看图猜成语头一个图案是一个圆的有两孩第二个是一个一条与第三个视图21个太阳_百度知道
看图猜成语头一个图案是一个圆的有两孩第二个是一个一条与第三个视图21个太阳
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肱二头肌太短 ，以前经常做半程导致现在肱二头肌又圆又短。有什么办法增加肱二头肌的长度 求大神给出方
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除了多拉伸！无他法。
跑步后，趁着肉热乎，多多拉伸！
锻炼后，趁着肉热乎，多多拉伸！
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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而且这20组都必须是正式组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它在肱二头肌训练中。一个高效的震撼训练至少要做20组，每次训练不能超过9组，很少有人练到足够的组数，而仅仅是在“挠痒痒”，每组都得做到力竭。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位
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其他1条回答
不要盯着一块练，三头小臂都要练
全身都在练
就是对肱二头肌不满意
那么就大重量长位移多组数少次数，记得要顶峰收缩
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出门在外也不愁揉不圆的方的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 记录生活，发现同好
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哑铃，引体向上
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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练习爆发力，挑战自己的极限，不要练习耐力
做俯卧撑的时候两手臂平行于脊柱，手掌与胸膛在同一条线上来做。我试过，效果很好，贵在坚持！！祝你身体健康。
用什么器材练
用的曲柄杠铃和哑铃
有八个月左右了，围度我很满意了，就是型状太难看了，圆滚滚的
加重点重量
现在用曲柄杠铃的话重量是四十公斤的可以做五到十次，可以做六组左右，哑铃是十，十五，二十公斤的
有哑铃飞鸟,哑铃卧推，你把下面椅子高度调下
夹肘俯卧撑！
练单杠，做俯卧撑，路哑铃
引体向上，打篮球
死劲锻炼=_=
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