日常养生小常识
小处着眼,受益无穷,生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。
经期吃什么减肥 让你7天瘦6斤
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需要健康减肥的MM们注意啦，减肥千万不要盲目减肥，小心适得其反，教你怎么健康减肥，最适合减肥的时期就是在经期，所以MM们一定要利用这黄金时间，究竟经期吃什么减肥呢，小编盘点减肥的健康方法。一、MC第一天到结束1.补充铁质以及纤维质丰富的食物，比如菠菜、海带、葡萄干、绿果纤、樱桃、苹果、蜜枣、红枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶、小鱼干等。2.避免生冷的食物，冰品或者饮品。3.放松心情，做一些轻柔的运动。4.少吃甜食，避免加重经期不适的症状。5.避免饮用含咖啡因的饮料，因为它们会增加经期焦虑、不安的情绪。二、最佳瘦身期：MC周期的第7-13天1.在这段时间应该严格遵守减重饮食计划，因为这段时间最能控制食欲。2.月经干净后的1-7天里，可以进行补气血。饮食上应该偏高蛋白、高铁和高维生素B群，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、绿果纤、黑枣、莲子、山药等。三、MC周期的第14-20天1.这段时间应该维持低卡低脂的饮食，如果食欲大增，可以吃一些爱玉、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等具有较强饱腹感的食物来充饥。此外，多吃牛奶、起司、小鱼干、绿果纤等食物，对减肥很有帮助。多喝绿茶和白开水，还能提高人体新陈代谢。
2.不要连续两餐都进食淀粉或者高汤的食物，包括甜点、冰淇淋、蛋糕或者糖果。四、MC周期的21-28天1.这段时间属于减肥的缓慢期，但是在饮食上也不能松懈，要保持健康的饮食，不能放纵口欲。因为在这段时间吃东西，是最容易胖的。2.虽然这段时间体重下降不明显，但是如果控制好的话，体重也是很容易降下来的。特别提醒各位MM们，经期需要注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物，特别是冰冷的饮品更加不能喝。不然会导致经期紊乱或者生理期痛。另外经期可以多补充铁质和纤维丰富的食物。像菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、绿果纤、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。经期减肥，饮食上最好不要吃甜食，像饮料、蛋糕、红糖、果糖等最好少吃或者不吃。甜食会让血糖不稳定，甚至有可能加速不适症状。-------------------------------------------绿果纤减肥官网提供,转载须标明出处，作者:小曾。
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女孩子经期吃什么排毒？
女孩月经期间很敏感，脸上长痘，身体难受，脾气暴躁，恨不得身上挂个牌子标识“别惹我”，虽然坏处不少，但月经排毒排污血却有利于女性养生。那么月经期间吃什么排污血呢?而且有助于排毒减肥!一起看看吧!
女孩月经期间很敏感，脸上长痘，身体难受，脾气暴躁，恨不得身上挂个牌子标识“别惹我”，虽然坏处不少，但月经排毒排污血却有利于女性养生。那么月经期间吃什么排污血呢?而且有助于排毒减肥!一起看看吧!1、红豆紫米粥花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。2、山楂桂枝红糖饮山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。3、黑木耳红枣饮黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。还有排毒减肥的功效，对于减肥，最快的方法还是用绿果纤，它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，快速消耗体内脂肪，在餐后食用就能达到快速瘦身的效果。4、韭汁红糖饮鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。5、当归生姜红枣茶姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。做好女性保健，首先要做好排毒工作，月经期间吃什么排污血，您知道了吗?-------------------------------------------绿果纤官网提供,转载须标明出处，作者小七。
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月经“大姨妈”减肥法，7天瘦6斤，超灵验
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有专家表示，月经最后2天和月经后一周就被称为&燃脂福利期&，在这个期间，身体分解脂肪的能力比平时高二成，所以只要把握好这个时间段，不仅可以减肥而且怎么吃都不怕胖。生理期最后2天1.当月经快结束时，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时进行有氧运动燃烧脂肪。二十分钟的瑜伽动作和十五分钟的快走运动最佳。2.这一周的重点是坚持!在饮食上要继续控制，不能前功尽弃。运动则要改为以有氧运动为主，如慢跑、打球等，因为这个时候身体的能量摄入与消耗基本达到稳定状态，过激烈的运动会对身体造成伤害。经期后一周注意一、甜食不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重持续增重，不但起不到经期减肥的效果，甚至连不增重都无法做到哦。注意二、咖啡因在经期的时候最好不要喝一些含有咖啡因的饮料，这些咖啡和茶会增加你焦虑不安的情绪，如果要坚持的喝茶减肥的话，可以改喝大麦茶或是薄荷茶，都是不错的选择。注意三、冷热食物尽量避免吃太冷或是太热的食物，尤其是要避免交替食用，不但会导致你的月经紊乱，还会使你的内分泌失调，这样就会导致新陈代谢减缓，减肥的效果也就大大的降低了。-------------------------------------------绿果纤官网提供,转载须标明出处，作者小曾。
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经期吃什么减肥最快 绿果纤让你瘦出小蛮腰
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经期吃什么减肥最快?这是MM们一到夏天常常问及的问题，今天小编就为你解答，需要减肥的MM赶紧来看看哦!燕麦1、高纤维食物大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，还有些女性甚至在月经的前几天就出现有便秘等情况，月经期间便秘不但不利于减肥，甚至还有可能会导致月经紊乱以及痛经等症状的出现。因此专家提醒女性，在月经期间应该适量的多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而起到缓解以及治疗便秘的功效，因此有便秘等情况的女性此时应该多吃些高纤维的食物。这类食物具有很好的瘦肚子功效，比如像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。黄豆2、维生素B食物女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外专家还建议多吃些富含有高蛋白的食物。如蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，同样可以起到很好的减肥功效。同时月经期间的饮食还要注意三餐定时定量，这样可以有效的避免血糖一下升高、一下降低，不但能够让减肥更加的稳定，同时还可以帮助我们有效的缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。绿果纤3、绿果纤绿果纤是抑脂抑糖减肥，从食物的源头上抑制身体对脂肪糖类的吸收，安全有效。绿果纤通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。海带4、高钾食物很多女性看上去身材臃肿，其实并不是真正的肥胖，而是因为水肿。导致水肿的原因有很多，比如像水分堆积在体内无法排出去等，都会导致体形看上去臃肿不堪，这个时候专家提醒应该适量的多吃些高钾的食物。钾能够帮助我们有效的促进体内多余水分的排出，帮助我们有效的消除各种水肿以及浮肿等问题。红枣经期间饮食特别注意事项：1、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。2、避免生冷的食物，冰品或饮品。3、放松心情做做和缓的运动。4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。-------------------------------------------绿果纤减肥官网提供,转载须标明出处，作者:小曾。
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女朋友来大姨妈可以跟她爱爱吗
来源：网络
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导语：都说女性在来大姨妈的时候尤为敏感，致使很多人误以为来姨妈时候爱爱很时候，这样她能更加的被撩拨起性情趣，但是，如果你是爱你的伴侣话，请不要再陷入这样的误区了，其实来姨妈是她们最脆弱的时候，这时候啪啪会带来很严重的后果。
导语：都说在来大姨妈的时候尤为敏感，致使很多人误以为来姨妈时候爱爱很时候，这样她能更加的被撩拨起性情趣，但是，如果你是爱你的伴侣话，请不要再陷入这样的误区了，其实来姨妈是她们最脆弱的时候，这时候啪啪会带来很严重的后果。严重的时候，可以影响你的生育能力，可怕吧?什么习惯会影响女性的性生活呢?性生育能力有什么样的坏习惯被影响到呢?1：将生育年龄推到&黄金年段&之后年龄的增长对女性生育能力影响非常大，从女性的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁以后缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后有87%的失去了受孕能力。另外，女性与不同的是，男性的精子每30天就更新一次，而女性的卵子是从一出生就相伴的，生活方式、环境、年龄都会影响到卵子的质量，年龄越大，意味着卵子质量受到外界空气污染、电磁辐射、各种化学污染的机会就更大。女性最理想的生育年龄是26岁~30岁，即使因种种原因必须推后，也要尽量优化自己的生活习惯和环境。导语：阴蒂是女性的重要生殖器官，在性生活中也是起着很多的作用，那么，在你与爱侣共享鱼水之欢的时候，阴蒂到底是怎么帮你们&推波助澜&的作用，让你们达到爱的顶峰呢?阴蒂到底有着怎么不为人知的真面目，今天，就来一一揭晓。误区一：阴蒂的大小决定性行为能力张女士很悲观，因为丈夫对她的性能力不满意。丈夫说她在性生活中没有激情，很难引起性欲，有时刺激很久都没有反应，在性生活中很难达到性高潮，阴蒂没有明显肿胀。张女士把这一切归因于自己阴蒂太小，她觉得阴蒂太小是先天性的，都怪妈妈生了自己这样一个身体，大概很难找到什么验方使阴蒂变大。张女士在悲观失望之余，还是在朋友的劝告下去找医生。医生问张女士，怎么知道自己阴蒂太小，是用什么标准作比较?张女士答不出。其实，张女士说自己阴蒂太小只是一种猜测，并没有什么根据。不少因怀疑阴蒂太小来就诊的女性，有的是在同伴中道听途说，有的则全是主观猜测，连一点根据也没有。医学科研工作者曾经对一组女性的阴蒂大小进行了测量。从阴蒂干和阴蒂头交接处，测量未受到刺激时阴蒂头的直径，变化范围是3～4厘米。通过这组女性的调查资料证实，一个女性在受到有效性刺激时，所作出反应的速度和强度，与阴蒂头的大小并没有什么关系。从医生处得到这一信息，张女士的自信心增强了，她不再怀疑自己的阴蒂太小，在与丈夫的性生活中尽情投入，性生活的质量很快有了改善。2：感染滴虫性阴道炎等疾病滴虫感染时，阴道的PH值一般为5.0~6.0，而正常阴道的PH值应为4.2~5.0。阴道内环境酸碱度的改变会使精子的活动力受到影响。另外，滴虫能够吞噬精子，且患滴虫性阴道炎时，阴道内脓性分泌物大量增多，分泌物中含有大量的白细胞，这些都会妨碍精子的成活，使精子数量减少，活动度又不好，就很有可能引起不孕。但这并不是不可逆的，大多数人在滴虫病治愈后，生育能力也可以得到恢复。3：经期不避讳性爱从女性生理健康的角度而言，不提倡经期性爱。因为这样容易导致两种危险&&盆腔感染和子宫内膜异位症，而两者都是摧残生育能力的杀手。平时，宫颈是闭合的，防止细菌进入盆腔，但经期宫颈松驰，保护能力下降，如果这时有性生活，就很容易使细菌和血液进入盆腔，从而引发感染。更严重的是，如果逆流的经血在盆腔里残存下来，就会造成子宫内膜异位症。4：压力过大正值生育年龄的女性，如果长期处于极大的压力下，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至变成无月经，在这种情况下，当然也就不太容易了。5：过度减肥和低脂饮食许多女性为追求纤瘦的身材想尽办法，但研究显示：过度减肥可导致不育。专家解释，女性的身体脂肪会把男性荷尔蒙转化为女性荷尔蒙，同时提供生产所需的能量，所以脂肪对女性生育能力很重要。体重过轻的女性不育的机会最大，因为虽然这些女性的月经似乎很正常，但其实她们已失去怀孕能力。过瘦女性起初会停止排卵但继续来月经，再瘦下去就会完全停经。6：多次人流流产的次数与发生不孕的几率成正比。一些年轻女性不注意避孕，以为年轻身体好，就用人流来作为补救措施。殊不知隐患就此潜伏下来&&多次人工流产易导致盆腔炎，从而殃及输卵管发炎后堵塞，发生不孕。而且，反复人工流产还会使子宫内膜变得很薄，日后一旦怀孕，胚胎就像沙地里的小苗，为了争取养分，只好拼命往深里扎根，时胎盘不能自动娩出，更严重的就成了&胎盘植入&，和子宫长成了一体，医生只得将子宫切除。7：长期吸烟一些年轻女性把吸烟当作的行为方式，却不知外表的潇洒带给她们的却是无法追悔的痛苦。烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。怀孕早期容易发生流产，到中期发生间最危险的并发症之一&&妊高症。长期吸烟还会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调引起的不孕症。8：性挥霍及享乐主义一些年轻女性因交友不慎或有多个性伴侣，往往会感染性疾病。而女性感染性病的概率远远大于男性。如果女性不幸感染了性病，因为处在潜伏期，一时还看不出影响，但不知不觉地引发了盆腔炎，造成不孕症。2：感染滴虫性阴道炎等疾病滴虫感染时，阴道的PH值一般为5.0~6.0，而正常阴道的PH值应为4.2~5.0。阴道内环境酸碱度的改变会使精子的活动力受到影响。另外，滴虫能够吞噬精子，且患滴虫性阴道炎时，阴道内脓性分泌物大量增多，分泌物中含有大量的白细胞，这些都会妨碍精子的成活，使精子数量减少，活动度又不好，就很有可能引起不孕。但这并不是不可逆的，大多数人在滴虫病治愈后，生育能力也可以得到恢复。（责任编辑：zxwq）
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