1-3岁的小朋友，这段时间智能发育较快，语言、思维能力增强，因此合理又均衡的营养对其非常重要。妈妈们要仔细阅读下面的内容哦，并试着为宝宝们努力去做。膳食原则1-2岁儿童每日需要能量1000千卡左右、蛋白质35克，2-3岁儿童需要能量1200千卡左右，蛋白质40克，脂肪占35%左右（千万不可缺少必须脂肪酸，尤其是DHA，对婴幼儿神经系统的发育和成熟作用非常重要），碳水化合物占50%左右。矿物质要注意钙铁锌碘的充足，维生素要保证维生素AD的充足和其他维生素的供给。值得注意的是：母乳喂养的儿童一般不缺乏钙，但母乳中铁含量较低，应从膳食中补充，维生素AD虽然对生长发育很重要，但是长期过量食用会引起中毒。膳食安排每日三顿正餐、2-3次加餐。早餐宜安排一定量碳水化合物和蛋白质的食物，提供1日能量和营养素的25%，午餐应品种丰富并富含营养，提供一日能量和营养素的30-35%，晚餐应富含营养又易消化吸收为主，如肉类中可以选择鸡肉、猪肝、清蒸鱼等易消化的，晚餐占每日营养素的25-30%。另加餐占15-20%。但要注意的是：晚饭后除牛奶外应逐渐养成不再进食的良好习惯，尤其是睡前忌食甜食。每日奶制品不应少于350ml，每周至少1次动物肝、动物血、2次鱼（包含1次海产品），以满足对维生素A、铁、锌、碘的需要。饮食内容早上7:00左右：主食30-50克（发面蒸食、面包、面条、软饭、粥均可），鸡蛋1个，坚果20克（约2个核桃的量，可磨碎制成泥糊状，以免呛入气管）。上午9:30：水果100克（约半个苹果的量，可去皮切小块）。中午11:30左右：主食40-50克，蔬菜150克、瘦肉30-50克，豆制品少许。下午15:00：酸奶1杯或配方奶粉或母乳喂养。晚18:00左右：主食30-50克，蔬菜150克，易消化肉类30-50克。晚20:00：半袋-1袋牛奶或配方奶粉或母乳喂养。肠胃较为敏感的儿童，在喝奶制品前可食用一片苏打饼干或者半片面包或少许馒头。合理烹调方式幼儿主食以软饭、麦糊、面条、馒头、面包、饺子、馄饨等交替食用；蔬菜应切碎煮烂，瘦肉宜制成肉泥或肉末，易为咀嚼、吞咽和消化；硬果及种子类食物，如花生、黄豆等应磨碎制成泥糊状，以免呛入气管。幼儿食物烹调宜采用蒸煮等，不宜添加味精等调味品，以原汁原味最好。　　温馨提示不要养成孩子挑食偏食的习惯，孩子刚开始进食，一定养成良好的饮食习惯，未来的路很长，小时候养成习惯不好，长大后很难纠正。父母及长辈影响非常重要，不要在孩子面前说食物不好吃，哪怕你不爱吃也要装着好吃的样子，孩子模仿能力非常强，你不爱吃的他也会不爱吃，但这是不好的，食物多样化，食物谱越宽，孩子摄入的营养素越全面。食物应烹制的清淡易消化，同时色香味俱全，让孩子爱上吃饭，认为吃饭是件很愉快的事情，家属可以经常说：哇，终于可以吃饭了呢，好想吃，之类的，切勿表现出对吃饭的反感，哪怕这顿饭并不是你爱吃的。心理作用对孩子的影响是很大的，所以要潜移默化告诉宝宝这个食物有什么什么好处，他就会很爱吃，但是不能在孩子有情绪、反感的时候提。对于已经挑食偏食的孩子来说，一定慢慢来，逐渐改善，比如不爱吃蛋黄的小朋友，可以从1/4个蛋黄开始，让他去适应，逐渐增加到1个蛋黄，并在他吃的时候鼓励他，告诉他蛋黄对眼睛好、对大脑好、对骨头好，吃了蛋黄你会比其他小朋友更健康等等。婴幼儿肠胃发育尚不完全，不要食用粗纤维较多的粗粮。胃口不好时，可喝点陈皮、柠檬片煮的水、吃点山楂促进消化，或抚摸儿童的肚子，避免给孩子吃油腻、辛 辣、坚硬、过甜的食物以及冷饮、甜饮料（夏季可在午睡后喝点淡果汁）、零食等，以免加重脾胃虚弱。包装性食品最好不吃或少吃，添加剂实在太多。不要不断的给孩子吃东西，他们的胃也是需要休息的，老是让胃处于一种工作状态不利于肠胃功能的发育和成熟。最好，还是单独烹调幼儿的饮食，毕竟他们的饮食调味品放得较少。关于做饭，只要是个用心的妈妈一定会烹制出宝宝爱吃的饭菜，而且你会摸到他的饮食习性，帮他建立良好的饮食习惯。母爱时光(muaishiguang-babymom)　
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宝宝1天喝几次奶粉
我宝宝现在<font color="#岁4个月1天还喝4顿不知是不是不正常，上午下午睡觉都要喝一次，晚上1次，半夜1次。由于宝宝一直是奶奶带，奶奶生怕饿到宝宝。宝宝一般正餐都不怎么，到睡觉就会饿家婆就会给她吃奶粉。现如今宝宝对奶有引了，现在宝宝又去姑妈家不在身边电话里说了几次让别给喝这么多顿属于不正常，可宝奶生怕饿着了。。。
一天三顿，总量在400就行，喝多了肯定影响饭量，从而造成营养不良。和宝奶说说，饭的营养比奶多。而且夜里不要给喝了。
&大都是老人惯的，我家宝宝现在吃奶粉也很厉害，一天至少四次，一个月五六罐，上个月竟然吃了七罐奶粉，他奶奶说吃饭不顶饥，宝宝一饿了就给吃奶粉，我都抓狂了，怎么解释人家都不听，光吃奶粉自然就不好好吃饭了
自己带，每天早晚各一顿，每次200。还是自己带好啊，没这些烦恼。
我家都不很爱喝奶 什么奶粉 酸奶& 未来星什么都不爱喝，我都想让喝点&& 不过吃饭还很好
我家宝宝也是
回复 &小乐乐爱爱&
20:57:13发表的
我家都不很爱喝奶 什么奶粉 酸奶& 未来星什么都不爱喝，我都想让喝点&& 不过吃饭还很好
刚断奶，只是晚上睡前喝，并且还喝不多，白天吃饭吃的很慌，一天给他做6顿吃的，我觉得还是少喝奶粉多吃饭吧
一天一次，下午或者睡前。150ml，饭量很好，每天一到吃饭就急得，都赶不上喂，
&我家宝贝吃饭一般时好时坏 没有养成良好的定时吃饭习惯 白天不喝奶 晚上睡觉必须喝奶才能睡觉
我们家一天4次奶粉，一次两百。每天三顿饭。牛奶是必须的，要喝到三岁。我现在自己早晚一杯牛奶。
&我家的一天一次，也就晚上睡觉前喝，白天三顿饭
总是不止这么多，有500多呢，之前在一起时为这事还说宝奶了，但又没办法要宝奶带，宝奶生怕饿到宝宝，很多习惯都不太好，唉。。
回复 &六翼猫天使&
13:43:50发表的
一天三顿，总量在400就行，喝多了肯定影响饭量，从而造成营养不良。和宝奶说说，饭的营养比奶多。而且夜里不要给喝了。
是呀，有没有好的建议来着。。
回复 &沁果妈&
14:10:17发表的
&大都是老人惯的，我家宝宝现在吃奶粉也很厉害，一天至少四次，一个月五六罐，上个月竟然吃了七罐奶粉，他奶奶说吃饭不顶饥，宝宝一饿了就给吃奶粉，我都抓狂了，怎么解释人家都不听，光吃奶粉自然就不好好吃饭了
是的，自己带会好点，但也要有条件才行。
回复 &zhou-fl&
14:47:56发表的
自己带，每天早晚各一顿，每次200。还是自己带好啊，没这些烦恼。
网上做啥事呢？请问？
&我家是一天2顿.早上起身一顿.晚上睡觉前一顿.210毫升一顿
真好，难怪我家宝宝好瘦
回复 &小乐乐爱爱&
20:57:13发表的
我家都不很爱喝奶 什么奶粉 酸奶& 未来星什么都不爱喝，我都想让喝点&& 不过吃饭还很好
这个习惯就很好，羡慕喔。
回复 &蓉蓉89&
13:04:10发表的
&我家是一天2顿.早上起身一顿.晚上睡觉前一顿.210毫升一顿
看你小孩长得不错，不像我家宝宝那么瘦
回复 &周-YO悠&
14:53:47发表的
我们家一天4次奶粉，一次两百。每天三顿饭。牛奶是必须的，要喝到三岁。我现在自己早晚一杯牛奶。
我宝宝就是一睡觉便有奶引，一定要喝奶才肯睡觉，这个习惯就是被宝奶宠的好难改，半夜也一定要喝
回复 &a13-10-06 14:18:06发表的
&我家宝贝吃饭一般时好时坏 没有养成良好的定时吃饭习惯 白天不喝奶 晚上睡觉必须喝奶才能睡觉
我家17斤，也不重。。
回复 &天使快乐-10-07 13:31:31发表的
看你小孩长得不错，不像我家宝宝那么瘦
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& & & &最近一段时间，宝宝越来越不乖了，越是不让动的越是动，不到打到哭会一直坚持他的动作，最先是纸尿裤不穿，哭着喊着：我不穿，我不穿。。。。最后只能在她睡着了后再给穿上。然后是小内裤也不脱，一定要穿着睡，再后来是袜子也不脱，尤其现在是夏天，有时看着她穿着袜子睡都不舒服，如果一定要给脱就会哭到哭不动为止，今天吧我去七浦路给她买了双粉色的小拖鞋，到家给穿上就不肯脱下来了，到了午睡了给抱上床脱了鞋这就开始大闹，哭着喊着穿鞋，气的我把鞋从床边扔门口去了，然后她从床上跑到床尾处看着鞋喊：我要穿鞋，然后就在那一直哭，都快哭抽了。我实在受不了了，把鞋子给扔到门外去了，这下更哭的不行了，最后没办法让她下床去找鞋，然后别上床，她就站我床边哭，因为中午在外面吃的，她就吃了一口菜和一口饭，一定是饿了，哭着要喝奶，我就给把冲好的奶给她，她就往床上爬，为了让她喝奶也只好顺着她让她可以穿着鞋坐床边喝，结果喝完了还是要穿鞋子上床，怕她一哭就吐奶只能又让她穿鞋上床，不理她，让她睡觉，也哭累了，一会就睡着了。看她睡着了才给她脱掉鞋子和袜子，真受不了，我是忍了又忍没打她，真不知道她这样是为哪般。& & & 感觉该上托班了，想现在太热也想省点钱，就和宝爸商量九月份去上，我想到时候也许会好些，跟在我身边我现在又在弄淘宝店，实在是没耐心，她每天都被我吼来吼去的，我也想好好对她，可是一弄店她再一淘我就真没了耐心。要是专心只带她我想可能会好些吧，这不宝爸也没生意做，天天闲在家里玩电脑和手机，黑天白夜的玩，弄的我心情也不好，想想把网店重新收拾起来，已经荒了半年多了，再荒岛下去估计就成死店了。所以还是想早早弄起来，大多是在宝睡的时候我弄下，做代销，做的也不顺，才卖了两件就有一件因收不到货退了。有点没信了，今天去七浦路市场看了下鞋子，想有空的时候哪怕是一双双的上货也要自己进货发货，代销实在是没法做，价格没优势，质量没保证，心里不踏实。只有自己亲自发货才能有把握，想还是从婚鞋做起，这个有点把握。只是家里地也小，存货的地基本没有，只能是多跑市场。看看再说吧，才做代销一周多，如果不好就全下了重新开始。大概每个当妈的人一定都有这样的经历：从刚刚得知自己怀孕开始，就买了一大堆育儿书籍回家；然后每天都要逛很多很多的育儿论坛，甚至为此下载了好几个关于育儿的app；更别提微信上关注的亲子类公众号；我们不断的充电，学习各种育儿知识，只为了给孩子最好的，让自己成为一名好妈妈！然后事实上，你看了这么多，问了这么多，学了这么多，懂了这么多，都坚持了吗？不，你没有！&比如怀孕的时候你知道多听舒缓的音乐对胎儿是非常有帮助的，你也知道应该每天和肚子里的宝宝多多交流。你也确实这样做了！但你坚持了吗？你是不是听了几天莫扎特贝多芬觉得实在没意思；你是不是对着宝宝说了几天话，唱了几首歌，就觉得好像也没什么用处：那么多孩子没有经过胎教不也挺好的？你这样告诉自己，于是你选择不了了之了！你看！你没有坚持！&孩子出生后，你不记得在哪个公众号里看到一篇文章说给婴儿做抚摸操能刺激孩子神经发育，帮助建立母子之间的亲密感，增强孩子的抵抗力和安全感！然后你兴致勃勃的表示每天孩子洗完澡后都要给他按摩。但你坚持了吗？你是不是第一天按照学到的步骤：放着轻柔的音乐，从婴儿脸部抚触开始，到胸部、手臂、腹部、腿部，最后背部抚触每一步都非常认真仔细？然后第二天、第三天……第十天、第二十天！你越来越力不从心，越来越敷衍，甚至好几天你完全忘记了这件事，最后干脆就算了！你看，你没有坚持！&孩子一天天长大，你突然听说“如果孩子两岁前还不会吃饭那就是父母的失败！”你胸口一紧！赶紧上网查找类似“怎么让孩子学会自己吃饭”的文章。于是你懂了：首先要给孩子买套专属的餐椅；哪怕孩子吃的遍地狼藉你也不能生气，要理解要耐心；更不能喂孩子吃饭；要让孩子明白离开餐椅就要等到下一顿才有的吃……然后，你按照专家说的那样买了餐椅，决心让孩子学会自己吃饭！但你坚持了吗？你是不是在孩子连续几次把食物弄得到处都是时忍不住发脾气了？你是不是在孩子不肯吃饭又喊饿时忍不住又去喂饭？你是不是在孩子爷爷奶奶质疑你的方法太残忍时一点点妥协？你是不是没有坚持？&再后来，你很烦恼为什么孩子总是不能好好睡觉，每天都折腾到十一二点，还要哄的自己精疲力尽，起床的时候也总是哭闹！你习惯性的去网上找答案，很多人给你支招。一篇《5招赶走“起床气”，让孩子起床时笑眯眯》文章让你眼前一亮！你觉得这下可以轻松了！然后你学着文章里教你的方法：给孩子固定的睡前仪式，坚持几点熄灯等等！方法真的很好！但你坚持了吗？你是不是总是打乱自己立下的规矩？比如今天家里有客人，就晚点睡吧！明天又是过节，就不勉强孩子了！亦或者你只是自己玩high了，完全忘记到点孩子该睡觉了？不管是哪种，事实就是，你没有坚持！&你是个好学的妈妈！你希望自己的孩子能热爱阅读，所以你买了一大堆的儿童绘本，发誓从小开始就要给孩子讲故事，享受亲子共读的乐趣！但你坚持了吗？你是不是偶尔某一天家务活没干完，然后告诉自己今天就不读了吧！某一天又觉得自己太累了，实在不想读！某一天觉得就差这一天不读也没多大影响吧！然后，一放弃，你就再没有坚持！这样的例子还有多少呢？我想你自己也记不清了吧？其实育儿的路总是要慢慢摸索的，养育一个孩子是一个缓慢的过程，你不可能很快就看到成效，正如孩子的自信是看你一次次一天天甚至三年五年不断的支持和鼓励才建立起来的！所以坚持做下去才显得那么重要！你懂那么多育儿知识，却为什么很少有能坚持的呢？如果你不能坚持，那些知识对你而言不过都是废话罢了！所以，从此刻开始，让我们学会把好的习惯坚持下去吧！然后，你会发现：你已经成为了一个很优秀的妈妈了！文章来自亲子派CoCo亲子课堂(gh_b9fb281b7e67)　
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