[转载]10月份应怎样养生
&导读：十月份是24个节气中最多事的季节，有寒露、霜降，此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，南方也秋意渐浓，蟑噤荷残。寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是此时最易流行的疾病。另外，中风，老年慢性支气管炎复发、嗜喘病复发、肺炎等，原发性高血压疾病高发季节。也是世界关注疾病防治最多的月份，有全国高血压日、世界精神卫生日、世界关节炎日、世界视觉日、世界骨质疏松日、世界传统医药日、全国男性健康日纪念。&
　　这个您不一定知道：　　
　　高血压患者全世界约有10亿人，全国约有1.6亿人，北京市300万人，中国最高地区北京。高血压患者有相当一部分有遗传因素，即有高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等慢性病的家族史。体重超重或肥胖、有过咸的饮食习惯、有吸烟、酗酒等不良的生活习惯、经常处于紧张的心理情绪中、又不能进行自我调适，长期以静式生活方式为主，缺乏适当的体育锻炼与运动等因素造成患高血压的诱因。　　
　　提醒：　　
　　高血压患者如果血压长期得不到有效控制，就会对心、脑、肾、眼底等脏器造成不可逆的损害。比如引起脑中风、冠心病、眼底出血、肾功能衰竭等，严重影响人的生活质量，切记不能随便停药要在医生的指导下用药.
　　请记住：　　　　霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡季节，最低气温可达到0℃左右。此季节为脾脏功能处于旺盛的时期，易导致高血压、脑中风、冠心病患者死亡率最高的季节。所以此季节也旧病复发是慢性胃炎、十二指肠溃疡，关节炎病复发的高峰期。
　　10月份养生处方：　　　　饮食：　　
　　此时节应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。进行有针对性的饮食干预，严格限制食盐摄入量，每日食盐摄入量不超过6克，最好食用低钠盐，同时还要限制脂肪类食品的摄入，多食富含纤维素的食品和蔬菜。　　
　　保持适当的体重，特别是肥胖的患者，改变不良的生活方式:戒烟、限酒，保持良好的心理状态，稳定情绪，培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐，学习绘画和书法等来陶冶情操；种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态，缓解紧张的情绪。　　
　　十月份应该多吃的蔬菜：　　
　　青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白萝卜、青萝卜、红萝卜、芋艿、茭白、菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。　　
　　十月份应该少吃的蔬菜:　　
　　少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。　　
　　有助于预防“高血压”的运动：　　
　　进行适量的有氧运动，可进行快走、慢跑、爬山、太极拳、游泳、打球、运动操等活动，每次不少于30分钟，每周不少于3次。　　
　　有助于调养的歌曲有：　　
　　贝多芬的第八号钢琴奏呜曲、夜曲、孤独的牧羊人、月光石。　　
　　谨记：秋冬心脏“保暖”五原则　　
　　原则一：在入冬前最好作一次全面检查　　
　　全面的体检是为了对自己的身体状况特别是重要脏器功能做到心中有数。中老年人在入冬前应充分了解自身心脏状况，做好相应的预防保健，减少发病率。患有心血管等慢性疾病的老人要坚持服药。在医生的指导下，对平时服用的药物进行必要的调整，积极控制各种慢性病复发。　　
　　原则二：要注意保暖，防止感冒。　　
　　醒来时不要立刻离开被窝，在被窝中活动一下身体。尤其是老年人一般夜尿较多，夜间起床上卫生间时要注意穿衣服，防止着凉。洗脸、刷牙要用温水，洗澡前应先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再脱衣服。外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。　　
　　原则三：适量运动保持活力。　　
　　要进行适量的户外活动。如慢走、打太极拳等，增强自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但晨炼不要太早，应在太阳出来后再出去活动。　　
　　原则四：肠胃通畅，防止便秘。　　
　　有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。以清淡的饮食为主，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、水果等，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水，降低血液黏稠度，防止心梗。　　
　　原则五：平和心态，永葆年青。　　
　　保持平和的心态。保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的大喜大悲。节假日，也不要过于激动。
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宁波手足口病发病进入次高峰期
新闻热线：　　【
中国宁波网讯（宁波日报记者蒋炜宁&通讯员陶子）昨天市疾控中心向媒体通报：进入１０月以来，我市报告的手足口病患者开始增多，为去年同期发病人数的１倍左右。引起手足口病的主要病毒型别是ＥＶ７１与Ｃｏｘ&Ａ１６，根据历年监测数据表明１０至１１月份是我市手足口病的小流行高峰，提示我市手足口病已进入流行季节，请市民做好手足口病预防。
手足口病是由肠道病毒引起的急性传染病，多发生于学龄前儿童，特别是５岁以下年龄组儿童发病率最高，表现为：急性起病，发热，手、足、口腔部位出现斑丘疹、疱疹。少数患儿可出现无菌性脑膜炎、肺炎、肺水肿等，个别重症患儿病情进展迅速，可导致死亡。我市每年手足口病有两个流行高峰，高峰期为每年５至６月份，次高峰为１０至１１月份。
手足口病其实并不可怕，很多孩子患病后症状轻微，可以自愈，关键是掌握防治手足口病的有效手段。预防手足口病，广大市民要做到&勤洗手、勤通风、喝开水、吃熟食、晒衣被&。在手足口病流行期间，尽可能少带孩子到公共场所，教育孩子养成良好的个人卫生习惯。您现在的位置：>
幼儿园有一例手足口病就停班 每年5月为发病高峰期
& 09:34:44&来源：&
水母网3月26日讯（YMG记者徐峰通讯员闫磊　摄影报道） 天气渐暖,手足口病成为春夏季传染病防控的重点,马上临近每年5月手足口病的发病高峰期,在近期报道的手足口病遭逢高发年,防控加强幼儿
入园要检查等报道后,对于手足口病,部分家长呈现不同程度担心。
如何保护孩子远离病毒感染?孩子在这段时间内到底该不该上幼儿园?记者昨日带着家长们的疑问来到了芝罘区疾控中心,请专家释疑。
手足口病多发于儿童
在芝罘区疾控中心传防科,桌子上摆放了各种预防手足口病的宣传单,科长张诗琴告诉记者,这些宣传单已经发往全区各个幼儿园和家长手中,让园方和家长共同来抵抗手足口病。“手足口病虽然是自愈性疾病,但若不经治疗,病情加重可导致脑膜炎等重症,孩子的抵抗力弱,就会出现死亡的可能。”张科长告诉记者,虽然今年手足口病来得比往年要早,发病数量也有所增加,但截至目前来看,还没有出现重症住院现象。此外,手足口病多发于5岁以下儿童,特别是3岁以下儿童感染的几率更高。而对于成年人来说,由于抵抗力较强,患病的可能性很低,但却也不排除被隐性感染,隐性感染者虽自身没有发病,但也在向外排毒、具有传染性。
幼儿园全年消毒,出现一例就停班
面对部分家长因害怕孩子感染手足口病,采取暂时不去幼儿园的做法,张科长称不是合理的考量:“家长多是怕孩子进园互相感染,但没有考虑到外界也会有病毒感染的可能性。”张科长告诉记者,按照要求,幼儿园现已实行全年消毒,班内出现一例手足口病患儿立刻停班,患儿需居家隔离观察14天、同班幼儿需观察满10天后,确保再无病发状况后方能入园。“观察期间,患儿最好做到不外出、多休息。”张科长说,曾经在我市发生过一起患儿因手足口病引发重症死亡的现象,究其原因就是跟随父母外出,在火车上引发重症导致死亡。由于部分手足口病患者会出现发病急等症状,张科长建议孩子患病后最好不要外出,一是便于救治,二是避免病毒再次传播。
二级以下医疗机构不得收治手足口病
得了手足口病怎么办?由于手足口病具有一定的自愈性,部分家长采取不就医态度,对于这种行为张科长称并不提倡,建议患病后前往各大医院就诊。“按照我们的规定,现在2级以下的医疗机构(社区卫生服务中心,个体诊所等)不得收治手足口病了,家长一旦发现孩子得病要马上去大医院就诊。”张科长说,由于手足口病的传染性强,为预防院内交叉感染,现在市区内各大医院已为手足口病设立单独的诊室,对患者进行诊治。而对于手足口病疫苗研制这一问题,张科长称,引发手足口病的肠道病毒多达20多种,目前国内对手足口病疫苗的研制还正处于临床实验阶段。所以,当发病后,一定要前往正规大医院就诊记录,严控病毒传播。
&|&责任编辑：安雨山
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