，持之以恒：
　　多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜&动&，但这种&静&并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。
　　&若要健，天天练&。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。
　　4、起居有序，顺其自然：
　　老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长；秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是&先睡心，后睡眼&。&睡前除杂念，调息入梦多&。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。
　　在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言&春捂秋冻&)。他们喜欢&安步当车&，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。
　　5、神志淡泊，以忍为尚：
　　老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法；或向人倾诉，聊以自慰；或冷化处理，不走极端。这些老中医在&文革&期间，多数受到迫害，他们坚信&久阴必晴&、&正必胜邪&，从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。
编辑: 金灿灿
减肥两性偏方中医养生知识：中医拔罐常识及注意事项
中医养生知识：中医拔罐常识及注意事项
随着保健意识的提高，很多人都在注意养生，拔罐，针灸，火疗都是防病治病的中医疗法，深受中老年人的青睐。今天小编跟大家一起了解一下拔罐养生的常识及拔罐的注意事项。拔罐这个中医养生方法，尤其适合有慢性病的人和身体虚弱的老人家。7天或者10天拔一次，每次10~15分钟。容易受寒的体质，那就经常拔罐，就会有很好的免疫力。拔罐时需要注意以下几点：1. 拔罐的方法很多人反映，使用磁罐和真空罐时，老是掌握不好拔罐的力度，不知道拔到什么程度才算合适。专家建议是，拔罐不管大罐小罐，上罐的时候最好抽气不要超过三下。当皮肉开始有点儿发紧，出现小的细纹，人稍微感觉有点不舒服时拔罐就可以了。特别是老年人，更不能抽拉得太厉害，否则留罐的时候肉拔起来太多，起罐的时候不好起，拔罐效果也不太理想。2. 拔罐拔哪里拔罐的位置，一般是在后背和腿部，哪儿疼拔哪儿。至于身体前部等一些皮肉比较薄的地方，拔罐时间别那么长，最好是遵医嘱。如果您肠胃不好、肾虚、哮喘、腰椎骨质增生，都可以用拔罐的方法来治。很多时候，它比吃药管用得多。拔罐主要拔督脉和膀胱经，拔病灶所在脏腑相对应的俞穴，重点在您拔罐时颜色最深、反应最厉害的地方拔。3. 拔罐禁忌人群有心脏病、血液病、皮肤病、皮肤损伤、精神病或神经质的人，肺结核及各种传染病、各种骨折、极度衰弱、孕妇、妇女月经期、过饱、过饥、过渴、醉酒等，均应禁用或慎用拔罐疗法。过于瘦弱的人也不宜用火罐。头部、心脏处要慎用，不能什么伤痛都用火罐，外伤、内部肌肉撕裂等都不可用火罐，否则将适得其反。俗语“常拔罐，身强体壮”，可见拔罐的功效不一般吧。中医养生专家提醒拔罐养生的朋友，如果你喜欢自己在家拔罐，可以选择拔火罐、磁罐和真空罐，简单易操作而且安全，长期坚持拔罐会得到很好地养生效果。4.拔罐后皮肤颜色告诉你身体有啥毛病1）.罐印紧黑而黯：一般表示体有血淤，如痛经或心脏供血不足，患部受寒较重也会出现此印迹。如印迹数天不退的，通常表示病程已久，需要较长的时间来调理，如走罐时出现大面积黑紫印时，提示风寒所犯面积大，应对症驱寒为主。&2）.罐印发紫伴有斑块的，一般提示有局部寒凝血瘀。&3）.罐印呈散在性的紫点，深浅不一，一般提示为气滞血瘀之症。4）.淡紫发表伴有斑块的，一般提示以虚症为主，兼有血瘀。如斑点在穴位处明显的，表明此相关内脏虚弱，比如在肾俞穴处呈现，则提示肾虚。&5）.罐印鲜红而艳，一般提示阴虚或气阴两虚，阴虚火旺也会出现。&6）.罐印呈鲜红散在点的，通常在大面积走罐后出现，不高出皮肤，如系在某穴及其附近集中，则提示此穴所相关的脏腑异常或存在病情。我常在临床上走罐寻找此类红点用针刺来治疗、调节内脏功能。&7）.走罐或吸拔罐后，没有罐印（或不明显的），或虽有但启罐后立即消失，恢复常色的，提示身体基本正常或病情尚轻。&8）.行罐或坐罐，容易起水泡的，提示湿气较重，若在患部出现较多小水泡时，预示由水湿所致，会有理想的疗效，需要连续的多次拔罐。&9）.若走罐时出现风团（如急性寻麻疹状），提示为风椰所致，或是过敏性体质。&10）.随着病情的好转，罐印也会随着减轻，且不易现罐印，可以预示病情的归转。&5.罐印颜色与对应症状：&紫黑色：供血不足、有积寒&紫色并伴有黑斑：气血不畅通&紫点并有深浅不一的块状：风湿&鲜红而颜、局部发热：阳症、热症、实症、热毒炽盛、体质阴虚、火旺&红而暗：血脂粘稠、血脂高、供血不足&瘀斑或血泡灰白、色淡：虚寒、湿邪&皮肤微痒：风邪、湿症&水泡、水肿、潮湿：寒症、湿气盛&罐中有水珠者：寒湿重&紫红、暗红：阴症、寒症、血郁&潮红、淡红：虚症&局部很快恢复原样：说明快痊愈&
发表评论：
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&中医养生泡脚需注意什么
时间：&&&来源：
&&&浏览： 人关注
　　现在的人们都非常喜爱泡脚，尤其是在冬季，用热水泡泡脚，能改善局部血液循环、温阳暖体。但泡脚并不是适合所有人的方式，下面小编就来详细说说养生泡脚有哪些注意事项。
　　中医养生泡脚注意事项一：严重心脏病人当心晕厥
　　、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用中医养生泡脚的方式养生。因为用热水泡脚后会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
泡脚养生需注意什么
　　中医养生泡脚注意事项二：糖尿病足患者千万留意水温
　　中医养生泡脚对足患者来说最重要的是水温。糖尿病足患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。应用温度计测定温度，以避免烫伤。
　　中医养生泡脚注意事项三：脚气患者要小心感染
　　患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。另外，对静脉曲张或血栓患者来说，中医养生泡脚也有健康风险。
　　中医养生泡脚注意事项四：儿童泡脚需谨慎
　　足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
　　同时，小孩是&纯阳之体&，本身就容易发热、爱上火，如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿皮肤娇嫩，热水泡脚容易被烫伤。
　　中医养生泡脚注意事项五：泡脚不要太久，水温不要过高
　　每次泡脚的时间最好不要超过20分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。此外，由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
　　泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。同时，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
　　中医养生泡脚注意事项六：太饱太饿时都不宜泡脚
　　泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
　　中医养生泡脚注意事项七：预防脚部传染疾病
　　脚部传染疾病一般有鸡眼、灰趾甲、甲周炎等，如果要预防这类疾病，首先最好不要穿公共拖鞋，其次在修脚的时候尽量用一次性或者消毒过的工具，最后用醋和生姜放进脚盆里泡脚，可以有效预防此类疾病的发生。
　　由此可见，不是所有人群都适合用热水泡脚，也不是所有时刻都适宜泡脚。所以说无论哪种中医养生方法，都不可随意，需要辩证。
&被“大姨妈”欺骗的8个谎言
&男性睾丸炎的四大主要危害
&穴位按摩拯救上班族的胃
&AV中的男优为什么持久不衰
&7种方法改善男人性能力
&女人胸部大小与性趣有关吗？
&十个黑色“爱爱时间”易猝死
&女人的哪些部分最“诱”男人爱中医按摩养生保健须知事项
中医其实更加贴切我们的生活，而人们对于由古流传至今的中医也颇为信任，因此在如今的生活中，中医按摩保健也是一件人们常用的养生方法，虽然中医按摩能让人在舒适的情况下达到养生保健的目的，但对于一些事项我们也必须要有所了解；那么中医按摩养生保健须知事项有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！
中医按摩养生保健须知事项
中医手指按摩养生保健须知事项
脱发&&刮小指
小指对应人体小肠经，所以经常脱发、小肠吸收不好的人，可以刮刮小指。
偏头痛、肩颈痛&&刮无名指
无名指对应人体三焦经，所以经常偏头痛、肩颈痛的人，说明气血运行不好，可以刮刮无名指。
脾胃不好、心慌&&刮大拇指
大拇指对应人体肺经，肺主纳气，如果肺不好，那么心也会受到影响。因此，大拇指对应的是心、肺器官。当出现心慌、胸闷等情况时，可用手刮大拇指外侧并往外拉。另外，肺不好，容易影响脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此动作。
便秘&&刮食指
食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。所以经常便秘、腹泻的人，应该刮刮食指。
晕车失眠&&刮中指
中指对应人体心包经，晕车一般是心包经不好。因此，在上车前几分钟或有晕车情况时，可以刮刮中指。此外，睡眠不好的人，也是心包经的问题，也可经常做此动作。
全身健康&&拍拍手掌
很多人都知道，足底有很多穴位，经常泡脚可以养生。殊不知，手掌上也有很多穴位，且有很多经络。因此，要想身体健康，多拍拍手掌。
腰酸腰痛&&拍拍手背
中医有全息的理论，认为在足部或手部分布着体内各个脏器的反射区，如手背对应人体腰部，所以经常腰痛、腰酸的人，应该多拍拍手背。
具体方法是：一手手掌拍另外一只手的手背，交替拍。（风水）
中医按摩养生保健须知的十二大事项
小秘密一：小指尖端
所属经络：手少阴心经。效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
小秘密二：拇指尖端
所属经络：手太阴肺经。效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。 本文源自微信公众号今日健康，此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
小秘密三：手掌中央
所属经络：手厥阴心包经。效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
小秘密四：肩窝
所属经络：手少阳三焦经。效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
小秘密五：曲肘外侧凹陷处
所属经络：手太阳小肠经。效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
小秘密六：鼻翼两侧
所属经络：手阳明大肠经。效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，鼻塞时按压此处对症状也有一定改善。
小秘密七：脚底中心
所属经络：足少阴肾经。效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
小秘密八：腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络：足太阴脾经。效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。
小秘密九：大腿根部
所属经络：足厥阴肝经。效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
小秘密十：外眼角
所属经络：足少阳胆经。效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是改善偏头痛的有效方法，此外还有明目的功能。
小秘密十一：臀横纹中央
所属经络：足太阳膀胱经。美容效果：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。
小秘密十二：足背横纹中央
所属经络；足阳明胃经。效用：足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。推荐阅读：
中医按摩养生保健穴位的须知事项
在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。
它位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的重要穴位，几乎所有的胃肠道疾患，例如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，一旦有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按足三里穴位来进行保健。具体操作方法是每日按揉50~100次，以有酸胀感为最佳。
在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50~100次。
它位于肚脐下三寸，是&男子藏精，女子蓄血之处&，临床上常用它来治疗泌尿、生殖系统等疾病，例如不孕不育、闭经、遗尿、阳痿、泄泻、带下、产后腹痛等。还可以用擦法，以透热为度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分钟，每天1次。
位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。
温馨提示：如果你有腹部肥胖、皮肤松弛、妊娠纹、肤色暗沉等，如果你真的想&自信魅力，健康一生&&找回上帝欠你的完美身材，同时摆脱和远离脂肪肝、高血脂、高血压、青春痘、黄褐斑、妇科病的干扰，可丽可心国际减肥，非凡实力圆你美丽梦想，伴你精彩人生!推荐阅读：
看过这篇文章的网友还看了以下按摩,养生相关文章：
网友阅读最多的文章：
推荐文章列表
Copyright &
All Rights Reserved 版权所有　经营许可证：}