常跑久坐均可引起梨状肌综合征 日常预防有妙招
来源：搜狐体育
作者：Alse
　　北京时间11月10日，梨状肌综合征，这并不是一个常见的名词。但是对于广大健身爱好者来说，如果您感觉到自己的腰臀部出现了疼痛，而且有时候会影响到腿，那么就需要警惕，您可能是梨状肌综合征了。
　　梨状肌起于第2、3、4骶骨前面，分布于小骨盆的内面，经坐骨大孔入臀部，止于股骨大转子后面。虽然体积很小，但是梨状肌很有力量，对于髋关节的外旋转起到重要的作用。
　　梨状肌综合征最常见的临床症状是臀部深处出现钝痛，保持坐姿的时候疼痛向下可以延伸至腿部，向上可以到达脊柱。这是因为梨状肌恰好穿过坐骨神经，所以当它收缩或者痉挛的时候，就会压迫坐骨神经引发疼痛。像跑步之类的重复性运动，能够让梨状肌产生疲劳，压迫坐骨神经。而长时间的坐着也会引发坐骨神经痛，经常坐办公室的白领是坐骨神经痛的高发人群。
　　专家表示，在预防梨状肌综合征方面，保持相对肌肉组群的稳定性和灵活性是非常重要的，尤其是臀部和骨盆的稳定性。在每次抬腿的时候，髋部屈肌和股四头肌都会收缩，所以由于跑步的原因，它们会绷紧和变短。长时间的坐着会让这种情况加剧。当髋部屈肌和股四头肌收缩的时候，它们就会拉拽骨盆前面的部分。如果骨盆前后两侧的肌肉强度出现严重失衡，随着时间的推移就会导致梨状肌综合征的出现。
　　通过日常的锻炼也是可以预防梨状肌综合征的，我们可以采用左腿站立，右脚放在左腿膝盖上方的姿态，然后完成下蹲动作，双手放在臀部。保持这个姿势几秒钟之后换另外一条支撑腿。每条腿重复这个动作10次即可。
　　当梨状肌综合征痊愈之后，再重新跑步的时候我们需要注意，在开始跑步之前，应该充分热身，同时适当减少跑步的距离，降低跑步的强度，等到身体逐渐适应之后然后再缓慢的增加。同时还要尽可能的避开崎岖不平或者有坡度的路面，特别是不要进行爬山坡跑步。
　　（Alse）
(责任编辑：李昂)
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我这个是腰椎间盘突出还是梨状肌综合征谢谢
我这个是腰椎间盘突出还是梨状肌综合征谢谢
我这个是腰椎间盘突出还是梨状肌综合征谢谢今年一月的时候坐在办公室突然左屁股有点疼，去看了医生说腰肌劳损，过了段时间还上疼，腰有疲惫感，但不疼，后面过年休息了下好点，但是一上班，左臀还是疼，3月份去走了CT，医生说我45 1 膨出，让我休息，别久站久坐并且买了护腰，3月4月的时候大腿放射性疼痛，小腿也会有点，6月份做了核磁，出的诊断也是45 轻度膨出，我也拿着片子找了好多医生，有说是腰椎间盘突出，有说是坐骨神经疼，要针灸，还有医生说我这个腰没有问题，说是是梨状肌综合征，我现在好郁闷，不知道到底是什么病。现在的就是坐骨神经疼，大腿不疼，走路偶尔小腿有疼痛，躺床上坐骨神经不疼，屈腿会引起小腿疼和坐骨神经疼，请问大夫我这个到底是什么病，谢谢了
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：6452
问题分析： 你好，根据你描述的症状，应该是有腰椎病变。由于腰椎膨出或是脱出就会压迫神经引起神经疼痛。坐久了就会感觉疼的严重。意见建议：你的这样的症状最好是要综合治疗，你可以找中医给你治疗，中医针灸配合中药治疗会有比较好的效果。
职称：医师
专长：内科
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问题分析： 由梨状肌损伤引起，以骶髂关节区疼痛，坐骨切迹和梨状肌痛较重，放射到大腿后外侧，引起行走困难、跛行为主要表现的综合征。看你的情况不大符合。考虑还是椎间盘突出引起的。意见建议：建议你做牵引治疗，以便缓解对神经根的刺激，可以考虑手术治疗。
职称：医师
专长：中医科
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问题分析： 你好，你说的很详细，我认为还是腰椎间盘突出症，因为核磁的诊断是45 轻度膨出，轻度也是膨出了，症状也是符合的。意见建议：注意休息，可以做牵引，按摩治疗，药物可以选择少数民族医药如双蛇塞窿御骨等。久坐也容易加重，可以睡硬板床，系统治疗一段。
职称：医师
专长：内科
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问题分析： 你好，以上情况主要是依CT及MRI检查结果为准，以上可以是腰椎间盘突出引起的相关临床症状的一个分支或合并存在。以上症状表现主要以腰椎间盘突出症为主。意见建议：建议可到骨专科依检查结果及临床症状体征采取相应的治疗方案，宜卧硬板床，不宜久坐久站，不可提重物，不可急弯腰转身等高危动作。
职称：医师
专长：中医科
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问题分析： 目前这病叫做坐骨神经痛，它可以由腰突症引起，也可以由梨状肌综合症所致，目前肯定的是腰突症有，自己看下屁股中部有没有较疼痛的压痛，意见建议：如果有，说明就有梨状肌损伤，这样坐骨神经痛就是由两者引起所致，到中医院行针灸治疗，治疗一段时间会好起来。
职称：医生会员
专长：外科
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指导意见：你好，可能是劳累加重的症状，导致梨状肌变形，一般情况下建议及时休息，局部局部手法按摩试试，也是会好转。电针试试的。
问梨状肌综合征怎么检查出来
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好,梨状肌综合征是指异常的梨状肌刺激或压迫坐骨神经,引起臀腿痛.常为坐骨神经异位,从梨状肌中穿过,加上梨状肌慢性损伤所致.疼痛主要在臀部,虽有下肢坐骨神经痛,但其压痛点在患侧梨壮肌表面投影的上缘,下缘或上下缘之间,并可触及条索状样紧张的梨壮肌.直腿抬高试验在60度以内呈阳性,超60度后反而呈阴性.内旋,外旋患侧下肢,牵拉坐骨神经的运动,均可加重疼痛,并出现放射痛.
梨状肌综合症的确诊是通过临床查体及临床症状综合确诊的.意见建议：该病主要是口服消炎止痛雷药物如醋氯芬酸,双氯芬酸等.配合活血化瘀中药,平时注意休息,避免受凉.
问梨状肌综合征可以做什么运动
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：5999
病情分析： 手法是治疗梨状肌综合征的主要方法，可以明显改善症状，缓解病人的痛苦。采用手法治疗时，首先要选准部位。患者可取俯卧位，双下肢后伸，使腰臀部肌肉放松，术者自髂后上棘到股骨大粗隆做一连线，连线中点直下2cm处即为坐骨神经出梨状肌下孔之部位，其两侧即为梨状肌。
问急性梨状肌综合征，如何治疗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：113162
病情分析：梨状肌综合症一般由于劳损或者坐骨神经变异有关.
意见建议：意见建议:
建议腰椎CT排除腰椎间盘突出症.封闭既是治疗,又可以鉴别.
可以局部按摩,推拿,结合理疗.必要时小针刀治疗.
问请问梨状肌综合症
都有什么症状
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：3186
病情分析： 梨状肌综合征最常见的症状就是臀部痛或者会出现腿痛，但是腰部是不会痛的。意见建议：是可以治疗的，可以采取针灸以及推拿等方法，会有不错的效果的。
问原来还以为是得了腰脱到医院检查说是梨状肌拉伤让我除...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205684
问题分析：你好你的情况是梨状肌拉伤这是一种肌肉和软组织的损伤对于这种情况一般需要3到4周的时间才能好的意见建议：对于你的这种情况可以吃点治伤的药物如独一味胶囊、伤科七味片等；做做热敷治疗可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；另外还可以去医院做做理疗、按摩治疗等；最近一段时间注意休息不要做剧烈的运动等
问梨状肌综合征的表现是什么？
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
你好。梨状肌紧张试验是检查梨状肌损伤的一种方法。具体步骤如下：患者仰卧位于检查床上，将患肢伸直，做内收内旋动作，如坐骨神经有放射性疼痛，再迅速将患肢外展外旋，疼痛随即缓解，即为梨状肌紧张试验阳性。是梨状肌综合征的常用检查方法。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
腰肌劳损相关标签
腰肌劳损是指腰部软组织，因慢性、损伤性病变所引起的腰腿痛等一系列症状。该症是慢性腰腿痛中最常见的原因...
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梨状肌综合症到底能治愈吗
梨状肌综合症到底能治愈吗
基本信息：男
病情描述：
主要症状:因臀部跟腰部之间偶尔的疼痛,数次求医检查,后来确症为梨状肌综合症,医生说主要还是得靠理疗,按摩,封闭等方法来缓解疼痛,根治比较困难,我想到自己这个情况就很郁闷.请问,用中医能治愈吗,期待得到帮助,谢谢!发病时间:4年前
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
梨状肌综合征是梨状肌损伤压迫坐骨神经所导致的臀腿疼痛综合征.中老年多见.多数患者有髋部扭伤史,受凉史或盆腔炎史：跛行,自觉患肢缩短.臀部酸胀,大腿后面,小腿外侧有放射性疼痛,有时伴有小腿外侧和足趾麻木感.治疗药物：解热镇痛药,曲马多等；神经阻滞：梨状肌下孔坐骨神经阻滞.理疗针灸.
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
手法是治疗梨状肌综合征的主要方法,可以明显改善症状,缓解病人的痛苦.采用手法治疗时,首先要选准部位.患者可取俯卧位,双下肢后伸,使腰臀部肌肉放松,术者自髂后上棘到股骨大粗隆做一连线,连线中点直下2cm处即为坐骨神经出梨状肌下孔之部位,其两侧即为梨状肌.手法治疗围绕此部位进行,常用的手法有以下几种：　　按摩揉推法：术者双手交叉用力揉按臀部痛点,患者可有发热舒适感.　　弹拔点拔法：术者双手拇指相叠压,在钝厚或变硬的梨状肌部位用力深压并来回拔动,应注意的是,弹拔方向应与梨状肌纤维方向垂直.弹拔10～20次左右,若拇指力量不够,不能深达梨状肌,术者可用肘尖替代进行治疗.　　按压法：医者双手交叉按压痛点1分钟左右.　　以上手法可循序进行.按压后,术者双手握住患者踝部,微用力做连续小幅度的上下牵抖10～20次左右而结束.　　手法治疗不需每天都做,每周2次即可,连续治疗2～3周.应该提醒患者的是,应去正规医院的相关科室进行治疗,以确保安全有效,不宜去非法行医的个体按摩处求医.手法治疗对于接受过正规学习和训练的操作者而言是安全有效的,但如果是没有学习过解剖知识的个体按摩人员,难免粗野蛮干
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
朋友你好梨状肌与坐骨神经解剖发生变异就可能使坐骨神经受到挤压而发生各种症状.手法是治疗梨状肌综合征的主要方法,可以明显改善症状,缓解病人的痛苦.采用手法治疗时,首先要选准部位.患者可取俯卧位,双下肢后伸,使腰臀部肌肉放松,术者自髂后上棘到股骨大粗隆做一连线,连线中点直下2cm处即为坐骨神经出梨状肌下孔之部位,其两侧即为梨状肌.手法治疗围绕此部位进行,常用的手法有以下几种：　　按摩揉推法：术者双手交叉用力揉按臀部痛点,患者可有发热舒适感.　　弹拔点拔法：术者双手拇指相叠压,在钝厚或变硬的梨状肌部位用力深压并来回拔动,应注意的是,弹拔方向应与梨状肌纤维方向垂直.弹拔10～20次左右,若拇指力量不够,不能深达梨状肌,术者可用肘尖替代进行治疗.　　按压法：医者双手交叉按压痛点1分钟左右.　　以上手法可循序进行.按压后,术者双手握住患者踝部,微用力做连续小幅度的上下牵抖10～20次左右而结束.梨状肌综合症的推拿治疗1.治则散瘀理筋止痛.2.基本治法（1）手法：滚,按,揉,弹拨及热敷.（2）穴位及部位：环跳,居髎,秩边.（3）操作：患者俯卧位,医者以滚法施于患侧梨状肌及周围,并配合髋关节内外旋的被动活动.然后按揉弹拨梨状肌痉挛的肌束.最后在梨状肌施以擦法,并配合热敷.
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梨状肌在臀部的深层,与坐骨神经有密切关系.梨状肌在臀部起于骶椎前面,经过坐骨大切迹的下缘出小骨盆腔,逐渐变为肌腱,止于髋关节囊的后上部和股骨大粗隆.梨状肌本身损伤,病变炎症,肌肉水肿刺激坐骨神经产生一系列症状.梨状肌综合症有原发和继发两类.坐骨神经的腓总神经束由梨状肌之间穿出劳损是最常见的致病原因.也有人认为是梨状肌肌上孔的拱门综合征.继发者多为腰间盘突出,峡部不连等刺激L4--S2神经根的结果..症状表现有：多有外伤或受凉史,臀部酸胀钝痛发沉,疼痛向下肢放散出现坐骨神经症状；咳嗽,大便等无病增加腹压时疼痛加重.手诊查,在臀部深层可触及横行硬条索或隆起的硬块；局部有明显压痛,压串散；慢性者有肌肉萎缩,松弛.髋关节内收,内旋受限,并疼痛加重；下肢直腿抬高试验为阳性.无腰痛,可以此病症与腰间盘突出症相区别.治疗上找出病因是关键,否则一切对症手段会是暂时的见效.原发的梨状肌损伤综合症好办,一般是一至两个疗程能愈.常用的治疗方法是：1.深度推拿加穴位,放松弹拨肌肉；2.高频物理治疗；3.局部封闭.（医生在治疗上要明白要点）.顽固病倒者可手术将梨状肌上孔的“拱门”松解,但手术前,应先做下肢的皮牵引固定治疗两周,多数病人都有效.有原发病症的以先治疗原发病症为主.以上是对“梨状肌综合症到底能治愈吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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梨状肌起于第2,3,4骶椎前面,分布于小骨盆的内面,经坐骨大孔入臀部,止于股骨大粗隆.此肌因急,慢性损伤,或加上解剖上变异,致易发生损伤性炎性改变,刺激或压迫神经,而产生腰腿痛,称为梨状肌综合症.　是坐骨神经在臀部受到卡压的一种综合症,在下肢神经慢性损伤中最为多见臀部外伤出血,粘连,瘢痕形成注射药物使梨状及变性,纤维挛缩,髋臼后上部骨折移位,骨痂过大均可使坐骨神经在梨状肌处受压,此外,少数病人因坐骨神经出骨盆时行径变异,穿行于梨状肌内,当髋外旋时肌强力收缩可使坐骨神经受到过大压力,长此以久也是一种慢性致伤因素.4,手法是治疗梨状肌综合征的主要方法,可以明显改善症状,缓解病人的痛苦.采用手法治疗时,首先要选准部位.患者可取俯卧位,双下肢后伸,使腰臀部肌肉放松,手术患者自髂后上棘到股骨大粗隆做一连线,连线中点直下2cm处即为坐骨神经出梨状肌下孔之部位,其两侧即为梨状肌.
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我有梨状肌综合征半年多，我没治疗之前不能弯腰，臀部...
我有梨状肌综合征半年多，我没治疗之前不能...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我有梨状肌综合征半年多，我没治疗之前不能弯腰，臀部压痛点（包括大腿外侧和小腿上部外侧）非常疼。曾经治疗情况和效果：治疗后臀部压痛点不疼了，但弯腰时大腿外侧（压痛点以下）就有放射性的疼痛。想得到怎样的帮助：还用治疗吗？如果不治疗会好吗？恢复之后可不可以剧烈运动？
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&&已帮助用户：6427
问题分析：这种情况大多都由长期久坐伏案工作时间过长，导致臀部肌肉紧张血液循环不好，会出现疼痛。意见建议：建议还是治疗一下，暂时先不要剧烈运动，会引起肌肉拉伤。有时间做做按摩，把紧张的肌肉放松，改善局部的血液循环加快，减少久坐的时间，增加运动，跑步游泳打球都可以，
问左臀部大腿后侧疼痛。怀疑是坐骨神经痛
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问题分析：您好，从你的情况分析，目前考虑应该是腰椎间盘突出压迫周围神经引起的下肢不适。暂不考虑是梨状肌的问题。意见建议：建议去医院的骨科行腰椎的磁共振检查，看看突出及压迫的情况，然后根据医生的建议，可以考虑手术治疗。
问什么原因可以引起梨状肌综合征
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&&已帮助用户：123872
病情分析：外伤、劳累、久坐久站等都是可以引起的。
意见建议：一般是可以配合用理疗、针灸、按摩等治疗的。或封闭等治疗。
问左侧浮肿臀部疼痛
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&&已帮助用户：174449
问题分析：梨状肌综合征可以引起臀部疼痛不适以及坐骨神经受压疼痛不适，可以医院骨外科检查明确，局部理疗结合药物治疗意见建议：建议饮食清淡加强营养，注意休息，避免剧烈运动劳累，可以医院骨外科检查，局部物理治疗，应用根痛平胶囊，消痛贴膏，甲钴胺等药物
问梨状肌综合征怎么治疗
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
你好 常用的手法有以下几种：(1)按摩揉推法：术者双手交叉用力揉按臀部痛点，患者可有发热舒适感。(2)弹拔点拔法：术者双手拇指相叠压，在钝厚或变硬的梨状肌部位用力深压并来回拔动.
问梨状肌综合征的治疗方法
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
手法治疗不需每天都做，每周2次即可，连续治疗2～3周。按压法 医者双手交叉按压痛点1分钟左右。 希望对你有所帮助
问梨状肌综合征
职称：医生会员
专长：骨伤科、
&&已帮助用户：5031
病情分析：
意见建议：
你好，非手术疗法治疗梨状肌综合征包括手法、局部封闭、肌注、理疗、中草药、针灸等。局部封闭对缓解疼痛有一定作用，常用25%葡萄糖水18ml加入2%普鲁卡因2ml进行局部注射，每3天1次，每2～3次为一疗程。也可用2%普鲁卡因6ml加强的松龙25毫升进行局部封闭，每周2次，每3～5次为一疗程。肌注胎盘组织液，可治疗坐骨神经盆腔出口处的组织粘连，每日一次，每次2ml，30次为1疗程。 　　手法是治疗梨状肌综合征的主要方法，可以明显改善症状，缓解病人的痛苦。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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本病是由于梨状肌压迫坐骨神经引起的坐骨神经痛，梨状肌起自骶骨的髂骨面，止于股骨大转子上缘。在奔跑或坐...
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