喜欢跳广场舞?可别为健康而影响了健康
浏览量：175 [来源:][作者:三湘华声全媒体见习记者 叶竹]&&&&
　　喜欢跳广场舞?
　　可别为健康而影响了健康
　　市民在跳广场舞︒
　　一场秋雨过后，长沙基本上告别了夏天。每年夏天什么运动最火?清晨、傍晚的广场舞绝对是候选项目之一。
　　能活动筋骨，能锻炼协调性，还能交到不少朋友，广场舞自然是一项老少皆宜的运动。不过9月24日，广场舞爱好者、华声网友徐莲向三湘好玩俱乐说起自己的见闻，还是让人捏了一把汗。
　　“ 同我一起跳广场舞的朋友因为鞋子没穿对，脚崴了，得休息很长时间。”徐莲告诉记者。
　　凉爽的秋天同样是广场舞的黄金季节，为了让更多的舞者是享受运动和健康，好玩俱乐部特意收集了关于广场舞的小贴士，各位可得看着点，可别为了健康而影响了健康。
&　　硬底鞋?紧身裤?NO!
　　跳广场舞时，您会穿什么鞋呢?广场舞虽然不像专业舞蹈那样有精细的要求，但也 是全身运动，腿脚活动的频率比较高。
　　来自益阳的80后小伙子陈敏是一名拥有4年教龄的广场舞教练，日常教学时会特别提醒学员们穿简单一点的鞋和衣服，他指出：“平底布鞋就行，软、舒服，衣服要穿宽松的，紧身的衣裤影响身体的伸展，而且在正式跳舞前要适当做些热身运动，比如形体操，以防关节、韧带的扭伤。”
　　空腹?舞霸?NO!
　　一大早起床，不吃早饭就赶去跳广场舞，或者晚上跳到很晚才回家，这些方法都 是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，更甚者会产生晕厥。而跳到很晚才回家，不仅会影响周围人的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠。
　　陈敏教练说：“最好饭后一小时再跳舞，我们的广场舞队一般在傍晚跳一个半小时 ，但是跳一个小时会休息10分钟。”此外，跳广场舞的场地一般人群集中，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也有影响。
　　大汗淋漓才算有效果?NO!
　　广场舞的保健作用不容置疑，但不能以为跳得大汗淋漓才会起到减肥、降脂、降糖 等健身作用。“我们队伍里一位60多岁的老人，跳完舞回家就晕倒了，送医院才知道自己患有冠心病”，徐莲说道。
　　针对这种情况，陈敏认为中老年人一定要考虑自身的接受能力，“尤其是患有心脑血管疾病的人，适当控制跳舞的时间，中场休息要勤一点，不能和周围人比，随身得带药物。”那什么季节最适合跳广场舞呢?陈敏告诉大家：“在湖南，春天雨水多，夏天太热，冬天湿冷，而秋天最适合跳广场舞，冷热均衡。”跳广场舞也可以不扰民
&&&还是去年秋天女儿回国探亲的时候，全家人晚上路过八一广场，看到有很多人在跳广场舞，他们排成两列纵队，不分男女老少，随着音乐的节奏，一边做动作一边小碎步跟着队伍转大圈。
晶和她爸受到感染，立即进到队伍里模仿的跳起来，我腿疼不能跳，就在旁边看着。时间不长，音乐结束了，我们意犹未尽地返回家中。现在天气热了，晚上不想在家里呆着，我突然想起来，身上不疼了，可以到广场上去跳舞。6月11日晚上老俩去广场，果然看到有数百人正在跳舞。还有人在训练小朋友学习轮滑；有人在出租轮滑鞋、滑板、儿童漂移车；有人卖气球和冰糖葫芦等，热闹的很。
连续跳了几天，我得知参与的广场舞名称是：《康姿百德健身操》第三套。在开始之前有这样一段话：康姿百德公司的企业宗旨是造就百岁民族，是要让中国成为世界上第一个人均寿命超百岁的国家，为了实现这一目标，公司大力推广“立体健康”的概念，倡导既要健康睡眠，又要健康饮食，同时还要积极参加体育锻炼，只有三管齐下，才能获得真正的健康。希望我们改编的康姿百德健身操，为您的健康出一份力，为造就百岁民族做出我们的贡献。舞出健康节拍，跳出你的精彩，欢迎参加由康姿百德公司发起的“全民健身，欢乐同行”大型公益活动。
广场上有一套机器，好几个音箱分开放置。
参与跳舞的人们分南北两个大圈——两行纵队边跳边走方形路线（长约50米，宽约30米），康姿百德健身操第三套做下来走两圈左右。另外在两个大圈的东西两侧，分别有两大片成行成排的矩形队伍，他们原地做动作。这两个大圈和两个矩形队伍前面都有高人带领，穿着专门的服装，跳的舞姿优美，动作标准，大家可以跟在后面进行模仿。
还有人边跳边关照队形，这些队伍前面的领队、音响管理者和维护秩序的人都是广场舞的爱好者，是他们给大家搭建了跳健身操的平台，我感谢他们！
晚上去跳康姿百德健身操，我发现八一广场四周没有家属楼，除了休闲绿化地带，就是商场、银行和广场主席台。健身操播放的音量不大，人们除了聆听音乐，主要是参照别人的动作。健身操开始的时间是晚上八点，做康姿百德健身操第三套需要五十多分钟，所以近九点结束，这就避免了近来国内、国际媒体报道广场舞扰民的纠纷。参与跳舞的一半是男士和年轻人，不用召集，不用大喇叭和口哨，不用催促，音乐一响，数百人一致行动，表明在不扰民的情况下跳广场舞是群众喜爱的运动形式。
夏日的夜晚，凉风习习，灯光闪烁，近千人晚饭后从四面八方聚集到广场，随着音乐的节拍，活动身体，大家自觉地整齐划一，不管是否认识，不管是否做得到位，来者不拒，开心锻炼。我从中看到了民众重视健康的意识，看到了积极的生活方式，看到了和谐和正能量。我随着节拍舞动肢体的时候情绪是平静的，心情是愉悦的。我置身在健身的人群中，品味着生活的美好，感受着内心的幸福。
待到音乐结束，大家自动解散，三五成群地纷纷离开广场，边走边聊，消失在路灯下的夜色中。&如有可能，我愿意参与这种既不扰民，又身心愉快的健身操。
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可别为健康而影响了健康-----三湘都市报数字报刊
第A35版：华声文娱
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喜欢跳广场舞？
可别为健康而影响了健康
见习记者 叶竹
&&&&市民在跳广场舞?
&&&&一场秋雨过后，长沙基本上告别了夏天。每年夏天什么运动最火？清晨、傍晚的广场舞绝对是候选项目之一。&&&&能活动筋骨，能锻炼协调性，还能交到不少朋友，广场舞自然是一项老少皆宜的运动。不过9月24日，广场舞爱好者、华声网友徐莲向三湘好玩俱乐说起自己的见闻，还是让人捏了一把汗。&&&&“&同我一起跳广场舞的朋友因为鞋子没穿对，脚崴了，得休息很长时间。”徐莲告诉记者。&&&&凉爽的秋天同样是广场舞的黄金季节，为了让更多的舞者是享受运动和健康，好玩俱乐部特意收集了关于广场舞的小贴士，各位可得看着点，可别为了健康而影响了健康。&&&■见习记者&叶竹&&&&硬底鞋？紧身裤？NO！&&&&跳广场舞时，您会穿什么鞋呢？广场舞虽然不像专业舞蹈那样有精细的要求，但也&是全身运动，腿脚活动的频率比较高。&&&&来自益阳的80后小伙子陈敏是一名拥有4年教龄的广场舞教练，日常教学时会特别提醒学员们穿简单一点的鞋和衣服，他指出：“平底布鞋就行，软、舒服，衣服要穿宽松的，紧身的衣裤影响身体的伸展，而且在正式跳舞前要适当做些热身运动，比如形体操，以防关节、韧带的扭伤。”&&&&空腹？舞霸？NO！&&&&一大早起床，不吃早饭就赶去跳广场舞，或者晚上跳到很晚才回家，这些方法都&是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，更甚者会产生晕厥。而跳到很晚才回家，不仅会影响周围人的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠。&&&&陈敏教练说：“最好饭后一小时再跳舞，我们的广场舞队一般在傍晚跳一个半小时&，但是跳一个小时会休息10分钟。”此外，跳广场舞的场地一般人群集中，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也有影响。&&&&大汗淋漓才算有效果？NO！&&&&广场舞的保健作用不容置疑，但不能以为跳得大汗淋漓才会起到减肥、降脂、降糖&等健身作用。“我们队伍里一位60多岁的老人，跳完舞回家就晕倒了，送医院才知道自己患有冠心病”，徐莲说道。&&&&针对这种情况，陈敏认为中老年人一定要考虑自身的接受能力，“尤其是患有心脑血管疾病的人，适当控制跳舞的时间，中场休息要勤一点，不能和周围人比，随身得带药物。”那什么季节最适合跳广场舞呢？陈敏告诉大家：“在湖南，春天雨水多，夏天太热，冬天湿冷，而秋天最适合跳广场舞，冷热均衡。”
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