4种身体免疫信号 十二招提升免疫力 - 新华健康 - 新华网
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4种身体免疫信号 十二招提升免疫力
　　白露节气已过，天气逐渐转凉，昼夜温差大。容易感冒咳嗽，如果免疫力低的话，很容易生病。如何提高免疫力呢？免疫力低有什么表现？下面推荐12个小妙招，让您轻松提高身体免疫力。
　　秋季人体的免疫力并没有我们想象中的那样好，加上细菌猖狂，感冒病毒蔓延。想要秋季不生病还得增加身体的免疫力，所以大家在日常生活中可以通过良好的生活方式来增强免疫力。就让我们来了解一下吧。
　　免疫力低下的症状：
　　1、易生病
　　当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。
　　经常患病，会加重机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
　　2、疲劳感
　　工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
　　3、伤口易感染
　　身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
　　4、肠胃病
　　在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
】【】【】9款能提高免疫力的食物 你必须拥有
本文导读：免疫力低下很容易让我们的身体受到疾病的攻击。今天小编找了几种能够提高免疫力的食物，大家一起来看看吧。
　　提高免疫力就是能够提高我们的身体少受的攻击。所以提高免疫力是我们每天都必须要进行的一个事情了。今天在这里小编就告诉大家几款能提高免疫力的食物。
　　1、海鲜
　　海鲜拥有非常丰富的营养物质，比如镁、锌、铜、铁等等。在日常生活中我们经常食用海鲜的话是能够提高我们的免疫功能。
　　2、山楂
　　山楂的是非常之多的，能够保护血管，抵抗肿瘤，抗菌，帮助消化、增强免疫力等等功效。
　　3、大蒜
　　大蒜能够帮助我们抗菌消毒，保护心血管跟肝脏等等的作用。经常吃大蒜叶是能够提高我们身体的免疫力的。
　　4、牛奶
　　牛奶作为一种高蛋白的食物，能够给身体提供大量的营养，也是构成人体中抗体的营养之一。
　　5、芦荟
　　芦荟虽然是一种植物，很多人都用来美白，但是芦荟还具体抗菌消毒，保护肝脏，排毒清热，增强免疫力等等的作用。
　　6、红薯
　　经常吃红薯的人都会感觉变得好好，其实这个是因为吃红薯可以帮助皮肤提高抵抗力，而皮肤抵抗力也是属于人体免疫力中的一种。所以说经常吃红薯也是能够提高人体免疫力的。
　　7、蘑菇
　　想必很多人都知道蘑菇是能够提高免疫力的一种食物吧，这是因为经常食用蘑菇能够促进白血球的生产。精彩推荐：
　　8、红酒
　　很多人都知道喝酒会伤身，降低身体的免疫力。这个说法虽然不错，但是红酒内是拥有抗氧化物质的。偶尔喝点红酒的话是可以提高身体免疫力的，并且还可以保护心脏。
　　喝茶是我们中华上下几千年的一种文化了。为什么茶的文化能传承到现在是有一定的道理的。因为经常喝茶的话是能够帮助我们提高身体免疫力，赶跑疾病的入侵。
　　1、提高睡眠质量
　　我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠，而高质量的睡眠对我们人体的好处是有很多的，比如可以提高白血球的产生以及加强肝脏的排毒功效。
　　2、适量的运动
　　运动对于我们人体的好处是非常之多的。而每天适量的运动可以使我们身体的免疫系统加强，从而提高我们身体的免疫力。
　　3、豁达的情绪
　　很多人都认为情绪跟身体的是没有关联的，其实这个想法实实在在是错误的。因为低落的情绪会让体内产生抑制因子，从而导致身体的抵抗力下降。所以说拥有豁达的情绪也是能够增强身体的免疫力。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：彭志兴）
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一周热文排行【吃什么东西可以增强人体免疫力】_免疫力_怎么提高_如何饮食_饮食方法-大众养生网
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吃什么东西可以增强人体免疫力呢
& & & 不好或者是低下的人，比较容易生病。增强人体免疫力的办法有很多，可以是通过饮食也可以是通过体育运动。如果能够每天保证充足的时间，也是可以增强人体免疫力。增强人体免疫力是非常重要的，可以预防许多疾病。下面，我们就一起来看看哪些食物可以增强人体免疫力。
不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量，不仅可以使身体有，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正上腺素时，维生素C是重要成分之一。
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括和早发性等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
针对大蒜对功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
& & &以上就是可以帮助提高身体免疫力的一些食物了，并且根据研究显示，经常吃也是可以帮助提高身体免疫力。因为鸡肉中富含多种人体所需要的物质，可以整个人的 精气神都比较好，身体免疫力自然也比较好，避免经常生病。
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人体免疫力低下怎么调理好 15个小方法让你提高免疫力
免疫力低下，将会对身体带来不利，对工作、学习和正常生活造成一定的影响，因此，必须引起高度注意，采取各种有效方法，不断提高和增强自身免疫力......
免疫力低下怎么调理免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团，一旦病菌入侵，便会与它们交锋，进行反击，以维护身体。免疫力低下，将会对身体带来不利，对工作、学习和正常造成一定的影响，因此，必须引起高度注意，采取各种有效方法，不断提高和增强自身免疫力。1.补充、和，消除缺陷对免疫功能的影响；2.通过作用，尤其是排除二恶英的作用最为独特，可消除致病毒素对免疫功能的影响；3.活性多糖等成分对免疫系统有直接作用。绿藻（小球藻）具有明显的增强身体免疫组织功能的作用，可抗癌、肿瘤、病毒；调节红血球与白血球保持平衡，并对癌症手术后的放、化疗具有抑制白血球减少的作用。最明显的例子是经常服用绿先优绿藻的康复者不易患。4.多吃天然食品，多吃富含维他命和的、。如蕃茄红素、、含丰富的与E等，纤维质可预防，提供肠道通畅良好的吸收环境。的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。5.五谷类是人类的主食，在上注意精细，即粗粮、细粮混合着吃，主食、副食配合着应用。建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、两杯、肉大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。 多吃菌类，如、、，以及、等，此外还有植物多糖类如、莼菜、等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。免疫力低下怎么调理6. ：保护肠道。中含有，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。7.：增强抵抗力。也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充最好的办法就是从食物中获取β，是获得这种的最快途径，它含有丰富的β素，且热量低。8.茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。9.鸡汤：美味的药。在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些和，可让效果更显著。10.和贝类：防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于、龙、和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。免疫力低下怎么调理11.：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。12.保持身体：健康是人体阴阳维持相对平衡的状态，即“阴平阳秘”“以平为期”。“病”是人体在一定内外因素作用，在一定时间内的失衡状态。治疗上，既要祛邪，又要扶正，强调机体正气的作用，通过调整机体的功能状态，达到治疗疾病的目的，不仅注重治疗，而且注重预防。通常人们说的较多的体质弱，多指容易感冒，反复感冒。针对这种情况推荐一方：20克，，防风各15克，煎30分钟，取1升药汁，加入半斤丁，小火慢炖，至酥烂为度，调味后分三日吃完。连续吃一段时间，就可以取得满意的效果了。13.适当运动和锻炼：每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。主要是自己要注意锻炼，坚持每天的某个时间做些运动。14.规律化：吃饭、穿衣、工作、学习、午休、运动、晚间休息等日常生活都要做到有规律，按时作息。养成好的生活习惯，戒烟限酒。不要暴饮暴食，不能凭一时兴起、心血来潮，注意长期坚持、持之以恒。平时注意保持积极乐观的良好心态，多参与社会公益活动，与他人和睦相处，遇事冷静，正确对待，宠辱不惊，泰然处之。
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还没有女人邦账号？提升身体免疫力的七种好方法!
提升身体免疫力的七种好方法!
你的，决定着你的身体健康。气温一改变，就起来;来袭，更是首当其冲，晚上，早上醒不了……这些情况都是在作祟。尤其冬季是流感的多发时节，提升力更是刻不容缓!　　　　方法1 每天保持好心情　　　　研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。　　　　这是因为良好的情绪能使分泌出一些有益健康的，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。　　　　而焦虑和悲观的情绪则会影响和，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。　　　　因此，要想，切记每天都要保持好心情。　　　　方法2 坚持运动不疲劳　　　　研究证明，持之以恒的，能显著增强人体免疫功能。　　　　人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和得到运动，体内各个器官活动加强，旺盛，加速，骨骼的加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的和免疫因子，并增强其活性。　　　　同时，体育锻炼还能疏导，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和能力，减少各种疾病的发生。　　　　但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3~5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。　方法3 睡得多不如睡得好　　　　睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。　　　　医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8 小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。　　　　如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。　　　　此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。　　　　方法4 日常要均衡　　　　研究证明，营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。　　　　人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含丰富的食物;　　　　西红柿、、、、以及红枣、等和水果，则含有丰富的C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质，适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。　方法5 经常按摩促循环　　　　按摩确实能够。　　　　按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。通过按摩可以降低血液中高达53%的。　　　　皮质醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要凶手。家指出，按摩能消除疲劳与紧张，使身体放松，减少压力荷尔蒙。　　　　一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。　　　　无论是专业的按摩，还是你和他之间简单的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同时还能帮助你稳定情绪。　　　　方法6&限酒多喝水　　　　医学证明，烟草中含有30余种对人体有害的物质，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。所以要想提高自身免疫力，就必须戒烟。　　　　少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、会削弱人体免疫功能，所以必须严格限制饮酒。即使喝可以，也应该限制每天1杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。　　　　水是人体生命活动的重要媒介，缺水会造成人体，免疫力降低，这时需要补充水分。多喝水可使口腔和内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉的功能。多喝水也会让你感觉更有活力。　　　　方法7 不要滥用　　　　有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。　　　　其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和。　一切药物都是外因，外因需要通过内因（自身的自愈功能）而起作用。所以提高自身的免疫系统才是硬道理。提醒喜欢吃药的朋友注意啦！！
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