子午流注12时辰养生法
子午流注12时辰养生法
子午流注12时辰养生法
　　每天的十二时辰(24小时)，分别对应着中医理论上的十二经络，分别都有不同的动作，这就是“子午流注”。
　　倪秋华解释，“子午流注”是中医所说的一种规律，掌握了子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
　　★卯时：早起上厕所
　　时间：5~7时
　　对应经络：大肠经
　　解析：5~7时是大肠经最旺的时间。此时，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排除渣滓的过程。晨起排便就是身体好的标志。
　　养生：早晨起床，一定要排便，排出体内的垃圾和毒素。
　　★辰时：不吃早餐胃生病
　　时间：7~9时
　　对应经络：胃经
　　解析：人在7时吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填饱，容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症。如果胃火过盛，还会唇裂或生疮。
　　养生：7~9时要吃早餐。在这段时间内吃早餐，最容易消化，不会发胖。不吃早餐者一定要改变习惯，而且最好在7时后吃，最迟不要超过9时。另外，还应多吃一些滋补脾胃的食物，如淮山粥、五谷杂粮糊等。
　　★巳时：减肥最佳时间
　　时间：9~11时
　　对应经络：脾经
　　解析：巳时的脾经最旺。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”，又是人体血液的统领。中医认为脾主消化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，同时这也是人们健脾减肥的最佳时间。
　　养生：在这个时辰内要多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，使身体进入比较良性的新陈代谢。还可以适当敲打脾经，多多走动，疏通经脉。脾经在小腿内侧，主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴等。另外，早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些凉性的食物，如冷饮、西红柿、西瓜和香蕉等。
　　★午时：养心最佳时间
　　时间：11~13时
　　对应经络：心经
　　解析：这个时辰内，心经最旺。“心主申明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，可以养神、养气、养筋。为什么心脏很少会长肿瘤？因为中医理论认为，肿瘤属阴寒之物，生肿瘤是一种寒阴之症，而心脏是全身阳气聚集最旺的地方，是阳脏。
　　养生：这个时段，最好能够小睡片刻。这对于养心大有好处，可以让下午乃至晚上的精力充沛。
　　★未时：少动促消化
　　时间：13~15时
　　对应经络：小肠经
　　解析：这个时间段，小肠把没能量的水归于膀胱，糟粕送入大肠，精华则上输送于脾，所以这是人一天内营养调整的时机。
　　养生：想胖起来的人，在这个时间段就不要做太过于剧烈的运动，让小肠好好消化，才能促进营养的吸收。另外，小肠对人的记忆有很大的作用。人体内的肠系膜细胞占据了人体记忆的一部分，人一旦过于肥胖，记忆力就有可能减退，因此动物内脏或太肥腻的食物要少吃。
　　★申时：不要憋尿
　　时间：15~17时
　　对应经络：膀胱经
　　解析：这个时辰的膀胱经最旺。膀胱有人体下水道的作用，贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。所以，膀胱是一个很容易生发热气的器官。如果膀胱过热，有可能会致膀胱咳、遗尿。
　　养生：这个时段不要憋尿，没事就揉揉小腿，对膀胱经很有好处。另外，膀胱经气化以后，往上走的气会到达大脑，所以这个时辰是学习和读书的好时间，学习效率相当高。膀胱经气化也需要原料，所以这个时段最好多喝水，多吃水果。
子午流注十二时辰养生图解
《子午流注十二时辰养生图解》是出版发行北京食物养生图解研究组编著的实体书。
2009年06月
北京食物养生图解研究组
子午流注十二时辰养生图解
湖南科学技术出版社
书 名:&十二时辰养生图解
作　者：北京食物养生图解研究组
出版社： 湖南科学技术出版社
出版时间： 2009年06月
开本： 16开
定价: 5.00 元
《子午流注十二时辰养生图解》主要讲述了：子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰对应人体的12条经脉。12个时辰与人体12条经脉的关系，反映了人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律的观点。人的脏腑在12个时辰中的兴衰更替，环环相扣，互补互济、十分有序。
中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序.就是.就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病；顺应这个顺序。就健康长寿。
一天中的24小时分布，从半夜子时（23时）算起，分别为：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。经脉为、、、、足阳明胃经、、、、、、手厥阴心包经、。由于时辰在变.因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
子午流注12时辰养生法 让你长命百岁的中医秘方
摘要： 每天的二十四时辰，分别对应着中医理论上的十二经络，分别都有不同的动作，这就是“子午流注”。“子午流注”是中医所说的一种规律，掌握了子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
12时辰养生法 让你长命百岁的中医秘方
太多的养生办法涌现在日常生活中，但是对于调养身体，最有效果的还是中医。
中医历史悠久，成效虽没有西医迅速，但是只要坚持效果还是很明显的。对于养生，早在古时候，人们就有所研究。每天的不同时段应该如何养生？该做些什么，不该做些什么？这些在中医里都有明确的规定，只要在适当的时间做适当的事情，那么长命百岁也不是那么困难的事情。
每天的二十四时辰，分别对应着上的十二经络，分别都有不同的动作，这就是“子午流注”。
“子午流注”是中医所说的一种规律，掌握了子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
卯时：早起上厕所
时间：5~7时
对应经络：大肠经
医生解析：5~7时是大肠经最旺的时间。此时，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排除渣滓的过程。晨起排便就是身体好的标志。
养生之道：早晨起床，一定要排便，排出体内的垃圾和毒素。就算自己没有便意，也到厕所去蹲一蹲，养成一个良好习惯。
原标题：子午流注12时辰养生法 让你长命百岁的中医秘方
辰时：不吃早餐胃生病
时间：7~9时
对应经络：胃经
医生解析：人在7时吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填饱，就一直分泌胃酸。饿久了，就容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症。如果胃火过盛，还会唇裂或生疮。
养生之道：7~9时要吃早餐。很多人担心吃早餐会引起肥胖，其实如果在这段时间内吃早餐，最容易消化，因此不会发胖。早餐一定要吃好、吃饱，避免脾胃没有可以消化的东西。
不吃早餐者一定要改变习惯，而且最好在7时后吃，最迟不要超过9时。另外，还应多吃一些滋补脾胃的食物，如淮山粥、五谷杂粮糊等。
原标题：子午流注12时辰养生法 让你长命百岁的中医秘方
巳时：减肥最佳时间
时间：9~11时
对应经络：脾经
医生解析：巳时的脾经最旺。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”，又是人体血液的统领。中医认为脾主消化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，同时这也是人们健脾减肥的最佳时间。如果人体脾的运化功能好，就可以顺利地消化和吸收。
养生之道：对女性来说，健脾还可以减肥、美容。在这个时辰内要多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，使身体进入比较良性的新陈代谢。还可以适当敲打脾经，多多走动，疏通经脉。脾经在小腿内侧，主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、等。
另外，早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些凉性的食物，如冷饮、西红柿、西瓜和香蕉等。
午时：养心最佳时间
时间：11~13时
对应经络：心经
古代的人养生，很多人会选择练“子午功”。对于练气者而言，午时正是练“子午功”的大好时机。什么叫子午功？中医理论里，心为火，肾为水。养生者一定要让肾水经过阳气的运行后再往上走，让心火走到肾那儿去，所以讲究心肾相交，其实就是心的火和肾的水要相交，这样才能补充阳气、调养五脏，同时有助于睡眠。午时是天地气机的转换点，所以称为“子午功”。
医生解析：这个时辰内，心经最旺。“心主申明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，可以养神、养气、养筋。为什么心脏很少会长肿瘤？因为中医理论认为，肿瘤属阴寒之物，生肿瘤是一种寒阴之症，而心脏是全身阳气聚集最旺的地方，是阳脏。
养生之道：这个时段，最好能够小睡片刻，哪怕打个盹也好。这对于养心大有好处，可以让下午乃至晚上的精力充沛，所以午时一定要休息。
原标题：子午流注12时辰养生法 让你长命百岁的中医秘方
未时：少动促消化
时间：13~15时
对应经络：小肠经
医生解析：这个时间段，小肠把没能量的水归于膀胱，糟粕送入大肠，精华则上输送于脾，所以这是人一天内营养调整的时机。
养生之道：这个时段该如何养生呢？消瘦的人士在这个时辰内得特别注意保养。想胖起来的人，在这个时间段就不要做太过于剧烈的运动，让小肠好好消化，才能促进营养的吸收。吸取充足的营养后，才能长胖。
另外，小肠对人的记忆有很大的作用。俗话说“肠肥脑满”，这已在现代医学中得到验证。人体内的肠系膜细胞占据了人体记忆的一部分，人一旦过于肥胖，记忆力就有可能减退。医生建议，动物内脏或太肥腻的食物要少吃。
申时：不要憋尿
时间：15~17时
对应经络：
医生解析：这个时辰的膀胱经最旺。膀胱有人体下水道的作用，贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。水液是指没能量的水，津液是指有能量的水。
当水从肾脏进入膀胱时，还是有气和能量的，膀胱的气化功能就可以把水里的能量取走，转成津液继续在体内循环，只留下没能量的水液。所以，膀胱是一个很容易生发热气的器官。如果膀胱过热，有可能会致膀胱咳、遗尿。
养生之道：这个时段不要憋尿，无论再忙也得排泄，把废物排出体外。经常坐办公室的人，没事就揉揉小腿，对膀胱经很有好处。
另外，膀胱经气化以后，一部分的气会往上走，往上走的气会到达大脑，所以这个时辰是学习和读书的好时间，学习效率也是相当高的。
另外，膀胱经气化也需要原料，所以这个时段最好多喝水，多吃水果。
子午流注养生法
&&&&&子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
&&& 中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。
&& 子时(23点至l点)，胆经最旺。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”
&&& 凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。
& 丑时(1点至3点)，肝经最旺。肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生。
&& 寅时(3点至5点)，肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
卯时(5点至7点)，大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
& 辰时(7点至9点)，胃经最旺。人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。
& 巳时(9点至ll点)，脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。
& 午时(1 1点至13点)，心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。“心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
& 未时(13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
& 申时(15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。
& 酉时(17点至19点)，肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
戌时(19点至2l点)，心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
& 亥时(2l点至23点)，三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
1、我们日常做事都知道要顺势而为，不可逆天而行，一天24小时每个时段该做什么都有“天”律可循。
2、《人体使用手册》一招三式要求“早睡”。因为错过这个时间，补也没法补了。晚觉晚，认为睡够8小时就好了，岂知此8小时非彼8小时，有着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。
3. 寅时健康的人这时应该是深睡状态。一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加，身体虚弱的人或老人这时会出现或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了,比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，这也是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因.
4 巳时气血流注于脾经。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。
5、知道了早餐非常重要。而且一定要吃好，吃饱！1) 吃饱，可避免上午7-11点脾胃没有可以运化的东西；并使下午1-3点小肠最佳工作状态的时候有可供吸收的营养到达小肠。否则我们的身体徒有高产能而无原材料，就白白浪费生产力了。2) 同时，怎么算吃好，也有了一个大标准：就是吃些滋补脾胃的食物。
6、晨起大便是身体好的标志。因为5-7点是大肠经活跃的时间。
7、中午最好打个盹，闭目养神也好。对练功者而言，正是练“子午”功的大好时机，而对我们无力主宰自己气血的人，只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了，所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机
8.15点至17点,健康的人这时则是学习和读书的好时光，所以古人主张“朝而受业，夕而习复”。这时由于气血容易上输于脑部，学习效率就会很高。又,太阳主管气化，这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好。
9晚上5－7点的酉时则代表一天或一年的关门,此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题,而酉时发则是肾气大伤，尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。
10戌时气血流注于心包经。中医认为这时人体的阳气应该进入了阴的界面，这时阴气正盛,阳气将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动
&&& 子：为十二地支的第一个序数，若配一月份而言，为农历11月，若配24节气而言，为冬至节所在之时，若以昼夜长短变化规律而言，冬至阴至阳生，冬至节以后，逐渐夜短昼长，若配时辰而言，为23点～1点。
&&& 午：为十二地支的第七个序数，若配以月份而言，为农历的5月，若配以24节气而言，为夏至节所在之时，若以昼夜长短变化规律而言，夏至阳至阴生，夏至节以后逐渐夜长昼短，若配以时辰而言，为11点～13点。
&&& 流：流经、流入。在此指人体的气血运行从子时到午时，再从午时到子时的这种息息循环无端的规律性变化。
&&& 注：注入。在此指气血对组织的灌注。
黄帝内经“子午流注养生”
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黄帝内经说；“智者之养生，必须四时而适应寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔；如是则辟邪不至，长生久视”&&子午流注子午流注养生，是中国易医文化传承、发展、变通的精华，是《黄帝内经》灵柩篇的重点学术思想；是几千年来古代先贤圣哲们在“道法自然、天人合一”思想指导下的顺应天地规律，顺应昼夜十二个时辰循经施治疾病的大智慧。何谓子午流注子午流注是黄帝内经探讨人体气血经络顺应天地时辰运转的规律现象；是揭示人体循经而治的方法，其原理是根据太阳与地球旋转变化的位置不同所产生的引力不同而探索出的养生方略。子午即每日的12个时辰，都对应着人体最基本的12条经脉。由于时辰在顺应天体时空的运转在变化，因而人体不同的经脉也在不同的时辰里兴衰演变，循时而进。掌握子午流注的规律，对养生、理疗、用药将会起到事半功倍、功效大增的作用。子时：子就是十二地支的第一个序数；如果就月份而言，为农历的11月；若就24节气而言，既是冬至的那一天；如果以昼夜长短变化的规律而言，冬至这一天开始为阴阳两气的阳气生发之时，所以，冬至以后开始逐渐夜短昼长，民间叫做天长夜短。如果就一天的24小时来说，子时既是夜里的23点至凌晨1点。午时：午：为十二地支的第七个序数，如果以月份而言，为农历的5月，若配以24节气而言，为夏至的那一天，如果以昼夜长短变化规律而言，夏至开始阳气渐减而阴气生，夏至以后开始逐渐夜长昼短，老百姓叫做天短夜长。如果以时辰而言，为白天的中午11点～下午的13点。即所谓的正晌午时。流：在这里的意思是流经、流入。就是指人体的气血按着人体的经络和时辰从子时到午时的运行，再从午时到子时的周而复始的运行规律的变化。佛道及易医文化把这种现象视为“生时与死时”；就是说凌晨子时的阳气生发之时为“生气”；午时到夜里的子时为“死气”。所以有佛家有“过午不食”的戒律。注：这里指注入，住在的意思，在此指气血对人体经络以及人体器官等组织的疏通灌注。黄帝内经及中医的思想体系认为：人体是个小宇宙体，是宇宙的细胞。那么人必须得顺应大自然的规律，做到“人法地、地法天”，按着一年四季天体运行的规律来春生、夏长、秋收、冬藏；按着每天的十二个时辰来维护保养自己的经络气血，以达到身体与生命的阴阳平衡，气血畅通；如果违背了大自然的规律而妄自轻为，人身体就会生病，就会遭到大自然规律的惩罚而得病在身。子午所对应的人体经脉：天干有十，经有十二：具体为甲胆、乙肝、丙小肠、丁心、戊胃、已脾、庚大肠、辛肺、壬膀胱、癸肾，尚余两经为三焦、心包经。三焦乃阳气之父，包络乃阴血之母。子午流注，在黄帝内经里边是关于针灸辩证循经、按时取穴的一种操作教程。它的含义，就是说人身体的气血周流出入皆有定时，《针灸大成》徐氏有“刚柔相配，阴阳结合，气血循环，时穴开阖”之说。意思是血气应时而至时为盛，血气过时而去时为衰，逢时而开，过时为阖，泄则乘其盛。按照这个原则取穴，以取其更好的疗效，这就叫子午流注法。子午流注具体讲解：子时——为胆经当令——(23点至l点)这个时候人体的胆经最旺。胆附属于肝，内藏胆汁，味苦色黄，来源于肝，是受肝之余气而成。故称胆为“中精之府”。中医理论认为：“肝之余气，泄于子时(23点至l点)，胆经最旺。肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆囊是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆才能完成新陈代谢。故有“胆有多清，脑有多清”的说法。&&&凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。黄帝内经认为：凡十一脏者，胆为先也．也就是说只要胆汁分泌的量足，我们吃进的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，这时人就健康．经常的敲打胆经会有效促使胆经发挥正常的功能。&&丑时：为肝经当令——(1点至3点)&这个时辰人体的肝经最旺。肝在五行中属木。方位在东，四季当春。黄帝内经认为：肝为将军之官，主藏血，主疏泄生发，调畅气机。肝主人体的筋，肝开窍于目，其华在爪，与胆相表里，欲主情志，五味为酸，五色为青。人的思维和行动要靠肝血的支持，人体的血毒需要在此时排泄，新鲜的血液需要在此时产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前人还未睡，第二天人就会面色青灰，眼睛充血，情志倦怠而烦躁，易生肝病。当今的白领、老板、电脑一族等皆属此类人群。肝有病常见的症状是：口苦，头晕目眩，眼睛干涩，目赤肿痛，两肋胀痛，烦躁易怒。患者还可出现高血压、高血脂等症，还有的人指甲干枯。针对肝脏疾病的食疗：常饮菊花茶；常食薄荷、芹菜、乌梅、醋、山楂、木瓜、桃、鲤鱼、绿豆、韭菜、核桃等。&寅时：为肺经当令——(3点至5点)&味道为辛，情志方面主大悲伤肺。肺主一身之气，管人体的呼吸，主皮毛，开窍于鼻，司宣肃，通调水道，与大肠相表里。中医这个时候肺经最旺。肺在五行中性质为金，方位归西，颜色为白，认为，“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛，均属是肺功能健全或寅时熟睡的结果。肺有病常见的症状是：咳嗽气短，痰多咳血，容易感冒哮喘；患慢性支气管炎、、慢性、皮肤粗糙、痤疮等。针对肺部疾病的食疗大概有：银耳、百合、梨、姜汁、洋葱、鱼腥草、香菜、鸭肉、萝卜、白芸豆等。卯时：大肠经当令——（ 5点至7点 ）此时为人体的大肠经最旺之时。大肠上接小肠，下通二便，功能是排泄人体糟粕。人的饮食经过脾胃、小肠的消化吸收的过程之后，其糟粕进入大肠，再吸收部分水分之后，由大肠将食物残渣糟粕变成粪便后，在大肠经最旺盛的时候通过人体二便排泄出体外。此时人以基本起床，第一件事就是上厕所。这是个很好的规律。&辰时：为胃经当令——(7点至9点)这个时辰是胃经最旺。胃在人体的膈下，上接食道，下通小肠，功能是受纳食物，腐熟水谷。古人将之称为“太仓”，为“水谷之海”。人吃的食物进入胃中，会被胃这个辛勤的器官不断的粉碎消磨，下传小肠，经过筛选，精微物质传承给脾来运化，脾再将其精华供养全身。所以，人在7点吃早饭最容易消化，也就有利于营养的吸收。&巳时：为脾经当令——(9点至ll点)上午的9点到11点，是人体脾经最旺的时候。五行属土，方位归中，四季为长夏，颜色为黄。黄帝内经认为，脾为后天之本，“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾开窍于口，其华在唇，与胃相表里。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。&常见病症有：消化不良，食欲不振，食后腹胀，恶心呕吐，打嗝烧心，腹泻便秘，胃炎胃溃疡等。有效的食疗方法有：小米、红薯、玉米、南瓜、黄豆、鸡肉等。午时：为心经当令——(1 1点至13点)正晌午时为心经最旺。心在五行属火，方位归南。颜色为红，味道为苦。黄帝内经认为，心为君主之官，心主神明，主血脉，其开窍于舌，其华在面，与小肠相表里。心气推动血液运行，能养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心脏常见的病症有：心慌心悸，心前区疼痛，嘴唇发指甲发青，口唇生疮，失眠多梦，神经衰弱，冠心病等。常见的食疗方法有：莲心、苦瓜、红枣、红梅、赤豆、樱桃、桂圆、鸡血鸭血等。心脏病的人亦多食稀粥，每餐不能过饱，过饱则压迫心脏，严重影响心脏的泵血功能。&&未时:小肠经当令——(13点至15点)此时是人体的小肠经最旺。小肠位于腹腔，上接胃，下通大肠，其岗位责任是将胃所传下来的水谷食物进一步融化，分清泌浊，把水液归于膀胱，变成尿液排除，将糟粕送入大肠变成粪便排除体外，其精华上输送于脾。小肠经在未时最为活跃，可对人一天的营养进行调整。&&申时：为膀胱经当令——(15点至17点)此时人体的膀胱经最旺。膀胱位于下腹，是人体水液代谢的器官之一，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外即为尿，津液可循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳时遗尿。膀胱不好，既反应在尿频、尿急或小便失禁。古人说：若想长生，肠中长清。可见排毒对人体健康的重要。&&酉时：为肾经当令——(17点至19点)此时间段内为肾经最旺。肾为先天之本，五行属水，方位归北，“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。主生长发育与生殖，主纳气，主骨髓通脉，其华在发，司二便，与膀胱相表里。味道为咸，颜色为黑。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。肾脏常见的病症有：腰膝酸软，手脚怕冷，体虚乏力，牙齿松动，骨质疏松，耳鸣脱发，肾亏肾虚，不孕不育，夜尿频多，前列腺肥大，性功能减退等。食疗方面：核桃、枸杞、山药、花生、韭菜、海产品、黑芝麻、黑小豆等。&戌时：为心包经当令——(19点至2l点)此时为人体的心包经最旺之时。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心包经不好，会使人感到胸和两肋闷涨支满，心中惶忽大动，面赤目黄，喜笑不休，烦心心痛，掌心中热等。《灵枢·经脉》&&亥时：此时为三焦经当令——(2l点至23点)　《内经》与《东医宝鉴·内景篇·三焦腑》的观点认为：“头至心为上焦，心至脐为中焦，脐至足为下焦。”近年的一些期刊文献及中医教材也沿用此观点。但根据《灵枢·胀论》所说的“脏腑之在胸胁腹里之内”的论述，以及临床对三焦部位概念的具体运用而言，拟不将头面、四肢归属于三焦部位为妥。对上、中、下三焦所属脏腑的认识，除肝的分属不统一外，其余均较一致。即上焦胸部，包括心、肺两脏；中焦上腹部，从解剖部位来说，应包括脾、胃、肝、胆；下焦下腹部，包括肾、膀胱、小肠、大肠。三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，预示着人体的百脉可以得到很好的调整休养，为第二天人体的器官和肢体的活动储备足够的能量；如若此时不能好好休息，让通百脉的三焦经得不到恢复和修正，那么，人在第二天会精力不旺，身体虚乏，气血两亏，会严重损伤人体的元气。子午流注简单的讲解，蕴含着一个深刻的体悟；人体重要的器官在其发挥自己功能的时间，基本都是在夜里；千古以来，人类既遵循着天人合一、道法自然的规律休养生息，和谐生活。那么，我们会发现，我们金石钰系列理疗垫是提供人们睡眠时最好的生态工具。
子午流注与服药养生
　　子午流注天人合一
　　子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥-----子：胆经 丑：肝经 寅：肺经 卯：大肠经 辰：胃经 巳：脾经 午：心经未：小肠经 申：膀胱经 酉：肾经 戌：心包经 亥：三焦经
午时： 11点---13点，心经经气最旺
　　经气流到心经时，心气虚者此时辰会感觉舒服一点。
　　冠心病----冠状动脉供血不足，中医病名叫胸痹，痹而不通。症状：胸前区痛，胸闷。位置：膻中穴，也叫中丹田（身体前部纵向中线与两乳之间连线的交汇点为膻中，膻念蛋，有诞生之意）。
　　形成原因：冠状动脉里有阻塞物，透明状，中医叫痰湿，西医叫粘稠物，影响血液循环，不能营养心肌时，造成大面积的心肌缺血，最后心肌梗死，即心肌大面积的坏死。
　　冠心病中医疗法：1、活血化瘀 2、化痰散结 3、补气开窍通络 4、行气活血----就象黄河淤积，要用定期冲刷的办法去治理。
　　活血化瘀：丹参30克，三七15克，石菖蒲20克-----补气开窍通络
　　生脉饮----人参15克 麦冬20克 五味子10克-----中医一般以“生脉饮”作为最后抢救的手段。
　　除胸闷，加瓜萎30-60克，郁金15克，川贝母10克，杏仁20克。
　　阳气不足者，加薤白20克（即野蒜，薤念泻），
　　香檀15克（不能用紫檀），沉香10克-----芳香开窍----香檀入膻中，沉香入肾经，入命门，心肾相交。
　　檀香开窍。檀香有两种：香檀和紫檀
　　民间用“天王补心丹”治冠心病；兼便秘者，可用“白芷养心丸”；急症者，用“麝香救心丸”。
　　大疫之年，霍乱验方----“卫生防疫丹”组成：薄荷冰（经过加工的薄荷）6克，冰片5克，粉甘草（去皮的甘草）15克，朱砂（安神定魄镇静）10克，打成粉，每用3克冲服。----霍乱急救方，上吐下泻，头痛，心前区痛。
　　未时：下午1-3点，小肠经经气最旺
　　子午流注在疾病诊断上具有特别的意义----未时腹痛，小肠经定时痛，有便秘史，应考虑为“轻度的肠梗阻”，可造成小肠节节段坏死。注：应排除阑尾炎的可能性。（阑尾诊断方法：脐周围疼，2至4小时后，转移到右下腹痛，右腿不能伸直）。
　　轻度肠梗阻药方：三七参（产地云南）10克-----局部活血化瘀，防止局部坏死，大黄5克----通便。
　　子午流注的准确时间可根据经纬度计算----徐州时间比北京时间早29分32秒----北京时间上午十时，对应的徐州时间为十点半。
　　申时：下午3-5点，膀胱经经气最旺
　　膀胱经的病理表现为结石、肿瘤。膀胱肿瘤多发地带在膀胱的底部三角区。 膀胱肿瘤诊断方法：无痛血尿。
　　膀胱肿瘤药方：荔枝草（癞蛤蟆草）50克，泽漆（猫耳草）50克，大枣5枚—固护脾胃，生姜7片，一日一剂，15天为一疗程，大概三个疗程可治愈。----荔枝草和泽漆都属苦寒药，配用大枣可固护脾胃。
　　膀胱结石药方：石苇（化 尿路、膀胱、肾结石）30克，金钱草50克，海金沙30克。
　　正气不足者，加黄芪60克；
　　血尿者，加白葇根100克，三七粉20克，分两次冲服。
　　兼心律不齐者，加生脉饮----人参10克，麦冬20克，五味子10克。
　　兼脾胃不好者……兼肾不好者……不再一一叙述，总之临床辩证非常复杂，坚持一个总原则：五脏六腑乱七八糟时，调三焦----上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾。
　　举例：某人肝硬化腹水，黄疸指数很高----调下焦肝肾；
　　胸部感染，有胸水----调上焦心肺。
　　胃也不好，有十二指肠球部溃疡-----调中焦脾胃。
　　通过调三焦的方法，24小时之间退胸水和腹水十多斤。
　　酉时，下午5-7点，肾经经气最旺
　　肾虚之人，此时感觉很舒服----经气好比皇帝派来的钦差大臣，给人带来福音，肾虚者在这个时辰得到帮助。
　　如果此时发生问题，一般都是肾结石，肾囊肿（其中包括多囊肾，是一种遗传病，如果囊肿压迫了肾上腺，由肾上腺分泌亢盛造成的高血压，用药物不可控制，必要时要手术）。
　　肾结石严重者，还会造成肾绞痛----疾病的判断要根据天人合一论，即子午流注等理论。
　　戌时，晚7-9时，心包经经气最旺
　　此时人易心律不齐，发慌。
　　一位病人，平时身体很强壮，但一到晚七时至九时，就流口水，流涎，不能控制。号脉发现心律不齐，诊断为心包经的毛病。心包是心脏的外围组织，起保护心脏的作用。可用健脾益气的方法来治疗。----脾主涎，涎为粘涎，应吐出，涎为病理性产物，不是津液，津液为精微肾气。津液满口，肾气上潮所致。
　　心律不齐，固护心脏：用生脉饮，党参30克， 五味子10克，麦冬20克。白术80克，白茯苓60克，甘草3克-----三付药后，流口水的毛病止住。
　　茯苓味淡，白（白色的茯苓）化痰涎，赤（红色的茯苓）通水道。
　　养生方：茯苓30克，生薏仁（健脾利湿）50克，怀山药60克，打成粉，再加党参30克。----煮熟后调蜂蜜，可代奶粉用，喂养婴儿。
　　亥时，晚9-11点，三焦经经气最旺。
　　一般人此时心肝脾肺肾五脏六腑的经气全部开放了，人感觉很舒服。如果此时很难受，说明此人整体状况不好，久病者此时感觉不好，情况就很严重。
　　子时，晚11点至第二天凌晨1点，胆经
　　从太极阴阳图可看出-----夏至（午时）时，一阴初升；冬至（子时），一阳初升----夏至、冬至、午时、子时皆为阴阳交替时。晚九至十一点时，如病情加重，到子时，这种病就叫“阴阳交”。子时11点或上午11点，此时发病，如有尸体腐烂的味儿（尸气），凶多吉少。
　　五脏之气----肝味：臊味，肝主疏泻，是人体解毒的化工厂；心味：焦味；脾味：香味；肺味：腥味；肾味：腐味----此五种味合在一起就是尸气。
　　上午11点叫午初，12点叫午盛，13点叫午末。一个时辰是八刻，一刻是15分钟。
　　子午流注就是说，每一经的经气都有各自最旺的时辰。阴阳谓之道，有最旺就有最衰。
　　从太极图可看到：阳极生阴，夏至时一阴初生；阴极生阳，冬至时一阳初生。
　　夏至以后，早晚各短一分钟，一天短2分钟，夏至到冬至大概为180天，180乘以2为360分钟，即6小时，冬至比夏至白天短六小时。冬至以后，早长一分，晚长一分，……夏至比冬至，白天大概长六小时。
　　子午流注（一天以24小时计时）
　　子时（23—01）：胆经 最旺
　　丑时（01—03）：肝经 最旺
　　寅时（03—05）：肺经 最旺
　　卯时（05—07）：大肠经 最旺
　　辰时（07—09）：胃经 最旺
　　巳时（09—11）：脾经 最旺 巳音四
　　午时（11—13）：心经 最旺
　　未时（13—15）：小肠经 最旺
　　申时（15—17）：膀胱经 最旺
　　酉时（17—19）：肾经 最旺 酉音有
　　戌时（19—21）：心包经 最旺 戌音须
　　亥时（21—23）：三焦经 最旺 亥音害
　　肝病：中医讲肝病分阴阳，怕冷为阴症，怕热为阳症。现代医学把肝病分为甲乙丙丁戊庚戌等多种类型，中医只分阴阳。
　　黄疸病人， 怕热者，用阴沉（去黄疸）50克，桅子（清肝火）30克，黄柏（清湿热）15克，以上都是凉药
　　怕冷者，用附子（大热）15克，干姜（驱风）30克，桂枝等，都是热药
　　肝病病人最怕凉，健侧患侧两侧温差2度，病侧为负2度，表明循环不好。肝病病人用暖水袋捂患处，可缓解。肝病病人夏天吃冷饮，会加重病情。
　　中医治黄疸性肝炎，15天为限。15天不愈，就成为难治之症。
　　阻塞性黄疸药方：皂刺30克，浙贝母（化痰散结）20克，泡山甲（穿山甲：活血化瘀，通十二经，无微而不至）20克，鳖甲（软坚散结，软化肝脾，滋阴潜阳）30克，桃仁（活血化瘀）20克，红花（活血化瘀）10克，海金沙30克（利尿，用布包煮）
　　扁桃体发炎，可用皂刺50克。早期食道癌，用皂刺300克。声带息肉，刚发病的，吃6付药即愈----皂刺为攻坚第一要药。
　　阻塞的原因，不一定都是瘀血导致，栓脂不一定都是血块，也可能是脂肪球，寄生虫卵，
　　也可能是结石，结石有许多类，有胆固醇类结石，半透明状，还有的是寄生虫拱进去死在那里成为阻塞物。
　　兼水肿、腹水者，加白葇根150克，玉米须50克，车前子60克（用布包，它很粘，不包，易糊锅底）
　　白葇根：含有大量的甘露醇和钾-----凉血 止血 利尿通十二经，利水不伤正气。尿血者，可用白葇根。甘露醇利尿，降颅内压。
　　西医治疗，加利尿药时，会使人体流失一部分钾----缺钾，会浑身乏力，肌肉萎缩，心律失常，造成电解质不平衡。
　　玉米须：不光能利尿，还降血糖，既有肝病又有糖尿病的病人，可选用此药。
　　车前子：降浊（浊：粘稠的东西），利尿，明目，降血压。
　　兼有胸水者，加葶苈子（退胸水）60克。
　　兼正气不足，浑身乏力者，加黄芪150克，云茯苓60克。
　　兼心律不齐者，加生脉饮----党参30克 麦冬20克 五味子10克。
　　兼胃气不降者，打嗝，加 炒莱菔子50克，槟榔（降气）30克，厚朴20克，生半夏30克。
　　兼烦燥易怒者，加柴胡（舒肝理气，升发少阳之气）30克，生白芍（柔肝养血）60克，桅子（除烦，清肝火）30克。
　　兼蛋白倒置：蛋白倒置才能形成腹水，加地鳖虫15克。----含有特异的动物蛋白，能将肝脏的蛋白纠正过来。
　　兼口苦者，加龙胆草15克。
　　兼舌苔厚腻者，加苍术30克，白术30克。
　　服药时间：根据子午流注理论，一般是提前一个时辰服药----丑时有病，子时服药。
　　丑时是肝病，流注的时间是凌晨1-3点，夜11点服药。其它时间也可以，但此时服药药效最好。-----以上是针对肝的实证治疗方法。
　　如果是肝的虚证，即无病，属亚健康，夜睡不实------虚则补其母。肝虚可用“消遥丸”与“六味地黄丸（补肾阴）”配伍。
　　“六味地黄丸”下午3点以后服用。酉时，下午5-7点，肾经最旺。虚则补其母-----肾属水，肝属木，木没有水的滋养就枯萎了----肝虚，虚则补其母，“六味地黄丸”补肾阴。
　　夜里子时吃“消遥丸”----疏肝理气，健脾和胃。一般服用30至60粒。忧郁重症用60粒。
　　肝火旺，口苦，肋痛，口腔尤其是上腭溃疡，一般用“黄连上清片”10片，以大便下为度，大便不下再加5片。-----肝属木，心属火，实则泻其子，心火降了，肝火也没有了。
　　何时经气最弱？还是以肝为例来说明-----凌晨1-3为肝经最旺时，肝经最弱时为下午1-3点，下午5-7肾经最旺，3点吃“六味地黄丸”补肾，实际上就是补肝，最弱时可以补其母。其余可以类推。
　　打呼噜，即打鼾，是一种病态。
　　嘴唇为飞门，牙齿为齿门，会厌为风门。打鼾即是风门处出的问题，就是会厌（悬雍垂）即小舌头掉下来了。表症为：饮水即呛。民间验方：筷子蘸浓盐水点会厌处，盐将水析出后，小舌头就缩上去了。吃饭时，小舌头会盖住气管，不使食物掉入气管；当说话时，它又会盖住食管，其生理作用还是很重要的。睡眠打鼾，会造成呼吸停闭，即使睡得早起得晚，醒来后，还是觉得浑身乏力，就是因为打鼾致使呼吸停闭时间太长，机体严重缺氧造成的。长久以往，会造成心脏缺氧。本来就有心脏病的人，可能会因此睡过去。过量喝酒，易打呼噜，很危险的。
　　清代医家王清任有一验方，叫“会厌茱萸汤”，大概用十几付，可治愈打鼾。他认为打鼾是因该处血瘀即血液循环不好造成的----血液循环在此停滞，开关不灵了。
　　会厌茱萸汤：桔梗15克， 桃仁15克， 草红花10克， 赤芍20克，柴胡15克，枳壳20克，甘草6克，生地20克，浙贝母15克，生牡蛎60克，玄参20克
　　药性分析：
　　桔梗-----化痰，止咳，药剂之舟，载诸药上行（因会厌处上焦）
　　桃仁------活血化瘀有油性 大便不通者可用
　　红花----活血，破血。 红花有两种：草红花（产地新疆）和藏红花。治疗红血球增多症及白血病，需重用红花。
　　浙贝母----化痰散结
　　赤芍-----入肝经，凉血活血
　　柴胡------舒肝理气，肝经引经药（因肝经经过咽部）。中风病人，口歪眼斜，因肝经环口，所以治中风也应用肝经引经药---柴胡。中药有君臣佐使之分，引经药为使药。
　　枳壳-----枳壳降气，桔梗升气。二药配伍，所谓升降有序。枳音只
　　甘草----解毒，调和诸药
　　玄参-----又叫黑参，元参，入肾，滋肾
　　生地-----凉血，滋肾阴
　　生牡蛎------软坚散结
子午流注对养生和用药有哪些益处
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序
。子午流注的意义：从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。更简单说，子代表阳，流代表阳生的过程，午代表阴，注代表阴藏的过程。子午流注遵循太阳变化的规律。阴阳的变化展开为四象，就是太阴少阳太阳少阴，用四季做为代表符号，其功能分别为春生夏长秋收冬藏。亥子丑为冬，依此类推。人体的活动符合此规律时，身体处于自然的状态，有消耗也有补充。如果破坏此规律，则只有消耗。生命处于能量加速损失状态。
子午流注的内容：1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄。2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化。3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血。4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新。11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新。12.寅时（ 3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。不同的经对应人体的不同的功能系统，比如小肠对应人体的吸收功能，并不是简单只对应实体的脏器。
[&]每天的二十四时辰，分别对应着中医理论上的十二经络，分别都有不同的动作，这就是“子午流注”。“子午流注”是中医所说的一种规律，掌握了子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。枫网健康为您详解子午流注十二时辰养生。
子午流注十二时辰养生图解 中老年人养生长寿方
子午流注十二时辰养生之卯时：早起上厕所
时间：5~7时
对应经络：大肠经
医生解析：5~7时是大肠经最旺的时间。此时，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排除渣滓的过程。晨起排便就是身体好的标志。
养生之道：早晨起床，一定要排便，排出体内的垃圾和毒素。就算自己没有便意，也到厕所去蹲一蹲，养成一个良好习惯。
原标题：子午流注12时辰养生法让你长命百岁的中医秘方
子午流注十二时辰养生之辰时：不吃早餐胃生病
时间：7~9时
对应经络：胃经
医生解析：人在7时吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填饱，就一直分泌胃酸。饿久了，就容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症。如果胃火过盛，还会唇裂或生疮。
养生之道：7~9时要吃早餐。很多人担心吃早餐会引起肥胖，其实如果在这段时间内吃早餐，最容易消化，因此不会发胖。早餐一定要吃好、吃饱，避免脾胃没有可以消化的东西。
不吃早餐者一定要改变习惯，而且最好在7时后吃，最迟不要超过9时。另外，还应多吃一些滋补脾胃的食物，如淮山粥、五谷杂粮糊等。
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子午流注十二时辰养生之巳时：减肥最佳时间
时间：9~11时
对应经络：脾经
医生解析：巳时的脾经最旺。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”，又是人体血液的统领。中医认为脾主消化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，同时这也是人们健脾减肥的最佳时间。如果人体脾的运化功能好，就可以顺利地消化和吸收。
养生之道：对女性来说，健脾还可以减肥、美容。在这个时辰内要多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，使身体进入比较良性的新陈代谢。还可以适当敲打脾经，多多走动，疏通经脉。脾经在小腿内侧，主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴等。
另外，早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些凉性的食物，如冷饮、西红柿、西瓜和香蕉等。
子午流注十二时辰养生之午时：养心最佳时间
时间：11~13时
对应经络：心经
古代的人养生，很多人会选择练“子午功”。对于练气者而言，午时正是练“子午功”的大好时机。什么叫子午功？中医理论里，心为火，肾为水。养生者一定要让肾水经过阳气的运行后再往上走，让心火走到肾那儿去，所以讲究心肾相交，其实就是心的火和肾的水要相交，这样才能补充阳气、调养五脏，同时有助于睡眠。午时是天地气机的转换点，所以称为“子午功”。
医生解析：这个时辰内，心经最旺。“心主申明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，可以养神、养气、养筋。为什么心脏很少会长肿瘤？因为中医理论认为，肿瘤属阴寒之物，生肿瘤是一种寒阴之症，而心脏是全身阳气聚集最旺的地方，是阳脏。
养生之道：这个时段，最好能够小睡片刻，哪怕打个盹也好。这对于养心大有好处，可以让下午乃至晚上的精力充沛，所以午时一定要休息。
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子午流注十二时辰养生之未时：少动促消化
时间：13~15时
对应经络：小肠经
医生解析：这个时间段，小肠把没能量的水归于膀胱，糟粕送入大肠，精华则上输送于脾，所以这是人一天内营养调整的时机。
养生之道：这个时段该如何养生呢？消瘦的人士在这个时辰内得特别注意保养。想胖起来的人，在这个时间段就不要做太过于剧烈的运动，让小肠好好消化，才能促进营养的吸收。吸取充足的营养后，才能长胖。
另外，小肠对人的记忆有很大的作用。俗话说“肠肥脑满”，这已在现代医学中得到验证。人体内的肠系膜细胞占据了人体记忆的一部分，人一旦过于肥胖，记忆力就有可能减退。医生建议，动物内脏或太肥腻的食物要少吃。
子午流注十二时辰养生之申时：不要憋尿
时间：15~17时
对应经络：膀胱经
医生解析：这个时辰的膀胱经最旺。膀胱有人体下水道的作用，贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。水液是指没能量的水，津液是指有能量的水。
当水从肾脏进入膀胱时，还是有气和能量的，膀胱的气化功能就可以把水里的能量取走，转成津液继续在体内循环，只留下没能量的水液。所以，膀胱是一个很容易生发热气的器官。如果膀胱过热，有可能会致膀胱咳、遗尿。
养生之道：这个时段不要憋尿，无论再忙也得排泄，把废物排出体外。经常坐办公室的人，没事就揉揉小腿，对膀胱经很有好处。
另外，膀胱经气化以后，一部分的气会往上走，往上走的气会到达大脑，所以这个时辰是学习和读书的好时间，学习效率也是相当高的。
另外，膀胱经气化也需要原料，所以这个时段最好多喝水，多吃水果。
子午流注十二时辰养生之酉时
酉时（17～19点）
肾经旺盛。肾是生命之根，为“先天之本”。主管人体的生长、发育和其他的重要生命活动。肾藏精，先天之精是禀受于父母的生殖之精，与生俱来；后天之精，为水谷之精气，由脾胃运化而来，即“后天养先天”。肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于贮存一日的脏腑之精华。肾精盈满，先天之本才能稳固，生命力旺盛，才能延年益寿。如果吃饭过了酉时，即错过了人体营养吸收的最好时间，不但起不到补养精气的作用，还会给代谢带来负担。如同一堆垃圾不能及时处理，影响体内环境，因此晚饭不要超过晚7点。
子午流注十二时辰养生之戌时
戌时（19～21点）
心包经旺盛。心包络相当于膻中，张琦《素问释义》云：“膻中即心包络，为心主之宫城也。”其功能活动，是“臣使之官”而主“喜乐”。犹如心脏的屏障，是阻止时邪侵犯心脏的外围防线，故《灵枢·邪客》说：“诸邪之在于心者，皆在于心之包络。”此时可做适量的活动，有利于强壮心功能。人在这个时候，应准备入眠或进入浅睡状态。
子午流注十二时辰养生之亥时
亥时（21～23点）
三焦经旺盛。三焦虽为六腑之一，但三焦总的生理功能是其他几个脏腑在水谷消化吸收、营养排泄等方面功能的总和，而这一总的作用是宗气（积于胸中，贯注于心肺之脉）、中气（脾胃之气）、元气（肾气）三者相辅相成的集合体。因此三焦的病理变化大都表现在胸腹体腔内，三焦要通，不通则生病。此时宜进入睡眠阶段，百脉得以休养生息，才对身体十分有益。
子午流注十二时辰养生之子时
子时（晚上23点～凌晨1点）
胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时睡眠了，胆经才能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，子时不入睡者，日久面色青白，易生肝胆疾病。因此，人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。
子午流注十二时辰养生之丑时
丑时（1～3点）
肝经最旺盛。《素问·五脏生成篇》曰：“故人卧血归于肝。”肝内血液充足，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。此时一定要睡好，就能养好肝血。否则易出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱，老年人易患痴呆等精神性疾病。
子午流注十二时辰养生之寅时
寅时（3～5点）
肺经最旺盛。将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身。《素问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸，调节全身的气机。此时肺经旺盛，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。这个阶段是从静变为动的开始，它是通过深度睡眠来完成的。肺脏有病、心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨练。等太阳出来之后，空气新鲜时，可以活动一下，而早晨是阳气生发的时候，要顺其生发，迎接新一天的到来。
子午流注，是于辩证循经外，按时取穴之一种操作规程方法。它的含义，就是说人身之气血周流出入皆有定时，《》徐氏有"刚柔相配，阴阳结合，气血循环，时穴开阖"之说。
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子午流注是中医圣贤发现的一种规律，中医认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖，泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来。补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，刺其来迎而夺之，刺其去去随而济之，按照这个原则取穴，以取其更好的疗效，这就叫。子午流注注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周流的情况相配合的。在《灵枢·经脉》篇、《营气》篇，以及《难经·一难》、《二十三难》都有记载。
子 午 流 注 开 穴 表
7:00 09:00 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00
注明:每行天干第一行 为飞腾八法 ，第二行为纳干法，此表最后三行为纳子法
有人以为开穴的原因是因为营气和卫气恰在同一点上相遇，这一点上的穴就开了，这是大谬。要知道营卫之气在人体各部无时不在无处不在的，内经说:"营卫之气一日夜分别运行都是五十周，周而复始，共行八百一十丈"而且每天如此，这样一算，岂不是每天营卫之气都有碰头的机会了么?再仔细一算它们碰头的机会在一天中有五十次之多;一天，五十除于二十四得二，那就是营卫之气在同一点相遇有两次，如此说来，不是每天同一经穴要有两次开穴，而且天天都一样么这种理论如何站得住脚 其实他是把"开"字误解做"开放"的意思,以为经穴开放，所以治病有效，所以才有这种理论。其实开字是宣通的意思，就是经气在这时居于该穴，和该穴有关的身体各部病邪，都可藉针灸补泻的作用宣通气血(人身的疾病，归纳起来都是由气血偏胜偏衰和积滞不通所致，)所以开穴时取此穴治病，效果最好(内经中有守时待气之说,就是这个理论的根据)人体脏腑经脉，六十六个经穴(五行穴)都配合阴阳五行，"时""日"天干也配合阴阳五行.因为人体是一个小天地，天地之气和人体之气是相应的，所以营卫之气在人体经脉中就有盛衰不同的时候，而五行又有生克的关系，相生,才能相应而合;相克，异气就不能相应而合。所以十二"经的天干"逢到"日的天干"相同时，同气相应，这条经上的穴，只要"穴的五行"和"时的五行"相应,经气旺盛,这穴就"开"了。但是为什么用天干而不用地支呢?因为天之气以阴阳五行生化万物，针灸治病完全是根据气化原理来的，所以前贤探究出经气与天气相应的道理，而发明了"子午流注"针法。
它是注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周流的情况相配合的。在《灵枢·经脉》篇、《营气》篇，以及《难经·一难》、《二十三难》都有记载。《灵枢·九针十二原》篇、《本输》篇，记载井荥俞很详明，惟于井荥俞配属五行，仅有阴井木、阳井金，其余均无配属。《难经·六十四难》对井荥俞配属五行和十干运用，才有进一步的说明。《灵枢·卫气行》篇云:"岁有十二月，日有十二辰，子午为经，卯酉为纬"。《灵枢·五乱》篇说:"经脉十二者，以应十二月。十二月者，分为四时"。《灵枢·顺气一日分为四时》篇说":以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬"。《素问·八正神明论》说:"凡刺之法，必候日月星辰四时八正之气，气定乃刺之"。是谓"得天时而调之"。《甲乙经》说:"随日之长短，各以为纪，谨候气之所在而刺之是谓逢时。病在于阳分，必先候其气之加于阳分而刺之。病在于阴分，必先候其气之加于阴分而刺之。谨候其时，病可与期，失时反候，百病不除"。凡此皆与子午流注有密切之关系。南唐·何若愚着《流注指微赋》，将子午流注的应用和方法，作了概括的说明，元·窦汉卿着《》，内有"一日取六十六穴之法方见开阖，论其五行五脏查时日之旺衰"，由此可见子午流注到了元代已经成为一种独特的针刺方法。它如明代的《针灸节要》、《医学入门》、《》等书皆有论述。而《针灸大全》徐凤氏又推而广之着"子午流注逐日按时定穴歌诀"，学者多为习诵以便应用。可知子午流注法由来已久，是千百年来劳动人民所注重的一种高级的针灸疗法。
子午流注者，谓刚柔相配，阴阳相合，气血循环，时穴开阖也。何以子午言之?曰:子时一刻，乃一阳之生;至午时一刻，乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。流者，往也。注者，住也。天干有十，经有十二:甲胆、乙肝、丙小肠、丁心、戊胃、已脾、庚大肠、辛肺、壬膀胱、癸肾，余两经，三焦、包络也。三焦乃阳气之父，包络乃阴血之母，此二经虽寄于壬癸，亦分派于十干，每经之中，有井、荥、俞、经、合，以配金、水、木、火、土，是故阴井木而阳井金，阴荥火而阳荥水，阴俞土而阳俞木，阴经金而阳经火，阴合水而阳合土。经中有返本还元者，乃十二经出入之门也。阳经有原，遇并过之，阴经无原，以俞穴即代之。是以甲出丘墟，乙太冲之例。又按《千金》云:六阴经亦有原穴，乙中都，丁通里，己公孙，辛列缺，癸水泉，包络内关是也。故阳日气先行，而血后随也。阴日血先行，而气后随也。得时为之开，失时为之阖，阳干注腑，甲、丙、戊、庚、壬而重见者气纳于三焦;阴干注脏，乙、丁、己、而重见者，血纳包络。如甲日甲戌时，以开胆井，至戊寅时正当胃俞，而又并过胆原，重见甲申时，气纳三焦，荥穴属水，甲属木，是以水生木，谓甲合还元化本。又如乙日乙酉时，以开肝井，至己丑时当脾之俞，并过肝原，重见乙未时，血纳包络荥穴属火，乙属木，是以木生火也。余仿此。俱以子午相生，阴阳相济也。阳日无阴时，阴日无阳时，故甲与己合，乙与庚合，丙与辛合，丁与壬合，戊与癸合也。何谓甲与己合?曰:中央戊己属土，畏东方甲乙之木所克，戊乃阳为兄，己属阴为妹，戊兄遂将己妹，嫁与木家，与甲为妻，庶得阴阳和合，而不相伤，所以甲与己合。余皆然。子午之法，尽于此矣。
甲日戌时胆窍阴，丙子时中前谷荥，戊寅陷谷阳明俞，返本丘墟木在寅，
经注阳溪穴，壬午膀胱委中寻，甲申时纳三焦水，荥合天干取。
乙日酉时肝大敦，丁亥时荥少府心，己丑太白太冲穴，辛卯经渠是肺经，
癸已肾宫阴谷合，乙未劳宫火穴荥。
丙日申时少泽当，戊戌内庭治胀康，庚子时在俞，本原腕骨可祛黄，
壬寅经火昆仑上，甲辰阳陵泉合长，丙午时受三焦木，中渚之中仔细详。
丁日未时心，己酉大都脾土逢，辛亥太渊神门穴，癸丑肾水通，
乙卯肝经合，丁已包络大陵中。
戊日午时历兑先，庚申荥穴二间迁，壬戌膀胱寻束骨，冲阳土穴必还原，
甲子胆经是，丙寅安然，戊辰脉，经穴刺必痊。
己日巳时始，辛未时中鱼际取，癸酉太白原，乙亥中封内踝比，
丁丑时合少海心，己卯包络止。
庚日辰时商阳居，壬午膀胱通谷之，甲申临泣为俞木，合谷返本归，
丙戌小肠火，戊子时居三里宜，气纳三焦合，天井之中不用疑。
辛日卯时少商本，癸巳何须忖，乙未太冲原太渊，丁酉心经灵道引，
己亥脾合阴陵泉，辛丑曲泽包络准。
壬日寅时起至阴，甲辰胆脉荥，丙午小肠后溪俞，返求京骨本原寻，
三焦寄有，返本还原似嫡亲。戊申时注解溪胃，大肠庚戌曲池真，
壬子寄，井穴关冲一片金，关冲属金壬属水，子母相生恩义深。
癸日亥时井涌泉，乙丑必然，丁卯俞穴神门是，本寻肾水太溪原，
包络大陵原并过，己巳商丘内踝边，辛未肺经合尺泽，癸酉中冲包络连，
子午截时安定穴，留传后学莫忘言。
&时刻与健康
中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序:
子时 (23点至1点)，胆经最旺。
丑时 (1点至3点)，肝经最旺。
寅时 (3点至5点)，肺经最旺。
卯时 (5点至7点)，最旺。
辰时 (7点至9点)，胃经最旺。
巳时 (9点至11点)，脾经最旺。
午时 (11点至13点)，心经最旺。
未时 (13点至15点)，小肠经最旺。
申时 (15点至17点)，最旺。
酉时 (17点至19点)，肾经最旺。
戌时 (19点至21点)，心包经最旺。
亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。
简易歌诀:寅时气血注入肺， 卯时大肠辰时胃， 巳脾午心未小肠， 申属膀胱酉肾位， 戌时心包亥三焦， 子胆丑肝各定位。
中医子午流注在我国历史悠久，其理论基础在两千多年前的中医经典《黄帝内经》中就已经奠定，在中华民族传统医学的宝库中，是最具有特色的宝贵理论。
子午是指时辰，流是流动，注是灌注，子午流注理论是把一天24小时分为十二个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行及五腧穴的开合进行结合，在一日十二时辰之中人体气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合有时间节奏、时相特性。子午流注抗癌疗法来源于这样的规律，因时、因病、因人、因地从而准确、有效的调整患者气血，调理脏腑气血阴阳，在特定的时间点进行杀灭癌细胞，恢复患者气血运行的正常时间规律，以达到治疗疾病的目的。
今天，中医的经络、穴位已经被西方发达的电子检测技术确认，并且发现经络确实是"活"的，是像流水一样有"走向"的，即是说，是符合中医所说的"子午流注"规律的。
子午流注图
子午流注图子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。子时(23点至l点)，胆经最旺。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。丑时(1点至3点)，肝经最旺。肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。寅时(3点至5点)，肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。卯时(5点至7点)，大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。辰时(7点至9点)，胃经最旺。人在 7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。巳时( 9点至ll点)，脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。午时(11点至13点)，心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。未时(13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。申时(15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。酉时(17点至19点)，肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。戌时(19点至2l点)，心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。亥时(2l点至23点)，三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。1、我们日常做事都知道要顺势而为，不可逆天而行，一天24小时每个时段该做什么都有“天”律可循。2、《人体使用手册》一招三式要求“早睡”。因为错过这个时间，补也没法补了。晚觉晚，认为睡够 8小时就好了，岂知此8小时非彼8小时，有着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。3、寅时健康的人这时应该是深睡状态。一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了，比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，这也是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因.4、巳时气血流注于脾经。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。5、知道了早餐非常重要。而且一定要吃好，吃饱！(1) 吃饱，可避免上午7-11点脾胃没有可以运化的东西；并使下午 1-3点小肠最佳工作状态的时候有可供吸收的营养到达小肠。否则我们的身体徒有高产能而无原材料，就白白浪费生产力了。(2) 同时，怎么算吃好，也有了一个大标准：就是吃些滋补脾胃的食物。6、晨起大便是身体好的标志。因为 5-7点是大肠经活跃的时间。7、中午最好打个盹，闭目养神也好。对练功者而言，正是练“子午”功的大好时机，而对我们无力主宰自己气血的人，只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了，所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机。8、15点至17点，健康的人这时则是学习和读书的好时光，所以古人主张“朝而受业，夕而习复”。这时由于气血容易上输于脑部，学习效率就会很高。又,太阳主管气化，这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好。9、晚上5－7点的酉时则代表一天或一年的关门，此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题，而酉时发低热则是肾气大伤，尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。10、戌时气血流注于心包经。中医认为这时人体的阳气应该进入了阴的界面，这时阴气正盛，阳气将尽，而心包经之“膻中”又主喜乐，通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。子午流注释子：为十二地支的第一个序数，若配一月份而言，为农历11月，若配24节气而言，为冬至节所在之时，若以昼夜长短变化规律而言，冬至阴至阳生，冬至节以后，逐渐夜短昼长，若配时辰而言，为23点～1点。午：为十二地支的第七个序数，若配以月份而言，为农历的 5月，若配以24节气而言，为夏至节所在之时，若以昼夜长短变化规律而言，夏至阳至阴生，夏至节以后逐渐夜长昼短，若配以时辰而言，为11点～13点。流：流经、流入。在此指人体的气血运行从子时到午时，再从午时到子时的这种息息循环无端的规律性变化。注：注入。在此指气血对组织的灌注。
子午流注与养生
子午流注是我国古代中医圣贤精透人体而揭示出来的一条规律：因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同时辰有兴有衰。子午流注自古以来多用于针灸。但是对于食物和药物的使用，子午流注也有其独特的作用。
子时（23时-1时），胆经最旺。胆汁推陈出新，中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性，有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠，胆方完成代谢。“胆有多清，脑有多清”。凡在子时前1-2小时入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。所有的肝、胆诸病症在子时用药疗效可增加数倍。
丑时（1时-3时），肝经最旺。肝血推陈出新。肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。凡入肝的药食可在丑时食用。
寅时（3时-5时），肺经最旺。将储藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新的一天到来。肺朝百脉。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供于肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。肺阴虚者在此时服药或是进补食疗最好。
卯时（5时-7时），大肠经最旺。肺与大肠相表里。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。如果大肠秘结，可在5时进药。有利于排泄。
辰时（7时-9时），胃经最旺。人在7时吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可在此时用药或是进行食疗，更利于吸收。
已时（9时-11时），脾经最旺。脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾阳虚者可在此时用药或食疗。有利于吸收营养、生血。
午时（11时-13时），心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”清气推动学院业运行，养神、养气、养精。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心阳不足或心阴不足的可在此时用药或食疗，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。
未时（13时-15时），小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人的一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁，未时用药效果最佳。有利于吸收营养。
申时（15时-17时），膀胱经最旺。膀胱储藏水液和津液，水液排除体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳且遗尿。申时可用药。有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。
酉时（17时-19时），肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段。肾阳虚者酉时补肾最为有效。有利于储藏一日的脏腑之精华。
戍时（19时-21时），心包经最旺。心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤，心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戍时兴旺可清除心脏外邪，使心脏处于完好状态。心发冷时戍时可补心阳。清理心脏周围的病邪，以利于进入睡眠。
亥时（21时-23时），三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同的特点，即亥时睡觉。亥时调养百脉皆通。气虚和脾虚者，可在亥时用药，儿童阴虚盗汗也可在此时用药。
12时辰与人体12条经脉的关系；人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
从亥时（21时）开始到寅时（5时）结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，与太阳对着干是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。这是客观真理。
【黄帝内经】说：“阴阳平衡，百病不生”。中医食疗养生强调的是阴阳平衡即脏腑的阴阳平衡，脏腑阴阳平衡了，就会自然地抵抗外邪的入侵。中医认为，人体疾病的产生，就是由于内在和外在的原因引起的脏腑失衡，那么调养的目标也是恢复人体脏腑的阴阳平衡，恢复人体特有的机能。子午流注的基本概况，可以让我们了解摸索适合于人体的自我保健方法。
感谢董卿教授【本草易润】深入浅出的传授，受益非浅。感谢绮红带佩瑾入门，让佩瑾可以了解如何结合人的生命数字滋养呵护自己的身心健康。愿天下所有人健康快乐富足！
子午流注与养生用药
　子午流注，从字面看，是因‘子午’、‘流注’而得名。‘子’和‘午’是十二地支中的第一数和第七数。它们分别表示两种相反相成、对立统一的范畴或概念，是我国古代用来纪时、标位以及纪述事物生长化收藏等运动变化过程或状态的符号。“流”、“注”两字，乃表示运动变化的概念。顾名思义，子午流注就是时空和运动的统一，是中国古代人天合一理论在传统生命科学，特别是中医学中应用和发展的产物，是我们智慧的祖先在长期与疾病斗争的伟大实践中的成果。我国古圣先贤们在长期和疾病斗争的过程中观察思考、体悟，认识到人是大自然的组成部分，人的生活作息习惯应该符合自然规律，不可违逆自然规律。并认为，人的脏腑经络、气血阴阳在日、月、年等时间周期更迭节奏中，必然发生适应性变化，环环相扣，十分有序。子午流注具体应用就是根据人天合一的整体观念和节奏观念，高屋建瓴，因势利导，因地、因时、因病、因人制宜，把握病机，从而合理调整患者气血神志，调理脏腑气血阴阳，激发其正气和心身活力，恢复和改善人体健康状态。　　子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。 　　中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序： 　　 1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄； 　　 2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化； 　　 3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血； 　　 4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化； 　　 5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养； 　　 6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气"； 　　 7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华； 　　 8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化； 　　 9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息； 　　 10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新； 　　 11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新； 　　 12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来. 　　 从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。 　　 以上是子午流注的基本概况，作为知识了解可以，死用则不行。任何知识用死了都是"所知障"。读者可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐探索适合于自身的保健方法。
清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】
《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】
《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】
《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。
早上9:00~11:00 【脾经，禁食辛辣刺激】
《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】
《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】
《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】
《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
下午5:00~7:00【肾经，工作完毕多休息】
《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。
晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】
《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。
晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】
《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。
深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】
《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。
凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】
《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。
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