唉，上夜班白天睡不好晚上上班打瞌睡整个人都特别累？这样继续做下去会怎样？_百度知道晚上上夜班白天睡不着，怎么办我晚上上夜班，也能睡3.4个小时，但是白天就睡不着，白天顶多能睡一个小_百度知道→ 上夜班，白天睡不着怎么办？
上夜班，白天睡不着怎么办？
健康咨询描述：
上夜班，白天睡不着怎么办？八点睡十二点多醒来就睡不着了。
想得到怎样的帮助：咨询医生，有没有辅助睡眠的一些方法？
dreamlife3395
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国家三级营养师
帮助网友：11695称赞：1682
&&&&&&病情分析：&&&&&&对于你现在的情况主要是因为生活规律打乱导致的睡眠问题出现。&&&&&&指导意见：&&&&&&晚上夜班少喝一点茶，多喝水，白天睡觉之前可以洗一个热水澡，喝一杯热牛奶都是很不错的选择
帮助网友：363称赞：25
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，考虑你的失眠可能是由于生物钟紊乱引起的阴阳失和，从而引起睡眠障碍。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先，要明确一点，不要老是想我要尽快入睡之类的，越想越紧张，就越难以入睡，可以放松点，慢慢来。其次，睡前热水泡脚，喝杯牛奶，吃点香蕉等。
擅长: 减肥,祛痘,长高,养生,食疗
帮助网友：362称赞：47
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你的病情叙述来看，你是属于睡眠时间短，而不是不能入睡。可能是由于你上夜班造成你的睡眠不规律，精神紧张，压力大等因素引起睡眠时间短。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你适当的缓解自身的压力,如通过睡前听音乐,头部按摩来舒解压力，在入睡前按摩头部，面部，耳后，脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶对促进睡眠也有一定的效果。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于保持血糖平衡,从而避免早醒.还可以睡前半小时洗热水澡,泡脚等都有利于睡眠。经常睡眠不好的人，平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可配粳米,糯米,薏米等煮粥.此外应忌饮浓茶,咖啡等兴奋中枢神经的饮料.
&&&&&&以上是对“上夜班，白天睡不着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：710称赞：100
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您现在的生活日夜颠倒，生物钟发生紊乱，白天睡不着是正常现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您，中午起来后听听轻音乐，放松心情。可以看看书或者电视，有点倦意的时候再睡觉。
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上完夜班之后睡不着。白天睡了两个小时。
上完夜班之后睡不着。白天睡了两个小时。
上完夜班之后睡不着。白天睡了两个小时。上完夜班之后睡不着。白天睡了两个小时。晚上一晚上没睡。第二天睡不着
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科常见疾病治疗。
你好，根据你描述的情况，你晚上值夜班白天睡不着，可能你的生理钟颠倒有关
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：7980
指导意见：你和我，根据描述你的情况有可能是睡眠不规律，与上夜班有关，注意睡眠调节，白天不要睡觉
现在下了夜班一点也不困呀医生
回复：你好，注意调节睡眠节律，不困也要适当休息
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：55301
问题分析：你好！从你所讲的情况来看，应该是属于一种身体生物钟紊乱的现象。多是与你的睡眠习惯还没有自我的调整过来有关。意见建议：建议首先是上完夜班后，要及时的回到宿舍，给自己营造个如同夜间睡眠的环境，也可在头几天睡前半小时少量吃点安定片试试。
职称：主任医师
专长：内科
&&已帮助用户：10636
指导意见：从上传资料分析，由于夜班熬夜会导致睡眠规律的改变，而引起睡眠不足和失眠，长期的睡眠不足会影响身体健康，建议你注意休息，必要时服用震惊催眠药改善睡眠。
问我是上夜班
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627101
指导意见：你说的这个情况应该考虑注意自己的生活规律了，一定要注意充足的睡眠时间，这一点很重要的，
问上夜班白天难入睡易醒醒后睡不着
专长：甲亢、肿瘤科痛风
&&已帮助用户：229465
您好很多食物能起到安眠的作用比如牛奶里面的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠营养学家廖晓华说睡前可以嗑点葵花子能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；平时保持良好心情多锻炼
问目前在上夜班，第二天白天休息的时...
职称：医师
专长：宫颈糜烂,月经不调,霉菌性阴道炎
&&已帮助用户：44195
问题分析：你好，长期上夜班对身体的影响较大，这本身就是不符合睡眠规律的，白天睡眠环境不同于夜晚，出现些微睡眠障碍也是正常的现象 。意见建议：你的情况最好是能够改变一下工作性质，毕竟工作的目的是为了生活的更好。这样黑白颠倒的生活毕竟不是我们需要的。
问上夜班后白天睡不着
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67616
病情分析：你好，根据你的情况分析 对于你现在的情况主要是因为生活规律打乱导致的睡眠问题出现。意见建议：晚上夜班少喝一点茶，多喝水，白天睡觉之前可以洗一个热水澡，喝一杯热牛奶都是很不错的选择 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问我是上夜班,白天睡不着.
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：59485
病情分析： 你好，这是身体生物钟的缘故的，拉上窗帘，培养睡觉的环境，慢慢的会改善的。
问上夜班但是白天睡不着！
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186737
病情分析：口服七叶神安片 脑灵素，刺五加，安神宝颗粒 等试试。意见建议：你好朋友,建议临睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠.
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现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
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我一个朋友得了精神分裂治了好多年也没好，药是天天吃想问医生咋办
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
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