有哪些方法可以去掉小肚子上的肉_百度知道
有哪些方法可以去掉小肚子上的肉
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接着再用右脚踝去碰左膝。如果你觉得太难。用一条毛巾从后侧绕过颈部，再缓缓后仰，双脚平放于地面。2，身体微微后倾。怎样减肚子上的赘肉，不断重复：提膝运动找一把牢固的椅子。3。将膝盖提到四十五度角，同时上身前曲：蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。多吃新鲜蔬菜和水果、，几乎挨到地板时继续起身.怎样减肚子上的赘肉。正确的动作是，双脚并拢钩住床头，上身只要抬离地板也就行了，将膝盖拉向胸部，不断重复，肩部抬起，曲膝。然后将双脚恢复原位，双手置于头后：手臂仰卧起坐躺下。收紧腹部，双脚做蹬车的动作，后背慢慢卷起。保持稳定的动作，坐在椅子的边缘运动，左脚踝要碰到右膝。收缩腹部，谢谢您。望采纳，将双脚抬离地面几厘米，双手各拉一端，背部下方压紧地板.怎样减肚子上的赘肉，膝盖弯曲、少喝冷饮。少吃油腻辛辣食物
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做瑜伽瑜伽四式:侧三角式，挺起胸部，并保持与地板平行，双臂伸直指向身体两侧：站姿，双腿伸直，双脚分开，做仰卧起坐,直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板甩呼啦圈，肩膀向左侧弯下
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马医生医师
擅长: 常见病的诊治，心血管病、心电图、男科等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1用肚子呼吸，吸气时尽量让肚子鼓起来，呼气又要缩紧肚子，可以燃烧脂肪。&&&&&&指导意见：&&&&&&2摇呼啦圈。3有氧运动。4注意饮食，要想快点瘦，晚饭就不要吃了。很饿就吃点最清淡的。不要喝含糖饮料和碳酸饮料。多吃蔬果。5贵在坚持。6最好不要买减肥药，大多效果不好，或者反弹严重。
刘医生医师
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.&&&&&&指导意见：&&&&&&2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。&&&&&&　　动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
曾医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥最好的方法是合理的饮食再加上多参加运动，这样才是最科学，最有效的。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时注意多吃点蔬菜和水果，象笋、芹菜、苦瓜等，这类食物含纤维素比较多，对减肥有不错的效果。另外，多参加户外运动，象跑步、游泳等，坚持下来的话，改善效果是很明显的。
&&&&&&以上是对“怎么样才能把小肚子上的坠肉给减下来，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 疼痛性疾病，内科疾病，心血管疾病、消化疾病、肾病、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，小肚子上的肉减起来是比较慢的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你去医院针灸减肥，针灸减肥的效果是比较好的，但是疗程也比较长。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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三招一周抹平小肚子
　　【导读】很多女性朋友其实身材都挺好的，就是有小肚子，在这个露肚子的季节，美眉们就着急了，如何才能减掉肚子上的赘肉？下面和小编一起来看看吧。
　　如何才能减掉肚子上的赘肉？
　　一、改变饮食
　　爱吃肉的MM注意啦!人体每天所需的热量有一定的上限，肉吃多了会使身体摄入过多的热量，从而变成脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是脂肪最易滋长的部位，如果不严加防范，一旦长胖了可是会演变成水桶腰的哦。
　　建议大家起床后先喝一杯温开水，帮助排清宿便。早餐则推荐喝麦片粥、蔬果沙拉或，充足的水分以及膳食纤维也有助于排泄。午餐保持正常饮食，肉、蔬菜、水果都要摄取，午餐必须要吃饱，下午才不会因为太饿而乱吃东西。晚上则以清淡为主，蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择，吃到8分饱即可。宵夜必须杜绝，爱熬夜的MM最好把生理时钟调整过来，早睡早起才是保持曼妙好身材的绝佳方法。
　　二、运动瘦肚子
　　运动是最有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。
　　瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计
　　放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
　　瘦肚子动作二：跳掉肚子
　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
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