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搓脚：可以祛寒强身
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我很怕冷，每到冬天最麻烦，很久都睡不暖和，因为怕冷，两只脚都不敢伸直，整个人蜷成一团。后来，我听人说搓脚可以祛寒强身，抱着试一试的心态，我尝试着去做，没想到效果还真不错。
我很怕冷，每到冬天最麻烦，很久都睡不暖和，因为怕冷，两只脚都不敢伸直，整个人蜷成一团。后来，我听人说搓脚可以祛寒强身，抱着试一试的心态，我尝试着去做，没想到效果还真不错。如今，我已经坚持了3年，不仅再不怕冷，而且睡眠很好。具体方法如下：睡前用热水泡脚，温度为能承受的热度为好，浸泡时间约10分钟。睡下后，仰卧在被窝中，先把左脚伸直，足背放平，用右足心搓左足足背100次，然后把右腿伸直，足背放平，用左足足心搓右足足背100次，以搓热为度。夜间醒后，可以再做此法，有利于睡眠。双足对搓或用手在足部按经络、穴位进行按摩是健腿利足常见方法之一。足部为“足六经”循行部位，某些穴位除具有治疗作用，还具有强身功能，其中当推涌泉穴为要。涌泉穴位于足底前中1/3交界，足趾跖屈时凹陷处，是足少阴肾经起点，具有之功，当用一足底推擦另一足背部时，可以刺激涌泉穴及其周围足部反射区，而整个足部包含足部绝大多数反射区，因此双足对搓可以刺激反射区，起到作用。此法虽有以上作用，但很难在短时间内见到功效(足浴可以起到温暖足部的作用除外)，只有持之以恒长年坚持才能达到健身目的。一些刚开始练习本法的，很难坚持每次100下的搓功，可双足轮流搓动，总数达到100～120次亦可，以免造成膝、踝关节及小腿肌肉的损伤。注：足六经指足三阳经(足阳明经、足少阳经、足太阳经)和足三阴经(足太阴经、足厥阴经、足少阴经)。（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方睡前泡脚有助睡眠 搓脚要先脚背后脚心直到发热
来源：搜狐健康
在节奏紧张的都市生活中，很多人都活得太累了，不止是体力和精力的劳累，还有巨大的精神压力，缺乏安全感啊！能踏实地睡一觉，有时候却成为一种奢望。
1、睡前一个热水澡
2、热水泡脚也是治疗失眠的重要手段
3、正确服用安眠药
4、教你如何判断安眠药的好坏
5、科学喝水助睡眠
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由唐德影视、中影股份、范冰冰工作室、《读者》集......睡前泡脚有助睡眠 搓脚要先脚背后脚心直到发热
15:10&&&&来源：
第1页 :睡前一个热水澡指导专家郭兮恒中国科协首席睡眠专家，主任医师。人的脚掌上密布着很多血管，用热水泡脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料。因为开水暴露在空气中，容易失去活性，还容易被细菌污染，丧失养生功效，甚至会引发肠胃疾病。
　　睡前一个热水澡
　　悦悦：
　　其实我们每个人都已经掌握了一些助眠的方法，比如热水泡脚、喝杯热牛奶或是一小杯红酒，听舒缓的音乐、选择正确的睡前读物等等。也顺便和大家分享一下我的睡前读物好了，都是温馨助眠、可以做美梦的。像有童趣也有温暖的漫画书，比如《深夜食堂》系列或是一些关于猫猫狗狗的写真书；也推荐大家看一些女性作家的散文集，因为小说看起来会欲罢不能、影响睡眠，短篇的作品是好的选择，比如赵赵的、六六的散文集。当然，睡前洗个热水澡也能起到助眠的效果。
　　睡觉前有意识地洗个热水澡，可以使身体得到放松，大大提高睡眠质量。这是因为洗澡时，热水可以对人体表面的穴位产生温热效应和刺激作用。这种温热效应可以通过经络相互传导使全身的毛细血管扩张，血液循环加速，促使周围皮肤的供血量暂时增多，大脑相对供血量偏少。大脑容易感到疲倦，产生困倦感觉，从而起到催眠的作用。
　　通常洗澡有两种方式，淋浴和盆浴。淋浴只要将水温调整到合适的温度，比较简便易操作。盆浴水温以38～45℃水温为宜，泡半个小时是比较合适的时间。老年人最好时间短一些，泡完之后慢慢站立，防止摔伤。
　　值得一提的是对于成年男子来说，洗澡水温过高易杀死精子，降低受孕率。
　　洗澡之后也不应该立即进行夫妻生活。首先是洗澡之后人体容易产生睡意，勉强行动对健康不利。再者，在性生活过程中，性器官充血，需要有相当多的血液。而此时大量的血液囤积在皮肤里，在一定程度上会妨碍性生活的进行，甚至会引发性功能障碍。
编辑：李艾迪
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吃洋葱你必须要知道的九件事(图)
时间: 03:12:15&&&&来源：凤凰健康综合&&&&浏览次数:&&&&&&&&
　　 　　吃洋葱你必须要知道的九件事（华盖/供图）& 　　5.生洋葱带出清凉感。生洋葱味道有些冲，但正是这些味儿冲的物质具有抗癌等优秀的保健功能。如果想更多地从洋葱中获得健康，生吃或拌沙拉是最好的办法。在吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱，能起到解腻的作用，带出清新的薄荷感。 　　6.沙拉去掉 洋葱口臭 。洋葱中的硫化物是有益的保健成分，但是却也有恼人的一面 会让人嘴里一直有洋葱味儿的 口臭 。这个时候刷牙也不一定有效，不妨试试一盘沙拉吧。因为生的蔬菜水果中的酶类能中和硫化物，去除口臭。 　　7.什么时候用洋葱粉。除了胡椒粉、姜粉，超市的货架上也出现了洋葱粉。不过，这种洋葱粉的用途很有限 它没有鲜洋葱的浓郁风味和甜味。但是在不愿意吃洋葱的时候可以用到，比如油炸挂糊、做蘸水调料、烤饼干等。 　　8.怎么切洋葱不呛人。洋葱一切开，里面的硫化物就会发生反应，呛得人直流眼泪。教大家一个简单的办法：洋葱放在冰箱里10 15分钟后再切。另外，用越锋利的刀切，洋葱呛人的机会就越小。此外还要最后切根部，因为根部的硫化物含量最高。 　　9.洋葱还有这些亲戚。大葱，许多厨师只用大葱白色和浅绿色的部分，它的辣味比洋葱淡，煮熟后味道更加柔和。细香葱，在摊蛋饼、做汤的时候放一点，能带出一点洋葱味，并有鲜香味。大蒜，比洋葱的水分低，糖分更高。它们在风味和保健价值上和洋葱都有相似之处。
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爱情就像洋葱 总会让你流泪
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结婚后她一直给他做洋葱吃：洋葱肉丝、洋葱焖鱼、香菇洋葱丝汤、洋葱蛋盒子……
　　结婚后她一直给他做洋葱吃、洋葱焖鱼、香菇洋葱丝汤、洋葱蛋盒子……因为她去他家，他母亲拉了她的手，和善地告诉她――　　―虽然他从不挑食，但从小最爱吃的是洋葱。　　她是图书管理员，有足够的时间去费心思做一款香浓的洋葱配菜，但他却总是淡淡的。母亲为他守寡近20年，他疯狂爱着的女子母亲却不喜欢，他对她的选择与其说爱，不如说是对自己孝心的成全。　　她似乎并没有什么察觉，百合一样安静地操持着家，对他母亲也照顾得妥帖周到。婚后第四年，他们有了一个乖巧可爱的女儿。　　平滑的日子一日日复印机一样地掠过，再伤人的折磨也钝了。当初流泪流血的心也一日日结了痂，只是那伤痕还在，隐隐的，有时半夜醒来还在那里突突地跳。　　那天他去北京开学术会，与初恋情人小玉(化名)相遇，死去的电石火花般啪啪苏醒。相拥长城，执手故宫，年少的激情重新点燃了一对不再年轻的苦情人。　　小玉保养得圆润优雅，比青涩年少更多丰韵，一双手指玉葱般光滑细嫩。在香山脚下他给她买了当年她爱吃的烤地瓜。她娇嗔地让他给剥开喂到她的嘴里，因为她的手怕烫。七天很快过完，他回家，记得她娇艳如花的巧笑，记得她喜欢用银匙子喝咖啡，记得她喜欢吃一道他从没吃过的甜点提拉米苏。　　母亲已经故去，他不想太苛待自己了，每年他都以开会或者公差的名义去北京。妻子单位组织旅游的时候，他还甚至让小玉来过自己的家。他的手机中也曾经爆满火热滚烫的情话，甚至他们的合影曾经被他忘在脱下的上衣口袋里，呆了一个多星期……可这一切都幸运地没有被发觉。
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