精神压力成现代人的最大健康杀手
核心提示：在社会高速发展的今天，我们的生活更好了，家中的存款更多了，开好车、住新房，但是，你常常会感觉身心疲惫，生活的幸福指数远不及过着田园生活的农民。导致这一切的原因是两个字“压力”，这是城市人普遍的存在的健康问题。每天高强度的工作，职场上复杂的人际关系，为人之道、处事之理，内心时时充满压力。就这样，每天你追我赶，不甘落后，担心受穷，身心疲惫不堪，健康透支疾病上身。
　　导语：如今社会，我们的生活好了，存款多了，而心却累了。压力几乎笼罩在所有人身上，但调查显示，超过40%的人并不对压力采取任何措施，甚至很多人都不知道如何正确有效排解压力，严重危害着现代人的身心健康。
　　你的程度超标了吗？
　　在社会高速发展的今天，我们的生活更好了，家中的存款更多了，开好车、住新房，但是，你常常会感觉身心疲惫，生活的幸福指数远不及过着田园生活的农民。导致这一切的原因是两个字“压力”，这是城市人普遍的存在的健康问题。每天高强度的工作，职场上复杂的人际关系，为人之道、处事之理，内心时时充满压力。就这样，每天你追我赶，不甘落，担心受穷，身心疲惫不堪，健康透支疾病上身。
　　40%现代人不会排解压力
　　最近一项调查显示，如今人们感觉压力不仅来自工作，排在生活压力首位的是社会公平问题。超过40%的人认为，社会不公是给他们生活带来压力的最主要原因。人们感到生活压力不仅来自糟糕的感情问题、吃住条件差、同伴之间的攀比、赡养父母、人际关系不好，还来自各种各样法言于喻的苦衷。
　　压力几乎笼罩在所有人身上。人们如何排解压力？在调查中，超过40%的人不采取任何措施，自己默默忍受。社会学家指出，现在人们压力都很大，很多人都不知道怎么排解，即使知道和人沟通是最有效的方法，他也不愿意去说。中国人的传统性格比较隐忍，习惯把事情压抑在内心。何况很多人彼此不信任，算计心理很重，保守秘来不及，怎么会说出来呢？而人们对心理专家还是有顾虑，深怕去见了心理，被人说成是神经病。
　　压力成我们身边最大的健康杀手
　　我们常说，压力过大会导致身体亚健康。而如今，压力带我我们的不仅仅是简单的亚健康问题了，而是直接的发病，其中最常见的疾病很多，如压力会导致，压力导致很多人长期，压力导致很多年轻人患等，压力是我们身边最大的健康杀手。
　　压力导致长期
　　受压力影响最常见的是失眠，很多年轻人感觉睡不着。白天工作太多，想得太多，神经绷得太紧，晚上难以休息下来。面对失眠，医生建议最好的释放压力，千万不要盲目去服用安眠药，这样会依赖加重失眠症状。释放压力方式很多，比如跟朋友聊天，春天外出踏青、步等，只要能让自己忘记劳累的工作，达到身心愉悦就。
　　压力导致
　　据相关数据显示，如今不孕不育的夫妻占10%到20%。如今，很多夫妻越想生越不能生，一检查又没什么大问题，就是一直没消息。其实压力导致不孕是一个重要因素，尤其是社会层次越高的人，该问题非常普遍。
　　压力导致年轻人成病高发族
　　现代的年轻人生活工作压力大，加上食规律，抽烟、饮酒等，被缠上患者越来越多。更加危险的是，有的年轻人由于工作忙，感觉胃不舒服了，就自己买点药吃，一直拖到胃出血甚至都恶化了才到，因此，现在年轻的患者也很多。另外，还有一些不幸的女性患胃癌也比较多，长时间因为感情问题情绪低落，精神压力大，严重影响胃健康。
（责任编辑：龚艳丽）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
你有没有发现，在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大，即便平时脾气很好的人，也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手，白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
在社会高速发展的今天，我们的生活更好了，家中的存款更多了，开好车、住新房，但是，你常常会感觉身心疲惫，生活的幸福指数远不及过着田园生活的农民。导致这一切的原因是两个字“压力”，这是城市人普遍的存在的健康问题。每天高强度的工作，职场上复杂的人际关系，为人之道、处事之理，内心时时充满压力。就这样，每天你追我赶，不甘落后，担心受穷，身心疲惫不堪，健康透支疾病上身。七大症状暗示你压力过大
七大症状暗示你压力过大
发表时间： 17:59来源：
　　压力每个人都有，只是每个人的压力程度不同而已，那你知道自己压力大时都会有哪些表现吗?你平时的“小动作”是压力大的信号吗?现在小编就带大家一起来了解下七大暗示压力的症状，看看如何缓解日常的压力?
　　压力，已经成为与现代白领直接挂钩的名词。每天，每周，似乎都过得那么漫长，蜗牛一样的速度过着每个月份。你的精神压力超负荷了吗?如何减压最有效?告诉你压力过大的7个征兆，并告诉你怎么做，才能舒缓心情、释放压力。
　　注意!压力过大的7个征兆
　　1、眼皮跳
　　医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
　　2、爱忘事
　　长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
　　3、青春痘
　　痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了，女人要注意养颜。
　　4、脖子疼
　　压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。
　　5、咬指甲
　　这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。
　　·&·&·&
　　6、肠胃不适
　　你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
　　7、有蛀牙
　　除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱，有蛀牙不利于健康。
　　如何减压
　　高压的工作和琐碎的生活是否常常让你的压力无处释放?内心渴望平静的你来看看这5种方法吧。这能让你找到内心的平静，缓解你的焦虑情绪。
　　学会积极面对，而不是固步自封
　　面对挑战时，要把涌上心头的焦虑感转化成动力。不过，你是选择积极面对还是不战而逃?积极面对能帮助你完成你不敢去完成的事情(如工作报告，或和一个可爱的帅哥约会)。然而，也要养成当自己完成目标、能够用平静的心情对待某件事时犒劳自己的习惯。我们建议大家要学会把压力转化为动力，但是也要在克服压力、重新塑造心理状态时不要过于着急，慢慢来才是最好的办法。
　　让自己休息会吧
　　尽量避免OMT，也就是“再做一件”综合症，睡觉前还想挤时间再做一件事往往会导致长时间焦虑(更不用说夜夜失眠了)。如果你必须要检查一下第二天的备忘录的话，不妨在最后一项需要做的事情上做出标记。如果你必须把它写下来的话，也没关系。花点时间冷静下来，然后把它从列表中划掉。
　　多听音乐少聊天
　　如果坐下来后你还是感到抓狂的话，这说明你离静神冥思还很远。你可以买一张可以让身心放松的CD听听，让有经验的专业人士告诉你如何让自己平静下来。放松自己时，你要把精力集中在其它方面，不要老是想着自己在想什么。
　　深呼吸
　　对付焦虑最好的办法就是深呼吸。深呼吸能够改善睡眠质量，提高身体能量。刚开始练习时可采用“2-1式呼吸法”，即呼气-吸气-呼气，保持呼气的长度和吸气相同，练习10-20分钟。为了解决顽固的睡眠质量问题，睡觉前可采用“8-16-32式呼吸法”，即躺着进行深呼吸8次，向右侧躺呼吸16次，向左侧躺呼吸32次。
　　·&·&·&
　　承认你很焦虑吧
　　有时候，对抗焦虑最好的办法就是承认它的存在。当你感到烦躁时，先想想你为什么会烦躁。尽量抑制住想要来回走走的冲动。你可以试试大声地喊出来：“我现在很好!”要对能够让自己健康获得新生的窍门了如指掌才行。
　　给你3个最简单有效的减压方案
　　如何减压方案一： 靠墙弯腰
　　作用：放松颈部，肩部和下背
　　动作：背靠墙而站，双脚距墙30公分开立，与臀同宽。吸气，收腹，整个背部向墙面施压。呼气，向下弯曲身体直到尾骨与臀部接触墙面。背部和肩部放松，头部和手臂自然垂下。做缓慢的深呼吸，十指交叉，环成一个圆圈，向内五次，向外五次。慢慢起身，运动有益于。
　　如何减压方案二：猫式扭身
　　作用：放松肩部，胸部，腹肌和背部
　　动作：跪姿，双手平放在地面，正对双肩，膝盖正对臀部。吸气，收腹，拱起后背，头部和尾骨朝向地面，好似猫咪伸懒腰。呼气，把动作朝相反的方向移动，后背向下弯，头部和尾骨朝上，对向天花板。按顺序做五次。接下来，后背放平，弯曲并滑动左手臂，掌心朝上，置于右手臂和右腿之间。左手尽可能向前伸，让左肩，左臂和头部左侧置于地板上休息。做5至8个深呼吸，然后右侧手臂重复相同的动作。
　　如何减压方案三：立墙
　　作用：放松臀部和大腿后侧
　　动作：对着一面墙平躺，尾骨尽可能紧贴墙面。双腿向上伸展，保持双脚放松开立，与髋同宽。运用双手，轻柔地向墙面按压大腿。坚持5至8个呼吸。然后慢慢向两侧弯曲膝盖，脚底合拢，沿着墙面慢慢下滑，直到感觉舒适的位置。双脚的侧面可以抵墙休息。轻轻地向墙面按压膝盖和大腿。坚持5至8个呼吸。放松。
　　心理压力大会给女性带来哪些疾病
　　·&·&·&
　　一、慢性盆腔疼痛
　　研究发现慢性盆腔疼痛可能是情绪障碍，如抑郁、焦虑、人格障碍及无明显病理变化及创伤性性经历等造成。
　　一项对106名慢性盆腔疼痛患者的研究发现，48%的慢性盆腔疼痛患者有创伤性性经历。研究认为慢性盆腔疼痛患者性功能障碍发生率高于对照组，临床实践也表明，慢性盆腔疼痛患者婚姻不幸福和性功能障碍。
　　二、乳腺疾病和癌症
　　专家指出，35岁以下年轻女性患乳腺癌的比例，已占到乳腺癌发病群体的20%，而现代女性工作和生活中压力增大是乳腺疾病多发的重要原因。专家解释，从中医上讲，心理和精神因素都可以影响体内五脏六腑和内分泌系统，教师、文秘、会计等职业的女性往往工作压力大，容易烦心，精神上的巨大压力可能会造成内分泌系统的紊乱。
　　三、原发性痛经
　　原发性痛经是生理、心理、社会、文化等因素综合作用的结果。抑郁和焦虑等情绪因素影响痛觉表达，而具有不同人格类型的人对月经、疼痛的理解不同，因此其痛经症状及严重程度也有所不同。
　　有研究认为，痛经女性常常表现出自我情绪调节不良、压抑、焦虑、内向等症状，而且痛经女性较非痛经女性更具有传统的女性气质，女性要注意症。
　　四、经前期紧张综合征
　　经前期紧张综合征是指妇女在月经前期出现生理、精神以及行为方面的改变，严重者影响生活和工作，常于月经来临之前的10天左右发病。
　　经前期紧张综合征患者常常情绪不稳定，有神经质、内向、抑郁焦虑、急躁易怒、自我评价过低、适应能力不良、甚至自杀等心理学特点。具有比较脆弱的人格特点的妇女，对适应环境的变化常存在较大困难并易产生焦虑威胁感。经前期紧张综合征患者常因家庭不和睦、工作紧张或不顺心而激发。
　　五、绝经期精神障碍
　　·&·&·&
　　女性绝经时各种抑郁症状增加可由社会心理因素解释，如与性角色、婚姻状况、子女问题、工作环境、社会经济地位相关的压力及失去亲人的痛苦等，而不单纯是生物因素。
　　给心理排毒 11种方法最管用
　　1、寻找专业帮助
　　一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。
　　2、不苛求自己
　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至。心理专家指出，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
　　3、找找自己的优缺点
　　找一张白纸，在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多，如果写了30个缺点。那么，再找一张白纸，对应的写出30条优点，然后，第二天再写出30个优点。慢慢的，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。
　　4、多去帮助别人
　　当情绪低落时，访问孤儿院、养老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的注意力转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和情绪。
　　5、听愉快的音乐
　　不要老盯着灾难事件的报道。心情不畅时，可以听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐，听音乐。
　　6、玩失忆
　　·&·&·&
　　忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记自己、忘记他人对你的伤害……这样你便可以乐观、豁达起来。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。
　　5种运动助心理排毒减压
　　《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。
　　1、练瑜伽，更自信
　　《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气，练瑜伽可以。
　　2、普拉提，睡得香
　　阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
　　3、自行车，添能量
　　美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
　　4、举哑铃，清思维
　　《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3次~5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4公斤~1.8公斤。
　　5、打太极，减压力
　　·&·&·&
　　《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
　　10个妙法 化解白领心理压力
　　1.运用言语和想象放松
　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
　　2.支解法
　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
　　3.想哭就哭
　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　4.一读解千愁
　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力，读书可以。
　　5.拥抱大树
　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
　　6.运动消气
　　·&·&·&
　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
　　7.看恐怖片
　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
　　8.嗅嗅香油
　　在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
　　9.吃零食
　　吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除，吃零食不利于。
　　10.穿上称心的旧衣服
　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
　　8个妙法 助你缓解工作压力
　　1、看心理医生
　　·&·&·&
　　“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理学中称之为自闭。”“像看感冒一样，去看心理医生吧!”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。
　　2、倾诉
　　及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
　　3、放慢工作速度
　　如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
　　4、运动
　　有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空，运动。
　　5、睡觉减压
　　充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。
　　6、保持一颗平常心
　　要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
　　7、量力而行
　　·&·&·
发表评论：
馆藏&142118
TA的推荐TA的最新馆藏百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入孟楷心理咨询师工作室国家二级心理咨询师南阳市
关于洁癖，和长期精神压力的问题[其它问题]咨询次数：35浏览：365好评系数：31&{来源:31朵鲜花}第1次咨询来访者隐藏了此案例的咨询内容huangxiao01，您好！欢迎来访我的工作室，谢谢您的信任。您可以更具体些，您的年龄，性别，职业，爱好，“每天早上起床......查看完整解答，请先或此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第2次咨询来访者隐藏了此案例的咨询内容可以的......查看完整解答，请先或此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第3次咨询来访者隐藏了此案例的咨询内容您好！能想象到您处在担心着急的状态，很不好受。您自己也知道有想开的时候，其实什么事也没有。但很多时候“我现在真的很不想想起那些事”却偏偏总是陷入其中。这就是心理学上说的显意......查看完整解答，请先或此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第4次咨询来访者隐藏了此案例的咨询内容担心时，1，我发现我身上有几处痒，特别是阴茎上有一处痒痒的2，又过2天我肚子疼，拉肚子3，每天总想着这件事，想到头晕4，心里特别怕，精神快崩溃呀！结果午饭吃几口后就有点想吐5，胸口有点不舒服......查看完整解答，请先或此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第5次咨询来访者隐藏了此案例的咨询内容对学生我是有弹性的，甚至可以不收费。......查看完整解答，请先或此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第6次咨询来访者隐藏了此案例的咨询内容您如果距离南阳近，可以利用周末坐车来，我可以对您特例，免费给您做，因为您正在面临高......查看完整解答，请先或此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第7次咨询来访者隐藏了此案例的咨询内容尝试一下其他医生......查看完整解答，请先或此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第8次咨询来访者隐藏了此案例的咨询内容忘记，是不可能的。您说的平淡对待，我理解是放下。过去了就让它过去了，这是可以的。第一个是减压，当高压下，外部世界风吹草动我们都解读为风声鹤唳，当心平气和时，即便外部......查看完整解答，请先或此次回复获来访者评价：满意,送鲜花本案例最近访客数据加载中...
525心理网微信服务平台
您可能感兴趣的案例已获4次专业解答已获1次专业解答已获1次专业解答已获1次专业解答已获18次专业解答
大家在看什么案例热门城市：问卷正在加载中，请稍候...
如果由于网络原因导致此框一直不消失，请重新刷新页面！
& &请看看下列各项问题，除了自行做的外，何可请你的亲友一同作答，以作比较，这些问题可以帮助你认识你自己的精神压力的来源。
1、年龄&*0~10岁11~20岁21~30岁31~40岁41~50岁50~60岁60岁以上 2、性别&*男女3、职业&*退休工作 空白第一组
（1）发觉手上工作太多，应付不来&*经常210不曾（2）觉得没有时间消遣，老是想着工作&*经常210不曾（3）时常分秒必争，例如恨不得要冲红灯&*经常210不曾第二组
（1）工作太多，未能每事尽善尽美&*经常210不曾（2）输了比赛例如棋局/麻雀或运动等，就感到愤怒&*经常210不曾（3）觉得上司/家人并不欣赏自己的表现&*经常210不曾（4）忧虑别人对自己及工作表现的看法&*经常210不曾（5）忧虑自己目前的经济情况&*经常210不曾第三组
（1）常有头痛、颈痛、背痛、胃痛&*经常210不曾（2）借助吸烟、饮酒、吃零食来抑制不安情绪&*经常210不曾（3）要服食安眠药才能入睡&*经常210不曾第四组
（1）一些家人、朋友、同事经常令你乱发脾气&*经常210不曾（2）谈话时，常常打断别人话题&*经常210不曾（3）临睡时思潮起伏，诸多忧虑，周末休息也是这样&*经常210不曾第五组
（1）内疚自己随意做事&*经常210不曾（2）在闲暇时轻松一下也会感到内疚&*经常210不曾（3）觉得自己不应该享乐&*经常210不曾测试总得分是测试得分是：&*0~5分6~10分11~15分16~27分28~34分}