(阿童花花)
(等待是种修行)
(快乐的鱼?)
第三方登录：现在社会压力比较大，很多人尤其是白领的生活不规律，很容易导致大便的时间不规律，有宿便的产生，宿便会导致人体不能排毒，那么怎么才能清肠排宿便呢？有一位老中医告诉了我一些小窍门，现在分享给大家。
步骤/方法：
1空腹喝蜂蜜：蜂蜜是一种很好的排毒养颜的食物，而且味道也很好，早上起床的时候用温水冲泡一点蜂蜜来吃又方便对身体又好。
2多吃黑木耳：这也是一种很好的排毒的食物，所以大家可以经常在菜里放一些黑木耳来吃，坚持一段时间对通便是很有效的。
3红糖排毒：红糖对女性朋友来说是一件很好的食物，也有通便的作用，还可以排毒养颜，所以除了女性朋友，男性朋友也可以常常吃一些红糖。
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宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。食物因消化和吸收不良而囤积在大肠内，日积月累形成毒素，从而导致宿便现象。宿便不能及时排出，对身材及健康都尤为不利。首先来看看，宿便对人体造成的伤害：1、肥胖：宿便使得毒素堆积，新陈代谢减慢，进而脂肪堆积，导致肥胖。2、口臭：宿便被肠道中的细菌分解发酵，产生恶臭的气体，由口腔呼出，就成了口臭。3、直肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥可直接引起或加重肛门负担，引发痔疮、肛裂。4、大脑迟钝：便秘使代谢物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。5、皮肤变差：宿便中产生的毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。6、便秘:人体内的宿便堆积过多，肠蠕动变慢，排泄系统失调，导致便秘。7、妇科病：宿便易使女性发生痛经、引道痉挛，尿路感染等症状。下面为大家推荐一套简单的按摩瘦身操：第一手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。第二以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。第三双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。第四盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。建议每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。宿便的产生是由于膳食纤维不足使得肠胃蠕动不够力度，所以多吃一些富含膳食纤维的食物能够帮助促进排泄宿便。富含膳食纤维的食物：第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。第三类为豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。第五类为纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。结语：多吃这些食物，加快宿便清除。宿便清除干净了，肠道疏通了，就能增加肠胃的吸收力，提高消化系统的工作效率，从而加强对多余脂肪的分解，促进新陈代谢，多余的脂肪消除了，好身材自然跟着来！
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