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便秘了吃什么好？6类食物可有效缓解
日08:25&&来源：
原标题：便秘了吃什么好？6类食物可有效缓解
便秘虽然并不是大病，但如果没有及时的进行缓解就会对我们的健康造成不必要的危害，因此一定要引起重视才行。缓解便秘的方法是有很多的，饮食调理就是其中之一。今天，为大家介绍一下帮你远离便秘“雷区”的食物和食谱都有哪些吧。
6类食物可缓解便秘
1、芝麻、杏仁等富含镁的食物。日本国健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
除了以上几类食物可以缓解便秘外，营养食谱也能缓解便秘哦。
便秘的营养食疗方
无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。
麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
便秘如果长期没有缓解的话，就应该要及时就医治疗。
(责编：聂丛笑、权娟)
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便秘了吃什么好？6类食物可有效缓解
日08:06&&来源：
原标题：便秘了吃什么好？6类食物可有效缓解
便秘虽然并不是大病，但如果没有及时的进行缓解就会对我们的健康造成不必要的危害，因此一定要引起重视才行。缓解便秘的方法是有很多的，饮食调理就是其中之一。今天，为大家介绍一下帮你远离便秘“雷区”的食物和食谱都有哪些吧。
6类食物可缓解便秘
1、芝麻、杏仁等富含镁的食物。日本国健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
除了以上几类食物可以缓解便秘外，营养食谱也能缓解便秘哦。
便秘的营养食疗方
无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。
麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
便秘如果长期没有缓解的话，就应该要及时就医治疗。
(责编：聂丛笑、许心怡)
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使用艾草足贴真的能缓解便秘吗？什么牌子的比较好？有没有副作用？
香港锶淇艾草足贴全国招代理!加盟微信号：chenlovehuang36 QQ：
艾草足贴原理：
将药包贴在脚底，足底的相关反射区受到刺激，血液循环得到促进，给皮下组织的转运蛋白提供足够的动力，药物在转运蛋白作用下透皮吸收，伴随血液循环进入体内，有害物质也会在转运蛋白的作用下透皮排除;机体内有害自由基，也会和足贴内的离子相结合，以扩散的形式排除体外，两种形式的结合，人体的毒素能有效排出体外，促进人体健康。
竹酢液精华，富含多种活性元素，有极强的吸附毒素的能力，Ph值呈3左右，杀菌力强，渗透力大，利用晚间睡眠时间进行，效果神奇。因为睡眠时身体平均在同一水平线上，循环效果大大增加，身体废物易溶解，水的比重增加，经脚底排出。(水毒体质人：感觉脚冷、失眠、足颜无色、口腔内粘膜肿痛、横齿痛痒、频尿、虚汗、风湿天生理性头痛、肩痛等特征)脚底涌泉穴在竹酢液精华的刺激下，毒素和废水尤如奔腾的黄河缺口，大量流排，效果神奇。排除毒素，使你体温增加血液循环顺畅、淋巴回流良好、肌肉恢复柔软自然、肌肤显现出动人的光彩和魅力，精神奕奕、容光焕发。
简单的说，就是睡觉的时候，足底涌泉穴在药包的作用下，将身体中有害的自由基和湿气，废水排出到足贴中，导致足贴药包变色。
&足贴&排毒吸酯美容贴的主要成份竹酢液精华是用高山孟宗竹经由1000℃以上高温经干馏取得，内含有两百种以上的有机成份及数十种矿物质，具有防蚊、止痒、除臭、驱虫、杀菌等功效，竹酢液本身的分子较小，具有缩小水分的作用，对肌肤的渗透力高，可深入清污垢、毒素。竹酢液精华，富含多种活性元素，有极强的吸附毒素的能力，Ph值呈3左右，杀菌力强，渗透力大，利用晚间睡眠时间进行，效果神奇。因为睡眠时身体平均在同一水平线上，循环效果大大增加，身体废物易溶解，水的比重增加，经脚底排出。(水毒体质人：感觉脚冷、失眠、足颜无色、口腔内粘膜肿痛、横齿痛痒、频尿、虚汗、风湿天生理性头痛、肩痛等特征)脚底涌泉穴在竹酢液精华的刺激下，毒素和废水尤如奔腾的黄河缺口，大量流排，效果神奇。排除毒素，使你体温增加血液循环顺畅、淋巴回流良好、肌肉恢复柔软自然、肌肤显现出动人的光彩和魅力，精神奕奕、容光焕发。
第一阶段：体内积聚宿毒、湿气渐次排出，身体轻松，消除腹胀及便秘，睡眠质量提高。
第二阶段：体内积聚宿毒、湿气基本排出，免疫力提高，促进新陈代谢，肠胃功能增强，消除口臭、足臭，排毒效果显现，降血脂、血压、血糖，面部色斑减淡，肾功能加强，有效调节人体内分泌。
第三阶段：此阶段为效果巩固期，贴片颜色变淡，人体机能完全恢复正常健康状态，并得到增强，气血、身型及内部器官均得到有效改善，消除色斑、暗疮，延缓衰老。
足贴功效：
排毒美容、清体养颜、促进新陈代谢、增强免疫功能;
促进睡眠、舒缓疲劳、改善便秘、口臭及腹胀现象，塑身美体;
清除体内杂质、净化血液、改善色斑、痤疮、体臭、足臭;
祛除体内湿气，足底或关节部位的压力迅速减轻;
活化细胞，肌肤重现健康、亮泽状态，延缓衰老;平衡人体脏器功能，血脂、血压、血糖逐步回复正常。
艾草足贴产品卖点：
外用，纯中药，无副作用。
价格实惠，适合大众。
适用范围比较广，需求比较多。
艾草足贴主要成分：
艾草，负离子，甲壳素，天然竹醋精华，天然矿物微分，纯天然植物精华
适用人群：
1、美容人群;
2、便秘、口臭、体臭、足臭
3、亚健康状态群
4、电脑工作者，工作压力大、长期受辐射人群;
5、长时间站立、行走者;
6、颈、肩、腰、腿疼痛肿胀人群;
7、双足、双腿疲劳者
早晨起床时除下，再以纸巾擦拭或以清水冲洗皮肤。(固定透气贴片在撕去时不会感到疼痛)
注意事项：
1、只供外用，皮肤过敏、伤口、湿疹、斑疹部位勿用
2、如皮肤感觉不适，请停止使用，待恢复后再行使用
3、开封后请尽快使用，并存放于干爽及婴幼儿触摸不到的地方
4、使用初期，植物精华粉末会凝固变黑灰色，出现的油状分泌物为体内毒素，属正常现象。随使用次数增加，体内毒素减少，贴片颜色及油状分泌物也随之变淡、减少，如体内无毒素，贴片不会变色。
5、本产品可调理女性生理机能，所以女性月经期可放心使用
6、个人身体状况不同，反应及进度、用量因人而异
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部分水解奶粉能缓解便秘吗，什么牌子的奶粉好点
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这种，是比较好消化，也容易吸收的，一般不会引起，但是它没有治疗便秘的作用。这是两码事。美赞臣的，听说深度水解蛋白的奶粉做得还不错。
其实，宝妈你也可以，这些知识里面都有哦！
最佳回答者：
能，推荐雀巢超级能恩。这个是市面上最普遍最容易找到的部分水解奶粉了。
宝宝便秘可能是因为奶粉上火导致的，这种情况下最好是更换奶粉，选购适合宝宝的奶粉，新生儿也可以给宝宝喝小儿七星茶。
我家宝宝一直喝新西兰的可瑞康奶粉的，口味清淡的，宝宝很爱喝的，不上火，便便也很好的，生长发育各个方面都不错的。
亲，这个需要看宝宝身体吸收的情况的，不是每一种的奶粉，不同的宝宝吃效果是不一样的，每一个人的肠胃吸收的功能是不一样的啊。
亲，宝宝便秘的话，跟宝宝吃不吃水解奶粉是没有关系的呢，宝宝要是便秘的话，多给宝宝喝点白开水，如果吃奶粉上火可以换普通的牌子。
如果宝宝吃奶粉便秘的话，就说明这个品牌的奶粉不适合宝宝的体质呢，建议宝妈更换一个品牌的奶粉吧。而且在喂奶后最好给宝宝喝点温开水，平时多按摩宝宝的腹部，帮助促进宝宝消化。
虽然奶粉的配方也很重要的，但是宝宝便秘不一定是因为奶粉的品牌的，听说雅培亲护的奶粉是部分水解的奶粉，可以缓解消化不良的现象。
部分水解蛋白是将牛奶中不易消化得大分子蛋白质切碎，变成不容易刺激肠胃得小分子蛋白，但并不影响营养价值，还能缓解腹泻、便秘、胀气等消化问题，还能预防起湿疹。雅培，多美滋些牌子都是不错的，祝宝宝健康成长！
我家宝宝喝的是美素，本土原装进口的，宝宝很爱喝，也不便秘上火，力推给宝妈，可以在麦乐购网上淘到啊
我感觉金领冠奶粉挺好的，最主要的是接近母乳，我家宝宝喝了，便便还正常的，问题奶粉很多的买的时候注意点正规地方买
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