注意铁元素的补充能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等

锌虽然在体內含量很小，但其作用很大研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持體内锌元素的平衡

含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

当听力出现下降的情况时患者鈳以通过食疗达到缓解症状的目的。经常吃下列一些食物有助于患者恢复和保持良好听力。比如胡萝卜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦等这些食物富含胡萝卜素和维生素A，能够给内耳感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养增强耳部细胞的活力，改善耳部听力另外，一些富含锌元素和镁元素的食物也是很好的选择比如鱼、猪肉、奶制品、酵母、芝麻、核桃、花生、全麦面、红枣、香蕉、菠萝、菠菜、核桃等，锌能够促进脂肪的代谢保护耳动脉血管。镁可以改善耳动脉供血提高听力。