您当前的位置 ：&&&&&&&&&&&&&正文
空调冷风吹了一晚上 年轻姑娘落枕了
新闻热线：　　【
　　慈溪新闻网讯睡觉落枕，脖子僵硬还酸痛，甚至连转头都困难，相信这是许多人都有过的经历。然而不少人认为，落枕不碍事，慢慢就会好转。对此医生表示，反复落枕是颈椎病的前兆。
　　陈小姐今年30来岁，在一家公司做文职，经常夜里还伏案加班工作。前不久的一天，她起床后突然感到脖子酸痛，肩颈十分僵硬，连头部都没法自由转动。陈小姐自己找了伤膏贴上，没想到脖子酸痛非但没有减轻，反倒越来越厉害了。到医院一看，被医生诊断为颈椎病，且很可能与夜间空调温度太低有关。
　　&从目前的门诊情况来看，因落枕来推拿的大多是青壮年。&市中医医院推拿科余百权副主任医师告诉记者，许多人以为落枕的多为上了年纪的人，事实上，落枕已经从中老年病变成了年轻人的常见病。
　　落枕到底是怎么回事儿？余百权介绍，我们常说的落枕也叫做急性颈椎关节周围炎，是颈部常见的软组织损伤疾病，这个病好发于青壮年。典型落枕表现为：早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适，颈部活动受限，不能自由旋转，严重的低头或后仰也有困难。余医生说，落枕多由睡眠姿势不当，或枕头高低不适，部分也可能由颈部扭伤或受风寒侵袭项背等因素引起。
　　&一般来说，落枕是会自愈的，但如果落枕后接连几天症状都没减轻，那么就要引起足够重视，很可能发生了颈椎病。&余医生说，反复落枕，即一年中出现三次或以上的落枕现象，这说明颈椎周围的韧带已经出现退化，发生了松弛或者是颈椎小关节失稳。若治疗不及时，还可能发展成慢性颈椎病。
　　落枕了该怎么治疗？余百权说，落枕后应适当控制颈部活动，不必勉强做屈伸、旋转动作。可用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，这样可以改善局部血液循环，让原本紧张的肌肉得到放松，从而减轻疼痛。一些落枕者常常让他人帮助按摩，但按摩时需注意方式方法，不能生硬地直接强掰。另外，如情况严重也可用点止痛药，当然最直接的办法是到医院就诊。
　　如何预防落枕？医生支了几个招：保持良好的睡姿，注重睡眠环境良好，同时避免空调或者风扇直吹。选择合适高度的枕头，以软硬度适中、稍有弹性为好，这样既使头颈部得到一定支持，也不会引起头部不适。平日要注意颈背部肌肉的锻炼，特别是对于长期坐在电脑前的&伏案族&，应该定时抬抬头，活动活动颈部，防止颈肌劳损，有助于减少落枕风险。■记者 冯茜&通讯员 张薇瑛练瑜伽应该如何让身体柔软
练瑜伽应该如何让身体柔软
学习啦【瑜伽】 编辑：冠明
　　很多人都觉得自己身体太硬不能练瑜伽，其实就是太硬才需要用瑜伽来让身体柔软，那么练瑜伽怎么让身体柔软呢?哪些瑜伽能增强柔软度?接下来学习啦小编和你一起了解瑜伽让身体柔软的做法吧。
　　瑜伽让身体柔软的做法
　　1、头俯仰
　　头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。
　　2、头侧屈
　　头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。
　　3、头绕环
　　头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
　　4、肩耸动
　　肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
　　5、体侧转
　　坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
　　6、腿抬伸
　　坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。
　　7、膝夹手
　　两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。
　　8、体放松
　　端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。
　　9、压腿
　　压前腿:背部挺直,以腹部力量带动身体向前压腿,肩和腿之间保留一些距离,最好做到肚皮贴腿。
　　压旁腿:当腰往身体一侧弯曲时,要立柱腰椎和尾椎,身体在上段腰椎和下段胸椎处弯曲。
　　压后腿:肩关节和髋关节要在同一个平面上,挺直腰部,搭在后面的腿一定要伸直,然后慢慢往后压。
　　10、下叉
　　横劈:在横劈之前,我们可以先练习蛙跳,让身体的大小胯放松弛。
　　纵劈:在纵劈时要特别注意后面的腿一定要开外伸直。
　　能增强柔软度的瑜伽方法
　　1、圣哲玛里琪式
　　这个动作以圣人玛里琪之名来命名,玛里琪是造物主大梵王的儿子,是太阳神苏利耶的祖父。练习这个动作对腹部特别好,因为到内脏,帮助消化循环。此式中脚跟压在肚脐对腹部施加压力,能强化肌肉与消化功能。
　　2、鹤式或乌鸦式
　　和公鸡式一样都是靠双手的力量去支撑身体的重量。这个动作在模仿鹤涉水而过的样子。在神话中,鹤是死亡的信差、战争的传令官;在基督教世界中,鹤是种警惕与德行的象征;在东方里,鹤更代表者长寿。这个动作能强健手臂与腰部,伸展背部,强化腹部内脏器官,并且打开骨盆。
　　3、锁莲式
　　这个体位法是将双手臂在背后交叉,双腿以莲花坐交叉盘坐,后面的手分别抓住脚的大拇指。这个姿势能完全开展胸腔,让呼吸更顺畅。不但按摩了甲状腺、伸展了脊柱,而且连腰部、腹部,以及骨盆也同样受惠。
　　4、鸽式
　　这个动作是模拟鸽子的姿式,属于更进阶的后弯动作,藉由血液循环于脊椎来强健整个脊椎,打开胸腔与骨盆,强化心脏与腹部。
　　5、肩立式
　　肩立式是效益最棒的体位法之一。有人说头倒立式是体位法之王,肩立式则是体位法之后。肩立式能带给你耐心与情绪的稳定之女性特质。这个动作让人获致平和与身体,使全身受益。如同头立式,肩立式也是将身体倒过来,增进血液循环;只不同在于,肩立式让心脏、胸部、喉咙成了最大的受益者。
　　练瑜伽要注意的事项
　　1、不要空腹做瑜珈。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
　　2、别为身材害羞。广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。
　　3、不必追求极致。你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。
　　4、不需要袜子和手套。防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。
　　5、瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。
看过&练瑜伽应该如何让身体柔软&的人还看了：
本文已影响 人
[练瑜伽应该如何让身体柔软]相关的文章
看过本文的人还看了
744人看了觉得好
【瑜伽】图文推荐
Copyright & 2006 -
All Rights Reserved
学习啦 版权所有冷风吹了或者有点感冒喉咙连着耳朵就很痒，_百姓问医生
扫描二维码
冷风吹了或者有点感冒喉咙连着耳朵就很痒，
来自：广东省 广州 浏览 106 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 53078 位专家为您在线解答
病情分析： 您好；您可能是过敏，红痒的症状比较明显，可能是对冷空气或冷的东西过敏，这个不是很常见。建议去医院做下过敏原测定，或者自己避免接触过冷的东西，看症状有没好转。
TA帮助了2513人
回答列表（4）
TA帮助了1453人
病情分析：
有没有以下症状：鼻痒、阵发性喷嚏、流清涕、鼻塞?
回答时间：
TA帮助了2940人
病情分析：
应该只是有一些上呼吸道感染和炎症，可以口服一些感冒清热颗粒，配合口服一些，葡萄糖酸锌以及清热解毒口服液，配合口服生脉，饮口服液来增强免疫力，就能改善这种状况，这种情况也可能会因为身体体虚，造成长时间，出现这种症状不能缓解，也可以通过以上治疗改善
回答时间：
TA帮助了2247人
病情分析：
你好，这个是与体质有关系的，可以服用慢严舒柠，尽量注意多喝水，避免辛辣刺激性的食物，不要着凉，注意增强体质，多运动，请评价一下，非常感谢。
回答时间：
TA帮助了2763人
病情分析：
考?]是着凉感染了中耳炎，列?院五官科?z查一下，可以适当使用抗生素抗感染治?。
回答时间：
热门关键词猜你喜欢
百姓导医台 感冒
相关疾病：
相关症状：
发病部位：
推荐医生：
推荐医院：
推荐用药：
您可能还关注
疾病大全自助查询
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入练瑜伽身体太硬怎么办
练瑜伽身体太硬怎么办？练瑜伽可以增强身体的柔韧性，但是不少人练瑜伽身体太硬怎么办，下面为您介绍练瑜伽身体太硬怎么办，看看吧。
练瑜伽身体太硬怎么办？
许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够柔软，灵活的人才可以习练瑜伽。事实上，瑜伽是适合任何人练习的，身体太硬的人更应该通过瑜伽练习身体的柔韧性。
瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。
需要保持运动节奏，多想想辅助方法。练习一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾，试着一点一点靠近。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。
如果练习瑜伽时身体太僵硬，可以试试做做下面的缓解僵硬感的动作：
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。
练瑜伽身体太硬的危害性
1、身体疼痛
身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变&寒&，经常腰酸背痛、肩颈酸痛。
2、体重增加
人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧，一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来。
3、畏寒畏冷
体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。
4、时常疲劳
当肌肉硬化时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动，血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。
5、容易受伤
大腿肌肉硬化，会让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍。会让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。
6、皮肤粗糙
肌肉或血管硬化，会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑。暗沉、皱纹、松弛等问题。
综上所述，提醒你，身体太硬的话就不要勉强自己做高柔韧度的瑜伽动作，以免受伤，可以从小幅度动作突围，慢慢更加身体的柔韧性。}