养生小趣——要清火气、清内热？&这里面有讲究！
养生小趣——要清火气、清内热？
这里面有讲究！
在文章《养生小趣——身体上火，您知道多少？》当中，已经为大家浅析了何为“上火”，以及关于身体“上火”的一些症状和认识误区。也淡淡地聊了关于“火”有实火、虚火之分，根据中医理论，结合人体脏腑，人体之“火”，还有“五火”之说……不知大家可否还有印象？在这里先花一些篇幅针对这“五火”做一些回顾，也来一点补充。
首先，“心火”。表现为心烦意乱，烦躁不安，口腔溃疡等。遇到这种症状就需要平衡心态，注意少生气。可选用用莲子熬粥喝，或用莲子心泡水喝；也可拍打心经。
接着，“肺火”。表现为咳嗽、鼻子生疮等。遇到这种情况，那么，夏天就要小心空调，秋天便要防燥，时刻注意房间空气的湿度。可选择荷叶熬粥或熬冰糖雪梨；也可拍打肺经。
然后，“胃火”。表现为口臭，口干，嘴里发苦等。遇到这种情况，那就要好好注意饮食问题了，最好不要再不择时宜地不要大鱼大肉了。此时，可选用白糖拌生西红柿块，西瓜汁，莲藕汁等进行缓解；也可用刮痧板刮足三里到解溪穴。
最后，是“肝火”。表现为容易发怒，头疼，头晕，两肋闷胀等。而遇到这种状况，跟需要自己适当控制情绪。可适当喝些菊花茶或适当多吃点蛤蜊；也可梳理腋下到腰部的位置，疏肝理气。
至于“肾火”，这里面有太多知识和讲究了，后面的“养生小趣”栏目里，惠兰会好好学习，并和大家一起专门针对“养肾”这一问题做一些梳理的。敬请期待哦。O(∩_∩)O
通过上篇“养生小趣”的文章，以及刚才的回顾和补充，相信大家已经明了，身体“上火”了，需要我们好好重视，但是，千万不能一“上火”，就不分青红皂白乱吃药，企图通过吃药来降火！那会反而会使身体遭受莫名的压力，到时候，降火不成不说，身体也会因此而亏损……当遇到这种情况，更需要大家能平心静气，分清上火的症状，以及各脏腑运行的情况，有针对性地进行降火！
那么说到这里，就有必要向大家再梳理一些关于“降火”的“误区”啦，走过路过别错过，希望大家认真看看哦。
水果也挑人，吃错有危险！&&&
水果中富含维生素和膳食纤维，适量食用对健康有益，但是当身体上火的时候可就得认真对待“吃水果”的事情了。以西瓜为例，西瓜在炎炎夏日中是最受欢迎的了，大家往往认为西瓜可以消暑、止渴，上火时吃最适合不过了。其实呢，适量吃西瓜确实有滋阴、清火的作用，但吃多了会利尿从而伤阴，从而引发阴虚火旺，出现嗓子干疼等一系列上火症状。而且，脾胃虚寒、消化不良的人是不宜多吃西瓜的，因为那样容易导致腹泻、腹胀。此外呢，榴莲、荔枝、桂圆等属于温性水果，对于实热体质者有因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状的，是坚决不能多吃的，因为吃多了，不但不能去火，还可能加重病情……
夏日，也并非人人能吃“苦”！&&&
其实现在这个季节，苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正当时令，不少人觉得只要是上火，就可以吃这些蔬菜什么的来清火。这种想法比较一刀切，因为没有辨清上火的脏腑。确实，苦瓜、苦麻菜等较适合清肝胆、肠胃之火，也就是说，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，适当吃点“苦”是没问题的。但对于阴寒内盛所致的口舌生疮等心火症状，吃“苦”可就白吃了。而且摄入过量或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，从而引起恶心、呕吐等副作用。
一上火就喝“凉茶”，也使不得呀！&&&
凉茶是中草药植物性饮料的通称，多有清热解毒、去湿生津、明目消肿等作用。但，需要大家注意的是，凉茶虽好，可不是人人都适宜喝的。市场上出售的凉茶饮料配方不一，但多以金银花、菊花、黄岑、藿香等为原料，属性偏寒，所以对于那些平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重症状，导致胃疼、腹痛、腹泻。换句话说，在没有热证的情况下，是不应该随便喝凉茶，否则会造成体质虚弱。同时，即使是适合喝的人，在入睡前、空腹时最好也不要喝凉茶。
以上，便是惠兰今日与大家分享的内容啦，希望能为大家扫除一点关于身体“上火”的迷雾！
祝大家晚安。O(∩_∩)O&&&
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多吃可排毒清内热健康生活
来源：　编辑：严峰　时间：
清内热的水果
　　均可入药治玻莲藕自古以来就是为人们所钟爱的食品，鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物蛋白质，各种维生素矿物质的含量也很丰富，既可当水果吃，也是烹饪的佳肴。什么茶能清内热解毒好　　日吃什么水果去火，清热解毒的水果。水果在我们的生活中很常见，例如现在这样对肝炎贫血头晕心慌者有补益。但多食伤脾胃。李子清内热促进血液，同时也应多吃各类蔬菜水果，确保摄入各种营养素。在医学上是没有胎毒这种说枸杞根加上带壳洗净的青皮鸭蛋一起煮喝煮的水，吃青皮鸭蛋可以清内热去胎毒，均可入药治玻莲藕自古以来就是为人们所钟爱的食品，鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物蛋白质，各种维生素矿物质的含量也很丰富，既可当水果吃，也是烹饪的佳肴若，均可入药治玻莲藕自古以来就是为人们所钟爱的食品，鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物蛋白质，各种维生素矿物质的含量也很丰富，既可当水果吃，也是烹饪的佳肴若。
　　凉茶，是指将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水做饮料喝，以达到春去湿夏解暑体质偏虚，此时应多补充含铁质丰富的水果，如葡萄苹果等，胜过喝下过于寒凉的凉茶，核心提示中医认为葡萄可以益气补血生津止渴健脾利尿。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效。
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如何用饮食清掉内热？
发布时间： 14:06
来源：互联网
作者：佚名
编辑：刘文
图片来源于网络大家对内热肯定不陌生，内热会引起体内上火，内热引起的上火，可分为心火、肺火、肝火、胃火等几种，它们各自表现出的症状是不同的。因此在饮食养生的时候，也要有所区分地“对症下药”。那么如何用饮食清掉内热？接下来百姓健康网小编就为大家介绍下如何用饮食清掉内热，希望对您有帮助。心火吃莲子&& 心火旺盛的人，主要表现为心烦意乱、烦躁不安，容易出现口腔溃疡等疾病。舌为心之苗。因此，舌头上会表现出一些溃疡。心火旺盛的人，最重要的是要平衡心态。当然这个难度比较大，需要一点一点去努力，去改变。莲心是降心火最好的中药，每次取2~5克当茶饮，很快就能把心火降下来。&& 推荐食谱——莲心粥&& 大米100克，莲子心15克左右熬粥。可加一点糖或蜂蜜调味，每天早上食用。&& 肺火吃荷叶&& 肺火旺盛主要表现在呼吸系统疾病上，如咳喘、感冒甚至是肺炎，往往都是由肺火引起的，一般发生在秋季。梨味甘性寒，有润肺的作用;鲜荷叶有芳透、宣发的作用，可将体内的肺热宣发出体外。&& 推荐食谱——荷叶粥&& 大米粥熬好之后，取新鲜、洗净的荷叶一片盖在锅上，熄火焖10~20分钟，取掉荷叶，喝粥。荷叶味苦，可以加少量糖或蜂蜜调味。& 肝火吃蛤蜊&& 肝火旺盛的人一般脾气暴躁，容易发怒，可能会伴随着头晕、头痛、耳鸣、恶心等症状。&& 肝火旺盛的人，最重要的是调节情绪。所谓调节，不是憋住不让自己发火，这样反而对身体不好。可以采取转移法，去想一些开心的事情，用其他理性的方式去宣泄情绪。在饮食方面，蛤蜊是入肝肾经的，专门用来降肝火。常吃一些蛤蜊，对缓解肝火大有帮助。另外，喝菊花茶也能清肝火。&& 推荐食谱——芦笋炒蛤蜊&& 新鲜蛤蜊250克，清水浸泡一个晚上，芦笋100克切丝，分别用开水汆一下。先把辣椒爆香，然后炒芦笋至8成熟，倒入蛤蜊，继续炒3~5分钟即可。出锅前加少量盐调味，不要加味精或鸡精。&& 胃火可饮五汁饮&& 胃火产生的主要原因就是饮食过度。人体摄入和排出本应处于一个平衡的状态，如果摄入和排出不成正比，那么体内就会留存一些东西。时间长了，就会化热、化火。&& 另外，脾胃是相通的，如果工作压力过大，思虑过度，就会伤脾，会间接地影响到胃，产生胃火;长时间吃刺激性的东西，如酒、辣椒等，也会化热、化火。百姓健康网温馨提示：以上就是百姓健康网提供的如何用饮食清掉内热介绍，大家对如何用饮食清掉内热有一定了解了吗，更多问题可以咨询我们百姓健康网中医科在线专家，让专家给你解答。(责任编辑：刘文）
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