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核心提示：催眠是一种自然发生的心理状态，它可以看作是你的思想在一个高度集中的状态（发呆或者幻觉） 下，自觉地跟随指示（或者称为暗示）做出某些反应的过程。
　　催眠是一种自然发生的心理状态，它可以看作是你的思想在一个高度集中的状态（发呆或者幻觉） 下，自觉地跟随指示（或者称为暗示）做出某些反应的过程。
　　只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。
　　例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康。
　　下面的步骤能帮助你进行自我催眠：
　　找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来，以你认为舒服的姿势就行。
　　闭上眼睛，试着去排除心里的焦虑和恐惧。
　　一般来说，当你试着开始这样做的时候，你会发现不让自己去想事情是很困难的。你越是不让自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出现这种情况的时候，不要强迫自己不去想，相反，你要静下心来，好像你能看到这些想法，然后让它们轻轻飘走。
　　消除身体的紧张和压力。
　　从你的脚趾头开始，想象你的紧张和压迫正在慢慢远离你的身体，从你的身体消失。想象你身体的每一个部分，从你的脚趾头向上直到你的整个身体，都从紧张和压迫中释放出来。幻想你身体的每一部分会随着压力的释放而变得越来越轻。放松你的脚趾头，然后是你的脚，继续放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一个部分，包括你的脸和 头部。
　　缓慢地深呼吸。
　　当你呼气的时候，你看到你的压力向乌云一样散去；当你吸气的时候，你看到新鲜的空气像一种光明的力量，充满活力和能量。
　　欣赏你现在的放松状态。
　　想像你现在站在 10 层楼梯的上面，把从上到下的每一个画面的细节都仔细想像。告诉自己，你要从上面的楼梯下来了，从 10 层开始，一边走，以便数一数你走过的每一个台阶。同时想像你走过的台阶数，这些数字越大，你就越接近地面。你觉得你的身体正在越来越放松，你能清晰地感觉到每走一步，踏在台阶上的感觉。一直往下走，一边数数，直到你到达楼梯的底部。一旦你到达底部，想像自己是快乐和放松的。
　　把你所关心的问题说出来。
　　用“现在时态”对自己进行心理暗示。
　　注意：你的潜意识不明白你所说的话中否定和消极的部分。所以要避免使用否定的，消极的陈述。比如：不要说“我不想变得疲倦和暴躁”，应该说“我是冷静和放松的”。其他积极的陈述例如：“我很强壮，也很苗条”、“我是成功和积极向上的”等等。甚至比如当你背部疼痛的时候，你可以说：“爽啊，我的后背感觉实在是太好了！”。
　　根据自己的需要，重复第 6 步。
　　慢慢恢复正常状态。
　　当你感觉心情舒畅了，就开始从楼梯的底层开始往 10 层走。同下楼梯一样，你一边数数，一边想想数字的细节当你走到 10 层的时候，你将会慢慢恢复正常的意识，同时保持平静和放松。
　　结束自我催眠。
　　当你恢复正常意识后，不要马上睁开眼睛。可以先躺一会，然后再起来。
　　提示：
　　在你进行自我催眠之前，你要知道自己将会暗示自己什么。否则，在催眠过程中去想的话，会打断催眠。
　　试着用别的自我催眠方法，看看哪种适合你。
　　另一种放松肌肉的方法是，紧绷你的肌肉 10 秒钟，然后放松。这时你会感觉到紧张的感觉不在了。
　　除了文中提到的“上下楼梯”的办法，也有人认为想像一个自然优美的环境，坐下来想像会更有效。
　　如果你有失眠症状，按照上文，到达楼梯底部后，就顺便闭上眼睛，保持放松的感觉，你会发觉自己很容易就睡着了。
　　对于那些不能坐下来仔细想问题的人，你可以把这个当作是“冥想”的一个过程，适当调整你的想像过程，重点放在想问题上。
　　要衡量你进入催眠的程度是不太可能的。催眠是很自然的而且很容易就能达到，如果你相信自己已经到了催眠的状态，那么你就极有可能已经进入催眠了。
　　如果你觉得自己没有被催眠，可以试试其他方法，比如声音催眠技巧。
（实习编辑：闫莉莉）
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据法国ELLE网站10月24日报道，心理临床医生伊丽莎白·埃克林大概介绍了一种百分百天然的催眠分娩法，连英国凯特王妃及美国著名女星杰西卡·阿尔芭都曾使用此种方式。训练可进行自我催眠 走进潜意识
催眠疗法对于治疗失眠、焦虑、抑郁、各种神经症、癔症、心身疾病、疼痛等疾病以及戒烟、戒酒、减肥等都有一定的疗效。催眠疗法有多种流派
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训练可进行自我催眠 走进潜意识
&&&& 电影《催眠大师》前段时间一直在各大影院中热播，电影中两位催眠大师精湛的技术以及可靠的疗效，使得越来越多的观众对催眠疗法产生了浓厚的兴趣。催眠治疗在生活中真的存在吗?
杭州市第七人民医院心理咨询科任婉文副主任医师表示，催眠疗法对于治疗失眠、焦虑、抑郁、各种神经症、癔症、心身疾病、疼痛等疾病以及戒烟、戒酒、减肥等都有一定的疗效。催眠疗法有多种流派，包括权威派、标准派、现代派。其中，米尔顿&艾瑞克森是当代催眠史上真正的催眠大师，他为催眠取得了合法的地位，被喻为&现代催眠之父&。
催眠疗法治好&老烟枪&
& 林先生(化名)一直以来都有抽烟的习惯，以前每天抽四五根。自从去年与相恋7年的女友分手后，林先生一直精神萎靡、抑郁不振，成天都无精打采的。后来，他将心中的苦恼通过抽烟的方式来排解，每当想起前女友时，总会默默地点上一根烟。
& 渐渐地，林先生对前女友的相思之情减了不少，可是烟瘾却变得很大，每天总要抽上一包不止。父母见林先生沉迷于吸烟而担心不已，林先生也知道抽烟的危害有多大，可是几次戒烟都坚持不下来。后来，在同事的介绍下，林先生到医院进行检查，并且通过催眠治疗的方式成功戒烟。
&&& 任婉文表示，催眠治疗是通过引导，使患者进入一种入神的状态，以此来激发患者体内某种潜意识的能力，从而帮助患者摆脱疾病的困扰和潜能的开发。标准式催眠是有一定的程式，通过光、声等刺激，从视觉、听觉等多个感觉通道引导患者进入催眠状态进行治疗。现代派催眠被认为是颠覆了传统心理治疗和传统催眠的疗法，艾瑞克森作为催眠界最重要的人，其治疗效果按照当时的标准来说是快速而且神奇的，他绝不强迫被催眠对象，而是用间接暗示使被催眠者自愿，并且让被催眠者运用自己的力量和方法去解决问题。
& &所有人都可能被催眠，催眠是一种独特的清醒状态，当一个人处于专注状态的时候，我们就可以理解为实际上这个时候他就处在了催眠状态。有些人因为受一些错误宣传或文艺作品的影响，会认为一个人在催眠状态下会完全被催眠师控制，这种观点是极其荒谬的。&任婉文解释道，这是因为在催眠状态下实际上你的主观意识判断仍然是存在的，催眠越深入，潜意识就越趋于活跃，而自我保护的防卫本能反而越发活跃。
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自我催眠能带入我进入潜意识世界吗？如果能那么怎么控制自己的潜意识，怎...
自我催眠能带入我进入潜意识世界吗？如果能...
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我最近梦见看书了，很神奇！书中的字很深刻，书写的也很好，还有读一些诗词。但是醒来就不记得了。好可惜啊！希望专家能够给我方法，解释一下！我在百度百科查看过潜意识。潜意识是人体基因遗传的意识。太神奇了！说不定我祖先就是刘禹锡！我不喜欢看文学之内的书。谢谢。。采纳给高分！！！
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：常见临床疾病
&&已帮助用户：10668
病情分析：
意见建议：
可以的 催眠是进入潜意识最好的最直接的方式 但是要在专业人士的陪同下 才可以
您可以让陪同您的专业医师来帮您记录
问您好，我有神经官能症有四年..
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
&&已帮助用户：162004
指导意见：神经官能症属于心因性疾病，应以精神治疗为主，辅以药物及其他物理治疗。患者应该在医师的指导下进行循序渐进地对症治疗，消除病因，增强体质，促进康复。
问为何感觉什么都不现实
职称：初级康复治疗师
专长：康复治疗
&&已帮助用户：18030
病情分析： 你好，这是心理问题，一般是由于平时工作压力大，精神紧张导致的，或由于应激状态导致心理受到刺激。意见建议：你好，可适当选用酸枣仁粉冲服。五味子糖浆也有一定疗效。大枣，桂圆，莲子都有一定得养心安神作用，可酌情适当选用。
问您好！我属于什么病？
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。
问我是个中重度抑郁症患者，一切因为爱情！
职称：医生会员
专长：子宫腺肌病,宫颈息肉,宫颈囊肿
&&已帮助用户：27665
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
问有心理医生吗？我这是强迫症还是自寻烦恼？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
与精神长期高度紧张有关,严重的可危害到健康.因此建议你给自己放个假调节一下情绪.咨询一下心理医生是你最好的选择. 我觉得最重要的是自己从内心调理自己，凡事不要追求完美，而且不给自己强迫经历，争取不让它发生，及时转移思路，或者去看一看心理医生。
问关于逻辑思维和记忆的问题
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209484
指导意见：你好，可能是属于心理性的症状，一般情况下建议及时心理调节试试，也是很重要，继续静心多锻炼试试，就可
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