少商穴治咳嗽立竿见影，刺血指甲掐都可以，不用钱，随时随地，无毒副作用，单手完成（左手食指按左手大拇指），还有什么好处大家补充一些吧。&br&不准测试了，做吧，肯定有效。&br&评论太多，关了。真的关了。&br&&img src=&/0ebff8e45fbc4faf60e369_b.jpg& data-rawwidth=&136& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&136&&这就是著名的喉疼医手。&br&医生肯定恨死我了，这个都说出来。但谁让当初你们把我开除了。
少商穴治咳嗽立竿见影，刺血指甲掐都可以，不用钱，随时随地，无毒副作用，单手完成（左手食指按左手大拇指），还有什么好处大家补充一些吧。不准测试了，做吧，肯定有效。评论太多，关了。真的关了。这就是著名的喉疼医手。医生肯定恨死我了，这个都说出来…
关于口腔溃疡我说几句吧&br&如果现在去百度、谷歌上搜索口腔溃疡&br&清一色的都是告诉你，喝盐水、抹蜂蜜，上XX药，好得快&br&&br&可是如果提及“为什么我周围的人从来没有口腔溃疡，而我却一而再再而三的患”呢？&br&这时就有医学工作者语重心长的说“原因尚不清楚，但是。。。你还是多用盐水漱口吧”&br&&br&为什么这么一个小毛病，原因也“尚不清楚”呢。&br&因为口腔溃疡和其他人体常见疾病一样，属于“多因一果”&br&&br&多种原因导致一个结果。有些人可能因为这个原因得了口腔溃疡，有些人则因为那个原因。&br&根据我多年的患病经验以及思索，我觉得这毛病大概是这么回事：&br&&br&口腔溃疡说白了，就是你的免疫系统的毛病。&br&别人咬破了舌头，第二天就好了，古语有云：口无三日创，就是这个道理。&br&但是我们口腔溃疡患者不同&br&&br&我们的免疫系统较他人要弱小&br&外敌入侵时，大脑同样发出一样的指令：城管1队，你去舌头那解决下问题&br&别人的城管队员领命去了，30分钟后抽着烟回来说：搞定了&br&我们的城管队员过去了，60分钟后还不见回，突然窗外飞进一则血书，上写：1队城管全军覆没&br&&br&大脑紧张了，这什么情况？&br&通知各单位，战斗全面升级。&br&&br&战斗升级的表现是什么？你的伤口开始肿起，你的淋巴结也凸出来了。这是口腔溃疡最痛的时候&br&战斗升级后不久，来犯者就杀灭了。本来就不是什么重要的来犯者，上升到国家高度，当然灭得快了&br&&br&可是，为什么别人的身体，不需要上升高度，分分钟也灭了，我们却不行？&br&问题还出在那派出去的一队城管头上。&br&&br&比较可信的解释是，一队城管编制不足。编制不足是很大的问题。&br&有时候，压死骆驼的就那么一根稻草。&br&白细胞与细菌作战时，细菌的繁殖速度是几何级数的，这一秒如果你不能把细菌杀完，下一秒这些“最后的幸存者”，这些硕果仅存的“特种部队”都会翻倍。所以本来这城管队员，是多多益善！少一个都不行。&br&&br&编制不足导致了战斗失败，战斗失败导致了警报升级。&br&&br&再者，同样是10个队员，别人的是美军特种部队，我们是大一军训的新生。作战素质不同。与编制不足一个道理，就不再赘述。&br&&br&我们打破砂锅问到底，为什么出现编制不足和战斗力下降的情况呢？&br&这就是医学工作者迷茫的地方了。&br&&br&根据我的经验，有这么几种可能性与治疗方案&br&1、你的饮食结构有问题。你可能是低蛋白饮食，你每天的蛋白摄入量有问题。&br&蛋白是构成城管队员的最重要成分，大部分中国人的饮食结构都存在低蛋白的隐患，而你如果吸收能力稍差点，就不足了。长久的不足，大脑为了保证重要的器官正常运作，分配到下面的人员编制当然就不能那么给力了。&br&早起多吃点蛋，或者弄点蛋白粉，或许就有改善。&br&2、你的生活习惯有问题。&br&比如你常常熬夜。人体的免疫系统在睡觉时会得到恢复和补充，这个恢复补充时间需要很长，你每天都不给他休息的时间，长此以往当然是作战能力低下&br&3、你的口腔卫生情况很差&br&比如你有牙周炎，你的牙齿没刷干净。同样的城管队员却要对付恶魔级BOSS，只好让战斗升级了。&br&4、已经得了溃疡，那就配合城管作战吧。跟普通伤口一样，上消炎的东西，城管作战就没那么吃力，你也好的快点。&br&&br&这个回答来的晚了点，希望提问者能看到。。。并点赞啊&br&&br&欢迎大家关注我的微信订阅号：闷烧小筑
关于口腔溃疡我说几句吧如果现在去百度、谷歌上搜索口腔溃疡清一色的都是告诉你，喝盐水、抹蜂蜜，上XX药，好得快可是如果提及“为什么我周围的人从来没有口腔溃疡，而我却一而再再而三的患”呢？这时就有医学工作者语重心长的说“原因尚不清楚，但是。。。…
&img src=&/29474dadd1_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/29474dadd1_r.jpg&&【此回答是从豆瓣转载过来。&a href=&///?target=http%3A///group/topic/Fstart%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&痘痘最全总结，就是要偏执，才会有希望&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 作者大丸子小丸子
就是辣妈我了】&br&有时候看着镜子中现在的自己，很是感叹，翻相册翻出自己黑暗史。发出的时候安慰自己，好在都过去了。庆幸自己偏执，不断坚持没有放弃。 &br&&br&很多人只愿意看微博碎片化文字，面对这样的 长篇大论我想是不愿意看的。也罢，连对自己好的有益的都不愿意停下脚步看看，我想坚持这件事也是做不到。140字写出碎片而不全面的信息，永远都有人在吃惊你的变化而发出为什么，天啊你到底是怎么好的感叹。永远都有人觉得护肤品胜过一切忽略你在生活细节上的努力，最终说，嗯，坑爹。 &br&&br&&p&很都知友私信交流祛痘印的问题。祛痘印真的我也没有发现什么神器产品。主要靠时间来淡化，当然肯定有些产品是有帮助的，这里我就统一说下我的看法：皮厚的亲 考虑果酸换肤【有些效果，风险也有】 其次就是像达芙文主要的酸类产品，对痘痘和痘印都是有帮助的【酸类产品对肌肤多少有副作用】 再一个就是正文提到的华林胡氏面膜【这个面膜主要针对痘痘，对痘印淡化也有帮助，效果不会很神速】
最后说下，痘印要靠平时的基础护肤到位，定期做清洁
最好用薰衣草纯露补水【可以敷纸膜，薰衣草精油也行】&/p&&p&饮食上也可以做些调整：多吃含锌含钙食物。多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了&br&&/p&&p&================我是分割线=================================&/p&&p&下面总结一些痘痘的方方面面，基本该关心的问题都有涉及，全是以微博式碎片的样子展现，一个个问题方便大家阅读。 &br&&br&【痤疮发生原因】痘痘的发生与雄激素增高，皮脂分泌增多、毛囊导管口角化、痤疮棒状杆菌感染有关，痘痘有可能发生发展，皮损増多，因此，治疗痘痘是综合性的结果 &br&&br&【痤疮治疗用药简写】：口服多西环素，早晚各1片（如对磺胺类、四环素类抗生素过敏，则不服用抗生素）；丹参酮胶囊，早晚各2粒；维生素B6，每天3次，每次2片。先用六周。外用护肤品，如薇诺娜洁面泡沫、控油凝露及清痘精华液。或雅漾的祛痘系列。华林胡氏中药面膜，消炎排毒最佳。忌嘴：香、甜、辣的食物不吃或少吃。供参考！ &br&&br&【痤疮与毛囊炎的辨别要点】①表现——马拉色菌毛囊炎呈毛囊性半球状丘疹或小脓疱，痤疮为粉刺、小结节、小囊肿、大脓疱等；②部位特点——马拉色菌毛囊炎在胸、背、上臂散在对称分布，痤疮以面部为主或从面部首发，无明显对称性；③疼痛感：马拉色菌毛囊炎无痛或微痛，严重的痤疮会有明显的疼痛感。 &br&皮肤有油腻、起痘之类的朋友，都应当日常 少吃甜食。把甜饮料、零食和甜点改成水果、蔬菜、薯类、酸奶和自制豆沙，坚持几个月，皮肤或多或少都能看到改善。 &br&&br&【用于治疗青春痘（痤疮）的维A酸、尿素、 果酸、水杨酸分别有什么不同？ 】 &br&&br&激素依赖性皮炎首先必须立刻停用外用激素。根据机制，治疗对策1、恢复皮肤屏障，外用医学护肤品，2、抗炎治疗，羟氯喹等，3、稳定血管神经高反应性、服黛力新，4、玫瑰痤疮型加服美满枚素。配合冷超、黄光、射频、ipl治疗，疗程3月一1.5年，有耐心和信心，可以治好 &br&&br&【粉刺发炎】本是近看才看得到的暗粒，全部变成红色。这种医生给的方案是白天克林霉素晚上维A酸。擦完药一般两种情况，要么消失要么变成带脓头的痘痘发出来。带脓头就刺破贴人工皮，发炎很厉害可以擦百多邦或者夫西地酸。另外医院做果酸换肤也能让闭合粉刺露头，但医生会评估有没有必要做。 &br&&br&【常备药膏】：达芙文（阿达帕林凝胶）、施灵乐（壬二酸）、obagi 0.05%A酸、白兔牌暗疮膏、露得清5%过氧化苯甲酰、班赛（5%过氧化苯甲酰）、阿昔洛韦乳膏（治疗单纯疱疹）、百多邦、红霉素软膏、The Body Shop茶树油急救棒,除了一个擦烂嘴巴的，其他居然都是擦痘痘的，华林胡氏中药面膜，不属于药膏但是很好用，还有一个murad的痘痘膏，但不好用。 &br&&br&【一些跟痘痘相关的科学研究】吃辣不长痘(这个我是，吃多辣都不长，但是吃带很多油的辣就会长）；吃油(高脂肪)长不长没定论，有的人长有的人不长；吃糖(高GI值)长；牛奶长(所以牛奶要控制量)；咖啡长(咖啡因)；动物内脏长。但是应该每个人不一样，有些人对这个敏感有些人对那个敏感。。 &br&&br&【查螨虫的必要性】我觉得长痘痘查螨虫还是有必要的，因为我烂脸就是治螨虫治好的。当年有一阵子不是很流行各种治螨虫么。虽说医院专家临床上都说毛囊虫不必在意，但是，我就偏偏是一瓶“中州药膏”治好的高中时期全脸痘啊。现在广州都买不到这个药了。百度叫做“氧化锌升华硫软膏”。所以有的时候有些事情也说不清。 &br&&br&【管住嘴】痘皮也好干皮也罢，我现在觉得管住饮食比外擦任何药来得都有效。管不住嘴你就烂脸一辈子不要抱怨了。至于什么要管什么不用管，你不做功课想问一 句就得到详细解答，我建议你去找收费咨询的。不愿学习不愿改变自己的人，谁都帮不了他。我也不想帮。说到底，别人的事，我管那么多干嘛，吃力不讨好。 &br&&br&【别以为自己脸油就一个劲狂洗】痘皮的愿不愿意听我一句话：不要再洗了！把脸洗到皮肤屏障不全外部细菌入侵会更容易长痘的。 &br&&br&【戒糖说】不长痘痘的人跟着起什么哄。有些人他就是一辈子不长一颗痘，我妈就是，那是基因，羡慕不来的。我吃一块蛋糕我明天就烂脸，我妈吃十块蛋糕啥事儿都没有。为了不烂脸，坚持低GI坚持戒糖，我不也是没办法。反正长痘的戒戒试试看，什么多余的“啊他吃了也不长”都没必要说，你不试怎么知道你吃糖长不长。 &br&&br&【痘皮习惯】啊啦，我又记起来一个。痘皮不要用毛巾，毛巾藏了好多细菌。毛巾是用来按干水份的，不是搓脸的。其实都不要用毛巾也好，洗完脸用纸巾按干水份。当然，纸巾选好一点的。非要毛巾的话记得定期消毒，该换就换。啊啊啊，还有一个。唇色深的坚持一段时间唇部磨砂会有改善。 &br&&br&【有病找医生】有皮肤问题真的尽快去大医院挂皮肤科专家门诊，有的时候你觉得你脸上爆了满脸痘，到处求痘痘药求偏方，结果医生一看，你长的是丘疹。痤疮擦痤疮的药，丘疹擦丘疹的药。我目前觉得定期去医院照蓝光比搽药好。（亲身经历一擦壬二酸或过氧化苯甲酰就留坑的悲剧史+被大医院小医生把过敏当痘痘治的悲剧史） &br&&br&【护肤因人而异】有些东西真说不清，长囊肿型痘痘我擦阿达帕林也能擦好，所以囊肿型也不完全是炎症痘痘？2、戒糖之后，一周要长一颗痘痘都难，长了都一定是前一天吃了冰淇淋，所以戒糖还是重要啊。3、红光对痘究竟有没有效？照红光之后真的没长过炎症痘，但是也是从那时候开始戒糖了，所以我也说不清了。 &br&&br&【经验说】我发现在我脸上的一种现象：囊肿型痘痘，擦班赛或者施灵乐再配合华林胡氏祛痘面膜好得快，几乎擦一次就瘪了，但是消炎处理不好也会留痘坑。囊肿痘之所以留坑，我觉得主要是里面白细胞聚集释放溶菌酶以及炎症刺激产生MMP酶溶解了正常真皮组织有关系。我觉得跟药物的关系：班塞作用机制是释放游离氧离子杀菌时，活性氧簇激活了体内MMP酶系统导致真皮层胶原降解，也说得过去为啥用了会留坑。 &br&&br&有的时候你不得不面对事实：你以为某个肌肤问题是擦某个护肤品擦好的，实际上，只不过是它自己好的。。。比如痘印，本身也会消掉的，只是时间问题。。。皮肤嘛，状况稳定才是最好的。我的二次过敏爆痘好了，但是，我想说我停掉某个怀疑致痘的东西是对的。 &br&&br&【痤疮与激素】有些妹纸因为痤疮，多毛，或者担心PCOS，查激素雄激素并不高，为何？因为激素六项查的是总睾酮（雄激素），而有活性的是游离睾酮，而且睾酮/雌二醇的比值也很重要，雄相对高而雌相对低也有可能造成“雄高”的表现，建议复查更多指标计算游离睾酮，例如SHBG和白蛋白。 &br&&br&【维A酸类】 &br&a) 0.025%~0.1%维A酸霜或凝胶：此剂可以调节表皮角质形成细胞的分化，使粉刺 溶解和排出。开始用药5-12d时皮肤有轻度刺激反应，如局部潮红、脱屑绷紧或烧灼感，但逐渐可以消失。故应从低浓度开始，每日晚上应用一次，避免光照后增加刺激性，症状改善后每周外用1次。 &br&&br&b) 13-顺维A酸凝胶：调节表皮角质形成细胞的分化，减少皮脂分泌，每日1-2次 &br&&br&c) 第三代维A酸类药：0.1%阿达怕林凝胶，每晚一次，治疗轻、中度痤疮有较好治疗。0.1%他扎罗丁乳膏或凝胶，隔天晚上使用一次，以减少局部刺激。 &br&&br&维A酸，阿达帕林，他扎罗汀怎么建立外用耐受呢？1，每周2次。2，隔天一次。3，每天停留30秒，每三天递增30秒，一月后停留五分钟并尝试停留面部过夜，最后建立起耐受。若刺激可先抹一层保湿乳。皮肤炎症重者需白天使用抗生素外用， A酸能增加抗生素渗透作用。一般持续12周以后，面部痤疮皮损会明显减少。 &br&&br&【过氧化苯甲酰】：此药为过氧化物，外用后缓慢释放出新生态和苯甲酸，可杀灭痤疮丙酸杆菌、溶解粉刺及收敛作用。可配成2.5%、5%和10%不同浓度洗剂、乳剂或凝胶，应从低浓度开始应用。含5%过氧化苯甲酰及3%红霉素的凝胶可提高疗效。 &br&&br&【抗生素】：红霉素、氯霉素或氯洁霉素，用酒精或丙二醇配制，浓度为1%-2%，疗效较好。1%氯林可霉素磷酸酯溶液系不含油脂和酒精的水溶性乳液，适用于皮肤干燥和敏感的痤疮患者。1%盐酸氯林可霉素也同样有效 &br&&br&【痘印】 &br&①已成坑状的痘疤，是无法修复并淡化的，因为真皮层已遭重挫。 &br&②如果是痘刚痊愈还没淡去的印痕，日常选用含B5、尿囊素等消炎修复成分的基护，再加强抗氧化及防晒，痘印自会淡化。 &br&③因黑色素沉淀而形成斑（痘）印，需要用美白类猛药才可逆。 &br&&br&【关于爆痘】:1，如果你刚开始使用维a酸，水杨酸，壬二酸是可能爆痘的，一般1-2周就消失了，也见过一个多月的但不多，爆痘可能是闭口增多也可能是红肿痘2，如果爆出来是红肿痘建议先查查是不是快到月经期了，其次自查是不是狠狠挤过痘感染了！3，闭口增多建议自查是否日常控油祛痘工作不到位，是否换环境，是否减少了用量或换了效果弱的产品4，如果是新用某护肤品后爆痘，最好的方法是记文档看自己以前是否用过类似产品进行排除，记住一些常见的高致痘率成分进行自查，另一般这种成分不会睡一觉就爆痘。4，爆痘不见得就是不好，如果满脸闭口我想你也是希望能爆出来清理掉。 &br&&br&油痘皮还是对自己宽容些吧，黑头可能皮脂腺退化了才能彻底解决；痘痘是个长期奋斗过程，即使如我战痘成功后还是会偶尔冒痘，接着又进入治痘-灭痘印的死循环；皮没办法就是出油多，额头照相总是发亮状态；油多了弄不好就氧化的脸暗沉；我的想法是能大部分控制住就很满足了&br&&br&【一些杂碎的唠叨】很多战痘多年的人都知道祛痘刚开始有的人会有爆痘期，一般持续1-2周，最难熬，痘痘不见好反而还严重，很多人就放弃了。这个也不是无缘无故爆痘，如果你仔细想想都是以前长过痘的地方或者闭口里爆出来的，坚持下去吧，按照俺的经验6-8周见大好，8周后就不用再像以前那样一门心思祛痘了。 &br&&br&最近我发现长大的红肿痛痘，好几天消不下去，这种不仅是痤疮丙酸杆菌过度增殖可能和体质关系也比较大，这种只有10%的过氧化苯甲酰连续用一周甚至更长时间才能消下去，acnefree的点痘胶挨差评就是有一些人长这种痘可别人没几天就消了他的总消不下去，这种痘千万别抠，特别容易留痘坑和时间很长的痘印。这种顽固难消的红肿痛痘，不能挤因为总挤会形成某个地方反复长痘炎症消不下去，除了用过笨能明显改善的方法就是改变饮食结构，少油少糖少高热量饮食，我以前爱长这种痘，后来就不怎么长了，除了用点痘胶应该饮食改变作用也很大。 &br&&br&作为有腹肌的健身党同时是资深痘皮，大家都问饮食上怎么注意，不需要背gi表不需要看见食物就查1:尽量吃天然的食物（我八块腹肌的男神说吃之前想想这食物100年前就存在了吗，不存在就别吃）2:远离高糖分食物（包括水果）3:远离高油脂4:不吃深加工的，能做到这几点人精神状态好，不容易冒痘，不容易得病. &br&&br&有的人说我一吃辣椒就冒痘，这和辣椒gi没有关系和它是不是中医的”发物”关系不大，有两个原因1:辣椒素不耐受体质，冒痘可以作为不耐受反应，就像牛奶不耐受 拉肚子一样2:辣椒是伴随高油脂吃进去的，比如辣椒油，火锅等，罪魁祸首还是高油脂。 &br&&br&【继续唠叨】为什么说只祛痘不养皮是耍流氓呢，因为很多祛痘成分不同程度让皮肤干甚至时间长了容易敏感皮，这和祛痘原理分不开不要看到这个就不祛痘，这也是很多人不会祛痘最后变成敏感痘皮，一般痘皮是极少天生敏感皮的，后来发现法国和美国医生早就是两头抓我就更坚定了，根据粉丝反馈中国有的地方也是可以做到的 &br&&br&给敏感皮和薄皮编了套顺口溜：温和清洁、养皮为主、多防晒，心态平稳不乱作；给痘皮的顺口溜：彻底清洁不过度，合理刷酸重养皮，严格防晒少化妆，耐心坚持不急躁；给干皮的顺口溜：温和清洁少用皂，先补水后保湿，保湿过后记锁水，我爱咋地就咋地；给油皮的只有一句话： 保护好皮脂慢慢的老去吧 &br&&br&为什么都说毛孔缩小不了呢？我作为一个油痘皮，毛孔一直挺小的而且缩小后没怎么复发。毛孔大有挺多原因，但是90%以上是油脂分泌物堵塞或其他废旧角质等排不出来，完整的套路是彻底清洁-蒸汽敷清洁面膜-坚持用化妆棉擦拭1-2%水杨酸产品或者华林胡氏全效修复面膜（清理毛孔上乘），对于30岁以下的毛孔粗大皮肤，都可以控制在良好范围的。当然刷酸或者做清洁面膜后强大的补水很重要。 &br&【挤痘痘后怎么办】痘痘破后流出来的液体通常不会扩散痤疮, 因为那些都是已经死了的细菌(痤疮丙酸杆菌). 除非它承载着金黄色葡萄球菌.当然还是不建议大家挤痘,虽然按理来说细菌不会被传染致痘.痤疮丙酸杆菌只是引起痘痘的条件,就算正常皮肤上也有这细菌.痘痘会起来还是因为炎症. 很多时候细菌没了炎症还会持续....&/p&
【此回答是从豆瓣转载过来。 作者大丸子小丸子 就是辣妈我了】有时候看着镜子中现在的自己，很是感叹，翻相册翻出自己黑暗史。发出的时候安慰自己，好在都过去了。庆幸自己偏执，不断坚持没有放弃。 很多人只愿意看微…
慢性鼻炎20年，现在好了。&br&&br&下边提到的两个方法，我大概实施了2，3个月，然后就好了。&br&&br&鼻炎这种东西，得过的人都知道，犯了起来就好像脸上顶个铁板，连额头都木了，白天呼吸不畅，晚上更是难受，吃饭都影响味道。轻的时候一个鼻孔堵，重的时候两个都堵。小的时候还不在意，大了就觉得各种郁闷。&br&&br&医生对这种死不了，治不好的病大多没有兴趣。做为我们家族的三大传统行业之一，姑姑婶婶里有四个医生，内科外科妇科五官科，除了妇科的以外，我都问了个遍，均表示没治，除非开刀，但也不一定能根治，还可能有副作用，还疼，那就算了。&br&&br&西医不行，中医太玄，我就只好试试偏方。&br&&br&鼻子里插葱叶，没用，而且影响形象。&br&&br&鼻子里滴蒜汁，相当的刺激，但没用。&br&&br&鼻子里放青苔，没用，鼻子更堵了，找青苔还很麻烦。&br&&br&用干的香菇泡水喝，泡好了，我没喝，估计也没用。&br&&br&用清凉油涂迎香，太阳穴，没用，还睁不开眼。&br&&br&使用收缩血管的药物，一般堵得非常厉害的时候，为了睡好觉，我才用，因为用了它，当时通了，第二天会堵得更厉害。&br&&br&后来无意间两位同事的建议居然治好鼻炎。&br&&br&一位是公司CTO，一天他说他感冒得很厉害，晚上要开始洗鼻子了。&b&用洗鼻壶，淡盐水，我就也试了试，把壶拿高点，一个鼻孔进水，另一个鼻孔出水，之后尽量清出鼻涕，然后鼻塞就好了很多，白天都不会堵，晚上也有一个鼻孔通气了。盐水不能太浓，否则鼻腔会很干。&/b&好了之后现在平时也不用，只在感冒，或鼻子过敏时才用几天。&br&&img src=&/b7cf40fdaba45eb43ca608_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&/b7cf40fdaba45eb43ca608_r.jpg&&&img src=&/ce0ee578c6ced784f69b_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&比较传统的洗鼻壶的样子是这种。还有一些比较另类的，&br&&img src=&/08adcbaaa1e_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&/08adcbaaa1e_r.jpg&&&br&&b&买的时候注意不要挑头太细的，要可以堵住一边的鼻孔，而不是伸进去，否则会刺激到鼻腔。&/b&&br&&br&洗鼻子的时候，大概是这样，&br&&br&&img src=&/745bcbfc5776_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&293& class=&content_image& width=&350&&&b&利用重力，让水从一个鼻孔进，从另一个鼻孔出。不要吸气，也不要紧张，不会呛到的，水自己会流出来，全程用嘴呼吸，这个有鼻炎的人应当是很熟悉了。&br&&br&注意盐水浓度不要高，否则过后鼻腔会很干燥。洗过后清理一下鼻涕，尽量都清出来。&/b&&br&&br&洗鼻子不用每天做，鼻子堵或者不舒服的时候才洗，现在好了，我就不洗了。但是下边一个技巧更关键，可能需要每天做。&br&&br&这一位是坐我旁边的同事，他说睡觉前鼻子堵没关系，&b&不用药，先平躺，拿好纸巾，侧向一边，等到上边的鼻孔突然开始通气的时候，擤鼻涕，然后侧向另一侧，做同样的事，反复几次，直到把鼻涕都清出来，然后在鼻子通气的状态下睡觉。&/b&&br&&br&我试了一段时间，鼻炎居然好了。&br&&br&这一条很重要，是我治疗鼻炎的关键。洗鼻子之后，白天不太会堵，但晚上的时候还有不适，有时候比较轻，就一个鼻孔呼吸，有时候重，就张着嘴睡，或者用药。&b&那时候有个误解，以为它总是会堵的，其实不然，只要把鼻涕清掉了，鼻子不堵了。&/b&&br&&br&&b&鼻涕出不来，鼻腔受刺激，分泌更多鼻涕，鼻子就更堵。这也是为什么如果感冒总不好，就会形成鼻炎，因为它是一个恶性循环，我们要做的就是打破这种循环，让鼻腔畅通起来。&br&&/b&&br&有人问，有时鼻子堵的非常厉害，侧睡也没有用，怎么办？&b&你可以喷收缩血管的药，但请注意，步奏很关键，不是喷了就完了，喷了，立刻用手捧水，吸到鼻子里一点，再擤掉，然后等鼻子通气，擤鼻涕，关键在此，要清掉鼻涕，鼻腔太干的话就吸点水，再擤出来。吸水的用处是尽快把收缩血管的药物稀释，这样鼻子才不会在药效过后变得更堵。&/b&&br&&br&&b&用药的目的也是让你可以清掉鼻涕，不是单单靠它来收缩血管。&br&&br&鼻炎是越堵越严重的，治疗的关键应当是清理鼻腔，清出鼻涕，一段时间不堵了，炎症也就好了。&/b&&br&&br&真心希望这个答案能对受鼻炎困扰的人有帮助。&br&&br&update: 有人猜我是到了新加坡，空气好，鼻炎才好的，其实不然，我来新加坡已经快十一年，鼻炎是最近一年，用了以上方法才好的。刚来的时候因为到处都是空调，外边又热又湿，里边又冷又干，温差大，反而鼻炎严重了。&br&&br&如果你有鼻炎的烦恼，可以试试，不会有损失，没准对你也有效呢。
慢性鼻炎20年，现在好了。下边提到的两个方法，我大概实施了2，3个月，然后就好了。鼻炎这种东西，得过的人都知道，犯了起来就好像脸上顶个铁板，连额头都木了，白天呼吸不畅，晚上更是难受，吃饭都影响味道。轻的时候一个鼻孔堵，重的时候两个都堵。小的时…
&a data-hash=&df4deb1d32ba05d7231a& href=&///people/df4deb1d32ba05d7231a& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@清明& data-tip=&p$b$df4deb1d32ba05d7231a& data-hovercard=&p$b$df4deb1d32ba05d7231a&&@清明&/a& 老师说得很对，目前从西医的角度来说，&b&口腔溃疡是无法根治的&/b&。&br&&br&为什么呢？因为&b&口腔溃疡的病因和致病机理至今不明。&/b&&br&&br&&br&&b&而我们通常所说的治愈只是由于该病本身的自限性，自行好转罢了。&/b&&br&&br&&br&鉴于这个老生长谈的问题阴魂不散，人生中的第一个超长答案就给它吧。口腔本科在读，不足之处还望指正~&br&&b&———————————————————————————————————————————&/b&&br&&b&一、口腔专业里的“不死魔头”——RAU详解&/b&&br&&br&&blockquote&&b&复发性&/b&阿弗他溃疡（RAU），又称&b&复发性&/b&阿弗他口炎（RAS）、&b&复发性&/b&口腔溃疡（ROU），即我们平时所说的口腔溃疡。是最常见的口腔黏膜溃疡类疾病，人群患病率10%~25%，特定人群可高达50%，好发年龄10~30岁，女患一般多于男患。&/blockquote&&br&根据名字我们可以看出，该病最主要的一个特征就是&b&复发性&/b&，真可谓是天涯海角陪你到老。&br&&br&该病一般临床表现为反复发作的圆形或椭圆形溃疡，具有“&b&黄、红、凹、痛&/b&”的临床特征，即溃疡表面覆盖黄色假膜、周围有红晕带，中央凹陷、疼痛明显。所以以希腊文&u&“阿弗他&/u&&u&（灼痛）&/u&&u&”&/u&冠名。&br&&br&本病除复发性之外，还有&b&周期性&/b&及&b&自限性&/b&两个特征。&br&&blockquote&&ul&&li&周期性：发作周期长短不一，可分为发作期（前驱期-溃疡期）、愈合期、&b&间歇期&/b&（半月至数月不等，轻型也有个别患者无间歇期）。&br&&/li&&li&自限性：不治自愈。&b&（因为咱们神奇的口腔黏膜每4~14天会齐刷刷地更新一次哈~）&/b&&br&&/li&&/ul&&/blockquote&&br&也就是说，口腔溃疡是有&b&“工作和&/b&&b&休息时间”&/b&的，不是你打败了它，是人家去度假了啊，说好的天涯海角陪你到老呢，摔！&br&&br&持续时间见下表，按照Lehner's分类，可将其分为3型。&br&&br&各型RAU的临床特征：&br&&img src=&/30146e4cce1ca64a79e6db_b.jpg& data-rawwidth=&1639& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1639& data-original=&/30146e4cce1ca64a79e6db_r.jpg&&&br&个别特征补充：&br&&ol&&li&&b&轻型（MiRAU）&/b&：患者&b&初发&/b&多为此型。溃疡圆形或椭圆形，散在分布。好发于唇、舌、颊、软腭等部位。一般无明显全身症状与体征。&br&&/li&&li&&b&重型（MaRAU）&/b&：好发于青春期。溃疡大而深，&b&“弹坑”状&/b&。初始好发于口角，其后有向口腔后部移行的发病趋势，可在愈合处复发。&b&常伴&/b&低热乏力等全身不适症状及病损区域淋巴结肿痛。&br&&/li&&li&&b&疱疹型（HU）&/b&：好发于成年女性。溃疡小且多，散在分布如&b&“满天星”&/b&，可融合成片。好发部位同轻型。可伴有头痛、低热等全身不适症状及病损区域淋巴结肿痛。&br&&/li&&/ol&&br&顺便一提，至此，我们还默默得出了该病的&b&诊断标准&/b&，符合以下两点即确诊：&br&&blockquote&&ol&&li&病史特点：复发性、周期性、自限性&br&&/li&&li&临床特征：黄、红、凹、痛&br&&/li&&/ol&&/blockquote&&br&那难道我们就束手无策坐以待毙了吗？当然不是。&br&———————————————————————————————————————————&br&&b&二、它来自M78星系——病因和预防&/b&&br&&br&言归正传看一下目前的&b&疑似病因&/b&有这么多：&br&&blockquote&&ol&&li&免疫因素&br&&/li&&li&遗传因素&br&&/li&&li&系统性疾病因素&br&&/li&&li&感染因素&br&&/li&&li&环境因素&br&&/li&&li&其他因素：氧自由基、微循环状态异常等&br&&/li&&/ol&&/blockquote&&br&于是科学家提出了&b&关联因素论&/b&：&br&&blockquote&&ol&&li&&b&”遗传、环境和免疫“三联因素论&/b&：遗传背景加上适当的环境因素（包括精神神经体质、心理行为状态、生活工作和社会环境的等）引发异常的免疫反应而出现RAU特征性病损。&br&&/li&&li&&b&二联因素论&/b&：外源性感染因素（细菌和病毒）和内源性诱导因素（激素的变化、精神心理因素、营养缺乏、系统性疾病及免疫功能紊乱）互相作用而致病。&br&&/li&&/ol&&/blockquote&&br&总之，科学家们认为RAU是&b&多种因素共同作用的结果&/b&，其中免疫因素（细胞免疫应答）为主要相关。&br&&br&对于一个如此不按套路出牌的神秘高手，我们往往难以先手出招。但是，武林中有一门神功叫做百毒不侵（具体修炼方法请咨询段誉），不侵便不病，我们锻炼身体其实也是这个道理。&br&&br&&b&所以，预防远远比治疗更重要。&/b&&br&&br&关于RAU的预防：（这段写得真心囧......）&br&&blockquote&&ol&&li&避免粗糙、硬性食物（膨化、油炸食品）和过烫食物对黏膜的创伤。营养均衡，饮食清淡，少时烧烤、腌制、辛辣食物，保持有规律的进餐习惯。&br&&/li&&li&保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。保持乐观精神，避免焦虑情绪。&br&&/li&&li&养成每日定时排便习惯。若有便秘，可多食含纤维丰富的食物，适当活动，必要时可使用通便药物。&br&&/li&&li&去除口腔局部刺激因素，避免口腔黏膜创伤。保持口腔环境卫生。&br&&/li&&/ol&&/blockquote&&br&概括起来就是：&b&营养均衡、规律作息、避免创伤、保持卫生。&/b&&br&&br&当然，如果你最后还是惜败在它手下，也别慌，咱们还有作弊器——“自限性”点读机~&br&———————————————————————————————————————————&br&&b&三、哪里不会点哪里——对症治疗&/b&&br&&br&前文提到&b&口腔黏膜的更新周期为4~14天&/b&，不同部位略有不同，&b&人类上皮更新时间：&/b&&br&&blockquote&&ul&&li&表皮——28~75天&br&&/li&&li&牙龈上皮——28~40天&br&&/li&&li&颊粘膜——5~16天&br&&/li&&li&小肠上皮——2~14天&br&&/li&&/ul&&/blockquote&&br&所以因为黏膜的积极更新口腔溃疡具有了一定的自限性。当然除了依赖自限性，我们还可以动动脑子里的浆糊，进行对症治疗！&br&&br&我们已知RAU具有&b&周期性、复发性&/b&、自限性，因此我们就可以从其特性下手：&br&&ol&&li&促进愈合——减少周期时间&br&&/li&&li&延长间歇期——减少复发频率&br&&/li&&li&当然还要——减轻疼痛&/li&&/ol&&br&&b&特别解释下第一点：&/b&&br&说到促进愈合，就不得不提到溃疡的好基友——&b&假膜&/b&思密达！还记得“&b&黄红凹痛&/b&”吗？其中的“黄”指的就是“溃疡表面覆盖黄色假膜”。&br&&img src=&/a1b37ddf79_b.jpg& data-rawwidth=&1344& data-rawheight=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1344& data-original=&/a1b37ddf79_r.jpg&&&br&&u&假膜&/u&是口腔黏膜14种基本病损中比较招人烦和爱臭美的一种：&u&呈灰白色或黄白色，是由炎性渗出的纤维素、坏死脱落的上皮细胞和炎性细胞聚集在一起形成、被覆于黏膜表面的损害，它不是组织本身，故可以擦掉或撕脱&/u&。&br&&img src=&/2f313a3c514e8e8dbf5e7_b.jpg& data-rawwidth=&1088& data-rawheight=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1088& data-original=&/2f313a3c514e8e8dbf5e7_r.jpg&&假膜就&b&好像大棚一样&/b&把溃疡部位&b&扣了起来&/b&，使得密闭环境下细菌滋生，有毒物质蓄积，假膜不断生长变厚。撕去假膜，一方面便于&b&病损区对药物的直接接触和吸收&/b&，另一方面&b&减少了继发感染的可能&/b&。&br&&br&所以上药之前，一定要把假膜撕下去啊，摔！&br&&br&&blockquote&中场小故事：有个患者老大娘说把冰糖放在溃疡上磨，可以快点好。其实其根本原理就是去除了假膜。所以说人民的智慧是无穷滴~&/blockquote&&br&以下列出治疗方法大全，仅供参考：（不列出具体药名是因为不清楚临床用药情况）&br&&blockquote&&b&一、药物治疗&/b&&br&1、局部药物：消炎、止痛、防止继发感染、促进愈合。&b&（主要治疗手段）&/b&&br&（1）消炎类药物：A膜剂、B软膏或凝胶、C含漱剂、D含片、E散剂、F超声雾化剂&br&（2）止痛类药物&br&（3）促进愈合类药物&br&（4）糖皮质激素类药物&br&（5）局部封闭&br&（6）其他局部制剂&br&2、全身用药：对因治疗、减少复发、争取缓解。&br&（1）糖皮质激素&br&（2）免疫抑制剂&br&（3）免疫增强剂&br&（4）生物治疗&br&（5）其他药物治疗&br&3、中医病机与中医中药&br&&b&二、物理治疗&/b&&br&激光疗法、超声波雾化疗法、微波疗法、毫米波疗法、紫外线疗法、达松伐耳电疗法、冷冻疗法。&br&&b&三、心理治疗&/b&&br&多数患者有恐癌等心理问题，所以适当的心理治疗十分必要。&/blockquote&&br&&br&&b&说几个老师上课时推荐的常用药物，也是仅供参考：B族维生素（B2/B6/B12） 、溃疡贴片（华素片）、溃疡膏、溃疡散（西瓜霜）。&/b&&br&&br&当然，说到底，用药不过是治标不治本的办法，把身体搞好了才是正道。&br&&br&&b&PS：上药时记得撕掉假膜啊，摔！&/b&&br&&b&———————————————————————————————————————————&/b&&br&&b&参考：&/b&&br&&b&《口腔黏膜病学》&/b&&b&人卫第4版&/b&&br&&br&&br&&b&科普链接：&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3D1DFtH7zp_zQ_cOsqlGSDGm5vzla4f1M2f-Mqd1z8pDbrsuOKaZ_lIOSstHsKSh9i8I5S4HFTujfvcqP9FRPviq& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&复发性阿弗他溃疡-百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///fufaxingkouqiangafutakuiyang_132401/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&复发性口腔阿弗他溃疡-医学百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///v7625358.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&复发性阿弗他溃疡-搜狗百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
老师说得很对，目前从西医的角度来说，口腔溃疡是无法根治的。为什么呢？因为口腔溃疡的病因和致病机理至今不明。而我们通常所说的治愈只是由于该病本身的自限性，自行好转罢了。鉴于这个老生长谈的问题阴魂不散，人生中的第一个超长答案就给它吧。口…
&p&写论文写得有点累，来回答一下生活化的问题。。。&/p&&br&&p&传统上认为痤疮的发生与皮脂分泌过旺、雄激素水平过高、毛囊口异常角化致堵塞、毛孔中厌氧微生物过度系列均有关系。根据这个理论，通常使用维A酸类药物抑制皮脂分泌、螺内酯等抑制雄激素分泌、水杨酸等松解角栓，并使用多种抗生素抑制细菌生长，常常凑效，也常常无效，而无效的那一部分人，引起了我的浓厚兴趣。&/p&&p&经过对这一类人群的长期调查和跟踪，并结合皮肤监测与分析，才知道平常人言必所称的“痘痘”并不一定就是痤疮，而是泛指皮肤上的各种炎症性的丘疹，它们产生的原因、表现可能有很大不同，使用前面这些一统天下的方法去处理，自然不一定行得通。即使表观上均符合痤疮诊断歀的典型“痘痘”，其内的微生物构成也可能有很大差别。&/p&&p&可是，对一般人来说，未经检测、只凭肉眼，没有太多的医学知识，想要分清楚自己的皮肤丘疹到底是痤疮与否，实在是比较有难度。那么，如何处理比较好呢？我的建议如下：&/p&&br&&p&1、有问题时就及早就医，不要拖，拖是大忌。但是你并不需要第一次就去大医院，当地的社区医院都可以处理，因为痤疮并不是一个疑难重症，而是常见问题，大医院的医生和小医院的医生都是参照同一个治疗指南开药治疗的，本质上不会有太大的不同。而平时使用水杨酸、植物提取物类的祛痘产品，大抵上也会对这类问题凑效，尤其是轻度问题。&/p&&p&2、如果你确实是痤疮，首次治疗后见效了，恭喜你，从此可以自信做人；如果没有效果，那就要考虑是不是其它问题。&/p&&p&3、如果你鼻子两侧在不热、不激动的情况下鼻侧和口周都发红起疹，那就请医生帮你检查一下是不是毛囊虫，若数量很多，就要考虑毛囊虫造成的玫瑰痤疮或毛囊虫丘疹。这个检查不贵而且速度快、难度低。（关于毛囊虫，请参见这里：&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_52f4efa501013uwa.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于曼灵和毛囊虫的那点事&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&4、如果你皮肤容易脱屑、痒，前两次的效果还不好，你需要去大医院了，记得要带上前两次的病历和检查结果，考虑是不是真菌感染，这需要更复杂一点的检查，制片和染色，一般三级医院（设有真菌室），或者专科的皮肤医院才有真菌检查项目，所以你要去这类医院。通常造成此类问题的是马拉色菌，以前又叫糠粃孢子菌，医生检查确认后会给你对应的治疗，如果胸背部也有，一般要首先要考虑真菌性问题（真菌还可以造成脂溢性皮炎。关于脂溢性皮炎的一般性护理，请参见：&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_52f4efa50101l2pk.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脂溢性皮炎的特点和护理&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）。&/p&&p&5、可能还有更少见的疑难问题，涉及到更多原因，前面的治疗可能还是无效，不要放弃治疗——还是应当继续求医。我曾接待了一位小伙子，全脸丘疹，连背上都有了，但是脓疱不多，脱痒得不停挠，以前也没有作详细的诊断和认真的治疗，他父亲是医生，认为这只是年龄问题，其实这种想法是极端错误的。有病，得治。&/p&&p&那么在日常保养上，有哪些需要注意的要点呢？&/p&&p&1、且慢刷酸。水杨酸、果酸，对于II级以下的情况，也就是以明显粉刺为主的是可以使用的。不要随意使用浓度太高的医用级产品（水杨酸浓度&3%或果酸&6%），以免伤害皮肤屏障，导致皮肤更容易受到有害微生物侵袭；在炎症明显的情况，也就是以脓疱、红斑、炎性丘疹为主的，不建议使用。&/p&&p&2、注意饮食，要清淡、少辛辣。高脂肪食物、高糖和淀粉食物如巧克力、糖果、精制糕点，亮氨酸含量高的食物如牛肉、牛奶及乳制品、海鲜等，都会促进炎症发展，应当予以避免或减少摄入量。建议多食蔬菜水果、粗粮。&/p&&p&3、熬夜、精神紧张、不注意休息，都会导致炎症加重，应当避免。&/p&&p&4、适度运动，尤其是运动到出汗，对皮肤炎症有良好的缓解作用，这可能是因为汗腺会分泌多种抗菌肽，对于抑制有害微生物有作用。&/p&&p&5、避免酒精和吸烟，这都会减慢炎症愈合的速度。&/p&&p&6、不要遮。有的童鞋有痘痘不去积极处理，想到的办法就是拿彩妆遮，越遮越厉害，这是通病。&/p&&p&7、要防晒。但是不要使用防水型的。最佳办法是打伞戴帽子。&/p&&p&做到内在调理，外用合理治疗，相当一部分人都可以得到改善。当然，关于痘痘及其相似的肌肤问题，还有很多未解之谜，冰哥正在努力研究中。希望上述提示，能够给到大家一些初步的帮助。&/p&
写论文写得有点累，来回答一下生活化的问题。。。传统上认为痤疮的发生与皮脂分泌过旺、雄激素水平过高、毛囊口异常角化致堵塞、毛孔中厌氧微生物过度系列均有关系。根据这个理论，通常使用维A酸类药物抑制皮脂分泌、螺内酯等抑制雄激素分泌、水杨酸等松解…
从琳琅满目的解酒产品，到各种各样的民间偏方。不看广告看疗效。&br&坑了一把小伙伴，做了次人肉实验。&br&当然，首先得把自己先灌醉了！实验员：正气哥(左)、邱帅(中)、小芳（右）、田野（下）。&img src=&/ab86f112e5e8a4b53c2af_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ab86f112e5e8a4b53c2af_r.jpg&&&p&四位酒量相当，年龄相仿，每人三瓶啤酒下肚，都还没找到啥感觉，又各喝了二两五高度白酒。貌似都已经喝到位了。&/p&&p&休息十分钟，让嘴里酒气散一散，然后用酒精测试仪检测：邱帅45、正气哥86、小芳64、田野54&/p&&p&（交警检测标准：20酒驾，超80醉驾）&img src=&/a546ed95d6ae_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a546ed95d6ae_r.jpg&&&b&抓阄结果：邱帅吃“海王金樽”解酒药，正气哥喝浓蜂蜜水，小芳运动，田野冰水洗脸。&/b&&/p&&br&&br&1.解酒药&br&邱帅吃了3颗解酒药。休息30分钟后，用酒精测试仪测试。&img src=&/3c1712d58fdaf52cb2a181_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/3c1712d58fdaf52cb2a181_r.jpg&&他从45降到了38，才下降了7。服药半个小时，醒酒效果很不理想。&img src=&/476a4e40bc668debef72_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/476a4e40bc668debef72_r.jpg&&&br&&br&2.蜂蜜水&br&喝蜂蜜水醒酒的办法，网上有很多人认为非常有效。我按照网友提供的配比，调制了一杯很浓的蜂蜜水，让晕乎乎的正气哥喝下去，再给他休息30分钟。&img src=&/a85dc90fa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a85dc90fa_r.jpg&&半小时后检测，正气哥从86直降到22。看来浓蜂蜜水效果比解酒药要好不少！&img src=&/61990c3bbb92b3cdbebffe4f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/61990c3bbb92b3cdbebffe4f_r.jpg&&&br&3.运动出汗&br&小芳选择跑楼梯+俯卧撑，他从6楼跑到1楼，再从1楼跑到6楼，已经趴在地上撑不起来了。他只好趴在墙上做了30个“俯卧撑”。5分钟下来，满头大汗。&img src=&/236c020ec7a11e10da136b546b3a6677_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/236c020ec7a11e10da136b546b3a6677_r.jpg&&马上用酒精检测仪检测，他的指数从64暴跌到了6。实在太惊人了！&img src=&/0696dcb301b48aebc715c742eb67e8d9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/0696dcb301b48aebc715c742eb67e8d9_r.jpg&&&img src=&/328fe29ce59f24a1dbebc8eb4c6d78ae_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/328fe29ce59f24a1dbebc8eb4c6d78ae_r.jpg&&&br&4.冰水洗脸&br&田野最惨！酒喝高了，脸上滚烫，还要把脸浸到冰水里。但酒也能壮胆，他像扎猛子一样，把头钻进一盆冰水里。只听见一声惨叫！&img src=&/3cddd6a8d79df96df188f1310478efa2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/3cddd6a8d79df96df188f1310478efa2_r.jpg&&&img src=&/3ccda0ce43f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/3ccda0ce43f_r.jpg&&&p&&b&醒酒效果依次排名：运动出汗 〉冰水洗脸 〉喝浓蜂蜜水〉吃解酒药&/b&&/p&&br&&p&医生对四种醒酒法的观点&/p&&p&1、人摄入酒精后，90%以上是靠肾脏来分解消化，只有10%是通过皮肤、呼吸道和尿液来排出。运动出汗醒酒效果最好，是因为运动后呼吸、皮肤排出酒精加快，辅助肾脏的分解。&/p&&p&但这种方法不可取。酒喝多了，人处于高代谢状态，剧烈运动会加重心血管负担。&/p&&p&2、冰水洗脸，醒酒效果是短暂的。酒喝多了，血管会扩张，冰水能使血管收缩，会感到短暂的清醒，但过会儿就又恢复醉酒状态，因为大部分的酒精还在体内，没有被分解。&/p&&p&3、喝蜂蜜水降低了酒精浓度，一是因为蜂蜜中含有果糖，会带动酒精的代谢；另一方面，喝大量水本身也有利于酒精排出体外。&/p&&p&4、市面上并没有特效的解酒药。所谓的解酒药只是在酒精代谢或拮抗酒精上起到一部分作用。&/p&
从琳琅满目的解酒产品，到各种各样的民间偏方。不看广告看疗效。坑了一把小伙伴，做了次人肉实验。当然，首先得把自己先灌醉了！实验员：正气哥(左)、邱帅(中)、小芳（右）、田野（下）。四位酒量相当，年龄相仿，每人三瓶啤酒下肚，都还没找到啥感觉，又各…
&img src=&/46ed27eabfdc_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&嵌甲是指甲长弯了。正常指甲是平的，平铺在肉上。嵌甲则是弯的，就嵌入肉里了。显然，药物对指甲的形状不会有啥作用。&br&&br&嵌甲不能靠修剪，越剪越糟糕。所以，修脚这事儿也不能干，越修越深，越深越修。&br&&br&为什么修剪没用呢？我见过一种说法，深以为然：&br&剪了之后，指甲把空间让出来了，肉就向指甲的方向生长，导致嵌入更深，情况恶化。形象的说，不是指甲入侵肉，而是肉长到了指甲的地盘儿上。&br&&br&所以，应该靠物理疗法，把弯甲掰直。EN，掰直。用一些器具，慢慢滴改变指甲的形状和生长方向。&br&&br&原理大约类似于牙齿矫正器。牙齿那么硬，都能依靠外在的固定器改变其位置，何况指甲乎？&br&&br&&br&&img src=&/1acb434a1df75b3a8d4fd_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&以上图片来自亚马逊日本。参考链接：&a href=&///?target=http%3A//www.amazon.co.jp/gp/product/B005TDYT82/ref%3Ds9_simh_gw_p121_d14_i1%3Fpf_rd_m%3DAN1VRQENFRJN5%26pf_rd_s%3Dcenter-5%26pf_rd_r%3D0TYSD95Y66H4E78ETM91%26pf_rd_t%3D101%26pf_rd_p%3Dpf_rd_i%3D489986& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Amazon.co.jp： 巻爪直子: ヘルス&ビューティー&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&目前，2014年，国内似乎还没有卖的。淘宝有山寨货，但看上去不怎么靠谱。&br&&br&我当时的做法是，借鉴这个思路，先把指甲从肉里撬出来，不要剪断，找一跟牙签缠着小纱布垫在下面，这样逐渐恢复指甲的形状。疼，不是因为指甲扎到肉了，而是因为肉发炎了，所以做好清理消毒工作，每天用碘伏多擦几次。&br&&br&其实，用一块纱布塞进去也行，总之，垫起来就行。&br&&br&那么，如何把指甲从肉里撬起来呢？&br&&br&首先找到一个好工具。要硬，但不要锋利，否则容易受伤。&br&强烈不推荐、杜绝任何修脚工具，太锋利了。&br&&br&我用过缝衣针，缝衣针的硬度尚可，但不理想。太细，不容易发力。&br&用过史丹利 Stanley 和 台湾宝工的螺丝刀套装。&br&&img src=&/9ef432bfb450e_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/9ef432bfb450e_r.jpg&&&br&&img src=&/5ff3b7e7f8fd578f9087c1_b.jpg& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/5ff3b7e7f8fd578f9087c1_r.jpg&&&br&还用过吃螃蟹用的蟹针。&br&&img src=&/c41abf4b493e899bb17ec22a616b5100_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/c41abf4b493e899bb17ec22a616b5100_r.jpg&&&br&&br&用工具，伸入指甲下面，慢慢地翘起来。&br&如果指甲太长，可能需要剪掉一点点。剪掉的方法是，用斜口的指甲刀，从指甲中间正常的部分，向嵌甲探过去，慢一点，不要剪断，就能翘起并剪除深藏的部分了。备好碘伏等消炎药品。
嵌甲是指甲长弯了。正常指甲是平的，平铺在肉上。嵌甲则是弯的，就嵌入肉里了。显然，药物对指甲的形状不会有啥作用。嵌甲不能靠修剪，越剪越糟糕。所以，修脚这事儿也不能干，越修越深，越深越修。为什么修剪没用呢？我见过一种说法，深以为然：剪了之后，…
鉴于我是个西医的护士，我会尽所能及的解释，也希望专业人士进行指正:)&br&&br&首先，我百度了“上火”这个词。&br&&br&“上火”的临床表现具体如下：反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒、咽疼音哑、咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔&br&&br&&b&说中医有用没用，现代医学比得上比不上，说这些其实意义并不大。我相信它们有各家之长，也在不同的时代为人类健康做出贡献。&/b&&br&-------------------------------------------&br&口腔溃疡：&br&口内炎的确切致病原因尚不清楚。已知的致病因素包括柑桔类水果、口腔物理创伤、急速减肥、食物过敏、免疫反应等等。 &b&维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铁以及叶酸缺乏也可能造成复发性口内炎。&/b& 也有研究显示口内炎同对牛奶过敏有关联。&br&平常大家说“火气”大的肯定有橘子，还有牛奶，这个是对的吧？&br&&br&什么一吃油炸的就被火烧的满嘴长疮？&br&&b&因为油炸食品大多坚硬，容易刮伤食道内壁，给细菌造成溃疡的机会。&/b&&br&&br&&b&口腔溃疡解决办法也有写了，吃维生素B族嘛。&/b&&br&&b&还有低蛋白饮食、或者牙周病也会是口腔溃疡的可能性之一。此外含盐类坚果，比如瓜子，在刮伤口腔内壁的同时还用大量盐分使口腔内壁脱水。所以会引发炎症、口渴等等。&/b&&br&&br&&br&&b&不要觉得不牙痛就代表牙龈健康了，每年去牙周科检查一次牙龈，花不了多少钱的。&/b&&br&&br&&br&-----------------------------------&br&牙龈肿痛：&br&引起牙龈肿痛的原因主要包括牙龈脓肿、牙周脓肿、智齿冠周炎或根尖周炎等，最为常见是牙周脓肿引起的病症，年轻人多见智齿冠周炎。&br&&br&我在另一篇帖子其中有提到&b&，中国有90%+的人都有牙周疾病而不自知&/b&（90%这个数字似乎说的太过武断，这是我的牙医亲友告诉我的，刚搜索了一下，搜狐健康也有提过类似数据），希望大家能建立正确的口腔卫生习惯，每年去找正规牙医检查。牙医不管在中国外国都非常贵，但确实都是很有必要做的。&b&条件好的西方国家家庭，每年是至少有一次牙齿检查和护理的，牙龈肿痛的概率自然小很多。&/b&&br&---------------------------------------------------&br&口干，小便短赤、心烦易怒、流鼻血、嗓音疼哑、饮食量少、舌苔重：&br&这些都是因为你的身体在&b&脱水状态&/b&（dehydration）！具体我不帮你维基百科了好嘛，可以很轻易的自己查到结果。&br&多喝喝水，尿液颜色肯定会变浅许多（肾功能出现问题的除外）。&br&&u&舌苔&/u&这种东西是没有英文解释的，于是我搜了关键字tongue（舌头） white（发白）。&br&出来结果如下：&br&Whitening of the tongue can occur when there is a buildup or coating of bacteria and debris on the surface of the tongue due to mild dehydration, illness (when there is less use of the tongue for talking or eating), or dryness of the mouth. &br&大意是 舌头发白的主要原因是舌头上的表皮细胞或者细菌表层或者残渣在&b&舌头表层中度脱水&/b&、疾病（舌头使用率低，很少吃东西或者说话）、&b&或者口腔干燥所造成&/b&。&br&&br&好了，怎么解决？请你喝水 keep hydrating yourself&br&&br&此外，&b&多喝牛奶或者香蕉补充血清素（serotonin）可以让人放松心情，减轻焦躁易怒的心情。&/b&而大剂量咖啡因则会让少数人亢奋甚至有不友善（aggressive）的行为出现。&br&&br&&b&牛奶里的血清素非常重要的一个作用就是降低在大脑老化的过程中脑损伤的发生。&/b&&br&&br&这就是为什么睡前牛奶安神的作用:)&br&&br&&br&--------------------------------------------------------------------&br&便秘、腹胀：&br&还是一样，动用你手中的搜索工具好嘛&br&&br&&img src=&/911e5465fcea8ee9a16eb1bc_b.jpg& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&601& class=&content_image& width=&367&&&br&&b&最常见的便秘原因在前两个：缺水和纤维素（fibre）摄取不足。&/b&&br&曾经看过几个中国营养学家的微博，翻遍了也没有发现他们呼吁大家多吃高纤维食物。&br&&b&高纤维食物对肠胃非常有帮助，也可以减低肠癌风险。我每天也都会吃药店买来的纤维素软糖。&/b&&br&高纤维的食物大概有：&br&木耳金针菇（我不会告诉你这两个凉拌加点老干妈和花椒油、盐超级低热量又好吃到要飞到天上去）&br&金针菇的别名叫see you tomorrow（明儿见），我就不跟你解释了……略重口自己领会&br&&br&kale+菠菜+菠萝打在一起喝掉，酸酸的好喝又非常通便。我有一个常年便秘的好朋友（对不起我出卖了你）就是靠这个食谱生生的每天都一两次上厕所……&br&&br&西兰花、苹果、生菜、各种叶子多的绿叶菜。绿叶菜的好处就不必说了，毕竟跟营养学家们比，我是个外行人。&b&但是西兰花是非常有必要吃的，这也是西方食谱里三餐必备的食物之一。&/b&&br&&br&&br&&b&PS.爱健身的人的高蛋白饮食也相当容易“上火”便秘，主要是因为蛋白质难消化排泄的原因，还是一样，请吃纤维食品。&/b&&br&&br&&br&&b&================================&/b&&br&大概就说到这吧，我还是会随时补充的:) 下面讲个跟男朋友的小故事&br&========================================&br&话说前几日，我得了麦粒肿。&br&&br&男朋友指着肿了眼还在吃车厘子的我，大骂道&br&“都眼睛这样了还敢吃樱桃！！你就不怕热气烧死你！！”&br&“没事……吃樱桃最多流个鼻血……跟眼睛没关系的……“&br&于是他看我不理他就灰溜溜的出了门，下班后提着一大包黑漆漆的草&br&”看，我去了唐人街的中药店，买了凉茶给你喝“&br&”i will not eat those grass until you can figure out what's in there!!&&br&&不识好人心……我自己喝“&br&&br&于是第二天我华丽的鼻子血崩了，衣服都弄红了，有人幸灾乐祸的说怎么没多吃点，你这种不听话的干脆烧死算了……&br&&br&&b&那吃樱桃荔枝为啥流鼻血？&/b&&br&因为它们果糖含量高。而果糖的氧化和代谢比葡萄糖慢，同时果糖对血糖浓度有抑制作用，突然吃一次大量的果糖就会对血糖造成很大冲击，让人产生「突发性低血糖」&br&---------------------------------------------------------&br&&br&小故事2&br&当年在上学的我曾经在一家上海餐厅打工，顾客主要是周边工作的白人，少有中国人来吃。&br&&br&&b&有一个很有趣的问题，鬼佬们很爱问：为什么小笼包沾姜醋？&/b&&br&&br&经理告诉我：&b&你不要跟他们讲中国那套理论，就跟他们说，小笼包很烫，里面有汤汁，沾了醋会让小笼包冷下来，这样就不会烫伤嘴了……&/b&&br&=======================================&br&答这种民科倾向题掉粉，已匿
鉴于我是个西医的护士，我会尽所能及的解释，也希望专业人士进行指正:)首先，我百度了“上火”这个词。“上火”的临床表现具体如下：反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒、咽疼音哑、咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔说中医有用没用，…
的确，市面上有很多披着“健康、天然”外衣，实则并非如此，还可能让你胖的食物！&br&&br&比如没有全麦油糖的“全麦面包”，没有水果的果汁，满满是糖的加工脆麦片，含糖比可乐还高的乳酸菌饮料等。&br&&br&比起传统的蛋糕、肥肉、甜饮料，这种扯着嗓子喊自己天然、健康、减肥的食物对大家其实更加危险。因为在这种暗示下，你很可能会尽情的吃……&br&&br&先po一张简单对比图，之后再一一详尽的说：&br&&img src=&/69ceec9a7c8b4c8d1860_b.png& data-rawheight=&322& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/69ceec9a7c8b4c8d1860_r.png&&&br&（本文首发于微信订阅 硬派健身）&br&&br&此外，很多人职责我拒绝正常的饮食摄入。看清楚上面的表，我没有拒绝任何碳水化合物，右侧前四个都是高碳水食物，我也没有拒绝脂肪，热巧克力就是高脂肪食物。我拒绝得是单纯的“糖”和没有意义的“油”。&br&&br&特此提一句，单纯的糖，一直是这几年讨论最多的危害健康的日常摄入物。FDA和世界卫生组织都对此发出过警告。&br&&br&比如FDA今年开始公开讨论限制单纯糖在食物中的热量占比。那些在他们的产品中放入糖的食品生产商，含糖量不能超过热量摄入量的 10％。也就是说，在 2000 卡路里的日常饮食中，营养标签的标准应上限 200 卡路里，也就是约 50 克糖（约 10 匙）。 这是更新去年FDA 提的标签建议，即再列出总的含糖量基础上还要标明添加的糖分。这次修改是 20年 来变动最大的一次。&br&&br&而市售黑巧克力，比如X芙家的黑巧，100克就有50克的糖了。你一天就不用吃别的就已经在危险线上了。难道我还能说他是健康食物吗？&br&&br&&ul&&li&&b&没有全麦的“全麦面包”&/b&&/li&&/ul&&br&&p&全麦面包，应该可以算是市售健康食品的扛把子之一了。然而看看上面某牌子的全麦面包配料表……没错，大多数时候，你买到的都是&b&没有全麦的全麦面包&/b&&strong&哦&/strong&……&/p&&br&&p&另外，&strong&市售全麦面包里面，一般都还有大量的糖和油&/strong&！&/p&&br&&img src=&/cdf72c674ca8_b.jpg& data-rawheight=&271& data-rawwidth=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/cdf72c674ca8_r.jpg&&&br&&p&由于食物标签上列出的各种成分，是必须要按照比例成分从高到低排列的，也就是说，含量越高的成分排的越靠前。看看上面那张配料表……白糖含量比麦麸还高！（相关阅读 &a href=&///?target=https%3A///Article/MobileApp/e69f-429e-a6aa-862frdzhihu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&想塑身？怎能看不懂营养标签？！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&br&&p&另外，加了大量小麦粉的面包，烤出来的面包容易外皮发白，所以很多面包商家还会在&strong&外面抹一层油，这样颜色就变深了&/strong&……当然，也有用焦糖色素等把面包做成深色的。&/p&&br&&img src=&/dc9bae59d1ed92be0f57_b.jpg& data-rawheight=&193& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&所以，简单说，&strong&那些看上去健康的全麦面包，就是小麦粉＋油＋糖＋色素的混合物了&/strong&……&/p&&br&&blockquote&&b&建议：全麦包，怎么吃更健康？&/b&&/blockquote&&br&&p&想吃无油无糖的健康全麦包，还是建议大家自己动手做。&/p&&br&&img src=&/a457c1b9ec64d339f77e530db0cac450_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a457c1b9ec64d339f77e530db0cac450_r.jpg&&&br&自制的全麦果蔬面包，不但用的是真全麦粉，还可以完全不加油糖！如果不喜欢全麦粉比较粗糙的口感，还可以加香蕉、南瓜、山药等水分含量高的蔬果来增加柔软的口感，同时吃起来也是香甜软糯！（相关阅读 &a href=&///?target=https%3A///Article/MobileApp/6ceb4dbd-f2e6-4a44-85bf-4dc%23rdzhihu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&没粮食吃不饱！无糖油松软面包&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&&img src=&/7e52d63dd5d24edae0e02_b.jpg& data-rawheight=&410& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7e52d63dd5d24edae0e02_r.jpg&&&br&&p&没有条件的同学，食堂的馒头都比外售全麦包更健康啊……至少可以保证无糖无油！因为面包的柔软是要添加黄油甚至反式脂肪，而馒头的柔软只是水分而已。必然健康多了。&/p&&br&&ul&&li&&strong&全是糖的“健康”麦片……&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&燕麦，也是大家很熟悉的健康食品了，据说在某年《时代》杂志评十大健康食品时，燕麦就排行第五。&br&&/p&&br&&p&燕麦低热量、低GI、有效降低胆固醇、帮助减肥，是很多女生在控制体重时的必选食材。&/p&&br&&img src=&/f4edb6ecbcfff93b5439a_b.jpg& data-rawheight=&343& data-rawwidth=&268& class=&content_image& width=&268&&&br&&p&这么健康的食物，市面上自然也有很多相关的加工产品，比如各种即食果味燕麦啊，各种营养麦片之类的。尤其是一些加工过，口感脆脆的麦片，更是广受大家欢迎。&/p&&br&&p&不过，&strong&你吃到的好吃脆燕麦，其实不减肥也不健康，里面还有大量糖哦&/strong&！&/p&&br&&img src=&/0abb508e05b77c03e5141b_b.jpg& data-rawheight=&275& data-rawwidth=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&/0abb508e05b77c03e5141b_r.jpg&&&br&&p&当然…的确也有没加糖的烘培燕麦，但就像是土豆膨化后变成薯片，在人体里的消化吸收率就不同了一样&strong&。膨化后的麦片，物理性状也发生了改变，GI什么的也不一样，就不一定能起到保存血糖稳定，延缓饥饿的感觉了哦&/strong&……&br&&/p&&br&&blockquote&&b&建议燕麦，怎么吃更健康？&/b&&/blockquote&&br&&p&想要吃燕麦还想保证好口感，用没加工过的麦片搭配脱脂奶，一样美味。&/p&&br&&p&如果想要口感更浓郁一些，也可以自己加坚果、代糖或者是水果。&/p&&br&&img src=&/09a2be941fa_b.jpg& data-rawheight=&410& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/09a2be941fa_r.jpg&&&br&&ul&&li&&strong&糖份比可乐更高的乳酸菌饮料！&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&乳酸菌饮料，也是很多人都大爱的“健康”饮品，口感酸酸甜甜非常美味，而且广告上说的好啊，一天一瓶，帮助肠胃蠕动……瘦瘦更健康。&/p&&br&&img src=&/5fa987fee4b277d464ebf577bce15e5c_b.jpg& data-rawheight=&265& data-rawwidth=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/5fa987fee4b277d464ebf577bce15e5c_r.jpg&&&br&&p&可惜的是，那些打着xx亿乳酸菌的饮料&strong&，有没有健康菌不说，可以保证的是脂肪糖分倒是一个不少&/strong&！&/p&&br&&p&首先，&strong&菌种这种东西，本身就相当复杂，并不是说越多就越好&/strong&。&/p&&br&&p&不同的菌群要看具体作用来比较，即使有些产品宣称自己含有多种菌种，如果它们的数量不能保存平衡，也不知道什么菌种在起主导作用，而且菌种对肠道的作用，也取决于菌种间的共生能力。&/p&&br&&p&更重要的是，&strong&乳酸菌饮料，含糖量实在是高的吓人！&/strong&&/p&&br&&img src=&/d768b741db1de_b.jpg& data-rawheight=&441& data-rawwidth=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&/d768b741db1de_r.jpg&&&br&&p&你没看错，某全乳酸菌饮料，含糖是普通可乐的近两倍……&/p&&br&虽然，味全500ml，可乐330ml，但是就算平衡下来也是一样的啊……&br&&br&&br&&blockquote&&p&&strong&乳酸菌饮料，为什么含糖那么高？&/strong&&/p&&p&糖是益生菌赖以生存的养料，没有糖益生菌很快就会自行死掉。&/p&&p&如果放糖太少，又容易产酸，口感变差，为了口感和销量，只能加大量糖……&/p&&/blockquote&&br&&img src=&/d0f9de9ffd9b7e8b80bdb4_b.jpg& data-rawheight=&277& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&blockquote&建议：&strong&益生菌，怎么吃更健康？&/strong&&/blockquote&&br&&p&无论为健康还是为瘦身，我都更推荐&strong&用酸奶来替代乳酸菌饮料&/strong&。&br&&/p&&br&&img src=&/b6a49d0a566e9a6462a57_b.jpg& data-rawheight=&923& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b6a49d0a566e9a6462a57_r.jpg&&&br&&p&有数据表明，&strong&长期食用酸奶，可以很好地控制体重增长，并且起到相对最为明显的减重效果&/strong&。（相关阅读 &a href=&///?target=https%3A///Article/MobileApp/2f2a743d-2280-4cce-bc96-e24dd70b5df0%23rdzhihu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&光吃也能瘦？!&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&/p&&br&&p&不过，外售的果味酸奶，一般都有额外添加糖分，会使酸奶的GI值变高，卡路里增加，并不推荐！&/p&&br&&p&最健康的，首先是自己做脱脂无糖酸奶。（相关阅读 &a href=&///?target=https%3A///Article/MobileApp/cb8ee176-49e7--f76cf87873ba%23rdzhihu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&越吃越瘦的无糖脱脂酸奶！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&br&&p&当然，如果想在外面买，那么&strong&选择低脂无糖酸奶也没问题&/strong&。&/p&&br&&p&如果低脂无糖酸奶也买不到，那么建议无糖和脱脂选一个，另外在平时主要吃无糖酸奶，运动后则已脱脂酸奶为主！（相关阅读 &a href=&///?target=https%3A///Article/MobileApp/b975f49c-97b6-44cc-8a9e-8d4fecrdzhihu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎么吃更减肥？无糖？脱脂？低热量？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&br&&img src=&/db2fc437ecfef_b.jpg& data-rawheight=&270& data-rawwidth=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&588& data-original=&/db2fc437ecfef_r.jpg&&&br&&img src=&/baaa865fd8a8f_b.jpg& data-rawheight=&410& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/baaa865fd8a8f_r.jpg&&&br&&ul&&li&&strong&不含水果的新鲜果汁哦……&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&果汁，很多朋友也都爱，觉得喝起来方便又营养。不过可惜的是，现在的很多&strong&果汁，和水果完全没关系……可能只是水＋糖＋色素调出来的而已。&/strong&&/p&&br&&img src=&/4c4bb675cbc68f84ee339_b.jpg& data-rawheight=&609& data-rawwidth=&283& class=&content_image& width=&283&&&br&&p&另外，即使是鲜榨果汁，改变物理性状本身就会&strong&改变GI值，没有了膳食纤维什么的，你喝下去后身体吸收更快，血糖迅速上升，也可能导致糖尿病和肥胖&/strong&。（相关阅读 &a href=&///?target=https%3A///Article/MobileApp/a64b451e-8e43-480c-93cc-22a3rdzhihu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&含糖饮料，让你胖，还让你懒？？！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&br&&img src=&/f_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&同样的，还有很多女孩子喜欢吃的果干……&/p&&br&&p&且不说糖渍腌渍果干，增加了各种热量……由于&strong&水果里的绝大多数维生素都是水溶性的，你一脱水，维生素也跟着一块儿出去了&/strong&。&/p&&br&&p&所以果干……说白了就是在吃糖，为健康什么的，还是算了吧……&/p&&br&&img src=&/66bcee152b687dd20d0172_b.jpg& data-rawheight=&365& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/66bcee152b687dd20d0172_r.jpg&&&br&&blockquote&&b&建议：水果，新鲜的才是好的！&/b&&/blockquote&&br&&p&&strong&新鲜的水果是健康不二的最优选择，热量更低、膳食纤维更多、维生素含量也保留的最齐全&/strong&。喜欢吃水果的，直接吃就好啦。&/p&&br&&img src=&/c06cd8c66aa_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c06cd8c66aa_r.jpg&&&br&提示一下，有些水果糖分含量也比较高，而且果糖不容易有饱腹感，所以大家也要适量食用，并且最好在运动后食用哦～&br&&br&&ul&&li&&strong&“健康”黑巧？高脂高糖的可怕组合！&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&最后，我们来说说让大家又爱又恨的巧克力。&/p&&br&&p&普通巧克力一吃就胖，这我就不多说来，不过最近几年，高纯度的黑巧力开始大行其道，号称富含黄酮类物质，可以保护心血管那，降低血压，抗衰老，甚至可以降低血压……&/p&&br&&p&可惜的是，&strong&真正的纯黑巧克力……估计没有几个人能吃，那口感，那苦味&/strong&，不可言说啊……&/p&&br&&img src=&/d008cf12dfd7ab6cfc877_b.jpg& data-rawheight=&283& data-rawwidth=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&/d008cf12dfd7ab6cfc877_r.jpg&&&br&&p&而厂家们为了巧克力买的好，显然是不会那么做的，你们吃的黑巧口感都还不错吧，虽然能尝出浓浓巧克力味，但&strong&没有苦到难以下咽吧？那是因为里面加了大量糖！&/strong&&/p&&br&&p&还记得我们说过，&strong&糖＋油，可谓是最强长肉组合吗&/strong&？巧克力本身就是油，再加上满满又来调味的糖……呵呵，味就不多说了。（相关阅读 &a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dd030ebfc03cd%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&糖or脂肪，谁才是肥胖的真凶？！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&br&&p&虽然高含量的黑巧克力比起普通巧克力来说，是好一些，但是它糖含量太高了……真是太高了，实在谈不上健康食物。&/p&&br&&blockquote&建议：&strong&自己做黑巧，健康又美味！&/strong&&/blockquote&&br&&p&真心热爱巧克力的，减脂期间可以用无糖脱脂可可粉＋脱脂奶＋代替来替代。&/p&&br&&p&如果想携带方便的，也可以自己做健康的无糖黑巧。&/p&&br&&img src=&/bdf30fffdc8a040c00db0_b.jpg& data-rawheight=&410& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/bdf30fffdc8a040c00db0_r.jpg&&&br&&p&最后，还是想强调一个残酷的现实，绝大多数的商家， 完全不在乎你吃的胖不胖！&/p&&br&&p&要知道，真正健康的食物，往往容易口感变差，勾不起食欲，也不能刺激持续消费……而更多油、更多糖、更多复合口味，再打上所谓的”健康“口号，既满足了你的口腹之欲，又满足了你的心里需求，销量也就节节高了！&/p&&br&&p&所以简单说……为了销量和卖钱，他们什么都吹得出来……&/p&&br&&p&&strong&想要吃的对，再选择食物时，一定要好好的看看它们的营养标签，对比一下各种相关营养素的含量。另外，有条件的，自己做是最佳方案哦&/strong&&/p&&br&&br&&p&最后的最后，弱弱打一个小广告，我和知乎合作的新书《一平米健身》开始在各大电商预售了：&/p&&br&&p&&b&链接：&/b&&b&&a href=&///?target=http%3A///m/act/jVSv1Lwq2dK8c0W.html%3FresourceType%3Djdapp_share%26resourceValue%3DWxmoments%26utm_source%3Dandroidapp%26utm_medium%3Dappshare%26utm_campaign%3Dt_utm_term%3DWxmoments%26from%3Dtimeline%26isappinstalled%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》，多谢大家支持！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&img src=&/25453bab22fa71dcc8631_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&/25453bab22fa71dcc8631_r.jpg&&&p&书主要是将用弹力带套装等小器械，如何实现居家快速健身塑型（有各种动作和计划）。&/p&&br&&p&在知乎也好几年了，多谢大家支持哈！&/p&
的确，市面上有很多披着“健康、天然”外衣，实则并非如此，还可能让你胖的食物！比如没有全麦油糖的“全麦面包”，没有水果的果汁，满满是糖的加工脆麦片，含糖比可乐还高的乳酸菌饮料等。比起传统的蛋糕、肥肉、甜饮料，这种扯着嗓子喊自己天然、健康、减…
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