食疗指南：高龄产妇日常饮食应该多吃这些食物_黔东南人民网
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　　导读：高龄产妇的健康营养不仅影响自己生产，还关系著宝宝的发育和成长，所以高龄产妇吃什么，甚么食物有营养都变得至关重要!高龄产妇饮食需要营养均衡，但也不是說吃的好就可以了，只有吃对才是最重要。那么高龄产妇饮食应该吃甚么?高龄产妇饮食怎么吃才营养?下面就特别為准妈妈們准备了一份产妇饮食指南，快來看看吧!
　　食疗指南：高龄产妇日常饮食应当多吃這些食品
　　1、鸡蛋
　　鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。
　　2、红色食品
　　红枣、红小豆等食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用時应将其煮沸。
　　红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后會使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，時间太长增加血性恶露，并且在夏天會使产妇出汗更多而体内少盐。
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高龄产妇孕前如何进行饮食调理
17:19:16出处：作者：佚名
图片来源于网络　　不少高龄女性认为，自己年龄大了，生育能力不能和年轻女孩比，就要在饮食上多多注意，以此希望胎儿健康。其实，孕前进补并不需要进食名贵补品，未准妈妈的身心健康赛过任何补药。　　孕前的3个饮食原则　　一、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、、豆制品、瘦肉、等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。　　二、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加、动物肝脏、绿色蔬菜、等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。&&推荐阅读 四类食物帮助高龄女性更快怀孕　　三、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。　　孕前进补的误区　　不少高龄女性开始计划怀孕后，大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生&妊高症&问题，生营养过剩的&巨婴&造成生育困难。其实，专家建议，只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持。多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。
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