找到了！人体有一个安眠穴 让你从失眠睡到自然醒(组图)
找到了！人体有一个安眠穴 让你从失眠睡到自然醒(组图)
找到了！人体有一个安眠穴 让你从失眠睡到自然醒(组图)
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是指入睡困难、易醒及早醒，严重者还彻夜不眠。（来源：）
如果长期失眠，会引起心烦易乱、疲乏无力，甚至出现头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些身心疾病。
低下。（图片来源：Thinkstock）
对于失眠的药方或食疗，正是失眠人士非常迫切需要的，但是，有很多人都不知道自己身上就有一个便携式的助眠器，那就是安眠穴。
安眠穴在哪里？
安眠穴。（网路图片）
安眠穴：在风池穴与翳风穴连线的中点。（风池穴：在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。翳风穴：在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）
失眠穴的作用：
睡不着时，揉一揉失眠穴。（网路图片）
失眠穴具有治疗失眠的功效，同时，失眠穴对于高血压、头痛、眩晕、耳聋、烦躁、心悸、癫痫、精神病等都有一定的帮助。
1、用手指尖以顺时针或者逆时针的方向，分别揉三十次。
2、或者用指尖点压失眠穴一两分钟，你就会受到的效果。
在临床运用时，如何配合穴位组合使用，效果更加，比如说对于失眠，除了按摩或针灸安眠穴之外，还可以配合神门、三阴交等穴，可以收到更好的作用。又比如，在治疗头痛、眩晕时，除了艾灸或针灸安眠穴之外，还可以配合四神聪、风池、太阳等穴。
向失眠症说再见。（图片来源：Thinkstock）
如果今夜又失眠了，不妨拿起你的芊芊玉手，按摩按摩沉睡在头颈部的安眠穴吧。也许会一觉睡到大天明。若能长期坚持，再也不用担心失眠了，可以高枕无忧了。
晚上失眠并不是一件好事情，他不仅会令我们的精神变得萎靡，同时内分泌也会被打破，这样身体的免疫力以及抗病能力都会下降，所以很容易患病。
责任编辑： 李慈
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&第三方登录：调整生物钟做到自然醒最好 褪黑素不能盲目补充
来源：搜狐健康
作者：郭兮恒
第1页 :调整生物钟做到自然醒最好
指导专家郭兮恒
中国科协首席睡眠专家，主任医师。
在节奏紧张的都市生活中，很多人都活得太累了，不止是体力和精力的劳累，还有巨大的精神压力，缺乏安全感啊！能踏实地睡一觉，有时候却成为一种奢望。
亲笔力作：
版权声明：搜狐健康独家原创稿件，转载请注明出处！
　　误区八 闹钟能保障优质睡眠
　　悦悦：
　　闹钟是很可怕又很有必要的发明。一方面，几乎每个人都依赖闹钟，没有闹钟就不会准时起床；另一方面，你正处在香甜的梦里，突然被刺耳的闹铃惊醒，可能产生心慌、心跳急速、骤然情绪低落、强烈悬空感等不适症状。难道就没有温和一些的、准时起床的方式？到底应该怎样看待闹钟对睡眠的作用呢？
　　很多人睡眠会设置闹钟，没有闹钟就觉得睡得不安心，担心睡过头醒不来，设了闹钟就觉得没有后顾之忧了。所以闹钟是负责叫醒你的，是终止睡眠，是破坏睡眠的，不管你在睡眠哪个阶段，不管你在浅睡眠，还是REM睡眠，你都会被它惊醒。闹钟的作用在于，比如你要在半夜两点钟接人，你必须设个闹钟，或者是两点钟要去值夜班，那你也要闹钟把你叫醒。但是如果你每天都在7点钟起床，你的生物钟已经形成，你的生活就形成一个规律，什么时候该醒，什么时候该睡，时间差不多固定了。
　　如果没有特殊情况，最好不要设置闹钟。比如我差不多每天10点钟睡觉，今天由于忙工作，可能11点或者12点睡觉。本身就睡眠不足了，第二天在时间允许的情况下，应该尽可能多睡一会，把减少的睡眠补回来。而不是把闹钟提前半小时，隔一会关一次闹钟。你需要持续的深睡眠，但这半小时你只能停留在断断续续的浅睡眠。这样的睡眠效果和持续半小时的睡眠效果是无法相提并论的。所以说定闹钟起床这件事，我觉得是一个误区。什么人设闹铃呢？生活极不规律的人，经常晚睡，担心自己不能按照生物钟起床的人才设闹铃。
　　闹钟它不是优质睡眠的保障。优质睡眠是需要遵循生物钟，养成良好的作息习惯。再如，有的人在深睡眠中突然被闹钟惊醒，会引起身体保护性的条件反射，心跳加快，血压升高，长期受到这种刺激，将导致一系列的睡眠问题，甚至引起。
《你睡好了吗？》
　　全书围绕“你睡好了吗”这一主题进行展开。具体分为：睡不好的九种表现；睡不好的五个原因；避免八大睡眠误区等六章内容，呈现了郭教授三十余年经典睡眠案例，解决入睡困难、磨牙打鼾、起夜早醒等常见睡眠障碍。很多困扰我们的睡眠问题看书后都可以迎刃而解。
下一页 如何选择一个好闹钟
(责任编辑：王燕)
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夫妇拿全部积蓄打造1200余亩花园 过着每天睡到自然醒的神仙生活
在老公眼里，扎着小辫的殷洁永远是当初那个清纯的小女孩。
崇尚丁克生活的周小林、殷洁夫妇，把与鲜花山谷同岁的宠物&丑妹&当成自己的孩子。
阳台上上百种多肉植物，都是殷洁的杰作。
如今，殷洁的私家花园已成为世界上面积最大、品种最多的蜀葵花园。
　　仲夏，午后。天空阴着脸。鲜花山谷里，五颜六色的百日菊正开得密密匝匝。殷洁坐在自家的蓝布小花沙发上，一口饼干，一口咖啡。眼前这1200余亩花园，都是属于她的。这个女人，拥有号称目前中国最大的私家花园，过着每天睡到自然醒的神仙生活。而这一切，都来自爱人的一句承诺。
　　花园主殷洁
　　非典型女文青
　　媒体称她&中国的塔莎奶奶&
　　咖啡，宠物，旅游，下午茶，写博客，看书，会友&&殷洁的日常生活，贴满了随意、慵懒等一大堆形容文艺青年的标签。但实际上，她却是个非典型的文艺女青年。
　　殷洁并非那种一眼看上去就很养眼的美女。
　　娇小个子，梳着两个麻花辫，穿着随意的休闲装。咖啡，宠物，旅游，下午茶，写博客，看书，会友&&殷洁的日常生活，贴满了随意、慵懒等一大堆形容文艺青年的标签。但实际上，她却是个非典型的文艺女青年。
　　殷洁爱种花，从屋内到屋外。阳台上上百种多肉植物，都是她的杰作。
　　殷洁还种地。屋外的小花园，一把秀气的铁锹，是她干活的工具；而一亩小花园，则是她的&自留地&。
　　殷洁常干活。修篱笆、扎稻草人、翻地、放羊&&她经常头裹一块丝巾，挥汗如雨。
　　花园中，随处摆放着殷洁的作品。蜘蛛侠、海绵宝宝、小黄人&&都摇身变成了稻草人。而守卫生间的，则是超能陆战队中的大白！这些呆萌可爱的作品，都出自她之手，并一笔一划涂上了色彩。
　　殷洁还画石头。那些小小的、圆头圆脑的、色彩鲜艳的艺术品，都出自她手下。殷洁偌大的木头房子里，摆满了朋友们送的礼物。随便拿起一个小物件，她都可以说上一段故事。随便在哪里坐一下，她就会云淡风轻地告诉你：你刚坐过的这个凳子，前两天流沙河才刚刚坐过。
　　随手拿起一本书，《在丹巴发呆的日子》，作者署名殷洁和周小林。书中的文字，细腻，灵动，温和；而那些难得一见的雪景秋叶，则是殷洁在丹巴4年生活的难忘记忆。
　　花是她种的，菜是她做的，活是她干的，书是她写的&&她是医生，是作家，是园主，是粉刷匠，还是吉他手&&殷洁这个女人，很难用一个词去形容，如同蒙娜丽莎的微笑，满眼善意，却又让人难以看穿她的秘密。
　　和殷洁相处越久，就越能发现这个女人身上的美。因为喜欢她，很多人慕名来到这片远离都市喧嚣、位于金堂的鲜花山谷，赏花、喝茶，聊天，惬意人生。
　　虽然喜欢清静，但殷洁从不拒客，真正过的是&谈笑有鸿儒，往来无白丁&的生活。而媒体的报道，则喜欢把殷洁称为&中国的塔莎奶奶&，将她同那个亲近大自然、享受田园生活、优雅地活到92岁的美国著名绘本作家、插画家塔莎&杜朵相提并论。
　　&农民&周小林
　　爱是承诺他送妻子1200亩花园
　　大约8年前，有一天殷洁突然对周小林说，好想有个属于自己的花园。周小林愣了一下说，给我一点时间，我会送你一个全世界最美的私家花园。最终，他兑现了承诺。
　　比较起来，殷洁的老公周小林，却是一个大忙人。
　　这个生于1967年的汉子，皮肤被烈日烤得黝黑，裤管上卷着泥，一眼看去，完全就是一个戴眼镜的花农。实际上在这之前，他当过导游、教师、老总，因为喜欢旅游，他的足迹遍布天涯海角。
　　熟悉周小林的人都知道，他率先在广州开通了九寨黄龙旅游专线，创立了一个著名的驴友旅游网，第一个在全国研究专属于四川的植物&&蜀葵，并将蜀葵提上了竞争四川省省花的高度，得到了省社科院及植物专家的高度关注并作专题调研。
　　现在，蜀葵成了鲜花山谷栽种最多的植物，品种多达390余种。或许不久，这种俗称为&棋盘花&的植物，将绽放在四川各个城市的街头，成为天府之国的&省花&。目前，周小林已经出版了国内第一部蜀葵专著，成为名副其实的蜀葵专家、植物学玩家。
　　而让周小林达到现在这种成就的，不是别人，正是其夫人殷洁。
　　大约8年前，有一天，殷洁突然对周小林说，这么多年我们都在路上奔走，真想安顿下来，享受一段清静的日子，好想有个属于自己的花园。周小林愣了一下，对殷洁说，给我一点时间，我会送你一个全世界最美的私家花园。
　　说漂亮话很容易，可真要付诸实施却非易事。没想到他真这么干了，还&玩&得这么大。
　　4年前，周小林拿出全部积蓄，在金堂一山洼租下了1200亩土地，租期30年，开始打造一个号称中国最大的私家花园。几年里，开荒、播种、育苗、施肥、除草防虫、修路造屋，各种苦累忙。
　　如今，这个花园已初具规模，种植了600多种花卉，一年四季鲜花盛开。周小林终于兑现了自己当初的承诺，让老婆殷洁过上了花园女主人的生活。
　　有人尽管羡慕，却难免也要说些&酸话&：&真把自己当巴比伦国王了？建个举世无双的空中花园，就为博得王妃一笑？！&
　　但朋友们并不觉得周小林矫情。夫妇俩的感情大家有目共睹，几十年几乎没红过脸。周小林兑现这样一个承诺，是顺理成章的事情。
　　目前，这个超级大花园已经&烧&掉了周小林几千万元。前两年，夫妇俩又卖掉了在广州的房子，把钱贴补到花园。现在，他们唯一的一处房产，是北京一套80平米的套房。殷洁说，那是她从小的家，暂时留着。
　　让周小林一直很不理解的是，中国这个花卉大国现在仍然没有确定国花，花卉大省四川竟也没有省花。杜鹃、玫瑰、山茶、百合&&这些原产中国的名花在世界各地大放异彩，而许多国人竟以为它们是来自西洋。想起这些，周小林就觉得难受，他想花一二十年的时间，把原产于中国的花卉都搜罗起来种在自家的花园里，到时候，他就可以骄傲地对前来赏花的人说：中国的花儿都在这里！
　　夫唱妇随死缠烂打
　　谱就一段令人艳羡的爱情佳话
　　殷洁急了，&我什么时候说过要跟你结婚？&周小林不恼不怒，&我这回来北京，就是来跟你结婚的。&死磨硬泡了两个月，殷洁最终投降了。她决定跟他，还辞了工作，告别京城，随他去了南方。
　　北京是殷洁的故乡，从与周小林在九寨沟邂逅的那一天起，她就放下了一个北京女孩的骄傲与优越感。夫唱妇随，谱就一段爱情佳话。
　　1985年，周小林高考&玩砸&，上了阿坝师专。大二时，他在成都一家旅行社做实习导游，负责带去九寨沟的团。这趟九寨之旅，注定了他和殷洁的一世情缘。
　　殷洁生在北京皇城根儿下，是中国第一届护理专业的大学生，毕业后分配到北京的一家大医院，不久就升了护士长。那一年，九寨沟景区刚刚开发，迅速火遍全国。殷洁便鼓动了几个姐妹，一路奔往成都，急火火地报团去九寨沟游览。
　　实习导游周小林那时还是个学生，待人诚恳，腿脚勤快，又热情周到，自然很招人喜欢。殷洁对他的印象相当不错，一路下来，两人成了好朋友。
　　旅行结束后，殷洁回到北京，周小林给她写信，天南海北地神侃。殷洁也热情回信，聊得很是欢畅。
　　其实，周小林见殷洁的第一眼心里就很喜欢，但通信很长时间，都未有丝毫的表露。后来，周小林大学毕业，分配到汶川一所乡村中学教书，不久后辞职到成都，加盟了一家旅行社。再后来，他又去广州开了自己的旅游公司。这期间，他和殷洁的通信仍在继续，但感情方面却毫无进展。
　　最终，还是周小林&稳不起&，等不及的他主动出击，捅破了那层窗户纸。
　　殷洁对他的表白感到有些意外，因为她觉得太不靠谱了：一来她比周小林大几岁，再者他们分隔两地。所以，她婉拒了周小林的示爱。
　　殷洁以为周小林从此不会再来信了，可他的信依然保持着原有的频次，只是信中再不提那档子事，就好像什么都不曾发生过。就这样，一晃就是五个年头。
　　1991年冬天，某一日，殷洁值完班走出医院大门，只见花台上坐着个年轻男子。再一细看，她吃惊得不行，&周小林，你怎么在这里？&
　　&我来跟你结婚。&&结婚？跟我？&殷洁急了，&我什么时候说过要跟你结婚？&周小林不恼不怒，&我这回来北京，就是来跟你结婚的。&
　　殷洁意识到，自己摊上了&大事&。周小林说，他跟家里讲了要去北京结婚的事，家里就把为他攒好的彩礼钱给了他。他跟同事、朋友都说了，礼钱也收了，还在单位开好了结婚证明，并把所有的家当都带来了，就是身旁一大堆包包和箱子。
　　殷洁知道，自己遇到了一个难缠的家伙，她没办法说服他，赶也赶不走。看在5年笔友的情分上，她还是找了一间朋友的空房子，让周小林暂时安身。
　　殷洁心想，周小林哪经得住北国的严寒，要不了几天就会卷铺盖卷儿走人。可她小瞧了他，他竟然天天痴守在医院门口。有一天，殷洁发现周小林脖子上多了一条厚厚的围巾，心里明白，这家伙要跟自己&死磕到底&了。
　　就这么死磨硬泡了两个月，殷洁最终投降了。她决定跟他，还辞了工作，告别京城，随他去了南方。
　　殷洁是家里的幺女，母亲说，&闺女呀，要过得不好就回来吧。&殷洁倒很想得开，&婚姻就是一场赌博，那家伙那么拧，兴许会对我好，兴许我就赌赢了这一把呢！要是输了，也不怨谁，马上离了就回来，也不会蚀二两肉。&
　　结果，殷洁&赌&赢了。周小林给了她最多的爱，还给了她一个别样的人生。
　　殷洁说，虽然浪迹不少地方，但只要周小林在身边，她觉得哪里都是家。现在，这整片山谷都是她的家了，她觉得自己就是世界上最幸福的女人。
　　傍晚，夕阳的余晖划开天空的乌云，金光洒落在鲜花山谷。周小林牵着殷洁的手，漫步在花海之中。
　　&当你老了，你还是我心中那个永远的、扎着两个小辫的女孩&&&　有句话说得好，岁月再老，但爱你最初的模样。作为丁克一族的周小林和殷洁，就这样随心而走，把每一天的生活，都过成了诗。
(来源：华西都市报 编辑：魏士丁)
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