怎样才能让自己尽快入睡?_百度知道我的心灵告诫我,它教我在周围居民酣睡时熬夜,在他们清醒时入睡这句话是什么意思?_百度知道让自己尽快入睡的几种食物_食疗养生_养生之道网
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///文章正文
让自己尽快入睡的几种食物
被失眠困扰的人越来越多，除了找医生查明原因对症下药外，也可以多吃以下几种食物，让自己尽快入睡：
1.莴苣。营养学家吉莲&麦克凯斯称，莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质，晚上吃能帮你安眠和放松。
2.甘菊茶。一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松，如果你希望获得8小时睡眠，你最好的选择是甘菊茶。麦克凯斯称，甘菊有天然的镇定特效，它能让你的神经放松。
3.含矿物镁的绿色蔬菜，有助于放松肌肉和神经。麦克凯斯推荐吃羽衣甘蓝、巧克力和小白菜。
4.燕麦。麦克凯斯称，燕麦有一种&安抚和恢复神经的特性&，能帮助你睡个好觉。
5蜂蜜。研究显示，蜂蜜是一种天然的安眠食物，因为蜂蜜含一种叫做增食因子的天然成分，可能有助大脑&断电&。
6.含色氨酸的食品。存在于火鸡和鸡肉中的这种氨基酸会变成褪黑素，让你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、鱼、南瓜籽、金枪鱼、无花果和原味酸奶等。
7.碳水化合物。荞麦、大麦和甘薯，都有助睡眠。吃碳水化合物会引起胰岛素的释放，胰岛素是把色氨酸送入大脑的必需化学物。
8.富含烟酸的食品，包括鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆、豌豆等。
9.富含油脂的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、青鱼和鳟鱼，也对你的睡眠有帮助。
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有什么办法能让小孩尽快入睡？
有什么办法能让小孩尽快入睡？
求助旺网的爸爸妈妈，你们有什么办法能让小孩尽快入睡？
我女儿五岁大班了，每天晚上让她睡觉简直就是一场战役，她每天晚上都太精神了，尤其是越到睡觉时间越精神，每天洗好澡后我先让她自己到床上去找故事书，我趁机搽脸，整理第二天上班东西。如果她已经找好后，她就会一直不停的在床上跳呀跳呀，自己跳舞，做各种怪动作，一刻也不停，直到我弄好了让她坐下听故事，这个时候是挺安静的，通常会讲2-3个故事，故事数量是我定的，如果我不定，她会一直要求讲下去，讲多少都不嫌多，听故事的时候会不停的站起来喝水什么的。
故事讲完后，终于躺下了，这个时候多数已经21:45到22:00点之间了，有的时候她还要继续听MP3放的故事，有的时候要和我聊一聊，讲一些她觉得有趣的事情。这个期间，就是已经躺下了，她会想出很多花头，比如一会儿和我说妈妈我要喝水，一会说要小便，一会要去大便，以前她这样我老是会抓狂，会忍不住大吼她，呵斥她，让她快点睡觉，每次都是以她的眼泪收场，在此检讨一下自己，我平时还少对她发脾气，从来不打骂她，就是因为睡觉这件事情我总是控制不了自己的情绪。
还没完呢！前面这些事情做好了，终于安静下来，我让她不许说话，脑子里面不许想事情，赶紧睡觉，这个时候她要求要挠背，挠头，挠的时候还要指挥这边那边的。。。，终于挠够了，我这个时候通常已经筋疲力尽，自己也昏昏欲睡了，可是她仍然不停的在那里扭来扭去，嫌被子热踢开被子，怎么都不盖。。（我这个时候还得提醒自己待会她睡着了我得醒过来给她盖被子），反正最后是我已经睡着了，她还继续折腾，啥时候睡着的我就不知道了。。。基本上每次都22:30以后了。。。唉！
看到其他妈妈写的五岁的宝宝已经自己睡一个房间，不让家长陪了，我家这个胆子特别小，让她一个人睡一个房间根本就是不可能的事情，现在陪着她睡，她也要手臂紧紧的搂着我，半夜醒来也要找我。早上醒来要是看到我不在，立刻就跑出来找我。（以前是看到我不在就哭，现在好点了）
以前我试过狠心培养她一个人睡觉，就故意洗澡洗很久什么的，或者去找借口做其他事情，结果每次都发现她瞪着个眼睛在那里等我，爸爸陪在旁边早就睡着了，有时候都11点到了还不睡，后来我也不敢再试了，现在乖乖的每天陪她睡觉。而且这个家伙就要我陪她睡觉，一点都不要爸爸，每次看到爸爸在外面开心的上网看碟片，心理就来气。有次好不容易同意和爸爸睡了，我开心坏了，也一个人悠哉的在外面享受着上网，结果10点多了，她跑了出来，跟我说她改主意了，要和我睡了，那晚我都快抓狂了！！怎么说都没用，最后搞到11点多才和她睡着。
我现在也不指望她能一个人睡，毕竟她比较胆小，这个对她来说还比较困难，让她慢慢来，我就是希望她能快点睡着，不要每天晚上折腾那么久那么久，影响睡眠影响成长，有没有有经验的爸爸妈妈能给我支个招呀！怎么对付我家这个精力旺盛不喜欢睡觉的小家伙呀！我是实在没办法了，昨晚半夜醒来就想到来旺旺上开个帖子，寻找下帮助，再这样下去不行呀！.
没办法的，我们也是这样的。不上幼儿园的时候不睡午觉，差不多能在9点半睡着，昨天幼儿园回来，晚上10：30不知道睡着了没有。
我们是分房睡的，有时候11点我们临睡前去看看他，没想到还没睡着
早上一般都是7点前醒的，我算算一天也就睡9个多小时，实在是太少了
只好等到上小学，不午睡了估计能早点睡觉了。
[ 本帖最后由 jasmine_m 于
14:18 编辑 ].
没办法，我儿子以前也这样，这个月他弟弟来了，两个人白天玩得太疯了，晚上倒是很乖就睡了。所以关键还是白天运动量不够。.
估计是缺乏运动，我家那位也这样，运动量到了，睡得就很好。
运动量小点，折腾到晚上11点多也不肯睡。。。.
多谢楼上各位妈妈的回复！看来要增加运动量了，可是她幼儿园回来这段时间我上班还没回来，我基本要6点才到家，4:30到6：00这段时间我公公在家的话会带她下去走走，但运动还是很少呀！.
我们每天晚上11：00睡着，我就满意了。一般都要11：30左右睡。.
怎么精神的小孩还挺多，我听说小时候睡觉少了，长大身体就没有睡觉多的小孩好，不知道是不是真的，担心ING。。。
我很羡慕那些一到车上一会就睡着的小孩，或者到了睡觉时间自己就爬到床上睡觉的小孩，啥时候我女儿能这样我就开心了！.
我家那位也是这样，最晚要到1，2点，我都烦死了.
不一定是运动量的问题，我儿子高年级了，读书很辛苦的，每天都有体育锻炼，还参加课外运动。晚上也是睡不着，上床就是10点左右，会翻来覆去很长时间才入眠。在幼儿园时睡午觉就是很痛苦的事，往往他折腾了很久快睡着时，老师要叫大家起来了。我觉得和神经系统的发育有关，还伴随着的就是胆小。睡着后后背全是汗，不知其他孩子是否一样？不过每个人的睡眠需求时间是不同的，因此我想也不用太紧张，到大了总会慢慢地改善的。.
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我们家也是，我们现在快5岁了，不管是睡午觉还是晚上睡觉，都要在床上折腾一个小时。好几次都是我们睡着了，他还没有。.
今天午睡又折腾了两个小时，最后忍无可忍，打了屁股才睡着~
我要崩溃了。。。。。.
谢谢楼上这么多爸爸妈妈的回复！
昨天晚上又折腾到很晚，11点多了，我最后又忍不住发飙了，最后她哭着说，再也不和我做朋友了，扭过去对着墙就是不睡，折腾了很久，不知道她啥时候睡觉的。
昨晚和她讲了很多道理，为什么要早睡，感觉和白讲一样，没听进去！
我想我得采取点行动了，首先是白天增加运动量，其次把晚上床上讲故事的安排放在外面，晚上进了房间躺在床上就只做一件事情：睡觉！今晚先试试这样的安排，看看能不能再9：45睡着，如果不行再调整计划。.
回复 11#棠帅妈 的帖子
棠帅妈，抱抱！非常理解！因为我也经历过！常常有要崩溃的感觉！
让我们一起努力，找到解决的办法！.
回复 9#ywkiki 的帖子
我女儿出汗倒是不是很多，但胆子特别小，是不是也和神经系统有关系呀？怎么能够让小孩的神经系统尽早发育成熟呀？.
网上找来的相关内容，大家看看：
睡眠对人类来说是一项非常重要的生理活动，特别是婴幼儿的睡眠。婴幼儿睡眠质量直接关系到其发育和认知能力的发展，而科学睡眠习惯的建立，更会对宝宝的一生有重要的意义。全国儿童睡眠医学协作组组长刘玺诚教授在对中国0-5岁儿童睡眠习惯及睡眠障碍的现状研究中表示，5个宝宝当中，就有至少一个存在睡眠质量问题。
一、优质睡眠的作用
1.& & 睡眠与生长发育的关系
睡眠对婴儿的生长发育作用重大。人类的生长发育依赖于脑垂体前叶分泌的生长激素，而生长激素的分泌有其特定的节律。生长激素只有在睡眠时分泌最多。医学研究认为，人体睡眠时分泌的生长激素为醒时的3倍多。刚出生的婴儿，一天24小时都有生长激素分泌，但从婴儿期开始，只有在睡眠时，体内才分泌生长激素。研究还表明，生长激素的分泌在人体深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌的高峰期。生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。生长激素在深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。因此，睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。
另外，到了晚上，婴儿平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。
所以，请爸爸妈妈们一定记住：孩子睡得好，长得高。
2.& & 睡眠与智力发育的关系
睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现，婴儿在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。国外的一项调查显示：婴儿每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。
3、睡眠与免疫力的关系
在婴儿的生长发育中，夜间睡眠缺乏还会扰乱生长激素和其它激素的正常分泌，使得身体的免疫系统受损、内分泌失调，代谢出现问题。婴儿长时间睡眠不足，同样会像成年人那样，引发失眠症，从而导致各种慢性生理疾病的发生。而且临床还证实，婴儿的生长激素分泌，是在睡眠中完成的，如果婴儿睡眠不足，还会影响生长发育，给健康埋下隐患。学龄前的婴儿，科学的睡眠时间应该是10-12小时，家长要充分重视婴儿的睡眠时间与质量，适当地给他们“减负”，因为这也是衡量婴儿健康的一个指标。
4、睡眠与肥胖的关系
很多父母都认为，婴儿睡得愈多，愈容易肥胖。殊不知实情却正好相反。德国一个医疗小组最近公布了对7000名年龄5至6岁婴儿的调查结果，结果发现睡眠不足10.5小时的婴儿，有14%出现超重的情况，比睡足11小时的婴儿高出两倍。研究人员指出，睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。
5、睡眠与好脾气的关系
权威调查发现，2岁组婴儿的平均睡眠时间比标准少一个小时以上。但其家长有94.3%都认为自己的孩子睡眠时间是足够的，原因是“我的孩子白天精神很好，玩得也很开心，睡眠肯定没问题”。事实上，医生们发现，通过正确的干预措施使得婴儿的睡眠时间有所增加后，婴儿在白天玩得更开心，并且脾气也变得好了，玩玩具时注意力也比以前集中了。大量的临床资料显示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激动，以及不能调节控制情绪、易冲动等类似多动症的症状。
6、睡眠与视力的关系
眼科专家的研究表明，眼睛局部交感神经和副交感神经的功能失去平衡，是近视眼形成的病理基础。由于婴儿睡眠不足，可引起全身植物神经功能紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼的形成。目前，眼科专家已经把睡眠不足列为造成婴儿中、低度近视的首要原因，其次才是看电视时间过长，躺着看书，体内缺锌元素等。
二、宝宝睡眠状态
1、仰睡的姿势最为安全
很多宝宝喜欢趴着睡觉，但两三个月内的小宝宝脖子力量还不大，如果头部周围有物体遮住他的口鼻时，他无法把头转开，发生猝死的概率要远远高于仰睡的宝宝。对婴幼儿来说仰睡的姿势最为安全，小宝宝的脸部朝上，口鼻可以直接接触空气。另外，有些容易溢奶或呕吐的宝宝，在仰睡时呕吐物可能回呛而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而发生危险，可以选择侧睡。如果到两三岁孩子有了自我保护的能力，就不必强求睡姿了，但床垫和枕头不能太松软。夜间是宝宝生长发育的重要时期，一定要保证宝宝夜间持续睡眠时间，避免人为地过多打扰宝宝睡眠。
2、手舞足蹈是浅睡眠
很多家长不理解，宝宝晚上睡觉时总喜欢哼哼，有时还会突然挥舞手脚。据专家介绍，这现象表明宝宝处于浅睡状态，并不影响健康。婴幼儿时期浅睡的时间比较多。比如刚生下来的新生儿，一个睡眠周期差不多45分钟左右，有一半的时间在浅睡，有一半的时间是深睡。浅睡的时候，小孩表现为有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，胳膊腿动一动，有时哼哼有点声音，这属于一种正常的现象。大人浅睡的时候一般在做梦，小孩也可能在做梦。在浅睡的时候，实际上他白天看到的、听到的一些东西在大脑里储存，也是帮助大脑的发育。白天刺激不够，做梦的时候也可以接受这些刺激。
育儿专家呼吁，要科学管理婴幼儿的睡眠，要在科学认识和衡量婴幼儿睡眠质量的基础上，建立科学的睡眠习惯，从而有效预防婴幼儿睡眠障碍的发生。.
网上看到：宝宝的作息时间跟他在妈妈肚子里的时候妈妈的作息时间有关，妈妈睡的晚，宝宝也会，没法调整，这种作息时间将伴随他整个童年
我晕了，我怀孕那个时候是睡得很晚的，后悔呀！.
我们家的也是这样的，特别是老二。
我们肯定不是运动量的问题，他们每天运动量很大的，放学就开始骑自行车，在草地上奔跑，晚饭后还要在下面运动半小时至少。
但是睡觉就是入睡困难，午睡在幼儿园也是很晚才能睡着的，睡着一会人家就起来了。
周末在家里午睡的话每次我都要发火，要不然折腾1-2小时也睡不着。
我怀孕的时候睡觉很正常的，而且我特别能睡的那种，所以也不见得是孕期的问题哦。.
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哈哈,我家的4岁不到,也为睡觉头痛不已,刚摆平了他,过来就看到这篇文章,看来&道路很曲折呀!&.
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引用:原帖由 元宝 于
17:02 发表
网上看到：宝宝的作息时间跟他在妈妈肚子里的时候妈妈的作息时间有关，妈妈睡的晚，宝宝也会，没法调整，这种作息时间将伴随他整个童年
我晕了，我怀孕那个时候是睡得很晚的，后悔呀！ 这个看起来有点道理，不过那些黑白颠倒的孩子怎么解释呢？.
旺旺上有文说小孩睡眠问题是由于小时受寒引起，解决方法之一是用手指顶胳肢窝的穴位，现在我每天晚上是参照此方法并数数,数“一直小羊在吃草，二只小羊在吃草。。。”
手指顶胳肢窝可以让小孩不动，数数可以催眠左右，基本上我们能在30分钟内睡着。.
提示: 该帖被自动屏蔽
我们家的也怕保安，每次不乖就拿保安出来说事，但是时间长了也疲了。同楼上的诸位一样的，我家的也是个小夜神仙，我也很头痛怎么让宝宝早点睡。.
引用:原帖由 元宝 于
17:02 发表
网上看到：宝宝的作息时间跟他在妈妈肚子里的时候妈妈的作息时间有关，妈妈睡的晚，宝宝也会，没法调整，这种作息时间将伴随他整个童年
我晕了，我怀孕那个时候是睡得很晚的，后悔呀！
怪不得~我怀孕的时候日夜颠倒地很厉害的。白天睡觉，晚上泡论坛
怎么办啊，怎么办啊~
引用:原帖由 安安的妈妈 于
22:41 发表
旺旺上有文说小孩睡眠问题是由于小时受寒引起，解决方法之一是用手指顶胳肢窝的穴位，现在我每天晚上是参照此方法并数数,数“一直小羊在吃草，二只小羊在吃草。。。”
手指顶胳肢窝可以让小孩不动，数数可以催眠左 ... 不痒的吗？我家小子对他做这个动作，手指还没上去，就笑得来。。。
引用:原帖由 安安的妈妈 于
22:41 发表
旺旺上有文说小孩睡眠问题是由于小时受寒引起，解决方法之一是用手指顶胳肢窝的穴位，现在我每天晚上是参照此方法并数数,数“一直小羊在吃草，二只小羊在吃草。。。”
手指顶胳肢窝可以让小孩不动，数数可以催眠左 ... 安安妈妈，穴位具体在那个位置，能否介绍下？如果是胳肢窝，那我家那个是一碰就笑的.
我真是越想越头痛，幼儿园老师，不管是不是自己班的，都认识他了，
一说我儿子的名字，就说：噢~就是那个午睡不好好睡，1，2个小时都睡不着的小孩啊
我家也是5岁不到，也为同样的问题头痛啊！只有不午睡并且有一定的运动量时才会很快睡着。.
回复 20#安安的妈妈 的帖子
我也试了这个办法 通常我顶10分钟就坚持不下去了。原来你要30分钟，好久呀 你不累吗？.
汇报下昨晚的战况：
我先把她叫过来，I need talk with you,像外国人一样，然后严肃的分析了晚睡对以后的影响，之后告诉她我的计划，希望她认真执行，计划就是从今晚开始，每天8：30－9：00妈妈讲故事，9：00整的时候无论如何要关灯躺在床上，可以听MP3，9：30必须要睡觉。
当然也配合了奖励机制，做到的晚上可以得到一个小红花，一个小红花算1分，到10分可以要自己想吃的东西（她问我肯德基可以吗？为了配合计划，我也点头说可以了。），到20分可以要一个自己想要的东西或者玩具，30分可以去一个想去的地方。
她挺兴奋的同意了，9点到了我已经讲好2个故事，9点了我们就关灯躺在床上了，躺之前她悄悄的问我，妈妈，我9点能不能和你一起睡？我说当然一起睡了，她估计以为我的计划是让她一个人睡觉呢。听到我的回答她欢呼起来。
之后她又在MP3里听了两个故事，到9：30我说要睡觉了，不听了，然后我就装睡了，实际上是在听偷偷收音机。她就开始翻呀滚呀，一会又爬到我身上，一会又来捏我鼻子捏我脸，就想让我和她玩，反正我统统不理她，一会更搞笑的是她开始背我白天教给她的唐诗，还拉我让我听，我忍住不动，假装发出呼噜声，她嘀咕了声呀怎么睡着了？然后自己背给自己听，背了大概2－3首大概就不知不觉睡着了。
早上7：30醒的，醒了后就问我，妈妈我得到一分了吗？我说得到了，开心的不得了。
也算初战告捷了，比平时睡的早多了，希望我和她都能继续坚持下去！
[ 本帖最后由 元宝 于
11:02 编辑 ].
回复 23#棠帅妈 的帖子
我也是呀，后悔ING。。。白天睡大觉，晚上上网什么的，真是不负责任，早知道会这样绝对不会这样！.
我女儿固定的睡眠时间在10点半到11点，早了她也睡不着，一定折腾到这个时间才能入睡。
我也陪睡的，一般关灯以后我就不再说话了，屏住一句话也不说，她看看我没回应就慢慢的睡着了。.
我儿3岁不到，睡觉不算早，平时和奶奶睡，周末和我们睡。晚上9点半左右上床，10点左右睡着。我们发现小孩只有大人不理他，最好让他一个人独处。这样睡得最快！！我一般给他讲两个故事，然后对他说妈妈还有事情没做完，你先睡，晚安！他就自己翻翻书，扭扭动动，到最好总归是睡着了。如果有人在旁边，那不知道要到几点才能睡觉，他会不断说话，不断找事情。其实让他明白大人还有很多事情要做，慢慢他就习惯了，不需要人陪了。.
回复 1#元宝 的帖子
LZ的女儿和我女儿睡前的状态真的是一摸一样的，我女儿现在3岁，小班，从出生到现在为这个事没少发火啊。本来还指望她大点睡觉会有所改善，想中班让她一个人自己睡呢，看来路好长，要想想办法了。.
我家女儿现读小班,晚上睡着也是让我东摸西摸,全身都在摸一次,我们往往都是9点上床睡着,她总是说,妈妈我怎么也睡不着,也要搞到10点多才入睡,喜欢趴着睡,睡姿很差,睡着了也动来动去,1米8宽的床居然会翻下去,(就我跟女儿俩个人睡).幼儿园听老师说,睡觉很自觉.
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深有同感。每次为了睡觉的事情，都是以我大吼压阵，眼泪收场，哎。。。我们是男宝，但是胆子很小，没开灯的房间不敢进，睡觉一定要有人陪。他半夜还会边睡边摸索着你的头发，一但发觉没有头发摸，就立马醒来。早上，只要我起床了，不出10分钟，他也醒了，若看到边上没人，就一边哭一边跑出来找人。。。 有次和位医生朋友聊天说起小人的身高和睡得早晚是有关系的。。。哎，估计这也就是为什么偶们那么矮小的原因之一哦。。。.
回复 1#元宝 的帖子
我试过了，好象蛮有效果的，我儿子现在很容易就睡着了．
回复 36#一休哥妈 的帖子
多谢多谢！原来还可以这样，今晚我也试试.
贴给大家看看：回春婆：指顶腋窝，改善孩子睡眠少的好办法
下面的帖子节选自一位60岁的老人在“健康问答”发表的帖子：“回春婆及亲朋养生保健录-----拜郑幅中为老师--不求医问药，向老师交作业本”。如此热爱中医，刻苦学习，活学活用，治病救人的老人我还是头一次见到！敬佩之至！
指顶腋窝，改善孩子睡眠少的好办法
我孙女今年5岁，从小吃饭少，睡觉更少，用了很多办法作用不大。2月28日在网上看吴清忠的老师陈玉琴老师健康讲座，孩子睡觉少是小时候受寒后，寒气没排除堵塞经络造成，可将手指顶在孩子的腋窝，不用多少力顶意念在那里就行，不管醒着还是睡着了都放在那里，一直到天一黑孩子就想睡觉。看到这个办法我高兴极了，立即就用上了，两个多月来孩子睡觉有明显好转。原来11点前没大睡过觉，熄灯后就喊我睡不着，现在9点左右上床我就将手指放在她的腋下，很快就睡着了，也不用看书讲故事了。有几次睡的特多，5年来没从有过，孩子白天基本不睡觉，一天妈妈夜班他跟妈妈从13点睡到17点，我想晚上是不用睡了，但是晚上9点多一直睡到早上7点。第二天晚上9点多一直睡到上午10点半。隔了几天新闻联播刚开始，孙女趴在我腿上睡着了，我就把她抱到床上，原来一抱就醒，这次没醒也没敢给她脱衣服，一觉睡到早上4点醒了，尿了尿又睡到8点半。昨天星期天全家到公园玩了玩，回家洗完澡还没做饭呢，才六点多孩子就说想睡觉，赶紧用吹风机把头发吹干，孩子躺下就睡着了夜间醒了一次一会又睡着了。孩子原来只要是9点以前睡觉，夜间醒来就不睡了这也是5年来的第一次。请试一试这个办法吧.
引用:原帖由 一休哥妈 于
12:54 发表
我试过了，好象蛮有效果的，我儿子现在很容易就睡着了．
我没明白，是不是拿手指放在腋窝里就可以了？.
回复 38#元宝 的帖子
回家去试，如果有用，真是造福一大群.
我们以前也入睡困难，可能和过敏体质有关。大班下半学期为了幼小衔接让他天天睡觉前练跳绳，一点点增加运动量，然后玩他喜欢的运动如篮球乒乓等，总的运动15－20分钟，然后洗澡上床，关灯听故事，基本听5－15分钟就睡着了。上小学前动作很不协调的他居然最多一次跳到156个，意外的收获是睡觉好了，身高长速也是班里最快的。.
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昨天晚上我试过了，儿子笑得快疯掉了，是不是我抵住腋窝的方式不对啊？
我试了很多方式，结果儿子笑得直接从被窝里跳出来了
睡觉也是我们家小伙子让我头痛的事情.
回复 1#元宝 的帖子
个人的体会是：
1。首先，晚饭不能吃得太晚。我们通常6点多开始，7点左右可以结束。不然肚子太饱，也睡不着。
2。吃完饭不能玩得太疯。我们就让她看看书，画画或小区散步一下。通常8点半左右就准备洗洗睡睡了。
3。洗好后，就让她上床。不过这时她不会睡得，我们大人就关灯关好房间门也一起躺下陪她讲故事，聊聊白天的事。讲话的时候声音轻点，慢点，不要太激动。通常在这种情况下，不论是她还是你都能很快的睡着了。如果她还没有睡，我就跟她说，妈妈累了要睡了，晚安！
然后不再理她，背朝她自己管自己睡。她也能睡着的。这里关键就是关灯关好房间门一起躺下陪她睡。.
回复 4#棠帅妈 的帖子
我们游泳1.5个小时 回来也不饿 继续发疯折腾到10：30才能好不容易睡着 在幼儿园老师说她根本无法入睡 兴奋不已 我真无奈啊.
内么有意思了，偶家小子昨天晚上睡觉的时候，跟我说意念，意念。。
我还傻乎乎地问他，什么意念啊？
后来才明白，他要我抵他的胳肢窝，还要用意念。意念了左边，还要意念右边。
意念一次，笑一次。。。真是次不消他 .
回复 39#棠帅妈 的帖子
只要把手顶在那里就可以了，隔着衣服也可以的，我儿子也要笑的，所以一般我都是等他睡着了才顶.
还是习惯问题吧，5岁的孩子，每天要保证11-12个小时左右的睡眠。建议楼主晚上给孩子吃饭要早些，饭后零食就不要吃了，睡前2小时也不要喝水了，做些安静的活动。8点洗澡完毕后就上床，讲讲一天的见闻，然后安静地入睡，从孩子的年龄来说完全可以一个人入睡了，当然鉴于目前的情况，你们还得慢慢来。。。。。。.
引用:原帖由 一休哥妈 于
12:06 发表
只要把手顶在那里就可以了，隔着衣服也可以的，我儿子也要笑的，所以一般我都是等他睡着了才顶 我现在知道儿子睡不好的原因了，就是过敏体质的关系。
一到这个季节，他就浑身痒，不舒服，睡不好~
吃一点抗过敏的药，就睡得很好了。
否则一晚上翻来覆去，大家都跟着受罪.
养成习惯就好了
给孩子创造安静的环境，规律的饮食游戏作息时间，以后一到点自己就瞌睡了.
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