体质虚弱者日常养生及运动方法_百度文库
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体质虚弱者日常养生及运动方法
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你可能喜欢吃西瓜会不会上火？吃西瓜的正确方法－女性－齐鲁晚报网
吃西瓜会不会上火？吃西瓜的正确方法
核心提示：
西瓜上火吗?西瓜是我们大家都很常见的一种水果，可以说是夏季我们大家都不会缺少的水果之一，那么对于我们大量的吃西瓜，也有可能会上火吗，今天我们就让小编为大家介绍一下吧!
西瓜上火吗?西瓜是我们大家都很常见的一种水果，可以说是夏季我们大家都不会缺少的水果之一，那么对于我们大量的吃西瓜，也有可能会上火吗，今天我们就让小编为大家介绍一下吧!
西瓜吃多了会上火吗?
吃西瓜不会上火。西瓜味甘性凉、清热解毒、除烦止渴，有利尿功效，营养丰富，是夏季消暑的好食品，断然不会引起上火。但其味甘性凉寒，对于体虚胃寒，大便滑泻，患有胃炎或溃疡病的人，尤其不能多吃，否则会刺激胃而过度收缩，引起胃痛、腹胀和腹泻。
一般而言，对于肠胃功能正常的人，多吃西瓜并不会引起便秘或是腹泻。但生活中患有各种胃肠道炎症的不并不少，加之工作紧张、生活不规律等精神因素，如今患有肠易激综合征的也不在少数。于贵祥主任说，多吃西瓜后出现便秘或腹泻的情形，往往发生在上述这类人群中，因为西瓜的高渗透性容易引起这类人群胃肠功能动力学的改变。可见，&便秘、腹泻&并不是西瓜惹的祸，是&胃肠功能不好&在先，出现&便秘、腹泻&在后。因此，对于西瓜，这类人最好少吃或是不吃，也可以分次吃，最好不吃冰箱冷藏过的西瓜。
西瓜怎么吃才能不伤身
但是很多人吃西瓜容易上火，这种说法没错，这是因为西瓜是甘甜的，甘甜的食物有利尿的作用，当吃完西瓜小便过多的时候，就会伤到人的津液，产生了一种阴虚火旺的一种症状：嗓子干、鼻子出血。怎么避免这种情况呢?一是适当的吃西瓜，二是在西瓜上洒点盐再吃。中医认为咸能润肾，而吃特别甘甜的东西，容易伤肾，产生漏、尿。
另外还要注意的是，千万不要吃冰镇西瓜。冰镇带着很重的寒气，渗透到西瓜里，把寒性的西瓜吃到胃里面，更加重了胃肠的负担，伤害到胃肠功能，也就伤到了人体的阳气。这样吃西瓜，开始伤的是胃，以后就会伤到肺，人就会出现很多过敏症状，流鼻涕，打喷嚏，甚至会出现皮肤瘙痒。所以我是坚决反对夏天过度吹空调、一回到家就打开冰箱拿出冰镇西瓜吃。大家可以把西瓜放在普通的自来水里面泡一泡，翻翻个儿，让它均匀的受些凉，这时候的温度大约20度，这种凉，人体还能够接受，这样切出的西瓜又很水灵，又能保鲜，所以我们建议大家这样吃西瓜。
西瓜瓤和西瓜外皮中间的那部分，绿色的瓜条，中医称之为西瓜翠衣，我们把它晒干了，入药煎，也能起到清热解暑的这种效果;我们也可以把它作为很好的凉菜。西瓜吃完后，把它外面那层硬的绿皮削掉，内侧红色的瓤刮干净，然后把中间的瓜条切成细丝，用盐杀一下，杀完以后把水挤干净，再调点醋，放点蒜，一拌，就是一道很好的、爽口、解暑、清热的凉菜。
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责任编辑：黄蒙
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经常吃西瓜的10大危害，一定要知道！
西瓜是夏季很好的防暑果品，但西瓜属寒凉食物，所以吃起来也有很多禁忌，不是人人都能吃西瓜的哦~
患者不宜食用
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西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素,可使血糖、尿糖维持在正常水平。
而糖尿病人则不同,在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒,甚至危及生命。
孕妇不宜食用
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产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。
经期中的女生不宜食用
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女生经期中体质也比较许诺，免疫力降低，最好不要吃西瓜这种寒凉之物。
体虚胃寒的人不宜多食
西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。
肾功能不全者不可食用
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肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
感冒初期不能吃西瓜
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中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
打开过久的西瓜不宜食用
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夏天气温高，细菌易繁殖，打开时间过久的西瓜，容易产生大量的病菌，如果食用就会导致胃肠不适。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜，而且最好当时吃完。如果吃不完的西瓜放入冰箱里保存，会产生大量的细菌。
饭前及饭后不宜食用
西瓜中含有大量的水分进入消化系统中，会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜，就不想，自然摄入不到饭菜中营养元素，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。
冰西瓜要少吃
虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层,这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有(蛀牙)和遇冷后即会感到酸痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
晚上9点之后不宜食用
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晚上九点以后也不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。因为晚上9点之后，基本上要准备洗洗睡了，如果大量食用，晚上爱起夜不说，还容易把西瓜含糖量转化为肚子上的脂肪，时间久了，就容易长成小肚腩。对于要保持身材的女性来说，不宜食用过多，容易长肉肉，特别是临睡前。
西瓜，浑身都是宝。不仅西瓜瓤好吃解渴，西瓜片西都是宝贝，下次吃西瓜别扔了……
西瓜肉中含有极高量的A、维生素B和维生素C，而这些全部是保持肌肤健康和润泽所必需的养分。
用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白;
吃剩的西瓜皮切成薄片，贴于面部有斑处，可以去斑;
最后再用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤还有舒缓镇静补水的功效。
增强免疫系统
西瓜中番茄红素含量要超过生番茄。番茄红素作为一种超级抗氧化剂，它能抵御人体细胞免受自由基的损害，增强免疫系统的功能。
一些研究甚至表明，番茄红素有助于抵抗心脏病和多种癌症。
美国营养学家的建议是:为了获得最多的抗氧化剂，最好食用室温状态下的西瓜。
修复皮肤，治疗烧伤烫伤
西瓜皮可以用来辅助治疗晒伤，将西瓜皮切成小薄片，敷在晒伤的皮肤上，5～10分钟左右即更换一次西瓜皮，如果晒伤情况较为严重，可以先将西瓜皮放进冰箱冷藏室冻一会儿，再冰敷，坚持一周左右，治疗晒伤效果明显。
如果不小心自己被烧伤划或烫伤，前提只是轻微，可将西瓜皮切片后敷于烧烫伤处，对减轻疼痛和愈合有一定的效果。趁夏天西瓜盛产，还可以将西瓜皮晒干研成细末，以100克西瓜皮加5克冰片的比例研末混匀，再加少量菜油或麻油调和，敷在创面，可以加快创面愈合。
清热解暑，除烦止渴
夏季天气炎热，好动的孩子或者出外游玩后容易中暑，妈妈可以在外出前，将西瓜捣烂取汁，当饮料饮。消暑益气。比较适用于暑伤肺胃型小儿夏季热，症见发热持续不退，体温在午后升高，口渴欲饮，皮肤干燥灼热，精神烦躁，舌质红，苔薄黄，脉数。
另外，孩子遭遇中暑，可用西瓜皮为孩子擦身，加速体温下降。
夏天炎热，汗多容易生痱子。可将西瓜皮洗干净，用西瓜的白色部分轻擦患处（浴后涂擦则效果最佳）。2分钟左右，感觉到凉爽舒适即可。
每天3次。一般两天后即可见效。
西瓜皮经过晒干后，加少许冰片，搽于牙痛处，能缓解疼痛。
如果反复咳嗽、咳黄痰，伴有口干、咽痛、、尿赤、身热或伴有喘息等症状，舌质红、苔薄黄或黄腻时，可以将西瓜切一个小口，放入冰糖50克盖好，上笼蒸2小时，吃瓜饮汁，每日1次，可治肺热咳嗽。
西瓜含水份特别多，能起到利尿通便的作用。将西瓜打成汁喝，通便效果很好。如果便秘时间过长，可以将西瓜那层硬皮打成汁喝，并加些蜂蜜，通便效果会更好。但是身体有阳虚、气血虚病症的人慎用，因为通便效果太好，可能会导致腹泻。
有助降血压
西瓜籽富含不饱和脂肪酸，有降血压、预防动脉硬化的作用。整粒吃不方便，可将其打成粉冲服，或直接跟西瓜一起榨汁喝。
看完这些，终于可以安心的吃一口西瓜了……给需要的朋友也看看吧~
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吃西瓜过多老上厕所 伤了津液反而会上火嗓子疼
华商网-华商报
作者：孟洁
[摘要]炎炎夏日已经开始蒸腾整座西安城，人们在抵御暑气的同时，也希望“养”在夏日，“治”在夏日。那么如何在夏季“养”生，又如何做到“冬病夏治”呢?今天，两位资深名老中医将从中医角度为大家具体解读。
炎炎夏日已经开始蒸腾整座西安城，人们在抵御暑气的同时，也希望“养”在夏日，“治”在夏日。那么如何在夏季“养”生，又如何做到“冬病夏治”呢?今天，两位资深名老中医将从中医角度为大家具体解读。烈日之下勿远行 汗出饮水忌过冷夏季气温高，湿气大，尤其夏至之后，暑气更重。中医讲六气“风、寒、暑、湿、燥、火”，正常时滋养生物，若太过即为“六淫”戕害生灵，而这“六气”中“暑气”在夏季对人们的影响尤为大。古人常说“防暑、避暑”就是在强调“养生”，那么如何“养”呢？老中医乔宝璋介绍，夏天应做到：烈日之下勿远行，居处闷热当通风，汗出饮水忌过冷，烦热难耐先静心。如果已经受到了暑邪的侵袭，那就要祛暑。乔宝璋支招，这个时候要补水分，利小便，须多饮凉开水、绿豆汤或竹叶泡水饮，如果觉得胀气难受可以选择适当喝点藿香正气水，切勿多饮冰水，以免损伤中阳。食用过多冰冷的食物 易导致秋天拉肚子中医有种说法“春夏养阳”，贵在“养”，乔宝璋提醒大家，夏季一定要养好阳气，因为暑、湿、热是为阴邪，最损阳气，可往往人们夏季因为天热最易“贪凉饮冷”，食用过多冰冷的食物，这样很容易损伤体内阳气和脾胃，暑邪内伏，入秋易生泄泻，也就是秋天会腹泻。吃西瓜太多上厕所频繁 就会伤到人的津液夏天降暑，绿豆汤和西瓜会成为人们的首选食物，那么这些东西要怎么喝才能既降暑又不伤身子?有人说，绿豆汤要煮开花了喝才有效果，也有人说，绿豆汤不能煮开花，否则会失去降暑的功能。对此，乔宝璋解释道，“绿豆汤，性甘寒，确实有解暑之效，但并不适用于每个人，例如脾胃虚寒者就不宜喝，至于能不能煮开会了喝，就要根据个人的身体状况，像有些人消化好，就可以选择不煮开花的喝，但如果肠道功能不好，应尽量煮开花了再喝。”西瓜被称为“降暑佳品”，尤其在炎热的夏季吃一口西瓜，不管是从口感还是西瓜进入身体后的作用，都能起到很好的消暑作用，那么西瓜怎么吃才能更好地降暑，吃多了会上火吗?西安秦华中医医院脾胃病主任医师李学武表示，西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦、降血压等功效，对贫血、咽喉干燥、唇裂，以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一定疗效，属于降暑佳品。西瓜虽属于凉性水果，但是吃多了却会引起上火，主要是因为西瓜是甘甜的，甘甜的食物有利尿的作用，当吃完西瓜小便过多的时候，就会伤到人的津液，产生了一种阴虚火旺的症状，如嗓子干、鼻子出血。李学武建议大家，夏天吃西瓜不宜过多，尤其对患有糖尿病、脾胃虚寒、湿盛便溏的人应当忌食。夏季要睡“子午觉” &晚上十一点前入睡子午觉也是夏季养生非常重要的一部分，乔宝璋建议夏天还是要早睡早起，晚上十一点前入睡，早上跟着日出一起起床为最佳，午休时间也要有，但是这些都没有一个硬性的标准。“在我接触过的病人中，有的人一天不睡觉精神饱满，有的人睡12小时还觉得累，所以睡眠时间存在个体差异，只要你自己觉得睡起后精力充沛，神清气爽，不困乏就好。”乔宝璋补充说。中药内服、穴位外帖可用作“冬病夏治”现在越来越多的人们在讲“冬病夏治”，李学武解释，“冬病夏治”主要是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，从而提高机体的抗病能力，使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。乔宝璋补充到，《内经》“春夏养阳”说的是养生而非治病，而“冬病夏治”说的是治病。冬天常见病包括痰饮(老年慢性支气管炎)、部分心脏病、痹症等，多是阴邪为病，夏日天地间阳气最盛，治疗阴邪为病，可得天时之佐，自然效果会好一些。“冬病夏治”的常用治疗方法包括穴位帖敷、针刺、药物内服等，李学武介绍，这种疗法主要通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络。“冬病夏治”中最常用的治疗方法为中药穴位贴敷，药物贴敷后可使局部血管扩张，促进血液循环，改善周围组织营养，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。如果您患有呼吸系统疾病，风湿免疫性疾病，消化系统疾病，耳鼻喉科疾病，儿科疾病包括哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等，慢性皮肤病，妇科疾病，以及属于阳虚型体质的人群，都可选择“冬病夏治”里面的这些方法进行诊治。实习记者 孟洁 编辑：行业
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