她靠走路摆脱了脑梗后遗症，科学走路八法，你做到了几条？ - 今日头条()
走路被认为是“世界上最好的运动”，可以防三高、助抗癌，防心脑血管疾病。说走路的好处之前，先给大家说一个真实的故事——著名歌唱家谢莉斯，因为走路帮她“走”出了脑梗塞的阴影！▲《外婆的澎湖湾》、《花儿为什么这样红》、《九九艳阳天》……这些你熟悉的歌曲，她都唱过！她靠走路走掉了脑梗后遗症！谢莉斯在50岁时曾突发脑梗塞。1997年国庆节期间，谢莉斯随团在全国巡演。晚上吃饭时，谢莉斯总觉得嘴好像有点不听使唤，嘴和舌头逐渐开始发麻，头也特别晕，后来语无伦次。最后被医生确诊为多发性腔隙性脑梗塞，大脑深部的众多细小血管出现堵塞，且大脑中很多缺血性坏死不可逆转。医生给谢莉斯用了最好的药，并请了最好的专家给她会诊治疗。大夫告诉他说：“脑损伤是药物无法改变的，得这种病几乎是不可能恢复的。”“这种脑梗塞会慢慢破坏她的行动能力，她应该每天多练习走路，以此来刺激大脑，控制病情的发展。否则，她也许就终生瘫痪了。”于是，谢莉斯制订了严格的康复计划——每天按时走路！刚开始是五步、十步，慢慢增加到二十步、五十步、一百步……每天至少两小时，无论什么天气都要动起来。经过三年艰苦、持续的康复训练，她的运动功能恢复了，面部也基本恢复了正常，手脚也不再麻木！2000年底，谢莉斯自己去医院复查，医生惊叹：“你竟然站起来了！真是奇迹！”2007年3月再次去医院复查，脑血管的周围竟然已经建立了新的循环组织。走路多了，吃药就少了！其实，不止是康复，对健康的人来说，走路多了，身体好了，吃药自然也就会少了！走路像吃降糖药步行使全身的肌肉得到锻炼，而人的机体中只有肌肉组织中才有能够与胰岛素结合的受体，通过与这个受体结合，胰岛素才会启动起来，当我们血糖升高时，胰岛素才能发挥降低血糖的作用。走路强骨骼研究表明，如步行、跑步等承重运动比游泳这种非承重运动骨骼钙的沉积率高。建议除了多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶的补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。排毒促循环北京科学健身专家讲师团秘书长赵之心表示，走路时会感觉发热，会流汗，这说明我们的血液循环通畅了，机体也处于排毒的状态。所有能冒汗的事儿其实都在排毒。养肝又护肾赵之心说，肾好不好看眼皮就行了，很多人眼睛是肿的，这可能是肾有问题的表现，而走路是护肾最简单易行的方法。另外，现在饮食方式改变，有不少人吃出喝出脂肪肝，但通过走路把脂肪肝走没的例子也比比皆是。血管老得慢老年人腿脚发冷行走困难，其中有相当一部分是由下肢动脉病变堵塞造成的。如果下肢动脉仅是轻度狭窄，可以先从改变生活方式入手。复旦大学附属中山医院血管外科主任医师徐欣指出，步行可以使80%以上患者的症状得到缓解。健康走路八法，你真的会走路吗？走路是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”，赵之心介绍，当你有效大步走的时候，能够调动占全身50％的腿部肌肉，50％血液，刺激50％血管，50％神经，按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络，健身的效果可见一斑。但要注意，可不是随便走走就能达到健身目的哦，看看科学走路八法，你做到了几条：第一法大步行后腿用力蹬，前腿往前抬，两腿肌肉用力就大了许多，步幅自然地加大了许多。第二法10点10分走两手侧平举到表针中的10点10分位置上，保持这个动作，可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。第三法呼吸锻炼在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，第四步快呼，这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大，使全身充氧。第四法扭着走一走行走过程中，可以有效增加一些躯体动作。比如说扭着身体走，会搅动内脏，相当于对胃肠进行了良性按摩，可增强排便功能，防止便秘。第五法高抬腿走抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。第六法“认真”走给走步增加一些难度，可以有效调动神经系统的参与量，提高神经系统的指挥和控制能力。第七法“弹”着走两脚朝前，每走一步十个脚趾头都要用力，特别是大脚趾头要用力，把人要弹起来。对脚部疾病，如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题，可以得到有效改善。第八法倒着走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。著名心血管专家洪昭光教授还有个有趣的建议：走路一定要拉着老伴的手，聊的话多，肌肉增强，脂肪减少，情绪改善，痛觉下降，连感冒、发烧、癌症都少。每日更新关于健身、增肌知识、瘦人快速增肌增重、励志成果展示！官方微信号：yaling8-b（← ←长按可复制）有问必答
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　　走路被认为是“世界上最好的运动”，可以防三高、助抗癌，防心脑血管疾病。说走路的好处之前，先给大家说一个真实的故事――著名歌唱家谢莉斯，因为走路帮她“走”出了脑梗塞的阴影！
　　▲《外婆的澎湖湾》、《花儿为什么这样红》、《九九艳阳天》……这些你熟悉的歌曲，她都唱过！
　　她靠走路走掉了脑梗后遗症！
　　谢莉斯在50岁时曾突发 脑梗塞。
　　1997年国庆节期间，谢莉斯随团在全国巡演。晚上吃饭时，谢莉斯总觉得嘴好像有点不听使唤，嘴和舌头逐渐开始发麻，头也特别晕，后来语无伦次。最后被医生确诊为多发性腔隙性脑梗塞，大脑深部的众多细小血管出现堵塞，且大脑中很多缺血性坏死不可逆转。
　　医生给谢莉斯用了最好的药，并请了最好的专家给她会诊治疗。大夫告诉他说：“脑损伤是药物无法改变的，得这种病几乎是不可能恢复的。”
　　“这种脑梗塞会慢慢破坏她的行动能力，她 应该每天多练习走路，以此来刺激大脑，控制病情的发展。否则，她也许就终生瘫痪了。”
　　于是，谢莉斯制订了严格的康复计划――每天按时走路！刚开始是五步、十步，慢慢增加到二十步、五十步、一百步……
　　每天至少两小时，无论什么天气都要动起来。经过三年艰苦、持续的康复训练，她的运动功能恢复了，面部也基本恢复了正常，手脚也不再麻木！
　　2000年底，谢莉斯自己去医院复查，医生惊叹：“你竟然站起来了！真是奇迹！”
　　2007年3月再次去医院复查，脑血管的周围竟然已经建立了新的循环组织。
　　走路多了，吃药就少了！
　　其实，不止是康复，对健康的人来说， 走路多了，身体好了，吃药自然也就会少了！
　　走路像吃降糖药
　　步行使全身的肌肉得到锻炼，而人的机体中只有肌肉组织中才有能够与胰岛素结合的受体，通过与这个受体结合，胰岛素才会启动起来，当我们血糖升高时，胰岛素才能发挥降低血糖的作用。
　　走路强骨骼
　　研究表明，如步行、跑步等承重运动比游泳这种非承重运动骨骼钙的沉积率高。建议除了多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶的补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。
　　排毒促循环
　　北京科学健身专家讲师团秘书长赵之心表示，走路时会感觉发热，会流汗，这说明我们的血液循环通畅了，机体也处于排毒的状态。所有能冒汗的事儿其实都在排毒。
　　养肝又护肾
　　赵之心说，肾好不好看眼皮就行了，很多人眼睛是肿的，这可能是肾有问题的表现，而走路是护肾最简单易行的方法。另外，现在饮食方式改变，有不少人吃出喝出脂肪肝，但通过走路把脂肪肝走没的例子也比比皆是。
　　血管老得慢
　　老年人腿脚发冷行走困难，其中有相当一部分是由下肢动脉病变堵塞造成的。如果下肢动脉仅是轻度狭窄，可以先从改变生活方式入手。复旦大学附属中山医院血管外科主任医师徐欣指出，步行可以使80%以上患者的症状得到缓解。
　　健康走路八法，你真的会走路吗？
　　走路是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”，赵之心介绍，当你有效大步走的时候，能够调动占全身50％的腿部肌肉，50％血液，刺激50％血管，50％神经，按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络，健身的效果可见一斑。
　　但要注意，可不是随便走走就能达到健身目的哦，看看科学走路八法，你做到了几条：
　　第一法大步行
　　后腿用力蹬，前腿往前抬，两腿肌肉用力就大了许多，步幅自然地加大了许多。
　　第二法10点10分走
　　两手侧平举到表针中的10点10分位置上，保持这个动作，可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。
　　第三法呼吸锻炼
　　在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，第四步快呼，这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大，使全身充氧。
　　第四法扭着走一走
　　行走过程中，可以有效增加一些躯体动作。比如说扭着身体走，会搅动内脏，相当于对胃肠进行了良性按摩，可增强排便功能，防止便秘。
　　第五法高抬腿走
　　抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。
　　第六法“认真”走
　　给走步增加一些难度，可以有效调动神经系统的参与量，提高神经系统的指挥和控制能力。
　　第七法“弹”着走
　　两脚朝前，每走一步十个脚趾头都要用力，特别是大脚趾头要用力，把人要弹起来。对脚部疾病，如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题，可以得到有效改善。
　　第八法倒着走
　　可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。
　　著名心血管专家洪昭光教授还有个有趣的建议：走路一定要拉着老伴的手，聊的话多，肌肉增强，脂肪减少，情绪改善，痛觉下降，连感冒、发烧、癌症都少。
　　TIPS：特殊人群这样走
　　走路敲一敲，裤带松一尺
　　如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。
　　赵之心解释，这是因为环绕在我们腰间的带脉，就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了。经常敲打带脉，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动，每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。
　　脚尖踮起走，补肾又壮阳
　　河南中医学院第一附属医院王新志教授介绍，从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果踮起脚尖走路，拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。
　　每天踮起脚走上半小时，中间可走走停停，累了就休息。总之，能达到刺激穴位的目的就行。踮着脚尖走路对全身的协调性要求比较高，患有高血压、骨质疏松的中老年朋友还是不要试了。
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客服邮箱：脑梗塞严不严重，能不能恢复，走路不稳了。
脑梗塞严不严重，能不能恢复，走路不稳了。
基本信息：男&&52岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：脑梗塞严不严重，能不能恢复，走路不稳了。
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：消化系统、呼吸系统、循环系统等内科、妇科、儿科常见病、多发病，以及老年性疾病、关节炎、腰腿痛，中西医结合。
网友满意：
回答速度：
禄丰县中医院&&&科室
建议：你好，这个要积极治疗的，控制好血压，血糖，营养脑细胞，结合中医针灸治疗
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生脑梗塞恢复后走路会一瘸一拐的需要怎么治疗
来自于：北京|
提问时间： 16:03:14|
基本信息：
病情描述：
去年12月份突发右半边瘫痪，医院治疗后诊断出是轻微脑梗塞，血管堵塞，应该是烟酒引起的，发病前没有任何征兆，住院了半个多月，开始都走不了路，现在在恢复中，但是右半边都还不是很灵活，没力气，后来又做针灸，基本上恢复的差不多了，没有高脂肪其他症状，就是走路会一瘸一拐的，右脚板抬起和放下的时候会偏向外，走路就像一条腿长一条腿短，是哪个筋有问题吗？这个还需要住院治疗还是靠自己锻炼恢复，还需要吃药吗？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好，病人女性，48岁。脑梗塞三个月，现遗留右侧肢体不利。目前患者已经属于康复期。
指导意见：
建议积极进行中分的二级预防。加强功能康复训练，除此之外没有其他好的办法。不是筋的问题而是中枢的问题，中风后遗症。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：15506收到了：
病情分析：
走路会一瘸一拐，走路就像一条腿长一条腿短，是大脑神经的问题。
指导意见：
这个可以住院治疗，做康复训练，学会康复方法，回家自己在家锻炼恢复，结合吃药，会逐步好转。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1083收到了：
病情分析：
这是脑梗的后遗症，可以继续针灸，按摩治疗
指导意见：
可以口服阿司匹林肠溶片，同时自己要多走路锻炼
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目前共收到封感谢信走路多了，吃药就少了！她靠走路摆脱了脑梗后遗症，科学走路八法，你做到了几条？
走路多了，吃药就少了！她靠走路摆脱了脑梗后遗症，科学走路八法，你做到了几条？
走路多了，吃药就少了！她靠走路摆脱了脑梗后遗症，科学走路八法，你做到了几条？
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健康时走路被认为是“世界上最好的运动”，可以防三高、助抗癌，防心脑血管疾病。说走路的好处之前，先给大家说一个真实的故事——著名歌唱家谢莉斯，因为走路帮她“走”出了脑梗塞的阴影！▲《外婆的澎湖湾》、《花儿为什么这样红》、《九九艳阳天》……这些你熟悉的歌曲，她都唱过！她靠走路走掉了脑梗后遗症！谢莉斯在50岁时曾突发脑梗塞。1997年国庆节期间，谢莉斯随团在全国巡演。晚上吃饭时，谢莉斯总觉得嘴好像有点不听使唤，嘴和舌头逐渐开始发麻，头也特别晕，后来语无伦次。最后被医生确诊为多发性腔隙性脑梗塞，大脑深部的众多细小血管出现堵塞，且大脑中很多缺血性坏死不可逆转。医生给谢莉斯用了最好的药，并请了最好的专家给她会诊治疗。大夫告诉他说：“脑损伤是药物无法改变的，得这种病几乎是不可能恢复的。”“这种脑梗塞会慢慢破坏她的行动能力，她应该每天多练习走路，以此来刺激大脑，控制病情的发展。否则，她也许就终生瘫痪了。”于是，谢莉斯制订了严格的康复计划——每天按时走路！刚开始是五步、十步，慢慢增加到二十步、五十步、一百步……每天至少两小时，无论什么天气都要动起来。经过三年艰苦、持续的康复训练，她的运动功能恢复了，面部也基本恢复了正常，手脚也不再麻木！2000年底，谢莉斯自己去医院复查，医生惊叹：“你竟然站起来了！真是奇迹！”2007年3月再次去医院复查，脑血管的周围竟然已经建立了新的循环组织。走路多了，吃药就少了！其实，不止是康复，对健康的人来说，走路多了，身体好了，吃药自然也就会少了！走路像吃降糖药&步行使全身的肌肉得到锻炼，而人的机体中只有肌肉组织中才有能够与胰岛素结合的受体，通过与这个受体结合，胰岛素才会启动起来，当我们血糖升高时，胰岛素才能发挥降低血糖的作用。走路强骨骼研究表明，如步行、跑步等承重运动比游泳这种非承重运动骨骼钙的沉积率高。建议除了多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶的补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。排毒促循环&北京科学健身专家讲师团秘书长赵之心表示，走路时会感觉发热，会流汗，这说明我们的血液循环通畅了，机体也处于排毒的状态。所有能冒汗的事儿其实都在排毒。养肝又护肾&赵之心说，肾好不好看眼皮就行了，很多人眼睛是肿的，这可能是肾有问题的表现，而走路是护肾最简单易行的方法。另外，现在饮食方式改变，有不少人吃出喝出脂肪肝，但通过走路把脂肪肝走没的例子也比比皆是。血管老得慢&老年人腿脚发冷行走困难，其中有相当一部分是由下肢动脉病变堵塞造成的。如果下肢动脉仅是轻度狭窄，可以先从改变生活方式入手。复旦大学附属中山医院血管外科主任医师徐欣指出，步行可以使80%以上患者的症状得到缓解。健康走路八法，你真的会走路吗？走路是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”，赵之心介绍，当你有效大步走的时候，能够调动占全身50％的腿部肌肉，50％血液，刺激50％血管，50％神经，按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络，健身的效果可见一斑。但要注意，可不是随便走走就能达到健身目的哦，看看科学走路八法，你做到了几条：第一法大步行后腿用力蹬，前腿往前抬，两腿肌肉用力就大了许多，步幅自然地加大了许多。第二法10点10分走两手侧平举到表针中的10点10分位置上，保持这个动作，可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。第三法呼吸锻炼在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，第四步快呼，这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大，使全身充氧。第四法扭着走一走行走过程中，可以有效增加一些躯体动作。比如说扭着身体走，会搅动内脏，相当于对胃肠进行了良性按摩，可增强排便功能，防止便秘。第五法高抬腿走抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。第六法“认真”走给走步增加一些难度，可以有效调动神经系统的参与量，提高神经系统的指挥和控制能力。第七法“弹”着走两脚朝前，每走一步十个脚趾头都要用力，特别是大脚趾头要用力，把人要弹起来。对脚部疾病，如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题，可以得到有效改善。第八法倒着走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。著名心血管专家洪昭光教授还有个有趣的建议：走路一定要拉着老伴的手，聊的话多，肌肉增强，脂肪减少，情绪改善，痛觉下降，连感冒、发烧、癌症都少。TIPS：特殊人群这样走走路敲一敲，裤带松一尺如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。赵之心解释，这是因为环绕在我们腰间的带脉，就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了。经常敲打带脉，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动，每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。脚尖踮起走，补肾又壮阳河南中医学院第一附属医院王新志教授介绍，从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果踮起脚尖走路，拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。每天踮起脚走上半小时，中间可走走停停，累了就休息。总之，能达到刺激穴位的目的就行。踮着脚尖走路对全身的协调性要求比较高，患有高血压、骨质疏松的中老年朋友还是不要试了。文尾小彩蛋——手把手教你，怎样第一时间 get 到健康知识！第一步：打开健康时报微信页面，右上角有个小标志（红框内），点击进入！
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