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备孕要准备什么？40位MM现身分享自己的亲身经验，等你来看！
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电梯直达&&楼
10:41:16 设为精华2，原因：内容丰富]
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10:14:39 修改]
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写的太好了，主持，优生优育很重要。
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不错&学到了很多
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小编给总结出来了啊，一目了然，真好。谢谢小编
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&很清晰，赞一个！有需要的姐妹千万不要错过了
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备孕要准备的，大家的经验小编总结出来了，备孕的亲来围观啦
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很好~正准备要个小孩，学习了
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小编这样给总结出来，更清晰明朗啊
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还有哦~不要烫发和染发哈！身边有小宠物的也要暂时离它远一点哦！
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小编你太给力了
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您需要登录后才可以发帖&&备孕期间要注意什么
本文导读：很多备孕中的男女都知道想要生宝宝都要注意自己的错误的生活习惯，但是备孕的时候不仅仅是要改掉自己错误的生活习惯，还需要做一些有助于受孕的事情。
　　备孕期是一个成长的关键开始，很多小夫妻都不以为然，但是这个备孕时期是会影响到宝宝的身体生长发育的，所以在备孕期间，未准爸爸和妈妈都要注意些什么呢？
　　一是要坚持身体。
　　对于锻炼身体是备孕中的男女都需要做的。未准妈妈锻炼身体是为了提高自己的身体素质，提高抵抗力，避免因为困扰而造成胎宝宝畸形。但是未准妈妈锻炼身体要适当就好，避免过于激烈的运动，因为激动的心理状态会影响到孕妈妈的生理机能，不利于受孕。而未准爸爸锻炼身体主要是要通过强身健体而提高的活力，有助于更快受孕，当然运动的时候依然要把握度，不要过度运动，造成身体疲惫。
　　二是要补充孕前营养。
　　孕期营养主要为了能调养好未准妈妈和爸爸的身体，特别是即将孕育宝宝的孕妈妈。只有调养好自己的身体，才能更好的孕育宝宝。而且在备孕期进行营养补充还是为了以后胎宝宝的营养需求，所以孕前的营养准备是很重要的。为了调养好自己的身体和为宝宝存储营养，备孕中的妈妈营养要合理的搭配饮食，多补充所需营养素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。
　　三是要避免辐射。
　　影响未准妈妈身体健康的不仅仅是一些看得到我有毒物质，还有那些看不到的辐射。辐射是引起胎宝宝畸形的重要因素，而且对未准爸爸的精子质量也有很大的影响。所以在备孕期，未准爸爸和妈妈要注意远离放射性物质和其他有毒物质，如果工作环境比较恶劣的建议离开工作，并且身体的各项指标是否正常。
　　四是要注意药物的使用。
　　大人吃的药有时候往往不适合，更何况是孕妈妈体内的胎宝宝呢。孕妈妈如果使用药物的话就很容易通过胎盘传给宝宝，造成宝宝畸形，所以孕前就要注意用药安全。
　　五是备孕爸爸不要穿紧身裤。
　　很多时候，孕育一个健康的宝宝不仅仅是女人的事，和男人也有很大的影响，特别是男人的精子质量影响重大。在备孕期间未准爸爸要避免穿紧身牛仔裤，因为会压迫到睾丸，造成生精功能减退。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王玉玲）
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不请自来之前看到伊能静 46 岁还辛苦备孕，做人工授精，那憔悴的小模样哟～不禁让我想起范范、大 S 为了生娃也是各种努力。是什么让明星们，能够放下自己的事业，心甘情愿地为生娃奔波呢，大概就是对另一半爱到深处的感情吧。若真的爱一个男人，就要给他生个好娃！（怎么好像有点男权？）有妹子问我，要怎么样可以生个完美宝宝。完美宝宝？ 呵呵，想太多。孩子具体怎么样还是看两口子基因的！想孕的麻麻，你能做的，就是确保土壤肥沃，把自己底子养好。那如何备孕把自己底子养好呢？备孕partI
还在避孕时叶酸吃起来孩子的四肢健全要靠它，理想情况下，至少在孕前 1 个月，最好 3 个月，开始补充叶酸，并至少吃到孕 12 周。饮食上尤其注意，谷薯类、水果和蔬菜都要吃，蛋白质食物（肉蛋鱼）不要少，注意钙质、铁和叶酸的摄入。如果你有以下情况，可能还需要找医生确认，摄入更高剂量的叶酸：1. 你或者你的伴侣有（或家族有）脊髓缺陷 2. 你正在服用癫痫药物 3. 肥胖，特别是 BMI 在 30 以上 4. 有腹腔疾病、糖尿病、镰状细胞性贫血、地中海贫血。不喝酒或少喝酒这关系到你孩子的颜值和智商！每周喝酒最多 1～2 次，每次不超过 1～2 个单位，每个单位约是 250 ml 啤酒或者三分之二的小杯葡萄酒： 1. 每周喝 15 个单位以上，婴儿出生后低体重风险增加。 2. 每周喝 20 个单位以上，会损伤婴儿大脑，智力障碍的可能增加。 3. 大量饮酒会有胎儿酒精综合征的风险，表现为脑损伤，低出生体重、面部畸形。认真提示：如果你本人嗜酒如命，打算怀孕的话，先去做个产前检查最好。戒烟戒毒（配图是什么鬼！！！）（配图是什么鬼！！！）减肥主要是超重或肥胖的麻麻，建议在受孕（尝试怀孕）前，就把体重控制在 BMI 24 以下。也就是说，如果你比较圆润丰满，先减肥，同时避孕，等瘦了再开放彼此吧。 健康饮食各种食物都要吃，不挑食最好。不要迷信神马酸碱性体质生男女，并没有靠谱的研究支持！饮食上尤其注意，谷薯类、水果和蔬菜都要吃，蛋白质食物（肉蛋鱼）不要少，注意钙质、铁和叶酸的摄入。当心 维生素A 过度摄入少量的 维生素A 是人体需要的，但是大量补充的话，会损害胎儿健康。而且，维生素A 是脂溶性维生素，代谢周期很长，如果你之前为了保护眼睛（干眼症常吃）有在吃 维A 补充剂，刚刚停服，也是不适合马上要孩子的。图侵删以上----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------微信号：dayingyangshi 探索人、食物、营养与自然之间最深层的关系 。
钙是人体的重要组成部分，占成人体重的1.5%-2.0%，是人体内含量最多的无机元素。钙有如下作用：1.保证骨骼的正常生长发育、维持骨骼及牙齿的健康。2.维持多种正常的生理功能：如循环系统、肌肉组织、神经系统等。为何要补充钙质？新生儿体内约含25-30g的钙，这些钙基本是在孕晚期由母体转移给胎儿的。在孕中晚期，随着胎儿对钙的需要量的增加，母体将提供部分钙质给胎儿。为了不动用母体内的钙，则需适当增加每日钙的摄入。这样做不仅能满足新生儿体内所需的钙，也能保证产后女性的骨密度不会有所降低。胎儿出生后的生长发育仍然需要足够的钙，对于母乳喂养的新生儿来说，全部的钙都是由母乳提供。因此进行母乳喂养的女性也应摄入足够的钙，充足的钙质摄入才能在保证胎儿钙质摄入的同时，对母体的健康有一定的保护作用。补钙的时机？根据WHO建议，胎儿对于钙的需求主要集中在孕中、晚期，所有妊娠期女性，尤其是患妊娠期高血压的女性，补钙应从孕20周开始直至孕期的结束；进行母乳喂养的女性，在哺乳期应注意钙的摄入。每天应摄入多少钙？《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：孕中期的钙适宜摄入量为：1000mg/d孕晚期的钙适宜摄入量为：1200mg/d乳母的钙适宜摄入量为：1200mg/d如何获取足够的钙？结合英国NHS（英国国家医疗服务体系）和美国CDC（美国疾病预防控制中心）的观点，对于补钙提出以下建议：1. 奶制品是提供钙的最佳食材：牛奶、酸奶、奶酪。2. 部分鱼类：如沙丁鱼（骨头可以使用的鱼类）。3. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等。4. 服用钙片。5. 注意维生素D的平衡
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