你好，我想请问一下你去做冰点，有没有什么副作用~~~~~或者特别要注意的啊 还有就是冰点有没有效果啊？_百度知道睡得不好，可是不太想吃药（怕有副作用），有没有安全无副作用的办法帮助睡眠啊？_百度拇指医生
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?睡得不好，可是不太想吃药（怕有副作用），有没有安全无副作用的办法帮助睡眠啊？
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1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7服用翅果油。翅果油中的植物甾醇、不饱和脂肪酸、皂素等有助于保持学制合成代谢和分解代谢、吸收和排除的平衡。8.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。9.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。10.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好
如果是心境问题那就要转移自己的注意力，让自己可以精神慢慢舒缓，也可通过学习或者其它工作劳动使自己疲累；如果是自己的机体问题可能适当通过药物辅助了。
这个问题应该是大家都有的吧。个人经验。首先。白天多做点运动。多喝水，晚上看看书电视什么的啊。有助睡眠。
喝牛奶听音乐，有时候我看着看着书都会睡着，但是千万不要吃药啊，建议你尝试下枕头、床垫这些吧，现在不是出了那种深睡立方的床垫吗，应该有用吧
有啊 睡眠不好 可能是你精神压力太大或者生理方面的问题 可以尝试下睡眠前适当运动下听点催眠的音乐喝杯牛奶。。。
睡觉前喝点牛奶吧 有助睡眠不要有太多的心事
提早睡觉的时间，不要过了凌晨才睡觉，10-11点是人体新陈代谢的阶段，这个时间段睡觉最好
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中药到底有没有副作用？俗话说：“是药三分毒”。这里的毒指的就是药物的副作用。传统观念认为，西药副作用大，中药由于它的天然性，无任何毒副作用。那么，真相究竟是什么呢？《黄帝内经》中曾写道：大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，无毒治病，十去其九;谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。精彩内容，尽在百度攻略：这句话大致意思是说：根据药物毒性的大小，在治病过程中要把握一个“度”。用峻猛的药物治病，去病六分就可以了，用中等毒性的药物治病，去病七分就可以了，用毒性小的药物治病，只需要去病八分就可以了，用没有毒性的药物治病，也只能去病九分，平常食用的谷肉果菜，可以尽情食用，直到疾病痊愈。可见，无论是西药还是中药都不能过量使用，否则会伤正气，得不偿失。例如人参在国人眼里是至上的补药，其中含多种人参甙，对神经、心血管系统有兴奋作用。人参适量食用能促使心脏收缩力加强，但大剂量食用对神经系统有兴奋作用，反而会抑制心脏收缩力。1次服用超过30克，可能诱发心房纤颤。国家中医药管理局制订的《中成药临床应用指导原则》中指出，中成药使用中出现不良反应的一个主要原因就是长期或超剂量用药，特别是含有毒性中药材的中成药，如朱砂、雄黄、蟾酥、附子等，过量服用即可中毒。精彩内容，尽在百度攻略：这是否意味着只要含有这些有毒性的中药都不能吃呢？这个不能一概而论，以治疗冠心病的经典中成药麝香保心丸为例，麝香保心丸源于宋代经典名方苏合香丸，在其基础上按照中医药君臣佐使的原则进行了优化，其组方极为合理，其中的蟾酥是辅药，起辅助增强心肌收缩力的作用。蟾酥用量是经过大量的试验，最终确定了对人体安全的小剂量。临床应用三十余年，未见蟾酥引起的中毒事件。可见，在谈论药物安全性时，剂量是十分重要的参考指标，抛开剂量谈危害是不科学的。另外，有些药食同源的药比如橘子、粳米、赤小豆、龙眼肉、山楂、乌梅、核桃、杏仁、饴糖、花椒、小茴香、桂皮、砂仁、南瓜子、蜂蜜等等，它们既属于中药，有良好的治病疗效，又是大家常吃的可口食品。只要在日常生活中注意营养均衡、合理搭配，就能起到保健防病的效果。精彩内容，尽在百度攻略：中药虽然是纯天然的药物，但还是有着毒副作用，但这并不意味着所有中药都伤肝伤肾，盲目推崇中药养生、或者全盘否定中药的作用，都是不科学的态度。在医生指导下，选择安全、有效的中成药，才能在发挥药物疗效的同时尽可能的减少副作用。
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