很困但是躺下睡不着怎么办？
很困但是躺下睡不着怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上难以入眠,即使有睡意了,人一旦躺下心里就会担心睡不着,随即本来有的睡意也没有了,越睡不着心里就越想,越想就越怕,白天没精神,午睡也睡不着,心悸.睡不着时腿发胀
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副主任医师
擅长：眼科疾病
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衡阳第一社区医院,湖南省衡阳市&&&全科
建议：睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：温馨提示：情况如果严重的话最好去本地的医院找专家治疗，也可以来上海挂神经内科看看。　　指导意见：克服失眠的心理调适方法：　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律。　　3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生请教一下，一天天的很困，但是脑子总是想很多事情...&躺下又睡不着！！咋整？
今天刚开始喝桂圆酸枣仁茶，气血虚肾阳虚，不知道能不能喝这个&，其实控制住了还是可以睡着的，但是为什么躺在床上，大部分时候脑子里一个事一个事的过呐！？跟高速运转器一样，明明很困了，也没个消停！！！&&嗨~就是思虑过多！！怎么办诶？缺觉脑袋都疼&&有哪位盆友有良方嘞？心理治疗药物治疗都可以！！！
13-03-28 &
电影，美剧，娱乐，心理问题爱好者
可以考虑日常多运动，保持规律的生活，睡觉时尽量不要去想事情，可以尝试冥想，再睡时可以试着把注意力都集中在后脑勺的重量上，或者可以尝试属羊催眠；或者想象自己置身在水中，有那种漂浮感和很安静的感觉，然后深呼吸。希望能帮到你
请登录后再发表评论!晨跑后，困了可否躺下睡下？_百度知道
晨跑后，困了可否躺下睡下？
跑后，接着起床去慢跑半小时。现在冲了热水澡，然后凌晨三点半醒来，但有些困，下午一点得上班，可否睡下，开了风扇才睡到六点半闹钟响？因为昨晚九点去慢跑半小时，困了可否躺下睡下，吃了香蕉
提问者采纳
锻炼后最好不要吃东西。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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很困又躺下睡不着的话怎么办？
发表于 13-2-14 08:36:32
仅限于白天。& & 我经常白天会觉得很困，头很晕，然后就想睡一觉就好了，睡一觉就精神了。但是不管有多困，我就是睡不着，然后心里就会很焦灼，上下厕所，翻来覆去，躺躺坐坐，或者久躺不起。我这时候是不是不应该躺着，应该起来做事情呢？可是没一会又会觉得很疲倦了。如果睡不着的话，躺多久我应该爬起来，push自己去转移注意力呢？
发表于 13-2-14 10:16:33
可以念念“南无观世音菩萨”，想象菩萨带着慈爱的笑容，把清凉的甘露倾倒在你的头顶。深深地呼吸十分钟，吸进清新的戒定慧的福气，排出贪嗔痴的邪气。得到菩萨的呵护，你的身心烦恼顿时消除，在这个良好的氛围里安住，并愿其它众生也能得到这样的安乐。
发表于 13-2-14 15:15:04
严重顽固失眠患者，白天绝对不应睡眠！
发表于 13-2-14 15:38:10
摘录喻东山葛茂宏主编的《精神疾病临床治疗手册》第300页的内容：
失眠患病率依次为醒后不解乏（38%）、夜间频醒（32%）、入睡困难（21%）和早醒不能再睡（21%）
似乎楼主 这四种都有。。确实难治，但是难治不等于治不了，只要耐心治疗，一定会好起来
发表于 13-2-14 20:51:28
明天的阳光
发表于 13-2-14 20:52:32
不错不错。不过我现在念的是金刚萨垛。
发表于 13-2-14 20:56:59
foreverbelieve
困的话就躺会儿,觉得不困甚至比较躁动的话,就起来做事吧。先从自己喜欢的感兴趣的能吸引自己的事做起,由为所愿为一点点过渡到为所当为。多做自己喜欢的事,给灰色的心情添点色彩吧。慢慢来,一点一点积累经验吧!
发表于 13-2-14 21:07:32
貌似楼主存在作息紊乱,身心折腾,头痛欲烈的情况。&&这样的话,听风看风朋友的建议非常适合。就别躺了，哪怕什么事也不做,能起来坐坐,发会呆,静静心也好。
发表于 13-2-15 07:21:09
用药！即使是被药物昏倒也比这样的状态强。
发表于 13-2-16 14:35:07
亲，你气虚血虚吧。晚上头脑静不了貌似肝火太旺，还有可能是心血不足。要不你先按压太冲穴和大腿内侧的肝经吧。春天调肝最当季。你是脾气急的还是受了气很能忍的？这二种都伤肝。艾灸很助睡眠的，春节期间我灸了睡眠超好。祝你早点好起来啊
发表于 13-2-16 19:01:19
本帖最后由 sofar1218 于 13-2-16 19:02 编辑
一通胡说八道。你是巫婆？这些词汇诓骗了几千年了，你以为现在的人都是傻子啊
发表于 13-2-16 20:40:20
大家都是好心,您务必要继续保持住您心平气和的那份优雅气质。
发表于 13-2-17 11:43:06
睡不好是很难受的，至少我的感觉如此，所以安眠药一直戒不掉。管他呢，睡好是王道！该吃吃该喝喝，遇事别往心里搁；泡泡澡看看表，舒服一秒是一秒。
发表于 13-2-17 12:33:54
仅限于白天。& & 我经常白天会觉得很困，头很晕，然后就想睡一觉就好了，睡一觉就精神了。但是不管有多困，我就是睡不着，然后心里就会很焦灼，上下厕所，翻来覆去，躺躺坐坐，或者久躺不起。我这时候是不是不应该躺 ...
foreverbelieve 发表于 13-2-14 08:36
大运动量锻炼，可以根治抑郁，同时兼治肥胖，失眠。
发表于 13-2-17 16:22:14
就算你不喜欢中医，也没必要反对啊。只是讨论方法，又不是阶级矛盾。至于这么激烈么？论坛里信中医西医的朋友都有，各有所爱罢了。搞这么激动，至于么？
GMT+8, 16-7-18 23:48
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