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核心提示：抑郁，这个跟“灰暗”、“焦躁”相连的名词，近些年来日益被人们所认识。一时间抑郁的人似乎多了起来，很多人受抑郁困扰无法自拔而陷入深深痛苦中。
　　抑郁，这个跟“灰暗”、“焦躁”相连的名词，近些年来日益被人们所认识。一时间抑郁的人似乎多了起来，很多人受抑郁困扰无法自拔而陷入深深痛苦中。
　　4至5日，我国知名心理学家李子勋来到华师大讲授情绪哲学与压力管理。在谈到时，李子勋讲了一个“塞翁失马”的故事。这是个故事大家都不陌生，李子勋依然绘声绘地讲述了这个故事--
　　有位老人马无缘无故跑掉了，而且是所有马中最好的一匹。人们都来安慰老人，老人说：“谁知道这是坏事还是好事呢?”过段时间，他的马带领着一群马回来了。人们都来恭喜他，这位老人说：“谁知道这是好事还是坏事呢?”数日后老人的儿子从马上掉下来折断了大腿。人们都来安慰他，老人说：“谁又知道这是坏事还是好事呢?”过了一年，胡人大举入侵，壮年男子都强行拉去打仗。绝大部分的人都战死了，唯独儿子因瘸腿的缘故，父子都保全了性命。
　　“塞翁失马，焉知非福。”很少有人不知这个故事和这个名言，然而又有多少人把这个道理真正运用到生活中?李子勋认为，当我们认为一件事是坏的，一定要想想事情好的一面。任何事情都是一分为二来看的，抑郁症同样是这个道理，抑郁也并不只有坏事全无好处。
　　李子勋说，抑郁情绪其实是人的一种防御机制，在某些特定的时候抑郁还会救人命。当人以抑郁这种方式进行自我防御时，会放弃不现实的追求，能够坦诚面对自己，不会拼着老命追求想要的东西。
　　李子勋说，抑郁的过程也是人积攒能的过程，是一种情绪的补偿。人在抑郁时最容易被接近，抑郁时人也愿意接受别人的帮助，抑郁也能让人诚实。对于如何抵制抑郁，李子勋认为，当人客观看到了抑郁背后的好处，就不会太紧张抑郁的存在，也不会极力去反抗它。李子勋提出，人在解决问题时其实就成了问题的一部分，因此他主张顺其自然。
　　“危机背后就是转机，抑郁背后就是成长。抑郁本身并不可怕，可怕的是被抑郁吓倒。”李子勋的情绪d哲学就是辩证看待负面情绪，坦然正视抑郁症。
（实习编辑：古茜文）
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如何积极看待抑郁症？请从社会学、心理学、医学、生物学等专业角度评述之
349 个回答
抑郁症有好处。但是好处是在好了之后。如果抑郁症能好，两种感受是完全不一样的。（强调一下，抑郁症和抑郁情绪是两回事。抑郁情绪每个人都有。抑郁症需要确诊。以下内容针对确诊人群。）普通人完全体会不了抑郁症病人的感受的。抑郁症患者也是体会不到普通人所说的什么幸福快乐轻松愉悦积极向上。哪怕是躁郁症，有双向情绪的，也体会不到。躁郁症认为的快乐，其实是极端低落的反面——极端兴奋，这个和正常人体会的幸福快乐就是两种不同的感觉。抑郁症是一种病。便于理解，那就是情绪染上了一种病毒，阻碍了情绪感知幸福快乐的能力，并且会让你的情绪在绝望和痛苦以及黑暗中无边无尽。在经历了抑郁症的折磨后，能获得普通人的日子和感受，生活真的非常轻松：1、心理没负担了，生活超级轻松。思维正常了，不会再像筛筛子一样一遍遍反复钻一个牛角尖，然后把自己逼到死角。思维得到休息，身体才能休息，人休息好了，才有精力做别的事情。另外，患病的时候，一点小事都能变大事，治病的过程也是很挣扎很痛苦。但是康复了以后，思维因为都是正常人的，所以生活中再有大事，只要不涉及生死，都是小事。我现在偶尔会焦虑，但是每次焦虑的时候都再回想当年不堪回首的岁月。心里都会觉得，那么黑暗的漩涡都爬出来了，这点困难算个屁。立马就吃嘛嘛香沾枕头就着了。2、容易满足。一直喝苦瓜水，喝一点白开水就是甜的。所以说特别容易知足。幸福感来的也更强烈。3、对情绪的控制力更强抑郁症的表现之一就是想太多。思维无法控制。而重度到后期，有些人会有明显的分裂、灵魂出窍、情绪带来的痛感等感受。所以其实可以特别敏锐的去感知”情绪“这种东西。当情绪的感知特别清楚之后，控制起来就容易的多。4、情商高，看人准，无师自通基本的心理学。人性其实是相通的。所以灰暗的日子过得多了，思考的东西其实还挺深的。等病好了以后，这些感受都可以用到，你会发现，自己特别容易看到别人身上的优点缺点，如何相处，该说什么话，这些都是手到擒来的事情。我觉得治抑郁症的过程，本身就在训练思维，了解人的心理。这些都不是白训练的。5、对生命的尊重。死亡线上挣扎过的人，知道活着的美好。所以更容易积极。6、同理心变强，更宽容，世界也更大，看什么都是好的。我可以负责任的说，这世界上没有比抑郁症更操蛋的病了。太折磨人了。所以这是最坏的东西，你都经历了，剩下的就都是好的。好了以后，看什么都是好的。7、做什么都很容易。体会过自己最不好的状态了。以后的只有更好。病好了以后，就能体会到什为啥没抑郁症的人会说”死都不怕害怕活着么”这句话了。他们生活的真的太容易了。8、更了解自己。通过抑郁症，其实你会更了解自己。很多人的迷茫，来源于期待和希望的生活，与自己的灵魂根本不相匹配。也就是说，对自己不了解，所以你想要的和你真的要的是两回事。抑郁症这种病，是一个发现自己的好机会。在治病和抗争的过程中，所有体验都清晰的指向——你的灵魂不喜欢这件事情。这种深刻的灵魂历练，和自己无数次的对话，没得病的人是经历不到的。所以等好了以后，过的生活真的就是自己要过的生活，要走的路。合适才会走得顺利而愉悦。9、更容易理解人生的规律、本质，从而在今后生活工作中，会特比容易看清楚事情的发展方向，从而避免非常多弯路。相信我，这点非常重要。很多患者在生病期间，为了治好病，排解自己的痛苦，会看很多的书。会去了解很多哲学、宗教、科学方面的东西。看得越多，思考的越多，对人生越有好处。患病的时候，这些知识可能会让你绝望，好了以后，这些知识只会让你更冷静、理智、有智慧。10、最最重要的：体验了两种不同的人生。前面说了，正常人理解不了抑郁症，抑郁症理解不了正常人。所以这两种人生都可以体验一下。生命宽度增加好多好多，治好了，你会觉得这一生真的值了。啥都体会了。利益相关：14年生理性中重度抑郁症患者。已痊愈五年。目前生活非常好。会偶尔焦虑，但完全不担心会复发。现在的我其实完全理解不了自己生病时候的状态和思想。纯粹变了个人。以上为亲身体验。我个人是很感激自己的生命中能有这么一段黑暗的经历的。只有你经历过黑暗，才知道光明的珍贵和美好。一切好的坏的都是对比出来的。“不要哭，皇冠会掉”这句话，是你在扛着。等病好了，就是皇冠在心中，你根本都不担心它会掉。如果确诊了，就去看病。抑郁症是一种病，没什么可自卑自责的。因为这不是你的错。没人想生病。所以得病去看医生。遵医嘱治疗。抑郁症不好治，但是能治好。这个过程会反复，会很难。要相信自己。这就是天将降大任于斯人也。这个大任不是说你能获得多么大的财富和地位，这个大任是说有了这种体验，你会获得比别人多的多的幸福感，快乐感，以及对生命更深刻的理解和认识。等有了这些东西做基础，财富地位之类身外物的都看个人喜好而不是必须追求的东西了，所以那时候你会真正的自由。咱治病，不是为了别人，是为了自己不苦逼。写出来这些好了之后的对比，就是想给还在和病魔抗争的人一个鼓励：你们是真的勇士。在被抑郁症折磨的同时，还在坚强的活着，这才是斗士。另外，如果你身边有抑郁症患者，请不要歧视他们，不要给他们说你都不怕死还怕活着么这种话，也不要说什么你怎么那么矫情，你要坚强，人生多么美好。这些话只会让他们压力更大，更自卑，更自责，可能这种在正常人看起来简单的鼓励的话，对他们来说就是压垮他们的最后一根稻草。如果不知道怎么做，什么都别做，带他们去看病！安利另一个答案，希望更多的人能了解这个病。再安利一个刚写的。个人经验，供参考。谢谢每个能善待抑郁症患者的人。
在研究自己的道路上一骑绝尘。
如果换一种说法：生病有好处吗？应该会立刻得出很清楚的答案：生病没有好处，就算能好，也会费精力，费钱，伤害身体。如果是不能痊愈，或者是留下后遗症的病，那就是费精力，费钱，伤害身体，持续伤害身体。如果是出水痘这一类的病，出过以后就免疫，也许说明这种病也是有好处的。但抑郁症也不能得过以后就免疫。没有好处。退一万步来讲，某人得过抑郁症，再观察他人时，自己复发时，有可能已经有了一些经验，可能能以比较合适的方式来应对——如果这姑且也算是好处的话。抑郁症和其他的病一样，是一种病。它没有好处。如果能选，就不会在健康和生病之间选生病。这很简单。我对精神疾病绝对外行，心理学也一无所知，只能作为一个患者说些历程和感受。一年多以前翻译家孙仲旭老师的自杀，不知道别人感觉如何。在我看来，其实是羡慕他的。放弃挣扎，默然中有尊严地死去，身后尽极哀荣，这似乎比苦苦挣扎着地活着要体面许多。也许他的亲人会感到非常失望。可是他赢了那么多次，就不能输一回吗？输不是罪。持续面对复发，并且在生存的间隙去探索和抑郁症的相处之道，这确实很难。最初的感觉像在溺水，偶尔会被没来由的浪头送上水面喘息片刻望见一丝生机，都是无意的。复发的感觉就像已经知道自己身处黑暗深渊的漩涡，要竭力抓住岸边才能保持不死。是有意的，卖力的。生病后我渐渐了解了快乐和痛苦没有本质的区别，不再勉强自己做一个有力或者快乐的人。这让我一点点找到了自己最坚实的自我。如果我的精神曾经灰飞烟灭，那现在我找到了非常微小的几块积木，拼起了一个不成人形的自己，但这个不像样的自己不会再被彻底毁灭，它会是真真切切存在过的。当我越过死亡，反而轻视起死亡来。原来整天想着自杀并不是无所谓死，而是太把死当回事了。我还是很害怕抑郁症，还是厌恶自己，但是我拥有了一些有用的经验，可以稍微离开一点看待恐惧了。恐惧属于我，但不是全部，这种恐惧不会再吞噬我，不需要彻底驱逐它们才能生活下去。我接受了这个无能的自己。 但我仍然要说，抑郁症也许是我目前为止最重要的经历。我在这个过程里，发现了一个新的世界：我发现了许许多多痛苦挣扎的人，那也许比所谓健康快乐的人要多得多。在我暴露脆弱之前很少会看到，但是我暴露之后，就看到有许多人向我暴露了自己，进而向自己寻求谅解。现在我觉得，人们希望自己身体健康，幻想着保持健康地生活下去，也是成功学的一种。亚健康，或者说大部分人都在生病，可能这才是常态。为什么人们总在谈论如何健康，如何快乐，如何进步，是不是因为这根本就很难，因为人们做不到。这些谈论是不是就像电线杆子上治疗牛皮癣的广告，那么多，仿佛整个医学界都在关心牛皮癣，其实正因为它是一种羞于启齿且无可奈何的顽疾呢？生所有的病，可能都不容易理解这一点，但是抑郁症却让我理解了：大部分人都在生病，健康才是特例。其实我们都在带病生存，这样那样的病。不想再理会那些豪情壮志的梦想，或循循善诱的语言了。大家都是病人，却不肯接受自己生病的事实，才需要那样虚弱喊叫的。也或者，还有某一些人，喜欢让大家都对自己不满意，因为水浑了才好办事。所以，那又怎么样呢？病人如果不只忙着治病，一样可以生活或创造。带着生病的经验生活下去，就可能获得局部的自由。
作为曾经受过一年半抑郁症折磨的人来说，我觉得可以讲讲自身的体会。首先，对于没真正得过抑郁症的人表示祝贺，因为抑郁症很消磨时间，很消磨意志，家人受累，很多看似很好的孩子，因为抑郁，选择跟这个世界隔绝，甚至选择轻生。笔者正是因为抑郁症，不愿见人，自我隔离了一年半。学习搁置了，恋爱搁置了……抑郁的坏处，类似以上所述，不一而足。笔者近日收到一个好友申请，对方就是一个抑郁症患者。所以，他也让我想起了当年的许多感受。如果真要去说抑郁的好处，那可能要去追溯抑郁的病因，我指的不是具体的、因人而异的病因，而是某些共性的病因。抑郁症患者沉湎在自己的悲观色彩极其浓重的思维怪圈里面，采取无限贬低自己，否定自己的方式，本质上是对于现实的拒绝，现实让他们太过于无法接受，与他们原有的信心满满的人生轨道相违背，整个人生观“崩塌”，就像急行的列车突然脱轨了，而旁边又没有备用轨道，由于惯性，他还必须一直往前冲。这种精神压力，常人如不亲身体会，绝对无法理解那种心境，你的人生从一片光明突然陷入无边的黑洞里面，无法自拔，以至于很多人选择了结自己。其实真的不是因为懦弱，此时的行为与懦弱无关，而是无根。说太多了，讲这些体会与缘由，再来看所谓的好处才更有意义。1.重新正视自己自己康复之后，无数次对自己说“只有当一无所有的时候才能知道自己真正拥有什么”。经历过抑郁症，是一个幻想破灭的过程，你看轻自己，看轻所有东西的意义，甚至生命，基本上可以说这个状态，你感觉到自己是一文不名。因为之前太过自大，放大了自己的才能与征服世界的野心，而一旦这个泡沫破灭，就陷入抑郁的境地，抑郁症患者无法接受这样的事实，把原因归咎于自己的无能，无限看轻自己。经过这个过程，康复之后，病人会重新正视自己的才能，既不像患病前那么自大，也不像患病中那么“自小”。时刻提醒自己一无所有的好处就像乔布斯说的，时刻提醒自己即将死去一样。我相信康复者更能懂得这句话的内涵。重新正视自己所拥有的东西，才能，就像重新赋予的生命一样。2.珍惜拥有因为知道自己重新获得的人生是多么的可贵，也乐意重新出发去习得一些东西，所以会怀抱着乐观、开放的心态去重新去学习一门知识，技能或是其他学问。你体会到这个世界是柔软的，你生了这样的病，这个世界都没抛弃你，同时因为知道自己浪费了很多时间，也会更加努力。3.心理学在生病期间，因为想快点好，也涉猎了很多心理学的东西，这算是好处么？顺便推荐一本书，塞利格曼的《学习乐观》。其实，抑郁症病人有努力想让自己变好，只是他们能力不够，还好，现代医学发明了抗抑郁药。4.还有一个非常重要的好处：对家人更好了，懂得包容别人。因为家人的无限包容与陪伴，不舍不弃，才使自己度过难关，期间也能体会到家人因此默默忍受的折磨，比如老妈表面装作很无事，但背地里掉了很多眼泪；老爸要装作若无其事地带你去看医生，买药，还要一路陪你开玩笑，这些经历，我永远不会忘记。这算是我的跟我父母相处最亲近的一段时间了。因为经历过抑郁症，也会因此更加爱护家人。同时，对于朋友以及社会对自己的包容（比如学校老师），这些经历，对于一个出生在90年代或10后，生活无风无浪的孩子来说，是多么的难得。其实现在想想，无论哪个人生经历，都值得你好好珍惜，好好感受！综上所述（擦，这是政治简答题目作结的节奏么？好吧，因为我确实是想认真地回答这个问题的），抑郁症是自己智商与情商的双重提高，也是自己重新认识世界，建立人生观，价值观的过程。当然，大部分的好处是要在康复了之后才能体悟得到的，所以，这些金子一般的好处也只有经过痛苦的挣扎才能得到，毕竟梅花香自苦寒来。对于抑郁病人，人生可以再生，但生命无第二次。
抑郁症是一种已经让很多人选择放弃生命的疾病。我觉得这是一种不幸。但我相信战胜这种疾病的过程，是有价值的，正如同我们通过战胜其他某些疾病，获得免疫力、发明疫苗一样。我个人对抑郁症的理解是，本来看似不存在任何问题的心理，由于某个局部存在着薄弱之处，在某种或突然或持续性的外因作用下，全面崩塌了。尽管并不是每个人一生中都会经历心理崩塌，但我想每个人的心理都存在着薄弱之处。有些人会把自己的心理小心保护起来，有些人会在感受到痛苦的第一时间割舍掉某一块，有些人只是很幸运没有遇到那个外因。全面崩塌的感觉非常痛苦，很长一段时间里我没有心思，也没有能力去剖析到底是哪里出了问题，每天能做的就是忍耐痛苦而已。在这个过程中，出现了某些时刻，我的精神和情绪有轻微的改善。把握每一个这样的时刻，尽可能地调动能量去做点什么，也许就有希望重建心理，重获健康。这会是个痛苦而漫长的过程，期间可能会经历很多次反复。目前为止，我个人在这个过程中的体验包括：从强者成为弱者。体验前所未有的恐惧和无助。敏锐地觉察伤害和爱护，温暖和冷酷。看清人性的善恶美丑，重新看待友谊、亲情和爱情。在绝望中充分地暴露和释放潜藏/压抑着的负面心理。听到内心中同时涌出的代表各种立场的声音，了解真实的自己。觉知到一切能对精神状态产生影响的事物，哪怕是极其微弱的影响。幸运地发现了自己生命中最难以磨灭的希望和最坚不可摧的信念。对人类个体的处境有全新的认识。对他人乃至一切生命怀有真正的悲悯，关切，体察。理解什么是真正的坚强，并对此报以由衷的敬畏和尊重。对生命、健康、自由、惬意等等过去理所当然享有的事物感恩和珍重。重新思考很多问题，调整“意义有无”的评价标准。轻易抛弃无关紧要的事物和追求。跟自己建立起新的关系，充分地怜悯、接纳、欣赏、热爱自己。以全新的态度对待自己、他人和生活。... ...我相信这个心理重建的过程，不仅对患者本身有好处，对于及时修补、呵护那些尚未陷入危机的心灵也是有好处的，这会成为人类共同经验的一部分。
我知道很多人幻想抑郁症是有好处的。我之前知乎的一些回答里，说过我抑郁症的事。有些朋友竟然说，那你是不是有很强的感知能力，是不是有文艺气息的人都是这样。我的回答是，毫无关系。一点都不浪漫。这是抑郁症，不是抑郁。不是陷入哀思，一时半会的痛苦。这是病，几乎每天都在折磨你。我抑郁爆发的时候十五岁，晚上无法入睡，一闭眼就觉得生活毫无意义和趣味可言，只有死才是解脱。一般人无法理解这种痛苦。自从我犯病的那天起，就没睡过几个安生觉。得病的时候我很幸运，有个朋友和我住在一起。每天安慰我，告诉我人生很精彩，生活充满了希望。我们会一起看报纸，把有趣的信息剪下来，贴在人多的地方，打发无聊的时间。这种安慰多少有些作用，但不可能把病治好。朋友劝我去看看医生。我就去了，被诊断为中等程度的抑郁症，轻微的狂躁症。那阵我靠医生开的三唑仑入睡，睡的很开心，很幸福。有一阵我因药物作用重拾希望(我总是重拾希望)，以为抑郁症也是可以治疗的。后来我才知道，抑郁症没那么好治疗，而且我的是躁郁症，更加麻烦。我排队的时候需要控制自己的情绪，我会异常躁动，会有不安感。以前女朋友在的时候她总是拉着我的手，捏着我的手指抚慰我，现在呢，我就全靠自己告诉自己，这没什么，一会就过去了。我不能接受大量负面信息，我脑子里的负面信息已经够多了。每天睡觉起来，负面信息就在脑海里不停的翻转，没完没了的自责，自我批判，我需要用自己学过的知识和思想来调节自己。这些事看起来很简单，实际上痛苦无比。仿佛是永无休止的自我折磨，仿佛西西佛一样，巨石滚下，再鼓起信心推上去，和一般人不同的是，我知道石头总要落下来。我很怕生病，人在生病的时候心理防线很低。也就是说，普通的感冒发烧，我的病就会很严重，身心就会受折磨。普通人看起来觉得你这有点太过了吧？而我已经在努力坚强。我丢过一只猫，死过一只猫。丢的那只猫被我当成儿子，是七年前丢的。而死的那只猫我把它当哥哥，它大我六岁，死在1992年。被我父亲勒死在竹竿上。因为它老了，到处吐白沫。每当我想起这两只猫，我就会跪在地上嚎啕大哭。很多人只看到我心态好的地方，显得牛逼，威风的地方。没看到的是，我不这样，我该怎么活下去？我必须正视问题，逃避不能帮我解脱。我必须告诉自己，生命本如日出日落，既无幸运，也无不幸。我，丢了猫儿子，死去的猫哥哥，也只是在这日出日落里，尽量过的更美一些而已。我曾经恨我父亲，但我现在原谅了他。我必须宽容自己，宽容他人。若不能如此，我就会陷入万劫不复之境，在憎恨自己时让自己变的懦弱可怕，在憎恨他人时，让自己变成另一个可憎之人。也就是说。我需要达到平衡。一个接受自我，而又宽恕他人的状态。这和治疗抑郁症的机制差不多，所谓抑郁症，就是大脑无法平衡情绪，而药物的作用就是平衡这情绪。为了这平衡。我付出了很多代价，像苦行僧一样的自我折磨。当然，更要感激的是，生命中遇到的那些人，不管是宽容我的，还是擦肩而过的好意。没这些人我难以存活。我总是跟人说，要养成邪恶而天真的性格。这句话是什么意思呢。我看透了自己的懦弱，邪恶，无能，刻薄，残忍，同样，我也看透了别人的邪恶，刻薄，无情无义。而我的选择是，接受自己是这样的一个人，接受他人是这样一个人。仍然愿意相信世界会变的美好，仍然相信自己会变的美好。如果说抑郁症带来了什么好处，大概就是这个了。让我明白一个道理，每一次的爱意，都是对自我的解救，都是在让另一个人活下去，让世界变的更好。他可以是个重犯，我可以把他关进去，但依然愿意为他送上一朵花，在这生命的日出日落里，我受够了怨恨，不管是对他人的还是对自己的。------------------------------------------------------------修行之路漫长，继续把必然会滚落的石头推上去。-----------------------------------------------------------在我评论区BB的，我依然会删掉。我心理素质低，绝对不会冒着崩溃的危险干这样牛逼的事。但是那些骂过我的人，如果哪天见面，我依然愿意去抱抱你。真心真意。
如果抑郁症有好处，那么这个人一定不是普通的抑郁发作，而是神经症性的抑郁发作。因为只有在神经症性的抑郁发作中，患者才可能因此受益（比如获得身边人的关注，不必做很麻烦很累的事情，就算做错了事也很容易得到原谅，甚至可能包括因为食欲不振带来的减肥成功……）。精神病性的抑郁发作，患者的精神世界和现实世界脱节得很厉害了，所以谈不上什么好处了。一般的抑郁发作，基本上都是很难受很不舒服的。但相应的来说，虽然起始是出于强迫性思维地去思考人生的价值和意义，但这种时候如果得到很好的心理辅导的话，整个人会因此变得很深刻，或者对人生有更深更精神性的认识。再一个就是，我认识的很多学习心理学的人，很多都是在罹患抑郁症之后，为了自救才开始学习心理学的。最终他们能够在多方面的帮助下恢复到一个比较正常的状态，同时也开始可以利用自己所学的和所经历的东西去帮助别人。总的来说，除了神经症性的抑郁发作，其他情况下的抑郁发作，都只有在摆脱了或者控制住了抑郁的症状之后，才谈得上抑郁的意义和所谓的“好处”。否则就只是像生了一场病一样，如果这场病让你因此开始注重和他人的交际或者注重锻炼身体，那这场病确实对你是有意义的，但这意义仅存在于你痊愈之后。在你生病的过程中……对不起，除非你是小病大发作通过生病来博取一些好处，否则生病就只是生病而已。
「 如何积极看待抑郁症？」和「抑郁症有好处吗？」其实是两个问题。一、如何积极看待抑郁症：
从20世纪末开始的积极心理学潮流，开启了从积极的视角看待心理学和心理治疗。积极心理学开启了看待抑郁症的积极视角。
在过去，传统的“以缺陷为主导”（deficit-oriented）的心理治疗中，许多治疗师认为减少消极情绪的一种方式就是将它们表达出来，例如那些闷在心里的愤懑。治疗师认为如果来访者受到鼓励将自己的愤怒表达出来，那么他们的心理困扰就会得以解决。假如这些愤怒没有被表达出来，就只能通过其他的症状表现出来，从而表现为各种障碍。
可是传统的心理治疗从“缺陷的视角”去对待心理障碍，遇到了一个瓶颈——65%壁垒（Sixty-five-percent barrier），即不论采取怎样的办法——药物治疗加上心理治疗——真正能够得以改善的患者无法超过65%的比例。大规模的心理治疗实验表明，约10%到15%的成年来访者病情恶化了，另有25%到35%的来访者症状没有得到改善（Lambert, 2007）。
因为从整体上而言，改变人们的行为很困难，让来访者寻求治疗更加困难。他们可能缺乏动机，有合并症问题或者生活在不愿被改变的不健康的环境中。结果，很多来访者继续以根深蒂固的且不适应的方式我行我素。需要改变的观念都会对来访者造成压力，让他们感觉受到了威胁，认为改变是不明智的或者不可能的（Undurraga, & Baldessarini, 2012; Kirsch et al, 2008）。
通常，沮丧、焦虑以及愤怒是由可遗传的个性特质造成的，这些特质可以得到改善但是不能被消除。所有消极的情绪以及消极的个性特质都有很强的生物界限。
因此，外部环境的艰难、行为改变的困难，加上最重要的是消极特质和消极情绪所具有的生物界限，决定了关注与消极面的传统心理治疗很难突破65%壁垒。
到现在，积极心理学站出来去挑战65%壁垒。积极心理治疗一改过去从消极情绪出发的视角，以消除障碍和改变消极情绪与行为为目标，而是关注人类的积极性格和正常特质。以抑郁症为例，传统心理治疗，将抑郁症看作是情绪低落、兴趣减退等消极表现；而积极心理学用正常与积极性格的缺失来预示抑郁症，因此抑郁症某种程度上是缺乏希望、乐观以及热情所造成的。
这种视角的转换带来治疗实践中的变化就是，不再关注如何去「消除情绪低落的状态」，而是关注如何去「培养希望、乐观和热情」。
因此，如何积极看待抑郁症，已经有了现成的答案，积极心理治疗的哲学观已经告诉了我们：将心理障碍所呈现的症状看作是个体积极性的缺失或过剩。具体而言，抑郁症代表着某种程度上缺乏希望、乐观和热情。这一观念上的转换，彻底将治疗的方案转变了，过去“缺陷视角”的抑郁症治疗以消除情绪低落、兴趣减退、身体疲乏为目标，如今变成了培养希望、乐观和热情的积极心理治疗。这就是积极地看待抑郁症。二、抑郁症有好处吗？
这个问题没有现成的回答。
其一，所谓好处——就如同价值——一定指向某主体，不同的主体，由于其立场不同，同样一个现象就可以出现不同的价值。主体的不同，价值意义就不同。
打一个简单的比方，台风有好处吗？很难说。对住在台风边缘地区的人们来说，降温降暑，他们觉得有好处；对住在沿海台风直接肆虐地区的人们来说，出行不便，甚至房屋倒塌，洪水蔓延城市，造成人员伤亡财产损失。甚至，对于同样住在台风边缘地区的人来说，也会有些人天天住空调房，降温对他们没啥影响，反而降水引起交通不便让他们感觉不适。因此，抑郁症对于患者本人和其家属及其社会关系网络，意义是不一样的。很难单纯地说好处或坏处。
其二，曹舟力老师讲到一个词「继发性获益」，这就是一种对于抑郁症患者的所谓「好处」，因为我患抑郁症了，我可以不用去面对我很难去面对的学校、公司和社会了，我可以天天待在家里睡觉了。这让我感觉到安全。就像遇到我们的祖先遇到野兽会有应激反应，会恐惧和害怕一样。这是个体保护自我的一种办法，它当然是有好处的，让个体不至于内心被迅速击垮。可是这种「好处」是建立在逃避正常社会功能基础上的。马克思说人的本质是社会关系的总和，真的很难有人能够完全逃脱和他人的联系，因而对于抑郁症患者所谓的「好处」，可能在长期看来，也只会是坏处，患者自身会出现在逃避社会和融入社会之间的内部冲突，从而产生心理痛苦。所以，继发性获益，对患者主体来说，既是好处，也不是好处。
其三，抑郁症是有生理基础的。就如上文说到的：所有消极的情绪以及消极的个性特质都有很强的生物界限。生理的疾病有好处吗？具体来说，感冒有好处吗？也许有，感冒让我们开始注意到我们的身体出现问题了，要去关注自己的身体健康了。但是细想，这并非感冒本身的作用，而是其结果产生的后续影响。如果感冒之后，依然我行我素，寒风中风度翩翩，好像也难以看到好处。抑郁症也同样，如果当个体轻度抑郁的时候就开始注意自己的身心健康，寻求专业的帮助和身边人的支持，或许也算是一个好处。可是往往深陷中重度抑郁的人群，更加难以关注自身的困境。
不论你是从积极的视角看待它，还是去挖掘它的好处。它都是我们需要去预防和治疗的对象。就像台风一样，不论我们如何积极看待和挖掘正向资源。我们面对的时候，都会是预防、预警和救援的态度。无论如何，抑郁症是病，得治！参考资料：Wedding D. Current psychotherapies[M]. John Wiley & Sons, Inc., 1995.
这答案很久没回来看过了，看到现在还有人在回复，我想还是解释一下吧。当年我没有看过医生，没有经历过正规的评级。网上自查最严重的时候刚刚够中等，所以我在原po中说的“最严重”是指我自己最严重的时候，而那对别人来说可能并没有那么严重。（原谅我这个30多个小时没睡的倒霉孩子的表达能力吧）写原po的时候其实想表达的是，抑郁症是病！不要放弃人生！等一切都雨过天晴的时候再往回看，这段经历只会让你变得更强！-------以下原po------在抑郁症最严重的时候，我的创作欲望极其强烈，灵感喷薄而出。我一直在思考，生存的意义和死亡的代价。那时我还不知道自己是得了病，只知道生存的意义越来越小，死亡是最终的解决方案。我的感受能力和共情能力忽然大增，我明白了很多人，很多诗，很多画，很多歌曲。后来跟越来越多有着同样频率的人聊（是的，有过黑暗思想的人容易被另一个同样的人吸引）才发现你不是一个人，有的人用自己的方法克服了，有的人还在痛苦。有的人看了医生一直在吃药，我的人随着时间自己就好了。我是幸运的那个，我有一个经历过的爸爸，他帮我走出来了。他跟我说，你所经历的一切，都将会是你创作的素材，说不定哪一天就用到了。经历了总比没经历好。我学会了控制自己的情绪，学会了发泄情绪。
首先要说，很多人都还弄不清楚抑郁和忧郁的差别。抑郁是病理性的，它不是一种人格特质。抑郁代表了活力的缺失。打个比方说，性冷淡和性无能是不一样的。性冷淡若是兴致来了做做爱也是可以的，这没妨碍。性无能则是整个功能的缺失。所以你想一下，你整个人的活力都被抽空了，这对客观意义上的人是一点好处都没有的。看见有的回答，他说抑郁让人更敏感，更可以观察自己，包容世间的恶。不得不说这太过文艺了，抑郁会让你有一种无价值感。抑郁症的思路就是，是啊，我更敏感了，我可以如此这般深刻的观察自己，但是这有意义吗？然后抑郁者又继续陷入了这种无价值感之中。忧郁有一定的文艺属性，甚至有的时候是美好的。抑郁则是全面性对人生的扼杀。相信我，这一点都不美好，这只不过是一个难以逃脱的深渊。
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