怀孕早期应该怎么吃？
来源：网络
&&作者：dongfangwawa
“恭喜你，你怀孕了。”听到这句话，不少准妈妈必定欣喜如狂吧，但是高兴过后，又开始陷入自己吃得对不对，会不会影响到宝宝的焦虑当中。特地整理了一些孕早期应该怎么吃给各位准妈妈：孕早期饮食原则孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。因此，大米，白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，那么怀孕初期吃什么好呢?女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此，怀孕吃什么好呢?怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。除此之外，怀孕初期吃什么好呢?怀孕期间的饮食上还有以下讲究：1、多食富含蛋白质的食品孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。品种：选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，如鸡蛋、畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。数量：每天35～40克，相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克，才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡。个人建议: 若条件允许, 吃一些燕窝也是非常不错的,燕窝中有水溶性优质蛋白,适合宝宝脑部发育.2、多食富含无机盐和维生素的食品如果在胚胎早期发育过程中，缺乏某些矿物质，会导致胎宝宝生长迟缓，骨骼和内脏畸形，甚至导致中枢神经系统畸形。同时，孕妈咪因为代谢和妊娠反应，应该补充充足的维生素。品种：含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。 乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰富。蔬菜和水果中维生素的含量较高。严重呕吐的孕妈咪更应多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物。富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝富含维生素E的食物：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。富含维生素K的食物：苜蓿、菠菜、西红柿等。富含维生素B1(硫胺素) 的食物：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。富含维生素B2(核黄素) 的食物：动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。富含维生素PP(尼克酸) 的食物：花生、谷类、豆类、动物内脏、肉类等。富含维生素C(抗坏血酸) 的食物：酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。富含维生素B6(吡哆醇类) 的食物：谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、乳、酵母。富含维生素P(芦丁) 的食物：枣、杏、橙皮、西红柿、杨梅、槐花、荠麦花、豆类、绿茶等。孕早期，特别要注意补充B族维生素（包括叶酸、维生素B12和维生素B），食用黄豆粉、大豆、菠菜、橘子樱桃等新鲜蔬果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用或遵照医嘱补充叶酸片剂。
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你可能喜欢孕早期的宝妈都来说一说平时吃些什么？_孕早期没有孕吐反应，倒_宝宝树
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孕早期的宝妈都来说一说平时吃些什么？
没有反应，倒是会恶心，不喜欢吃家里的东西，家里煮的荤腥一点胃口也没有，闻着味道就难受了，蔬菜炒的油一些都不想吃，胃口也变小了，吃的少饿的也快。我现在老想吃外面重口味的东西，宝妈们都是怎么度过这个时期的呀，平时都吃些啥？
苹果，芒果，西瓜，家常便饭，骨头汤
不是说西瓜寒的不能吃么
回复 &刘小宝在我肚子里&
21:15:35发表的
苹果，芒果，西瓜，家常便饭，骨头汤
我上火便秘。
西梅，西红柿，提子，鱼汤骨头汤，偶尔能吃点空心菜，香蕉苹果吃了绝对吐的一塌糊涂。
橙子，草莓，番茄，酸奶最爱。。不健康的，凉皮，冰激凌，今天偷吃了炸串，烤肉正在想。。。
我也基本没有孕吐，没什么食欲，腰酸背痛，瞌睡多，吃不了清淡和油腻的东西，就想吃酸辣重口味的，超级厌烦吃大蒜和鸡精味精，闻不得鲜的食物，水果就想吃草莓和比较酸的水果，怀孕之前胃就比较寒，消化也不是很好，水分多的水果不能吃，吃了就拉肚子，偶尔吃多了就不消化，折腾到很晚也睡不着，每顿饭就只吃那么一小碗，我男朋友很头痛，常常被我弄得也没食欲。
我超级想吃垃圾食品…炸串烧烤什么的
回复 &艳艳哒-04-16 21:28:34发表的
橙子，草莓，番茄，酸奶最爱。。不健康的，凉皮，冰激凌，今天偷吃了炸串，烤肉正在想。。。
鱼汤骨头汤一样也吃不进，真不知道能吃点啥
回复 &邱小瑶麻麻&
21:22:35发表的
西梅，西红柿，提子，鱼汤骨头汤，偶尔能吃点空心菜，香蕉苹果吃了绝对吐的一塌糊涂。
上火便秘的话就要吃清淡，平时多喝水，特别是早上起来喝一杯温开水，大口大口的喝下去，有助于排便，便秘不好好调的话听说后期很难受，每天午饭饭钱半个小时吃一个苹果，平时杯子里随时都要有温开水，不在于一次喝的多，多次少量，不要喝浓茶咖啡之类的了。
回复 &刘小宝在我肚子里&
21:17:44发表的
我上火便秘。
我就是想吃麻辣烫酸辣粉这些东西，哎。
回复 &蛋蛋媳妇爱蛋蛋&
21:30:37发表的
我也基本没有孕吐，没什么食欲，腰酸背痛，瞌睡多，吃不了清淡和油腻的东西，就想吃酸辣重口味的，超级厌烦吃大蒜和鸡精味精，闻不得鲜的食物，水果就想吃草莓和比较酸的水果，怀孕之前胃就比较寒，消化也不是很好，水分多的水果不能吃，吃了就拉肚子，偶尔吃多了就不消化，折腾到很晚也睡不着，每顿饭就只吃那么一小碗，我男朋友很头痛，常常被我弄得也没食欲。
喔喔.还真不知道。谢谢宝妈。
回复 &蛋蛋媳妇爱蛋蛋&
21:35:04发表的
上火便秘的话就要吃清淡，平时多喝水，特别是早上起来喝一杯温开水，大口大口的喝下去，有助于排便，便秘不好好调的话听说后期很难受，每天午饭饭钱半个小时吃一个苹果，平时杯子里随时都要有温开水，不在于一次喝的多，多次少量，不要喝浓茶咖啡之类的了。
可以让你家人在家煮的，味道不要弄太大了，外面的主要是油和汤不是很干净，弄不好吃了肚子会不舒服，而且会放很多香料，自己在家做的话，偶尔一两次放辣一点应该没关系的。
回复 &我的多多小马宝&
21:35:48发表的
我就是想吃麻辣烫酸辣粉这些东西，哎。
嘿嘿，怀孕本身就又幸福又痛苦，不光为了宝宝，也为了自己，总之肠胃有毛病很痛苦啦！能减轻宝妈痛苦我很开心啦！希望对你有用咯！
回复 &刘小宝在我肚子里&
21:37:48发表的
喔喔.还真不知道。谢谢宝妈。
一样～实在没办法我就天天抱着水果在吃。
外面的都不放心，家里都不准吃
回复 &蛋蛋媳妇爱蛋蛋&
21:40:57发表的
可以让你家人在家煮的，味道不要弄太大了，外面的主要是油和汤不是很干净，弄不好吃了肚子会不舒服，而且会放很多香料，自己在家做的话，偶尔一两次放辣一点应该没关系的。
我还吃稀饭配儿童榨菜，熬过这三个月，三个月后就要各种补营养了，当妈的都是这么累，我前几天孕吐还吐出血，喉咙巨疼，谁知孕妇苦啊。
回复 &我的多多小马宝&
21:34:26发表的
鱼汤骨头汤一样也吃不进，真不知道能吃点啥
好辛苦的宝妈，我也喜欢吃榨菜萝卜干这种东西。
回复 &邱小瑶麻麻&
22:03:45发表的
我还吃稀饭配儿童榨菜，熬过这三个月，三个月后就要各种补营养了，当妈的都是这么累，我前几天孕吐还吐出血，喉咙巨疼，谁知孕妇苦啊。
我婆婆说她当初怀我老公，天天都是稀饭拌酱油，吃了三个月，其他什么都吃不下
回复 &我的多多小马宝&
22:10:01发表的
好辛苦的宝妈，我也喜欢吃榨菜萝卜干这种东西。
给你老公好好做做工作吧！一起好好给婆婆说，偶尔在家做做吃点没关系了！
回复 &我的多多小马宝&
21:55:40发表的
外面的都不放心，家里都不准吃
我也是，家里做的什么都不想吃总觉得怪怪味道噁心，就是想着外面辣的东西，哪怕泡面也能下的去口，其他的吃进嘴里都下不去喉咙
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[摘要]不少高龄女性开始计划怀孕后，大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题，生过剩的“巨婴”造成生育困难。 其实，总的来说，建议，只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜这类的碱性食物，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。 你最好：健康的饮食三原则 可能很多还是有很多疑惑，加上感觉自己由于工作压力大等因素已经形成了酸性体质，就对自己的孕前调理更没信心了，所以，国内知名的“颜之膳“碱性膳食纤维的保健专家在这里列举了孕前健康的饮食三原则。 一、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物 二、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于不利。故孕妈妈在前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。 三、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。 专家总结：保持体内酸碱平衡是目标 因为现代工作压力大，长期以来很多女性已经形成了酸性体质，不好、脸上长痘、头疼脑热、腹泻甚至叮咬这些小毛病不断，甚至一定程度上影响了孕育的能力甚至是孕育的环境，而这些都是体内酸碱失衡的结果，如果已经发现出现了这些症状，也不用急，纯天然碱性膳食纤维可以有效地帮助平衡体内的酸碱性。
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【拼图是“补脑的维生素”】教宝宝玩拼图的方法：刚开始时，父母一定要在旁边引导、帮助他学会怎样玩。因为孩子年纪小，观察分析能力弱，还没有太大的耐心。父母在一旁及时提醒他观察图案特征，使他容易发现图块之间的关系，或者可悄悄把正确的图块递到宝宝手中，激励他大胆动手，争取成功。
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孕早期的宝妈都来说一说平时吃些什么？
没有反应，倒是会恶心，不喜欢吃家里的东西，家里煮的荤腥一点胃口也没有，闻着味道就难受了，蔬菜炒的油一些都不想吃，胃口也变小了，吃的少饿的也快。我现在老想吃外面重口味的东西，宝妈们都是怎么度过这个时期的呀，平时都吃些啥？
不是说西瓜寒的不能吃么
回复 &刘小宝在我肚子里&
21:15:35发表的
苹果，芒果，西瓜，家常便饭，骨头汤
我超级想吃垃圾食品…炸串烧烤什么的
回复 &艳艳哒-04-16 21:28:34发表的
橙子，草莓，番茄，酸奶最爱。。不健康的，凉皮，冰激凌，今天偷吃了炸串，烤肉正在想。。。
鱼汤骨头汤一样也吃不进，真不知道能吃点啥
回复 &邱小瑶麻麻&
21:22:35发表的
西梅，西红柿，提子，鱼汤骨头汤，偶尔能吃点空心菜，香蕉苹果吃了绝对吐的一塌糊涂。
我就是想吃麻辣烫酸辣粉这些东西，哎。
回复 &蛋蛋媳妇爱蛋蛋&
21:30:37发表的
我也基本没有孕吐，没什么食欲，腰酸背痛，瞌睡多，吃不了清淡和油腻的东西，就想吃酸辣重口味的，超级厌烦吃大蒜和鸡精味精，闻不得鲜的食物，水果就想吃草莓和比较酸的水果，怀孕之前胃就比较寒，消化也不是很好，水分多的水果不能吃，吃了就拉肚子，偶尔吃多了就不消化，折腾到很晚也睡不着，每顿饭就只吃那么一小碗，我男朋友很头痛，常常被我弄得也没食欲。
外面的都不放心，家里都不准吃
回复 &蛋蛋媳妇爱蛋蛋&
21:40:57发表的
可以让你家人在家煮的，味道不要弄太大了，外面的主要是油和汤不是很干净，弄不好吃了肚子会不舒服，而且会放很多香料，自己在家做的话，偶尔一两次放辣一点应该没关系的。
好辛苦的宝妈，我也喜欢吃榨菜萝卜干这种东西。
回复 &邱小瑶麻麻&
22:03:45发表的
我还吃稀饭配儿童榨菜，熬过这三个月，三个月后就要各种补营养了，当妈的都是这么累，我前几天孕吐还吐出血，喉咙巨疼，谁知孕妇苦啊。
家里烧不出外面的味道啊
回复 &蛋蛋媳妇爱蛋蛋&
23:04:28发表的
给你老公好好做做工作吧！一起好好给婆婆说，偶尔在家做做吃点没关系了！
我之前求了好久，终于让吃了一次泡面。家里烧的骨头汤鱼汤感觉都没有泡面来的好吃
回复 &真主保佑吧&
23:58:26发表的
我也是，家里做的什么都不想吃总觉得怪怪味道噁心，就是想着外面辣的东西，哪怕泡面也能下的去口，其他的吃进嘴里都下不去喉咙
孕早期的宝妈都来说一说平时吃些什么？相关的更多内容:
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