每天吃5两米，早晚各走5公里(组图)
患胃癌8年的王景川　　你有高血压吗？或者心脏病、动脉硬化？或者肥胖？你有高血脂？或者糖尿病？ 或者骨质疏松吗？你每天吃几种药来治疗这些病？俗话说，是药三分毒。你是否曾经担心过，多吃药会伤害你的肝脏或者肾脏？
如果有一个处方能够降低血压、血糖、体重、血脂；增加骨密度、动脉血管的弹性和心脏健康状况；还能够降低一些癌症风险；甚至还可以预防和治疗如关节炎、抑郁和焦虑症等其它40余种慢性疾病；同时这个处方不会出现药物引起的肝肾损害，你是否会去按照处方治疗呢？这个处方就是每周至少五天，每天30分钟以上的！
江苏省体科所所长 盛蕾体科所科研服务二中心 刘凌
治疗脂肪肝良方
“暴走妈妈”每天走10公里，7个月治愈脂肪肝
脂肪肝危害：
1、诱发和加重冠心病、高血压；2、对肝脏的损害，导致肝脏代谢失常；3、促进动脉粥样硬化的形成；4、导致肝硬化、肝功能衰竭，肝硬化继发肝细胞癌的几率较高。
良方：每天暴走一个小时
相信很多人都记得感动中国的“暴走妈妈”陈玉蓉。为了挽救患有肝病儿子的生命，她愿将自己一半的肝脏移植给儿子。可是因为重度脂肪肝，捐肝救子的手术被取消。身处困境中的陈玉蓉当晚便开始了自己的减肥计划每天走10公里，并不再吃肉。7个月里鞋子走破了四双，奇迹终于眷顾了这对母子，母亲脂肪肝消失了！儿子得救了。暴走7个月治愈脂肪肝，让医生惊呼其速度和疗效远胜各类调脂药物。
像这种运动降低血脂的例子还有很多。某白领体检时查出“高血压”、“高血脂”，于是，他便开始走路上下班。每天来回1个多小时的路程，因为赶时间，他走得速度比较快，这恰好使他运动的时间和强度都有了保障。7个月下来，各项体检指标都正常了。
现在医学上降脂药物种类繁多，而且每种调脂药物只能降低某一类血脂。一般情况下，连续服用调脂药物3个月以上才能显现出降脂效果，服药量很大，但降脂效果却并不令人满意，还存在各种副作用。更让人气馁的是，如果你患有脂肪肝，药物控制血脂难度会更大。
治疗糖尿病良方
糖尿病的危害：
糖尿病危害是病变涉及肾脏小血管和肾小球，病情得不到控制就会出现持续大量的蛋白尿，如果不及时治疗会引发很多糖尿病并发症，糖尿病是一种慢性的全身性疾病。
良方：管住嘴，放开腿
在糖尿病的治疗中，医生通常会告诫你“管住嘴，放开腿”。
事实上，体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石，缺了这两样，使用任何药物都不可能成功地控制住病情。北京大学第六医院曾收治一位男性病人，三十多岁查出严重糖尿病，使用各种药物治疗三个月，血糖控制无效。后医生建议他改为饮食控制加上运动疗法，，4个月后体重减少十几公斤，血糖指标恢复正常！
治疗糖尿病，有效的锻炼方式可以有多种。有个社区为刚查出糖尿病的居民举办传统气功“八段锦”学习班，每周5 天，早、晚各练习1次，每次练习2遍，加上开始的准备活动和结束的整理运动，一次练习45 分钟。半年后，坚持锻炼的人中绝大多数空腹血糖恢复正常，一半人餐后血糖也恢复正常了！
降低高血压良方
有氧运动为主，药物为辅
高血压的危害：
高血压是心脑血管病的首要危险因素，如果不及时治疗，高血压将导致脑溢血、动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明。高血压的危害非常大，必须高度重视。
良方：早晚各练一个小时48式太极拳3遍
有一个疗养院，对轻度高血压的病人进行运动降压的试验，一部分人每天早晚各练一个小时48式太极拳3遍；另一部分人早晚以中等速度步行各50-70分钟；还有一部分病人即不吃药、也不参加任何形式的运动。6个月后，9成打太极拳的人血压恢复正常，8成走路的人降压有效，而既不吃药又不运动的人只有15%血压降低。这说明，类似于打太极拳、走路之类的有氧运动，可以有明显地调节降压作用。长期有氧运动可以扩张毛细血管，降低并稳定心率，因而有降压效果；同时，运动还可以协助或强化药物的降压效果。所以，运动对于降压来说，是个很好的帮手。但是应该注意的是，对于中度和重度高血压病人，单靠运动来降压还是不够的，运动并不能取代药物的规范治疗，必须是药物结合运动，才能取得良好的降压效果。
防止骨质疏松良方
每天跳绳或太极推手45分钟
骨质疏松危害：
症状是疼痛，最常见的部位是腰背部、腿部、关节，严重时可引起全身骨骼疼痛。而骨质疏松最直接、最严重的后果是骨折。发生在脊柱时可引起身高变矮、驼背，胸廓畸形，甚至影响呼吸功能。
良方：每天做负重运动和冲击运动
灵泉社区组织了50岁以上的妇女根据自己的爱好参加运动。一部分人进行跳绳练习，一部分人练习太极推手。每次练习时间为45至60分钟(跳绳的人一般练习45分钟左右)，每周训练5-7次。10个月以后，不运动的妇女骨密度降低了2%，而运动的妇女骨密度增加了2-3%。跳绳的妇女在最易骨折的髋关节骨密度增加3%；练习太极推手的妇女，胳膊的骨密度增加了3%。
增加骨密度的运动通常是负重运动(如承担自身体重的步行、慢跑)和高冲击运动(如跳跃)，这些运动不仅增加全身的血液循环，运动的冲击还可以激发骨质的生成。运动配合补钙，强壮骨骼的效果会比较好。应该注意的是，已患有骨质疏松症的患者，过度负重锻炼或活动过度可能导致骨折；所以这类病人在运动之前应该去征求医生的意见。
治病功效好的运动方法：
方法一：五禽戏,每日一次, 每次重复全套动作三遍, 总共约30分钟左右,练习4个月；效果：血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇下降，高密度脂蛋白胆固醇升高。
方法二：每周登山5～7次，每次1.5～2小时，坚持一年。效果：绝经期骨质疏松的女性，骨量得到明显提高。
方法三：中国传统腰鼓舞每周活动2次，每次活动时间在一个半小时以上；效果：中老年妇女骨密度增加。
方法四：每周登紫金山5-7次，每次1.5-2小时；效果：3个月后，原来诊断的动脉硬化、血管管壁脂肪沉积消失，动脉弹性恢复正常。
方法五：八段锦练习，每周5天，每日早、晚各练习1次，每次练习2遍，每遍之间休息2分钟，一次练习在45分钟左右。效果：半年后血压由145/95降为125/84。
方法六：太极扇练习，每周4次，随《太极扇》的配音磁带早或晚练习四五遍，每次40-60分钟。效果：一年后老年高血压患者血压由164/95降为143/85，心率减慢，血黏度降低，血浆甘油三脂和总胆固醇浓度降低。
方法七：跳排舞每天一次，每次50-60分钟，效果：一年后肥胖人士体重降低20公斤。
八年前查出胃癌 如今活得很滋润
2004年春节前，我突感胃部不适，一查，胃癌！癌，令人不寒而栗。日，经过手术我的胃被切除了五分之四，接着便是6次痛苦不堪的化疗。尤其是第二次化疗，让我承受了有生以来的最大痛苦，药物过敏，口腔、脚严重溃疡，不能进食，全身皮肤发黑出疹，便血，体重骤减，瘦得皮包骨，病魔将我逼到了死亡的边缘……然而，在我的积极配合下，经过一个半月抢救治疗，病情竟然慢慢好转，对于我来说又重新变得鲜活起来。当时，我只有一个信念：一定要战胜病魔，决不能让它将我击垮！只要有一点点力气，便早点起床在病房走廊上打打太极拳、散散步，坚持运动健身。保持乐观心态，坦诚面对一切。就这样我与病魔打起持久战。
至今，手术已过去了八个春秋，在这八年中，健身运动成了我每天不可缺少的一项内容。今年我已81岁高龄，耳不聋，眼不花，健康的体魄，旺盛的精力。
南京江宁区 王景川
有成功健身经历的读者可来电来稿，电话：025-；邮箱：
“晨练队长”组织老年麻友健身
国家级社会体育指导员张秀英，1978年江苏省劳动模范，1998年退休。现任扬中市金龙村老年协会会长、新坝镇科技广场晨练队队长。2002年，她自己掏钱，克服重重困难，带头组建了全镇第一个晨练点科技广场晨练点，把平时留恋麻将桌中老年人组织起来开展全民健身活动。
经过努力，科技广场晨练点正常参加锻炼的人员已发展到200人，习练健身项目30多种。在张秀英的带动下，全镇村村建立了体育组织。张秀英和其他健身骨干还经常深入到各村辅导传授健身项目，形成了“一人带一组，一组带一村，一村带一片”的生动局面。近年来，张秀英带领的晨练队累计为各村免费演出近百场，他们自己编排的快板、歌舞等健身节目不仅受到农村观众们的欢迎，还在多次竞赛、展示活动中获奖。 杨 文
(本文来源：新华报业网-扬子晚报
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强国社区-人民网一天吃五顿的有吗_我老饿，老不饱，每天要吃五顿饭！有跟我一样_宝宝树
一天吃五顿的有吗
我老饿，老不饱，每天要吃五顿饭！有跟我一样的吗？我说说大概每天的饭量。早7点，面包，粥或黑芝麻糊等，9点30分，加餐，一个面包，11.30午饭，带饭，一大盒子，下午4点，又是一顿，就是有什么吃什么，垃圾食品也吃，晚上7点晚饭。我今天吃了六顿！
太能吃了，我每天最多三顿，吃多了不舒服
吃不进去，一吃就吐
你每餐吃的都太少了吧，少吃当然多餐啦?
我一天最多一次是八顿，一般来说都是6-7顿
何止五顿啊！早上两个包子一杯牛奶，10点来个水果，11点午饭，下午一点一个水果，3点半袋饼干，六点晚饭，8点一杯果泥，半夜12点饿醒抓狂又是一碗饭。。。已经成饭桶了
N顿，刚爬起来吃了一顿
我6顿，3主餐，3辅餐。一次吃不下太多，少食多餐比较好，胃也不容易变大。
一天六顿的飘过
我是一天不停的吃，吃了一会就饿，然后吃水果吃零食…
我在这弱弱的问一下加餐的宝妈们体重都增加多少了？
我胖了10斤
我前三个月也是不停的吃，不吃饱就觉得恶心，从第14周就不恶心了，吃的也没这么多了。
一天只要醒着，平均两三个小时吃一次。。。但是之前孕吐瘦了有20斤，现在还没补回来呢。。。
我就两顿，就那还把我撑的！
有啊，我就吃5顿，撑死
一天7.8顿都不算多，何止5顿啊最后两个月之前长多少斤算正常啊
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最近总是感觉饿，一天要吃五六顿饭，请问是怎么回事？...
最近总是感觉饿，一天要吃五六顿饭，请问是...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：最近总是感觉饿，一天要吃五六顿饭，请问是怎么回事？感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：233939
指导意见：首先应该考虑甲亢的可能性较大，这是由甲状腺激素分泌增多导致的高代谢性疾病，主要表现为能吃、易饥饿 、烦躁易怒 、喜冷怕热、心慌等症状。建议应该去医院的内分泌科进行诊治，进行甲状腺激素等相关的检查，以明确诊断，然后根据具体的情况治疗。
问刚好吃完饭不就就会很饿，一天吃五六...
职称：医师
专长：常见病、多发病的诊断和治疗，如高血压、心脑血管疾病、糖尿病、妇科病、小儿腹泻等。
&&已帮助用户：75867
问题分析：您这个情况临床上并不少见，这个有可能是是消化道功能不好造成的，如果小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质。意见建议：从而导致血糖浓度一直不从而导致血糖浓度一直不高，所以刚吃完饭不久就饿了，建议您去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆等。
问每顿饭吃很多，但一会就又饿
职称：主任医师
专长：两性及妇科
&&已帮助用户：285
那就有可能是身体有些虚弱，建议你的情况到医院检查一下身体最好的
问饥饿时胃疼吃完饭就没事了这是怎么回事饥饿时胃疼吃完...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
指导意见：你好；考虑是饮食不当导致的肠胃功能性紊乱少量多餐是最合适的这样不仅仅利于消化、吸收而且还可以减轻肠胃的负担接着是少接触过冷、过硬、油炸食品、腌制食品等过刺激的食物做适当运动如散步亦能促进肠蠕动舒缓胀气情况.试试吗丁啉
问我怀孕6个月了吃完饭身体还是就像饿了是的是怎么回事啊...
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：104917
问题分析：您好，根据您的情况分析考虑是孕期代谢比较快引起的。意见建议：建议您在孕期少吃多餐，做好孕期检查，了解胎儿的发育情况，同时您也要保持好的心态，多食新鲜蔬菜水果，如有不适，及时就诊。
问我一饥饿就不停的打哈欠心慌乏力我吃完饭后症状消失在症状出...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：心慌可由于心率增快、心衰等病症引起，可到医院查明病因，对症治疗！
问您好。我最近总感觉饿。一天要吃好几顿饭。有时候胃还...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
病情分析： 你好，这种情况考虑是轻度的十二指肠溃疡,和胃肠功能紊乱,意见建议： 可以服用阿莫西林+甲硝唑+奥美拉唑治疗,至少20天为一疗程!
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