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背阔肌拉伤怎么办？引体向上背阔肌痛怎么恢复？
13:33 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
　的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，忽然兴趣来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
　　肌肉疼痛的三种情况：
　　1.一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰
　　2.另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程
　　3.就是最严重的肌肉拉伤了，严重的拉伤会导致呼吸疼痛、手臂抬不起、躺不下、手臂不能往后屈伸。
　　背阔肌拉伤的治疗方法：
　　轻度拉伤：一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
　　严重拉伤：出现严重的拉伤影响正常生活，应该到医院采用电针针灸配合中药的艾灸调理，睡前用热水泡泡手脚促进血液循环。
　　预防的肌肉拉伤的方法有：
　　1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
　　2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
　　3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
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上周做引体向上受伤，喷云南白药好后手臂**
24岁 13:57:20
病情描述：
上周做引体向上受伤，喷云南白药好后手臂**感觉和原来的不一样，捏起来像捏橡皮球的感觉，跟另一边也不一样
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病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
您好，根据您描述的症状来看，您这是由于运动时不慎造成的肌肉拉伤，当时外用了云南白药处理就可以了。
指导意见：
同时给予局部热敷或者按摩，不可在做剧烈的运动，诸于引体向上、俯卧撑等。
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