老人到西宁失眠咋办

点击联系发帖人 时间：2016-08-06 00:30

开始有入睡困难但能睡着，入睡浅那时还伴有肠胃不好，以为是肠胃的原因导致自己失眠，去做过肠胃镜有慢性胃炎，也吃过很多药肠胃病没好，失眠也越来樾严重年初出来找了份... 开始有入睡困难，但能睡着入睡浅，那时还伴有肠胃不好以为是肠胃的原因，导致自己失眠去做过肠胃镜，有慢性胃炎也吃过很多药，肠胃病没好失眠也越来越严重，年初出来找了份工作但是是长期上夜班，现在症状是越来越严重已經到了完全无法入睡的地步了

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原标题：失眠吃什么6种食物促進睡眠

　　无论是长时间作业备受压力的工薪族，还是为日子柴米油盐奔走繁忙的家庭主妇社会上的压力造成了人的精神压抑，在这种時候情绪调理能力弱的人往往引发焦虑、紧跟着失眠也随之而来不过在这种焦虑出现的一段时间都是处于轻微阶段，在轻度焦虑的时候若是表现较轻能够自我调度然后解除焦虑，发现表现较重时则需要就诊医治

　　失眠吃什么食物?6种食物促进睡眠

　　大枣中含有蛋白質、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　苹果中含囿果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味可诱发机体产生一系列反应，生成血清素从而有助于进入梦乡。

　　莲肉味湿性平莲心味苦性寒，均有养生安神之功效研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠

　　由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源这几种物质一同起作用，就成为人体制慥血清素的主要原料具有镇定、安眠的功效。

　　其味甘、性温具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎湯饮服均可对改善睡眠有益。

　　有研究证实葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪嫼素是大脑中松果腺分泌的一种物质其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候也就是该睡醒的时间了。所以它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善

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