韩国女星疯练这几个动作！蜜桃臀、大腿缝4招就能找回来
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如果要归纳韩国女星的瘦身重点，除了“瘦”以外，更在意“体能”与“线条”！由于韩国文化使然，女生普遍不会穿低胸衣服，取而代之常以小蛮腰、翘臀、美腿展现性感；加上韩女团以舞曲为主流，必须又唱又跳的女星们拥 ...
如果要归纳韩国女星的瘦身重点，除了“瘦”以外，更在意“体能”与“线条”！由于韩国文化使然，女生普遍不会穿低胸衣服，取而代之常以小蛮腰、翘臀、美腿展现性感；加上韩女团以舞曲为主流，必须又唱又跳的女星们拥有好体力是基本功！因为减肥而失去体力、没有线条等于瘦身失败！“生存体力”，可说是因应韩国女星健身目标而生的热门锻炼方式。生存体力由韩国健身教练Azura和韩国汉阳大学医学院研究生Klesa研发，强调“体力是一切目标的基础”，例如，想要减肥时得先有从事瘦身运动的体力、准备生小孩时，得先打造出可以生出小孩的体力.......等。Azura认为，想应付每天的工作与活动，就要从最低限度的运动做起，就是生存体力锻炼法强调的4大基础动作：深蹲、波比跳、伏地挺身与棒式。深蹲深蹲可训练到大腿、臀部、大腿后肌，能强化臀部与腿部力量并训练核心肌群。Azura认为，深蹲不分年龄皆可进行。波比跳能高效能锻炼心肺功能的波比跳，对于消耗体脂肪特别有帮助，Azura研发的“生存体力版”波比跳结合了深蹲并加入伸展动作。伏地挺身不用到健身房，在家就可透过伏地挺身达到重训般的效果！Azura分享，我们的体重就是理想的重量训练器材，想做重训，只要在家做伏地挺身这个全身运动就行。棒式又称为称体运动、平台式等，是训练核心肌群最有效的动作。（编辑：小仔）
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如何练出紧实翘臀　丰臀六招练就紧实蜜桃臀
如何练出紧实翘臀　丰臀六招练就紧实蜜桃臀
来源：七丽女性网
编辑：Zoe 录入:Pinky
在这个曲线为王的时代，完美的曲线很重要，对于女性而言除了挺拔的胸部，紧实的臀部也是女人引以为傲的部位，那么怎样才能翘臀，做一个名副其实的翘臀美女呢？那就赶紧来学习下达人的电臀修炼大计吧！
Tips 1：最简单的塑臀方式是爬楼梯和深蹲
爬楼梯和深蹲是练习紧实臀部的最简单和最有用的方法，这两种运动可以有效锻炼臀部和大腿的肌肉，还能消耗这两处的赘肉，还有一个重要的作用就是可以强化大腿的四头肌，从而提高整体的臀线和带来最佳的侧面曲线线条。
Tips 2：单车训练让臀部肌肉更具线条感
单车训练是在健身房中比较常见的一个运动项目，利用骑单车来翘臀非常好，它可以让臀部线条呈现出更为立体的效果，同时还能让整个的臀部轮廓变得更加挺拔上翘，而臀部的肌肉则会显得更具弹性，另外就是在锻炼臀部的时候还能消耗大腿内侧的脂肪，让臀部和腿部的线条一并塑造出。
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　　我思想传统，想不出高耸的翘臀能有多好看?只要身材苗条，不太干瘪，臀部也没那么重要吧?大部分人还是想通过健身瘦下来，达到腿型腰肢美就不错了。那种蜜桃臀怎么感觉只有穿比基尼，或者紧身衣才能看，穿别的衣服就显臃肿呢。
　　有练成功的吗?拿个照片来帮我纠正一些思想。
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　　还想问一下健身的朋友，如果想练马甲线，人鱼线什么的，光练腹肌不行吧?是不是得通过节食，把肚子上的脂肪都饿掉了?
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　　天生长这样，穿不了短款的外套，夏天穿热裤要挑长一点儿的，
　　稍微短一点的A字裙就前后不一边长，包臀裙更不用想了压根没穿过
　　从小到大被调侃pp摸着像果冻，匿了
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　　蜜桃臀限定翘臀瘦妹，胖子都是肥臀谁管形状
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　　蜜桃臀穿仔裤很好看很性感啊，穿比基尼更好看，不过不好练~
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　　马甲线有的人天生就有，瘦就能有一点儿，但是大部分靠练得，增肌，饿应该饿不出来马甲线的.....
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　　深坛一会说大胸不好看，一会说翘屁股不敢看，看来只有搓衣板最好看了
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　　深坛一会说大胸不好看，一会说翘屁股不敢看，一会说170不好看，看来只有158的搓衣板最好看了
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　　欣赏不来国外的审美，神马美臀大赛之类，那个臀部真的协调吗？
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　　我要求不高 翘臀就够了
　　最近看小朋友的背影有感……
　　圆嘟嘟的 好萌
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　　如果我能有翘臀每天做梦都是要笑醒的……
　　自己练不出来居然去指责那些健美的？？？？
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　　@扭妞就是不一般
　　深坛一会说大胸不好看，一会说翘屁股不敢看，一会说170不好看，看来只有158的搓衣板最好看了
　　-----------------------------
　　哈哈哈哈哈
性别保密职位13QQ分享精华2积分30902主题帖子记录日志相册UID最后登录出生地湖北省听众数收听数金币30902 金好友注册时间
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　　什么蜜桃，什么大胸，我都不想要，给我点胯就行了，倒三角的男人身材伤不起啊。
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　　楼主你发个自己的臀部图来鄙视这些女人的臀部啊，争取把我们也同化了说翘臀蜜桃臀不好。
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来了就是深圳人，我们都是深圳人，为这座城市而鼓与呼。进一步拉近距离，多一点真诚沟通。
Powered by蜜桃臀大挑战：坚持30天你也能练出性感翘PP
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责任编辑：qianlizhao
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