*“酵素”真的不能排毒减肥

*拉肚子、大便异常≠排毒

*晚上 11点到凌晨 1点进入睡眠，大脑真的在“排毒”

十月菌小助手经常向菌菌报告，经常有孕妈宝妈在我们的微信群里发一些代购消息，其中尤其以号称可排毒减肥的日本酵素粉最多。小助手不堪其扰，多次要求菌菌出一篇有关排毒减肥的文章，以正视听。

好吧，看在小助手任劳任怨和无辜眼神的份儿上（我不会告诉你其实本菌昨天下午没忍住偷吃了人家一袋零食），今天这篇就随了她的愿吧。

酵素排毒减肥真的那么神奇吗？

网上的酵素类产品包括：酵素粉、酵素片、酵素果冻、酵素梅、酵素果汁......

还有一种自制的酵素原液，据说将清水、水果、白糖按照10:5:1的比例装入罐子密封发酵半个多月，就能获得一瓶降血压、降血糖、能减肥、治痛风的“酵素原液”了，挺神奇。

且不说自己做的酵素原液，有没有加入灭菌步骤、是否真的做成了酵素原液，就说“酵素”是个什么东西，你知道吗？

“酵素”，其实是岛国语，翻译过来就是“酶”，没错，高中生物课没睡觉的同学可能还记得，酶的主要成分是蛋白质，能够促进人体内的化学反应，使人身体代谢产生的物质和能量满足人体的需求（酶的功效是催化体内的生化反应，使其反应速度加快）。有的酶在肠道里还起清洁作用，能将吸附在肠道中的油脂洗刷干净，改善肠道功能，帮助排便。

如此说起来，那些酵素还真有所谓排毒的功效？非也非也。

蛋白质在所谓的“酵素原液”中的含量很低，别说一天喝100毫升，就算喝上1公斤，获得的总蛋白质也不过0.2g左右，还不如吃个鸡蛋，起码一个鸡蛋里还有4.2g左右蛋白质（这段不确定，可以改为下面括号里的，从酶的特性去解释为什么没用）。

（首先，酶具有专一性，即一种酶一般只能催化一种化学反应，酵素号称由数十数百种植物发酵而来，不同植物内含有的物质不同，发酵过程中发生的反应也不全相同，酵素内含有的酶的种类和数量难以确定，而酶具有专一性，在酵素中存在的酶是否能在人体内起作用不得而知）

其次，口服进入胃里的“酶”会被消化系统分解（具体过程是这些酶喝到胃里，遇到胃酸会失活；另外由于酶绝大部分属于蛋白质，胃内还有胃蛋白酶，这种人体内固有的酶，不分种类的分解到达胃内的蛋白质，那么通过胃之后，酵素内的酶剩下多少大家自己想象），化作寡肽和氨基酸被吸收了，根本到达不了肠道！（这句话可以删掉），还真不如喝一杯鲜果汁给力。

“姐不服！喝了酵素原液真的有效果，会拉肚子，不就是在排毒嘛！”微商上很多美女为酵素代言说。

（有人使用的酵素之后确实有症状的改善，也有部分使用者的体重会有所减轻，大致原因有三：1.心理作用，如同安慰剂。2.酵素是通过植物发酵，因而会含有一些低聚糖及膳食纤维，这些物质可以促进肠道蠕动，改善便秘等症状。3.发酵时接种的乳酸菌，是一种常见的益生菌，与酸奶中的一样，可以调节肠道微生态，改善肠道功能）

请注意：拉肚子≠排毒！

吃饭饮食不规律，肠胃不爽了，拉肚子！

受了凉，肠胃受到了一万点的刺激，拉肚子！

吃了没有灭菌步骤的变质某食物，肠胃罢工！也拉肚子！

重要的是总有一部分宝妈刚好吃了所谓的酵素之后拉肚子，认为这是在排毒，就理所当然的觉得真的超有用，立刻分享给小伙伴们。

人类强大的总结功能不是这样用滴，谣言常常来自于我们将前后发生的两件事强行挂上因果逻辑，其实什么关系都没有。

答应十月菌，醒一醒，好吗？别以为吃了带酵素的零食，身上的脂肪就哗啦啦的掉了。拉肚子拉得脱水了还得出门右转看肠胃科呢。

用配酵素原液的钱多买点水果蔬菜吃吧，水果里的维生素C和维生素A，可维持身体酸碱平衡；蔬菜中的粗纤维在直肠中吸收水分的能力强，能促进肠管蠕动，使废物及时排出体外，避免由于各种原因引起的便秘。要真有排毒的话，这才是排毒

“排毒”是通过排出身体废物以增加人体自身的免疫力的一种中医说法。“毒”表示毒素，泛指所有对人体有不良影响的物质，人体新陈代谢后产生的废物，比如粪便、眼屎、耳屎、汗液、眼泪等等。听着蛮符合哲学逻辑的。

但阅遍市面上现在流行的饮食排毒养生的各种招，菌菌认为，这其中唯一可取的点在于，针对各人身体情况，通过吃不同种类的食物达到身体营养平衡。

但排毒有风险，饮食别乱来！

2017年3月，宁波的王先生因常年高血压，尝试吃“红酒泡洋葱”的偏方，连续三天排出黑便，以为是身体在排毒，结果是酒精破坏了胃粘膜的保护层，引发上消化道出血休克。

十月菌提醒：黑色大便、血色大便可不是什么把毒素排出体外的表现，反倒是你身体异常的表现，（消化道出血的表现）引起警惕不行赶紧去看医生吧。

小助手说，还有一些宝妈信奉一种“经期禁食”的排毒妙招，这种排毒方式认为：女性可以充分利用自己每月大姨妈排出经血，少吃东西，就能够排毒减肥（月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血的表现，规律的月经的出现是生殖功能成熟的标志，而不是身体排毒的反应，所以少吃东西并不能排毒）。

记住菌思妥耶夫斯基的这句话：飞蛾扑火那不叫勇敢，那叫作死！

月经期间抵抗力本就较弱，容易被细菌和疾病找麻烦，这个时候再禁食或只吃热量极低的食物，对身体的伤害非！常！大！

所谓的禁食排毒严重限制了蛋白质营养的摄入，会导致疲劳，长此以往可导致维生素和矿物质的缺乏。

尤其是心脏病、肾病、糖尿病、胆囊疾病的女性，原本代谢系统就存在问题，不建议尝试禁食排毒或“排毒”饮食。

除非你现在过度肥胖，否则动辄以节食求瘦，菌菌真不建议。美食如此美好，你竟这般辜负，我们进化了千万年好不容易站在了食物链顶端，为什么非得吸风饮露？正常吃饭，合理饮食有多难？！

难道不流血就不能排毒了？

照大家的“排毒”理论，那还可以运动流汗呀！

△有氧运动：活动到大量肌肉组织，让身体消耗比平常更多氧气，能增强心肺功能及耐力。

△无氧运动：在短时间内促进乳酸在体内迅速生成的运动，可促进身体瞬间的爆发力。

△肢体弹性运动：增加肢体的定点延伸范围、减少肢体受伤的机会，强化关节的弹性并促进肌肉的柔软度。

折腾完了身上的脂肪，开始折腾自己的脸。

很多爱美的宝妈都相信，脸部排毒能有效解决皮肤问题。妈咪们相约前往美容院排毒，可结果往往是......

去年年5月，兰州的罗女士向七里河工商局投诉当地一家美容院为虚假宣传，罗女士因轻信美容院排毒治疗，接受所谓排毒面部医疗美容服务，排毒后导致罗女士脸部患上激素性皮炎。

不正规的美容院别去啊！那些宣传可以“排毒”的不明品牌产品可以扔进垃圾桶了。

△鼻子上有黑头？那是粉刺，是由于由于毛囊内的角质细胞和油脂过多，在毛囊口突起，经过空气氧化，变成黑色。你随手网购的撕拉面膜反而可能引发毛囊炎症。

△额头是大油田？油性肤质和遗传有关，雄性激素水平升高可以使皮脂腺增大、皮脂分泌增加。一些排毒去油的产品可能只会让你的脸过度清洁，无法降低雄激素水平。

△背上长了痘痘，还有黑红的痘印？这是细菌性毛囊炎，由于局部出汗闷热使皮肤上的痤疮杆菌等大量繁殖而造成的。

正规皮肤病医院欢迎你！专治各种痘痘、各种油皮、干皮、混合皮等造成的皮肤问题，皮肤病也是病，得治啊！别等脸烂了再来。

北京卫视某演说节目中，26岁女孩周西自爆自己得了卵巢癌，并且还在等待医生宣判究竟是良性还是恶性。这一切的罪魁祸首，正是她长期熬夜导致的作息不规律，在一次姨妈痛到昏厥时，爆发了。

所以，要想身体好，定时高质量睡眠少不了。但睡眠其实是在排毒？网上流行的中医说法是晚上 11点到凌晨 1点是肝脏在排毒。而一些外科医生认为肝脏解毒功能只针对于酒精，肝脏排毒和睡眠毫无关系。

对于各家排毒说辞，十月菌对此不作评判。但是，“别熬夜，要早睡”菌菌可以对这话负责。

美国《科学》期刊上发表了这样一项研究结果：

大脑内有一个“类淋巴系统”，在人睡眠过程中完成“垃圾处理”的工作。它的工作原理是，脑脊液沿着动脉周隙流入脑内组织，与脑内组织间液不停交换，并将细胞间液体的代谢废物带至静脉周隙，随即排除至脑外。

也就是说，大脑在睡眠时才能高效清除代谢废物（这个应该是睡觉休息可以使大脑及全身各个器官得到休息（心脏除外）大脑不确定能不能清楚代谢废物），帮助恢复体力、脑力和精神，并能舒缓压力，增强学习能力，从而保持身体健康。晚上 10点到凌晨 1点是适合进入睡眠、休息的时间点。

保持良好的睡眠习惯、饮食节制有度，加上适当的运动，保持身体正常的新陈代谢，才是所谓的“排毒”的正确打开方式！

适当运动不是要买好了运动服、报好了健身班就晒个朋友圈就算是运动了，不久坐、不久站、下班等车时垫垫脚，饭后散散步不比躺到腰疼要舒服些吗？！

末了，我知道你的朋友圈里肯定也有人狂发酵素的信息，那么大家说说别人给你挖的排毒的那些坑吧！

没什么事儿能比孕妈和胎宝的事儿大吧？

这里有最全最靠谱的育儿和孕产知识。

走过路过别错过十月菌的每条孕期提醒！