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欧洲杯临战心水：牛士必破“法式三后腰”
欧洲杯第三场1/4决赛明晨上演与的强强对话，比赛在顿涅茨克顿巴斯竞技场举行。法国再次受到“内讧门”困扰，看好西班牙在90分钟内取胜。西班牙与法国在和欧洲杯已交锋6次，西班牙以1平5负处于绝对下风，其中包括2006世界杯1/8决赛以1比3失利、2000欧洲杯1/4决赛以1比2失利。在法国阵中，只有和参加了6年前那场较量，西班牙则有、、哈维( ) 、、和在那场比赛首发。托雷斯赛前表示：“我希望我们的经验可以打破西班牙对法国的平衡，现在正是终结这个负面纪录的时候，我们这支球队习惯了打破各种纪录和预言。”西班牙以巴萨( ) 球员为班底组建，控球能力独步天下。法国球员同样才华横溢，西班牙明星中场伊涅斯塔( ) 曾表示，这支让他想起巴萨。不过，法国主帅很可能反其道而行之，效仿穆里尼奥带领皇马( ) 对付巴萨经常使用“三后腰”战术。皇马中锋无疑仍是法国主力中锋，里贝里如果伤病没有大碍也必然首发，另一名首发攻击手将在和之间产生。法国战术的核心是三后腰、和同时登场，切割中场中路的空间，阻断哈维、伊涅斯塔、法布雷加斯和席尔瓦( )等西班牙明星中场的配合。西班牙贵为欧洲杯和世界杯双料冠军，其战术源于巴萨，从某种程度上又高于巴萨。西班牙有巴萨战术体系之外的球员，中锋托雷斯既有高度又有脚下技术，边锋边路突破能力很强，法国想克制西班牙的进攻并不容易。法国上一场以0比2意外负于，有故意选择在1/4决赛对西班牙之嫌。然而，法国在赛后却出现疑似内讧，虽然不如南非世界杯时严重，但或多或少会产生不利影响；传说中的三后腰也未必能弥补后卫线上的漏洞。看好西班牙在90分钟内战胜法国。羊城晚报记者 刘毅
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先来明确一下，腰部两侧赘肉是腰腹部多余脂肪的堆积，就像下图这样：减掉腰上赘肉后的效果是这样的，请看下图：要达到上图这样的效果，需要做到以下两点：1、降低身体脂肪含量。当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少，具体可以参看以下男女体脂对比图：降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就可以看到效果。2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量，以及增加腰腹部肌肉的含量。不知道大家有没有发现，经常运动的部位，相对脂肪较难堆积。一般，肌肉多的部位脂肪相对较少。因此，如果在单一靠有氧运动还达不到减缩腰腹部多余脂肪的时候，就需要增加腰腹部肌肉的训练。当然身体其它部位的肌肉同样也需要锻炼。下面推荐一套腰腹部训练动作，同样建议每周锻炼3次，可以在每次有氧运动前或有氧运动后，进行以下训练。动作1：坐姿收膝卷腹 10-20次动作2：坐姿屈膝左右转体&10-20次动作3：仰卧屈膝左右交替侧卷腹&10-20次动作4：仰卧直腿卷腹&10-20次动作5：仰卧交替上下举腿&10-20次动作6：并腿屈膝侧身挺髋&10-20次动作7：仰卧撑交替上下抬腿&10-20次动作8：俯撑交替后抬腿 10-20次关于腰部两侧的赘肉怎么减，小编只能帮到这里，剩下的就需要自己去练。坚持6周，你就可以看到明显效果。饮食上可以点击阅读《》这篇文章。推荐阅读：（点击阅读）点击“阅读原文”获取【健身计划】请问这是什么病？从后腰以下全都是，上身没有。_百度知道牛后腰肉的海词问答与网友补充：
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