50米训练方法_百度文库
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50米训练方法
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一个跑跑停停但一直在跑的追风者
“我一直热爱跑步！这是你自己单独能够做的，并且是根据自己的能力。你可以跑向任何方向，想快就快，想慢就慢，如果你喜欢还可以跟风对抗，完全靠自己脚力和肺的勇气寻找新的风景。”　　——Jesse Owens
詹姆斯·克里夫兰·杰西·欧文斯是一位广受欢迎的美国非洲裔田径运动员和民权运动领袖。现代奥林匹克史上最伟大的运动员之一。他参加了德国举办的1936年夏季奥林匹克运动会，取得了令人瞩目的4枚奥运金牌，分别是男子100米、200米，跳远和4x100米接力。（来自维基百科）
如果生活没有激情，就会失去方向，而生活一旦失去方向，整个世界就会一片死寂。相比慵懒的和煦春风我更喜欢刺激的狂风暴雨，拥抱自我，在野性的召唤中发现生命的意义。
觅一片净土，建造新世界
想当个作家
罹患痼疾的日子，一段刻骨铭心的记忆
认真对待跑步
一路从摸索碰壁中走来
尝遍跑步中的酸甜苦辣
跑步，很高兴认识你
逆旋的时光轴，从现在回到原点
“三走”线上跑 2016全国大学生校园跑步季主题活动
2016特步欢乐跑 中国10公里锦标赛 暨广州10公里路跑赛
中国大学生校园马拉松接力赛华南赛区
中山大学校园马拉松
PPTV奔跑中国广州站
纪念“一二九”全国大学生校园跑步季
广州马拉松
2015年11月 校运会 南校区
2015年10月 数据科学与计算机学院 院运会
2015.6 广东省第九届大学生运动会
广州10公里路跑赛
李宁全国10公里路联首站广州站
佛山容桂“第28届海信科龙杯”
2014年11月 校运会 珠海校区
2014年10月 软件学院 院运会
2013年11月 校运会 南校区
2013年10月 软件学院 院运会
觅一片净土，建造新世界
每个人都会选择一个位于生活主流之外的新领域去认识自己延伸自己，去建造自己的新世界，这些新领域可能是音乐，书籍，文字，篮球，足球，绘画...... 不同的人选择不一样。
不同的人追求着不同的方向，喜欢的东西都会为之去疯狂，即使会弄得自己遍体鳞伤。但......你既然选择了它，爱也好恨也罢，没得选时就必须抛开一切，无所畏惧。伤痛，失败，是不可避免的，但只要坚持，你最终就能学会什么叫做忍耐和坚韧，那些超越胜负的东西。
别人说你行不行并不重要，你自己的信念才重要。
想当个作家
之前位于我生活主流之外的新领域是书籍文字，从小到大一直很喜欢阅读、写作，梦想当个作家。
如今虽然梦想尚未能成真，但也没忘初心，一直保持有阅读和写作的习惯，多是些思考和总结，或是几首小诗，偶尔也会写写日记。
这不，赶上寒假有时间又刚好下雨，就借此机会把这两年来在跑步这件小事上的记忆捋一捋吧，但一写不可收拾，直到长篇大论地写完。就当是一个超长的跑步日记吧，以后估计也没那心情和时间写了。
至于运动，初中时最喜欢的是乒乓球，高中时是羽毛球，但这些领域没有那些熟悉的玩伴一般是很难坚持的，想当年能把一个乒乓球或者一个羽毛球打得死去回来，可是大家一散伙，该烧的烧该扔的扔，喜欢但谈不上热爱，算了，谈得上热爱，但不是真爱，不然也不会轻易与它分开，不是么？（感觉瞬转段子手模式...）
罹患痼疾的日子，一段刻骨铭心的记忆
我一直都有一个爱好——生病，高中生病的那段日子实在不忍回想，一想到那些针管和药瓶就打寒颤，曾经把药当饭吃。
有段时间，咽部得了慢性的炎症，将近一个月不能好好说话，只能通过摇头点头示意别人，至于学习考试，一直处于懵的状态......唉，现在想想都觉得能熬过那段时间真的很不容易：
挂完吊针考理综，头晕目眩，大脑空白忽闪，随时任性卡机...好吧，坐等考试结束。
那时最有趣的事莫过于靠在校门旁那家诊所的输液床上思考人生了，带着一丝被释放的优越感，因为生病我不再被禁锢在死沉沉的教室里。
“不作就不会死”这句话是对的。记得有一次和另外一个同学出来挂吊针，聊得甚嗨，挂完吊针后接着去吃烧烤喝啤酒，第二天复发，病情加重，真是极品二货的不二人选，无药可救。
后来因为要熬中药喝，在校外租了房子，每天出校来喝喝药，逛逛街，去书店看看书，或者去游戏厅玩玩飞车，压着上课铃声走进教室。虽然是气氛最紧张，麻烦事一箩筐的高考备战期，但这段时间是我高中三年活得最开心放松、思考得最多的时候，也是最放纵的时候：堆积如山的试卷，不做，等老师边讲边做，不是我没有艰苦奋斗的精神，实在是太多了，又还病着呢，真没那么多时间精力做，而且那时看课外书上瘾了，能把任何课当课外阅读课。不过，当时真心希望不要再生病了，伤不起，但......病不同意。
疾病还彻底封杀了我的味蕾（不是失去味觉，是说有些味道不能任性地体验了），大多时候只能吃些清淡的，辣的，冷的，干的，烫的都会分分钟要我小命。
上大学后情况虽然有了些改变，但还是会时常生病，真的很讨厌自己，鼻炎治好后又患上了慢性的咽炎。
上大学后，不知道是什么时候开始跑步的，反正只记得第一次和孙荣文去跑内环用了22分钟，当时也不知道内环有多远，也没想去知道，只知道大学城的学生都喜欢跑内环来锻炼身体。22分钟，感觉自己跑步也不是很弱啊，为什么高中运动会的时候都没敢去玩一下？额，其实这个速度也只能是去玩玩。
那时同桌小嫱每年都是女生800m冠军，我也想去试一下男生1500m，但始终没那个勇气，我想我就是个四肢不发达的病书生吧，去了别人反而会说你事事逞强，好胜心太强。其实很多本可能发生的美好事情都是在一开始的自我怀疑中夭折的，我们宁愿让它腹死胎中也不给它一个在前进路上阵亡的机会。
跑步是运动中用来发泄情感最好的选择，因为它是单人运动，不像羽毛球或者篮球，你的情绪会影响到其他队员。跑步时，你可以掌控节奏，有情绪时就跑快点，越有情绪就越快，当你跑不动的时候也就没有情绪了。
大学的时间安排相对自由些，于是有空闲时间就去跑一下，内环第二次计时只用了19分钟，短短时间就提高了3分钟，大大增强了一只跑步菜鸟的信心。后来就投入了更多的时间和精力去跑步，没经验也没计划全凭兴趣和感觉。
第一次院运会的时候，一开始不敢报名，因为有国防生兄弟在啊！1500米和3000米历来是他们的天下，普通生去根本就是找虐，但看了看往年的记录，也确实不快哈，1500米都还没进5分钟呢，3000米记录也不是那么难达到的，于是就报了，就当是那天的跑步任务吧【 嗯，按照一般的故事规则应该这么，但其实我当时是这样想的：什么！！！院1500米和3000米记录这么多年竟然一直被国防生“垄断”？普通生真的不行？说实话，有点不服气，然后“勉为其难”(异常激动)地答应了体育委员的报名邀请 】。结果，我早上破了1500米记录，下午接着把3000米记录也破了，胜利来得太容易，我想肯定是因为真正厉害的那几个国防生师兄【 后来知道有个师兄叫韦能龙，5000米很快，只是他后来膝盖受伤了，没跑了，看来还是得悠着点 】没来，我才有机会得第一。不过还是挺激动的，人生第一次参加运动会【 对阵的还是国防生 】就破了两个记录，为自己坚持跑步找到了一大股动力。
接下来都很顺利，虽然作死走草坪不小心崴了脚，整整一周没跑，但第一次参加的校运会还是取得了不错的成绩，为学院可怜的【 其实可以用极其杯具来形容，因为本院参加过的历届校运会好像从来没进过前八 】团体总分贡献了一点成绩。
然后是第二届院运会，继续破了1500米和3000米的记录，第二次校运会，也很顺利，突破了自己的极限，达到了自己的目标。只是第二次校运会1000米被虐得太惨了，除去三个教院的我实在没资格去较量，毕竟几年前就不是一个水平的。但有一个中山医的师兄，叫汪义，那速度把我吓傻了，我们被分在同一组，从一开始我就没看到他的影子，在最后的100米直道拉开我至少50米的距离，赛道上毫厘之差都很明显，更何况是50米，怎一个惨字了得。
一个普通生1000米能跑2分48秒，我是相当佩服的，不过我还是可以用他是研一我才大二的年龄差距来安慰一下自己的。这次的个人第五来得艰难，跑到终点腿都软了，只想躺下，因为后面的四个国防生兄弟追得很紧，其中三个也都跑进了3分钟，没差我多远，就4,5米的距离。好吧，院里的另外三个小家伙又......但已经很不错了，毕竟代码君不猝死在键盘上，还能来赛道上遛一遛就足以证明了程序猿的实力。捶捶胸，程序猿要为自己代言。1000米在校运会上是团体项目，靠一个人是无力回天的。
认真对待跑步
自己后来也开始琢磨怎么提高速度，虽然此时3000米能跑到10分30了但这速度还是很弱，于是开始加大训练强度。是的，赵云雷口中的菜鸟决定进行一些“专业”一点的业余训练，14年快结束的那段时间里，是我对待跑步这件事最严肃的时候，开始下午5点去训练，以前通常都是夜跑，开始早睡，早睡！！！你能想象一只程序猿每天要12:00之前入睡是一件多么可怕的事情么，那几乎是不可能的事情，是的，没错，坚持了半个月，回归夜生活，回到了夜跑......多么杯具，本来还想着能成为一个作息规律的奇葩呢，最后还是被猿化了。
不过，有一天我突然发现我的医疗本上已经快一个月没有东校门诊部医生那鬼画一般的字迹了，莫非......马克思曰：量变到质变，这句话竟然......竟然是真的！马原不是白学的啊【 呵呵，我听到了嘲笑的颜色 】
15年初，内环速度提到了15分30秒，外环1小时5分，感觉身体棒棒的，已经百毒不侵了，之后的7个月里再没吃过一粒药，现在除了偶尔会有因喝酒、烧烤、熬夜引起的喉咙舒服外，已经基本没有生过其它病了。
此时跑步已经给了我健康。但它后来带给我的比我原本想要更多。
15元旦，第一次路联【 路跑联赛的简称，一般为10公里 】——佛山容桂“第２８届海信科龙杯”元旦长跑竞赛，我完成了第一个看似不可能完成的任务，10公里，前2天在田径场测是42分钟，在科龙杯上跑了36分26秒。虽说比赛时的气氛和平时自己训练有很大区别，但用这个速度去跑10公里，说实话，在一定程度上是对自己身体的摧残，我现在还没尝到教训，以后一定会的。
有了第一次的尝试，以后便轻车熟路了，网上找比赛资讯，匹对自己的自由时间，然后就是：报名，领装备，准备，参赛，赛后总结，训练，继续......15年平均每月有一次比赛，玩得挺嗨！当然已不再是那种“只要跑不挂，就往死里跑”的逗比心态了，而是把跑步当做繁忙生活中的一种调剂。
一路从摸索碰壁中走来
以前自己一个人跑确实挺辛苦的，不知道：跑前应该热身，要合理地控制跑量，不能一直跑公路要换着塑胶跑道跑，脚掌落地不能太靠前，要练变速跑，要练力量，训练完要放松等。因此走了很多弯路，碰了很多壁，比如不热身就狂跑然后扭到脚，有耐力没速度，训练完不放松四肢酸痛翌日起不来，跑步脚掌落地太靠前等。后来认识了一群热爱跑步的人和一些专业的老师，跟他们学到了很多。　但自己摸索也有好处，一个是通过自己的惨痛教训学到的东西会牢牢记住，虽然也会好了伤疤忘了痛，但效果还是比别人直接告诫你要好很多，毕竟90后大多都是不见棺材不落泪的家伙。另外一个是歪打正着的收获，比如，我之前跑步脚掌落地比较靠前，这虽然限制了我的步幅大小，但它使得我的小腿肌肉得到了充分的锻炼，这些肌肉通过其它方法是很难训练到的。后来看了一些跑步训练资料，才得知这种跑步方法叫做“姿势跑法”，在美国很流行，它还能很好地保护膝盖，因为这种跑法能充分利用小腿肌肉和脚弓来减震。但为了增大步幅，我还是强制改成了脚跟落地，虽然我完全能踮着脚跑完10公里，但我那种形似神不似的“伪姿势跑法”确实很伤脚，以前脚掌经常会被磨破，就是因为这个错误的跑步姿势。
双红师兄说中长跑的韧带不能太差，即使不能劈腿，但至少要做到能135度仰角压腿，但我的髋部灵活性是硬伤，感觉一直打不开。改用脚跟落地后，步幅比以前大了很多，跑起来感觉更省力更轻快了，我觉得只要尽可能地注意跑量和跑道【 不专指塑胶跑道，而是一切能跑步的地方的统称 】质量，膝伤这些是可以避免的。
尝遍跑步中的酸甜苦辣　　
浓缩在跑步里的酸甜苦辣， 我都一一品尝过。骨膜炎，筋膜炎，扭伤，膝伤，体力透支，运动性腹泻......以及比赛最后阶段那痛苦的考验，经历过这些就会把生活中的那些小风小浪看淡很多，不是变得漠然，而是有了更多面对的勇气和信心【 也会有不屑的时候 】。当然，还会收获掌声，荣誉，快乐，健康以及......女孩们的尖叫声，哈哈，这往往是运动员破纪录的关键 【 开玩笑的哈，不过拉拉队确实是功不可没 】。
但最重要的是，你在这个过程中认识到了你自己到底是一个怎样的人，坚强还是懦弱。
跑步，很高兴认识你
虽然一个爱好只是我们生活的配料，但它将陪伴我们的一生，那些我们曾经为之认真付出过的东西总是有很多值得记住的地方，那些洒过的汗，淋过的雨，涌过的泪甚至是流过的血，都是我们生命的见证，当我们还能在脑子里记起的时候，把它写下来，因为时间不知道哪天就会把它们遗忘，因为能在20多岁时做的事情并不多，有些东西如果不去尝试便将会永远地错过。　　
跑步，很高兴认识你，虽然你不是我拥有的全部，但你是我拥有的全部里最充满活力的一部分，有你的每一天生活都很新鲜，我要为你雕刻一个永不褪色的时光轴，刻上我们两年来点点滴滴的记忆。
楼上这段确实写得有点太文艺了，应该这样写：
跑步的照片也存一堆了，有些还是挺有意思的，备份还要每次整理挺麻烦的，为了避免哪一天不小心全删了，不如放在网页里存起来，以后看也方便。
于是做了一道时光倒流瀑布，从现在流回原点
“三走”线上跑 2016全国大学生校园跑步季主题活动
这次迷马活动得了10Km组第二，意料之中的事情，对跑步的热情和投入的时间精力已大不如前，体能保持工作极其糟糕，自己的身体自己知道，实感惭愧！“一分汗水一分收获”这句话在体育竞技里是绝对的真理，不过还是努力保持发型、节奏、跑姿，活动嘛，哈哈哈，重在参与！不过没拍什么照，不开心~
活动启动仪式
10KM组开跑瞬间（红色田径服成功上镜啦）
要是还能保持去年12月份的状态，29分是没问题的，降2分就是降了一个水平等级。
奖品（电动平衡车+Joma运动套装+500元代金券）
TC一下：平衡车不是全新的，也没给充电电源，另外500元的诗篇服代金券并无卵用，全是女装，而且贵得要死（最便宜的一件600元左右），送人都不好送！希望寄来的运动套装好一点。对了，你怎么那么多要求？有就不错了。不，我只是觉得主办方既然承诺了就应该好好做到，不然就不要承诺。不承诺？你还会去参加比赛么？呵呵，当然不去了！我喜欢跑步但不喜欢比赛。
比较欣慰的一点是院里的师弟师妹很给力啊，重塑程序员形象就靠这些IT男IT女了。
最近，体重狠狠地耍了我一把，嗯，不是秤坏就是我坏了！
以后记得好好吃饭，好好睡觉，好好训练~有能力爱护自己才能有资格去爱护别人~
2016特步欢乐跑 中国10公里锦标赛 暨广州10公里路跑赛
周五(5.13)一晚没睡(其实是躺了2个小时没能入睡，于是干脆起来了)，坐着装虚拟机直到凌晨6点，准备一下东西，骑车前往骑行计划的会合点——广州鸿业皮肤病专科医院G105入口...接着是一天100多公里的骑旅...周六(5.14)晚接近凌晨3点才睡，6点10分起床，准备前往广交会展馆，参加欢乐跑10公里比赛...换上比赛服，跑鞋，贴好号码布，系上腰包，直奔地铁站，时间来不及了，不打算带包，节省存包时间。
去参加比赛的人都穿着一样款式的衣服，我们成了地铁上一道靓丽的风景线~在哪都显得与众不同~
前往比赛现场的人流(上午7:10左右的会展中路)
每次挤不到前面都很纠结
兄弟们！跟上！
每次比赛都能看到他的身影，伟大的轮椅战士
没状态比赛还能重在参与啊 不能怂~
嗯，连续一个月都在熬夜，还经常通宵，没时间和状态好好训练，昨天又还骑了100多公里，昨晚回到宿舍时大腿有种断了的痛感，左小腿因出汗电解质流失过多抽筋。今天的10公里成绩会有多糟可想而知。不过，我知道，生活没有彩排，不管你准没准备好，到时你都要上台表演，虽然体力大不如前，但我也没有半点退缩之意，最终成绩39分左右，慢了原先记录3分钟左右。但我把现有的状态百分百发挥了出来，保持节奏，坚持到了最后，无憾！(绝不是因为遇到了漂亮妹子，还跟她一起合照了，很激动，觉得不虚此行)。
咳咳 拍姿还是要多练习 别问我为什么这表情(Because太紧张了~) (~有点害羞，没好意思要号码)
大众体育正在兴起
人生如跑步，是跑是停由你选择，付出多少收获多少，It's truth!
活力 拼搏 友善
比赛现场遇到了一个之前校马赛上认识的师兄， 交流一番后，都有同感：体育竞技是认识自己最好的方式之一——面对痛苦我们会怕会逃避，但为了实现目标又能坚韧地跑到终点，刷新对自我能力的认识。我们的人生不也如此么？面对前进道路上遇到的痛苦我们也会害怕会逃避，但为了实现心中一些美好的东西，我们却敢于去坚持到底，不管有多痛多累。
努力坚持过后你才知道自己有多强！It's truth!
中国大学生校园马拉松接力赛华南赛区
22公里的10人接力赛，每人平均完成2200米。
临时组建的SYSU战队，在有一名短跑队员和一名根本没有受过训练的业余跑者的劣势下，这两棒使我们比“正常”情况损失了将近6分钟，但其它的8棒没有因此而气馁，本着“赛出水平赛出风格”的体育竞技理念，最后不仅追回了损失的6分钟，还反超了一队。
对于SYSU战队来说，今天更像是一场有关团队，信任和责任的比赛，我们做得很好，大家相互鼓励，相互帮助，比得很开心。
特别是嘉倩和陆姿，嘉倩擅长的是短跑项目100m和200m，来比2200m真是难为她了，再加之她从小就接受了专业的体育训练，无数次辛苦的训练和比赛将永不放弃的体育精神深深地融入了她的血液，看着她极力坚持的样子真的让大家很心疼，她一交接完棒我们就赶紧过去扶她，真是辛苦你了，小飞毛腿！
还有陆姿，一直担心自己会拖后腿，她用尽全力去比赛~到终点时筋疲力尽的样子真的让人很心疼！辛苦了，超级负责任的姑娘！
反正，今天的女生都表现得像Supergirl！看似柔弱的身躯中蕴含着强大的能量。
经此一役，我对团队、信任和责任的思考更加深刻了：我们是一个团队，不管如何，我们都要信任队友，对整个团队负责。
公开组赛后放松
好喜欢大家聚在一起运动的这种氛围
体育竞技是一种有意义的痛苦
中山大学校园马拉松
　此次校马，选址南校，南校的绿荫道是很适合跑步的，再加之之前听说上海交大的校马深受交大学子喜爱的张杰校长不仅参与了启动仪式还亲自带队领跑，这次咱们新上任的校长罗俊大大会不会也......我的心情是激动的，听说他帅得一塌糊涂，有刘德华俊俏的脸，梁朝伟迷人的双眸，还有爱因斯坦一般聪明的大脑，此等神物（神奇的人物），不见一面岂不遗憾终身。但后来证明都是想太多，还是乖乖等毕业吧！读了两年你还不是连许宁生的背影都没见过。（此处应该有掌声，不过你的掌声将会是我的哭声）
　本来一次好好的跑步比赛，四校校友齐聚永芳堂前，俊男靓女们像深海里的鱼群一样围绕着孙中山铜像中轴广场穿梭，一旁驻足的大妈，大爷，大叔，大婶，叔叔，阿姨，哥哥，姐姐，弟弟，妹妹们在为我们加油呐喊......但......
　但我最后3000米处竟然岔气了，真真正正地体验到了传说中的一步一痛，连续捂着肚子蹲了三次，每次停留4,5秒，然后接着跑。当时真的很想放弃，但想想自己还真没在哪一次比赛中放弃过，难道这次？想都别想，继续吧，我对自己说，可以慢，但绝对不可以停，除非倒下，就这样挣扎了大约2000米，真是哭笑不得。
　虽然之前跑内环的时候也有过类似的经历，还发现了一个能抑制岔气疼痛的方法，虽然在比赛中不能降速度，但此法确实有点卵用。还好最后1000米岔气疼痛感减轻了，才加速跟了上去，但已经追不上前面的两个家伙了，其实不岔气也追不上，只是怕被后面的追上了，其实后面那个还差1分钟才能赶上，本可慢一些的，可是当时全跑混了，那么多被绕圈的人，鬼晓得谁是跑最后一圈的，只是最后圆满完成了比赛就很欣慰啦。
　后来才知道况鑫和刘健也岔气了，哎，赛前不好好热身都是一样的下场。
这样做才是好孩子
(右二) 出发
(左二) 跑过怀士堂
其实那天挺冷的，这精神！
颁奖环节只是一个形式，证书是可以自己打印的，奖牌都是一样的，奖金是不会立刻发的
辛苦了，教院的老师们
PPTV奔跑中国广州站
没什么好说的，今天各方面都挺“好”：
热舞热得不行
对手强得要命
天气冷得冒火星。
所以......放水了。
嗯，主要看气氛(Girls)。
慢节奏　开启边跑边拍模式
公认最丑奖牌
天阴　光线略暗，像素略差，本人略丑，不然画面应该会更好一些吧
纪念“一二九”全国大学生校园跑步季
　这次比赛是侥幸获得冠军的，因为最强的况鑫没报上名，一路跟着那个中山医汪义大神，最后50米才超了他，赢得很艰难。毕竟上年校运会1000米被分在同一组，2分48秒的速度把我虐得遍体鳞伤，要赢他必须超过3000米，不然没希望。
　然而想超过况鑫基本不可能，，1500米随时4分20，从50m到半马都没希望超过他，可能全马还有得一拼，也许也拼不过 。
女生先跑5分钟，然后男生开始追，果然是赵老师机智啊
赵云雷在鸣枪，有他在的活动，一般比较靠谱
其实这天挺冷的，这精神！
“走下网络、走出宿舍、走向操场”
每次没人帮拍要从别人朋友圈里偷照片也是够机(wu)智(chi)的
广州马拉松
　一直想参加的马拉松啊，今天终于得以实现了，本来打算跑个全马，最后还是打算先跑个半马拿个靠前一点的名次激励一下自己比较稳妥，虽然结果也不是太靠前23/7000，本来是打算进前20的。
　听说前一天的深圳马拉松挂了一个人，搞得我很忐忑。排队时又没挤到队伍前面，有点纠结。之前我还不信排在后面会跑不出去，这次服得眼镜都掉了，开跑后，尼玛，拥挤程度完全不亚于春运买票窗口啊，一走神还以为前面是火车站售票大厅呢，毕竟咱半马前面是10000人的全马选手啊，根本“穿”不出去，不过就当是热身吧，我左闪右闪再右闪再右闪，妈的，被挤到警戒线外了，吓得我赶紧插回来，跟着大部队一起慢慢挪动。
　就这样S形跑了大概3公里，道路上的人流密度才开始稀疏了一些，可以放开跑了，可是根本看不到况鑫的人影了，还打算一起跑的，看来只能单干了，没带手表计时也没什么速度感，只能凭......直觉。
　一路超人(赶超别人，并非化身超人)的感觉真好......
　看了后来的分段计时感觉还好，慢快交替，平均下来，成绩基本稳定。但最后的3公里，我有点怀疑，不是路线错了，就是那天爆发了，跑完18公里后接着把3公里国家二级给破了，可能么？好吧，我就当超长发挥了，人......要自信，即使是盲目的自信。
分段计时成绩分析
一开始的7K 30分09秒 很慢，可能一开始3K被困在人群中出不来浪费了时间
接下来的3K 11分24秒 稳定
接下来的5K 19分36秒 稳定
接下来的3K 14分42秒 慢了，平时练过的最大距离就是外环16.5K，此处介于15K~18K路段，确实是一道坎，不过这里的慢为后面的冲刺积蓄了能量
最后的3097.5m
9分11秒 11秒不可能跑完97.5m，也就是说最后3K用时不到9分钟，国家二级运动员男子3000m是9分10秒，看到这，我赶紧跑去对着穿衣镜抱了一下自己的大腿，因为这远远超出了我平时的水平(但我实际上并没有这样做，神经病啊！好吧，这是因为我写东西的时候也会走神)。
第一块马拉松奖牌，争取以后每年拿一块
感谢主办方摄影师的精彩抓拍，十分具有留念意义
4分配速的跑姿
证书的意义在于对参赛者努力的认可而不仅仅是为了纪念
感谢舒肤佳的摄影留念，虽然你们的链接很坑，我下载不了高清图，不过截图也是萌萌（茫茫）的
刚开跑时真的是......一窝蜂般涌出
跑完半马或迷你的人便可以静静地欣赏全马了，又一个埃塞俄比亚的小黑
广州今天的云让我有种穿越到云南的错觉，广州也有这么大朵的白云？？
每年的广马都有人大玩cosplay，斯巴达勇士，美国队长，蜘蛛侠，蝙蝠侠，唐僧师徒等，但大家的注意力都被这个单身婚纱女孩吸引了，注意关键词：单身！
　其实这届广马还有很多值得关注的地方，比如很多盲人、残疾人也都借助科技或者是志愿者的力量参加了马拉松，还有个妈妈是推着婴儿车里的小Baby参加的，志愿者和安保人员都超级给力，各项服务都做得很周全，市民们站在路旁围观加油，场面很温馨。总之，在外面的这种跑步活动中你可以感受到所有人性中最美好的东西。
哦，还有一哥们求婚成功了，祝福祝福，
2015年11月 校运会 南校区
　今年的校运会明令禁止教院的高水平运动员参加，只是普通生间的角逐。而且，取消1000米团体项目改为1500米个人项目，最有机会拿一次校运会的第一，怎么就脚底筋膜炎了呢？作死，一定是连续太多次跑公路了，脚吃不消了......
　整整一周不能正常走路，那段时间真的好羡慕那些能走路的人，很羡慕......
　脚好后又马上投入了训练，准备接下来的马拉松，但这次绝对是悠着来的，一点不敢马虎，不然今年的马拉松就毁了......
2015年10月 数据科学与计算机学院 院运会
学院整合之后新学院的第一届运动会，增加了：
信息科学与技术学院的计算机科学系
超算学院的超级计算系
数学与计算科学学院的科学计算与计算机应用系
想必是高手云集......
开幕式的班旗秀
破院1500米和3000米记录
我咧嘴是为了搞怪但并没有天赋 前面两个帅哥太抢镜了
2015.6 广东省第九届大学生运动会
这届运动会用一句歌词来总结就是：啊！多么痛的领悟！
早上那个点比什么赛嘛，从来没在早上训练过，睡眼惺忪，顶着个大太阳，来跑个5K简直是灾难，发誓再也不比赛了。
第一次知道晚睡+不吃早餐再顶着大太阳去跑10K会死人的，从此不敢任性。
对手都是平均跑龄3+的老油条，大赛经验丰富，实力肯定也是没得说，毕竟代表了全省各高校的最高水平。但第一次上场能干掉三分之二，不丢脸，还想怎么样。
发现自己找借口的速度远胜于跑步的速度(瞬间开启自黑模式)。
华工的田径实力没得说，每次团体总分都能强行碾压众高校，所以省级大赛一般都是在华工的地盘举行。只是一直不明白华工女生少但为什么每次都是女生拿的分多。哦，明白了：汉子多了女生的汉子潜质都被激发出来了(华工，我不是故意的)。
(左二)尽情地被碾压 (谢谢小古巴的帮拍)
感觉那时挺壮的，现在......-5Kg就是现在的我 (谢谢广灿的帮拍)
当然最开心的还是认识了这群田径人，幽默，豪爽，善良，男的帅，女的靓，有学霸，有古惑仔，有维纳斯500强，还有情圣......已经不知道自己在说什么了，田径队真的是奇葩太多了，真的跟他们学到了很多很多东西
田径队元老——颖欣师姐 喜欢和她合影，这样显得我高一点(不知她知道会不会打死我) (谢谢陈凤师姐的帮拍)
田径队元老——陈凤师姐 在我眼里，她是一个传奇，马拉松高手(不好意思，师姐，我只能找到这张只有3/4头的合照)
　另外还有珠海“微波炉”龙腾大学霸，岭南学院明阳大学霸，集天赋和努力于一身的刘健师兄，冯一级老虎，GD中长跑之王况鑫，情圣李晴师兄等，在一起相处的时间虽短，但学会的东西很多。还有......算了......不说了......何必自虐呢^-^　求菜鸟深处高林之中时内心的阴影面积？
广州10公里路跑赛
　广州一年一度的10公里路跑比赛，赛事水平较高，想进前八基本要跑到35分~34分30的样子，不然根本没希望，也就是说你只能是去刷刷个人成绩。今年气氛很好，虽然下着雨，但没有浇灭大家的热情，相互鼓励，一起坚持，一起挑战自我，一起运动，一起快乐。
　组委会赛前的组织工作还是很到位的。比如说领参赛物品时不需要排队；还有很多贴心短信通知,比如参赛选手需要什么时候到起点集合等,还有交通指引等等，尤其是在地铁站有接驳车接送到起点,虽然这段距离只有1.5公里,但还是为大家提供了很多便利,点赞。
　其实每次外面的这种比赛，主办方都考虑得十分周到，从报名开始到比赛结束，期间领取参赛装备，参赛路线指引，医疗点，补水点，拉拉队，赛后拉伸放松等都有完善的流程并分配了足够多的工作人员来保障服务质量，相比之下，校内的有些比赛活动则搞得有些混乱，感受不到运动精神里面的友善和热情。
摘自当天的日记：
　我感觉世界上最美好的东西都能在这儿感受到，爱，健康，勇气，毅力，友善，即使是那些为竞技而来的跑友，也会在最累的时候不惜消耗残存的体力给身旁的对手做一个加油的动作。今早的雨，是上帝感动的泪水，5公里折返点后，领跑的跑友都会一路收到左边赛道上迎面跑来的跑友加油的大拇指手势、掌声和陌生但又熟悉的加油声。感觉今早的一切都真的是太棒了，哗哗的雨，浇不灭6500+跑者在雨中飞奔的激情，热情负责的工作人员顶着雨递毛巾送水，处处都是笑脸和鼓励的目光，此刻大家仿佛融为了一体。　虽然每次都会被那些专业运动员虐，但每次都更好地认识到了自己是个什么样的人，每次过后都会更加热爱生命和生活。
　这次的10K，36分54，21，很差哈，但尽力就好。
　如果你想较劲就从现在开始努力，而不是等到上赛场的时候，因为等到上赛场的时候，竞赛已经基本结束了。体育竞技，有就是有，没有就是没有，奇迹不会凭空出现的。
　见到了跑族里野人，松风，棒棒糖这些虽属业余届但水平已经接近专业运动员的长跑高手，他们的运动精神还是很能感染年轻人的，还见到了曾经大学城的内环王(据说14分内，弱一点的骑单车都追不上)——广工的邓国敏，人帅有才还跑得快，只是现在忙于工作，可能没太跑了，这次的10K成绩并不理想，排在26。
　跑如逆水行舟啊，不进则退。想想现还经常作死熬夜也是醉了。离废掉的那天已经不远了，呵呵。
参赛人数6500+，真的是人多就不冷了
李宁全国10公里路联首站广州站
　这次比赛就在宿舍后面的内环，跑2圈+，虽然只奖前三，但还是报名参加了，因为挺喜欢李宁的，那天还见到了他，真的是老了，哪还像当年的体操王子。
　所以啊，趁年轻多跑跑，以后老了就跑不动了。
　这次的10K，37分39，第五(如果那三个不熟悉路的外地人不跑错路的话应该是第八) ，跑之前就知道进不了前三的，也没太拼，结果在5公里处差点被女子组第一给超了，吓得我赶紧追上去，妈呀，这哪是女子，比汉子还跑得快！
参赛人数3000+ 全是腿......
没记错的话，这里应该是华工内环路口的那段上坡路，距离中大内环路口5分钟的跑程，刚好两个公交车站的距离，只是今天是逆跑，熟悉的内环又变得陌生了。 (谢谢摄影师，第一次被拍得这么彪悍)
李宁 岁月不饶人啊
每次看到这张跟男模帅哥的合影我的内心是奔溃的，现实与理想的差距.....这身高这身材这颜值 (谢谢不知名跑友帮拍)
跑友们把跑步玩坏了
跑完在体育馆里晒了会儿太阳，看了会儿风景，对，只是看风景绝对没看其他的
佛山容桂“第28届海信科龙杯”
　第一次参加10公里比赛，有点兴奋又有点紧张。不过也无所谓输赢，跑前觉得反正自己也跑不进前50，反正只奖前16，也跟你无关，于是就跑了13。运气+心态+状态。
　这次是和广药中长跑队的人一起去的，他们真的是我见过最棒的团队，从队员到教练亲密得像一家人，队里的每个人都是真正热爱跑步的，平时训练都很积极努力，它们学校离我们学校不远，曾经过去那边训练过一段时间，能认识他们真的很幸运。特别是双红师兄(哈哈，曾经向他“拜师学艺”)本身就是一个传奇，一个曾经被教练认为不适合跑步的人变成现在的GD长跑王，给力！除了佩服还是佩服，要看他的战绩，百度一下他的名字就可以刷出几页来。另外，还有一个爱跑步的女孩，很感谢她让我认识了她的团队，只是有些事情不能强求，希望她能一直开心，一直跑下去，不管是和谁一起。
　广州跑族里面的确有几个实力派，第二第三都是他们的，不过还是干不过第一那个小黑啊。
第十三 10K 36分26 (谢谢双红师兄的帮拍)
小学生组5公里男子第一名19分左右，吓死人啦，这速度
热爱体育的容桂人民
2014年11月 校运会 珠海校区
　都说珠海校区妹子多，可不是嘛，女生志愿者围起来能绕田径场一圈，看着亚洲最长教学楼上空惬意漂浮着的白云，站在图书馆最高层远眺窗外的无敌海景，但此刻我的心情是复杂的......1000米被虐得腿服脚服，唯心不服。
　感觉珠海校区是挺漂亮的，就是有点“荒凉”的感觉，毕竟人稀地广，我还是回我的孤岛吧，虽然咱孤岛也“荒凉”但至少有10大高校的子民在，人口密度是绝对够的，不，应该说是严重超标的。只是对比藏在“热带雨林”里的“古堡部落”——南校，感觉东校更像是个混杂的大商场，形形色色的人出出入入，鱼龙混杂，感觉不到南校的那种静谧和优良的学术氛围，这里被太多的商业气息浸染了。
　东校有什么？公认最棒的是美食。至二路口小吃摊，GoGo新天地三楼再加上刚开张的新天地二期，贝岗夜宵一条街，距离均只有到教学楼的三分之一，何其便利，缺的只是不怕长胖的勇气和money。哦，我们还有质量上乘的孤岛空气。
1000米 (普通生第二，整体第五)
其余几组都没有跑进3分钟的人，校运会的1000米项目历来是被教育学院垄断的。
一开始看到珠海校区的田径场内心是拒绝的，总觉得他们的跑道是500米一圈的......田径场太宽敞了。
其实珠海子民有什么好埋怨的，可以一边在图书馆看书(看妹子)，一边尽情地欣赏窗外的无敌海景，此乐何极？
今天的云有点像祥云又有点像乌云
2014年10月 软件学院 院运会
　其实像院运会这种能让大家一起出来运动的活动还是挺好的，只是不可避免要比拼一番，但一定要看淡胜负，勿忘初心。
破院1500米和3000米记录 (谢谢广灿的帮拍)
兔斯基班服具有神奇的力量 (谢谢华灿的帮拍)
某某班的狂野舞蹈造型征服了所有人
2013年11月
校运会 南校区
(缺图)　校运会前一周，崴到脚了，原本以为杯具了，但坚强的脚它竟然在一周之内自愈了，于是继续参加比赛，结果......已经不重要了，体育运动，重在参与！这次的1000米好像是第20/108名。
2013年10月 软件学院 院运会
　看着图中这位无知的少年，我不禁为之惋惜，因为跑步是条不归路，他要为之付出的代价远比他想像的要多。但我还是要鼓励他继续，因为吃苦耐劳才是好孩子。
破院1500米和3000米记录 (谢谢程睿的帮拍，拍得不错，我给10分)
　通过跑步认识了很多爱运动的人，学会了很多东西，不管是学习上还是生活中，“练体育的都是一家人”这句话一点不假，爱运动的人普遍比较坦诚热情，比较好相处，他们是一类特殊的人群，热爱生命热爱生活，在生活中很坚强，做事情很坚定。　我不会说自己在跑步的过程中受了多少苦，因为它们真的不算什么。跑步久了有个最大的好处就是别人那些苦不堪言的感受在你这里简直是不值一提，因为习惯了，忍耐力已经达到了一个新的阶段。我会一直跑下去，为什么？因为我喜欢啊。
如果忘了初心，奖牌也不过是一堆废铜烂铁，证书也不过是几张废纸。通过运动，收获健康，学会感恩，变得坚强，荣誉只是附带的馈赠。
标签只是曾经的证明不是明天的保证
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